Πόσιμο νερό Πριν από το κρεβάτι: Είναι υγιές;

Είναι πόσιμο νερό πριν το κρεβάτι υγιές;

Πρέπει να πίνετε νερό καθημερινά για να λειτουργεί σωστά το σώμα σας. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας - και ενώ κοιμάστε - χάνετε νερό από την αναπνοή, τον ιδρώτα και το πέρασμα των κοπράνων από το πεπτικό σύστημα.

Μερικοί άνθρωποι πίνουν ένα ποτήρι νερό πριν από το κρεβάτι για να παραμείνουν ενυδατωμένοι όλη τη νύχτα. Αλλά οι ερευνητές αμφισβητούν εάν το πόσιμο νερό πριν το κρεβάτι είναι υγιές.

διαφήμισηΔημοσιότητα

Αρνητικές επιδράσεις

Νερό και ο κύκλος διακοπής του ύπνου

Το πόσιμο νερό πριν από το κρεβάτι μπορεί να αυξήσει την ποσότητα των χρόνων που χρειάζεστε για να ουρείτε τη νύχτα.

Η παραγωγή ούρων σας μειώνεται τη νύχτα, επιτρέποντάς σας να κοιμηθείτε έξι με οκτώ ώρες χωρίς διακοπή. Πίνοντας ένα ποτήρι ή δύο νερό πριν από το κρεβάτι μπορεί να αλλάξει αυτόν τον κύκλο.

Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της καρδιάς σας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει το δυναμικό ανάπτυξης ενός ατόμου:

• υψηλή αρτηριακή πίεση
• υψηλά επίπεδα χοληστερόλης
• αύξηση σωματικού βάρους

Σύμφωνα με το Εθνικό Ίδρυμα Sleep, μια μελέτη βρήκε ενήλικες ηλικίας 45 ετών και άνω που κοιμόντουσαν λιγότερα από έξι ώρες τη νύχτα είχαν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης εγκεφαλικού επεισοδίου ή καρδιακής προσβολής.

Η ηλικία μπορεί επίσης να διαδραματίσει κάποιο ρόλο στον ύπνο και στον ουροποιητικό κύκλο. Όσο μεγαλύτερης ηλικίας γίνεστε, τόσο πιθανότερο είναι να αναπτύξετε μια υπερδραστήρια ουροδόχο κύστη. Αυτό μπορεί να σχετίζεται με ιατρικές παθήσεις που μπορεί να επηρεάσουν τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης, όπως η μείωση της γνωστικής λειτουργίας λόγω άνοιας ή ένα εγκεφαλικό επεισόδιο που θα δυσκολέψει τον εγκέφαλό σας να επικοινωνεί με την ουροδόχο κύστη. Ο σακχαρώδης διαβήτης και η καλοήθης υπερτροφία του προστάτη μπορούν επίσης να επηρεάσουν τη λειτουργία της ουροδόχου κύστης.

Διαφήμιση

Θετικές επιδράσεις

2 οφέλη από το πόσιμο νερό πριν από το κρεβάτι

1. Βελτιωμένη διάθεση

Σύμφωνα με μια μελέτη για το 2014, η στέρηση νερού μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή σας, η οποία μπορεί να επηρεάσει τον γενικό κύκλο ύπνου-αφύπνισης.

Η μελέτη εξέτασε συνολικά 52 άτομα υψηλής (22) και χαμηλής (30) πρόσληψης όγκου υγρού. Οι άνθρωποι που συνήθως έπιναν πολύ νερό δεν ήταν τόσο ήρεμοι και δεν αισθάνθηκαν τόσα θετικά συναισθήματα όταν δεν μπορούσαν να πίνουν όσο έκανε κανονικά.

Εκείνοι με χαμηλή πρόσληψη υγρών έδειξαν αυξημένη θετική συγκίνηση, ικανοποίηση και ηρεμία όταν αύξησαν την πρόσληψη νερού.

2. Φυσικό καθαριστικό

Πόσιμο νερό - ειδικά ζεστό ή ζεστό νερό - είναι ένας φυσικός τρόπος για να βοηθήσετε στην αποτοξίνωση του οργανισμού και να βελτιώσετε την πέψη.

Το ζεστό νερό αυξάνει την κυκλοφορία του αίματος, βοηθά το σώμα σας να καταστρέψει τα απόβλητα και αυξάνει την έξοδο του ιδρώτα. Η εφίδρωση θα σας κάνει να χάσετε λίγο υγρό όλη τη νύχτα, αλλά θα απομακρύνει επίσης τα υπερβολικά άλατα ή τις τοξίνες και θα καθαρίσει τα κύτταρα του δέρματος.

Το πόσιμο ζεστό νερό πριν από το κρεβάτι θα σας κρατήσει ενυδατωμένο όλη τη νύχτα και μπορεί να βοηθήσει το σώμα να απαλλαγεί από ανεπιθύμητες τοξίνες.Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου ή της κράμπας στο στομάχι.

Εάν το καθαρό νερό είναι πολύ ήπιο ή εάν προσπαθείτε να νικήσετε ένα κρύο, σκεφτείτε να προσθέσετε λεμόνι σε σας νερό πριν από το κρεβάτι. Αυτό μπορεί να δώσει μια ενδιαφέρουσα γεύση στο νερό, και λεμόνι περιέχει επίσης βιταμίνη C, ένα πρόσθετο όφελος που μπορεί να βοηθήσει να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα καθώς καταπολεμά τη μόλυνση.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πόσιμο πριν το κρεβάτι

Πότε είναι η καλύτερη στιγμή για να πιείτε νερό;

Το πόσιμο νερό πριν από το κρεβάτι έχει πολλά οφέλη, αλλά η κατανάλωση πολύ κοντά στον ύπνο μπορεί να διακόψει τον κύκλο του ύπνου και να επηρεάσει αρνητικά την υγεία της καρδιάς.

Πρέπει να πίνετε αρκετό νερό όλη την ημέρα για να αποφύγετε την αφυδάτωση και να αποτρέψετε την υπερβολική πρόσληψη νερού τη νύχτα. Ένα σημείο της αφυδάτωσης είναι τα σκοτεινά ούρα. Εάν πίνετε αρκετό νερό, τα ούρα σας θα πρέπει να είναι ανοικτά κίτρινα για να καθαρίζονται με χρώμα.

Η κατανάλωση οκτώ ποτηριών νερού την ημέρα είναι ένας χρήσιμος στόχος, αλλά ο αριθμός αυτός μπορεί να διαφέρει από άτομο σε άτομο. Μπορεί να χρειαστεί να πιείτε περισσότερο νερό ανάλογα με τα επίπεδα δραστηριότητάς σας, τον καιρό ή εάν είστε έγκυος.

Ορισμένες βέλτιστες πρακτικές για την έντονη ενυδάτωση περιλαμβάνουν:

• αύξηση της πρόσληψης λαχανικών και φρούτων, επειδή περιέχουν ένα βαρύ ποσοστό νερού
• πίνοντας ένα ποτήρι νερό με κάθε γεύμα
• πόσιμο νερό πριν και μετά την άσκηση < 999> το πόσιμο νερό όταν είστε πεινασμένοι γιατί μερικές φορές η δίψα μπερδεύεται με πείνα
• Διαφήμιση

Outlook

Outlook

Είναι σημαντικό να πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, όμως μπορεί να αποδιοργανωθεί αν πιείτε ακριβώς πριν από το κρεβάτι. Αποφύγετε το πόσιμο νερό ή οποιαδήποτε άλλα υγρά τουλάχιστον δύο ώρες πριν κοιμηθείτε για να αποφύγετε τη νύχτα να ξυπνάτε.

Αν το πόσιμο νερό πριν από το κρεβάτι σας έχει προκαλέσει ακανόνιστα συμπτώματα, μιλήστε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να καθορίσετε ποια ποσότητα νερού είναι καλύτερη για τη διατροφή σας και τη γενική υγεία σας.