4 σπιτικές συνταγές Laxative

Ορισμός δυσκοιλιότητας

Δεν είναι δημοφιλές θέμα συζήτησης, αλλά η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι δυσάρεστη και ακόμη και οδυνηρή. Αν έχετε λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου σε μια εβδομάδα, τότε θεωρείτε ότι έχετε δυσκοιλιότητα. Εάν είστε συνηθισμένοι να έχετε τουλάχιστον μία κίνηση του εντέρου την ημέρα, η έλλειψη μόνο ενός μπορεί να σας κάνει εξαιρετικά δυσάρεστο.

Η περιστασιακή δυσκοιλιότητα είναι σχετικά συχνή και μπορεί να προκληθεί από φάρμακα, διαιτητικές αλλαγές ή ακόμα και άγχος. Η δυσκοιλιότητα είναι χρόνια όταν συνεχίζεται για εβδομάδες ή και περισσότερο. Και στις δύο περιπτώσεις, τα ένδικα μέσα μπορεί να είναι αποτελεσματικά.

ΔιαφήμισηΗ

Μέσα για τη δυσκοιλιότητα

Βρείτε τα καλύτερα φάρμακα

Υπάρχουν πολλές λύσεις για τη δυσκοιλιότητα, συμπεριλαμβανομένων των φαρμάκων χωρίς συνταγή και συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Ενεργούν ως διεγερτικά, λιπαντικά και μαλακτικά, όλα σε μια προσπάθεια να διευκολυνθεί η κίνηση του εντέρου.

Αλλά υπάρχουν και λύσεις στην κουζίνα ή στο ιατρείο. Ορισμένες από αυτές τις σπιτικές συνταγές καθαρτικών χρησιμοποιούν παρόμοιες μεθόδους, συμπεριλαμβανομένης της αύξησης της πρόσληψης ινών σας με τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες και τη λίπανση του πεπτικού σας συστήματος με πετρέλαιο. Από την πλευρά συν, οι θεραπείες στο σπίτι μπορούν να είναι ευκολότερες στον πεπτικό σας σωλήνα και ευκολότερο στον προϋπολογισμό σας.

Fiber

1. Πλούσια σε ίνες πιάτα πρωινού

Η πιο απλή διαιτητική λύση για τη δυσκοιλιότητα είναι η αύξηση της πρόσληψης ινών. Η κατανάλωση πλούσιου σε ίνες πρωινό μπορεί να ρυθμίσει τις κινήσεις του εντέρου μέσα σε λίγες μέρες. Ωστόσο, φροντίστε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού καθώς αυξάνετε την πρόσληψη ινών ή θα μπορούσατε να επιδεινώσετε το πρόβλημα. Το Fiber χρειάζεται νερό για να το βοηθήσει να κινηθεί μέσω του πεπτικού σωλήνα.

Δοκιμάστε ένα συνδυασμό αλεύρι βρώμης και λιναριού. Το λιναρόλευρο είναι αλεσμένοι σπόροι λίνου, οι οποίοι είναι εξαιρετικά πλούσιοι σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Μπορείτε να αυξήσετε περαιτέρω τον παράγοντα των ινών με ανάδευση σε μερικές σταφίδες. Τα αποξηραμένα φρούτα είναι πολύ υψηλά σε φυτικές ίνες.

ΔιαφήμισηΔεκεντρώστε

Κικινέλαιο

2. Καστορέλαιο και χυμός

Το καστορέλαιο είναι πολύ φρικτό, αλλά τα αποτελέσματα είναι γρήγορα. Μπορείτε να αναμένετε ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα εντός δύο έως έξι ωρών από τη λήψη, έτσι είναι καλύτερο να το πάρετε όταν έχετε κάποιο χρόνο να περάσετε στο σπίτι. Οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να παίρνουν καστορέλαιο.

Για να αποκρύψετε τη γεύση, κρατήστε το καστορέλαιο στο ψυγείο και προσθέστε τη δόση σας σε ένα ποτήρι χυμό πορτοκαλιού.

Αποξηραμένα φρούτα

3. Μικτά αποξηραμένα φρούτα

Ο καθένας ξέρει ότι τα δαμάσκηνα είναι καλό για την υγεία του πεπτικού συστήματος, αλλά η κατανάλωση αρκετών δαμάσκηνων μπορεί να αισθάνεται πολύ σαν τη λήψη φαρμάκων. Εξετάστε την προσθήκη πικάντικων πλιγουριών ή μωρών σε διάφορα πιάτα, όπως πλιγούρι βρώμης.

Ανακατέψτε τα πράγματα προσθέτοντας άλλα αποξηραμένα φρούτα υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες όπως βερίκοκα και σταφίδες. Τα αποξηραμένα σύκα είναι μια άλλη μεγάλη επιλογή. Τρώτε τα ως σνακ ή με το πρωινό σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Νερό

4. Πολλά και πολύ νερό

Εντάξει, δεν είναι πραγματικά μια συνταγή, αλλά τίποτα δεν μπορεί να κάνει τα πράγματα να κινούνται σαν απλή ενυδάτωση. Η δυσκοιλιότητα συμβαίνει σε μεγάλο βαθμό επειδή το κόλον έχει απορροφήσει πάρα πολύ υγρό από τα απόβλητα στα έντερα σας, αφήνοντας πίσω το ξηρό και σκληρό σκαμνί. Η παραμονή ενυδατωμένη μπορεί να αποτρέψει τη δυσκοιλιότητα και να πάρει τα πράγματα κινούνται ξανά.

Διαφημιστικά

Άλλες λύσεις

Λίγα πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να διευκολύνετε την άσκηση, έχοντας μερικά φλιτζάνια καφέ και περιορίζοντας την ποσότητα γαλακτοκομικών προϊόντων στην καθημερινή διατροφή σας τον εαυτό σας πίσω στην κανονικότητα. Η έξοδος και η μετακίνηση μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να μετακινήσει τα πράγματα μέσω του πεπτικού σας σωλήνα. Εάν η δυσκοιλιότητα εξακολουθεί να αποτελεί πρόβλημα, μιλήστε με το γιατρό σας. Περιστασιακά, μπορεί να είναι ένα σημάδι κάτι πιο σοβαρό.