6 τρόποι να προσθέσετε φυσικά βιταμίνες στον καφέ σας
Πίνακας περιεχομένων:
- Ξεκινήστε την ημέρα σας με μια ώθηση
- Πασπαλίστε την κανέλα για την υγεία της καρδιάς
- Τζίντζερ επάνω στο java σας για μυϊκό πόνο
- Ενισχύστε την ασπίδα σας με μανιτάρια
- Βοηθήστε την πέψη σας με μια δόση κουρκούμης
- Ορμόνες εξισορρόπησης με μάγικ
- Γλυκίστε το κύπελό σας με αντικαταθλιπτικό κακάο
Ξεκινήστε την ημέρα σας με μια ώθηση
Πάντα να ξεχνάτε να λαμβάνετε τις καθημερινές βιταμίνες σας; Κι εμεις. Αλλά κάτι που δεν ξεχνάμε ποτέ; Το καθημερινό μας φλιτζάνι καφέ. Στην πραγματικότητα, η μέρα μας δεν ξεκινάει μέχρι να την έχουμε.
Γιατί να μην διπλασιάσουμε αυτές τις δραστηριότητες; Προσθέστε μια υγιή δόση βιταμινών, αντιοξειδωτικών και θρεπτικών οφέλων στην καθημερινή καθημερινή σας καφεΐνη με ένα κουταλάκι του γλυκού κάτι επιπλέον το πρωί. Ναι, μας ακούσατε σωστά. Δοκιμάστε μία από αυτές τις έξι προσθήκες και παρασκευάστε έναν ειδικό βιταμινούχο καφέ. Τα οφέλη είναι άφθονα - από την ενίσχυση της διάθεσης και της ενέργειας και την προστασία της καρδιάς σας στην ενίσχυση της σεξουαλικής σας ζωής.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΚανέλα
Πασπαλίστε την κανέλα για την υγεία της καρδιάς
Ο ψεκασμός του πρωινού σας φλιτζανιού με την κανέλα παρέχει μια ισχυρή (και νόστιμη) δόση αντιοξειδωτικών. Η κανέλα έχει χρησιμοποιηθεί τόσο ως μπαχαρικό όσο και ως φάρμακο για χιλιάδες χρόνια. Το μπαχαρικό φορτώνεται με προστατευτικές ενώσεις (και οι 41 από αυτές!) Και έχει μία από τις υψηλότερες αντιοξειδωτικές ιδιότητες μεταξύ των μπαχαρικών.
Σύμφωνα με μια μελέτη σε ποντίκια, η κανέλα μπορεί να προσθέσει προστασία στην καρδιά και τον εγκέφαλό σας. Μια μελέτη για τα ανθρώπινα κύτταρα υποδηλώνει ότι μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου, επίσης, και μπορεί επίσης να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα.
Σερβίρετε: Ανακατέψτε 1/2 κουταλάκι του γλυκού. της κανέλας στο φλιτζάνι καφέ σας, ή βρασμένα τον καφέ σας με 1 κουταλιά της σούπας. κανέλα ανακατεύεται δεξιά στο έδαφος.
Συμβουλή: Αναζητήστε την κανέλλα κανέλας, γνωστή και ως "αληθινή" κανέλα. Αν και αυτή η ποικιλία είναι ελαφρώς πιο δύσκολο να βρεθεί και λίγο πιο ακριβή, είναι πολύ υψηλότερη ποιότητα από την κανέλλα cassia, την έκδοση χαμηλότερης ποιότητας που συναντάται συνήθως στις Ηνωμένες Πολιτείες. Η Ceylon είναι επίσης ασφαλέστερη να καταναλώνει τακτικά σε σύγκριση με την cassia. Η Cassia έχει υψηλότερη ποσότητα φυτικής σύνθεσης κουμαρίνης, η οποία θεωρείται ανασφαλής για κατανάλωση σε μεγάλες ποσότητες.
Τζίντζερ
Τζίντζερ επάνω στο java σας για μυϊκό πόνο
Εάν καταναλώνετε μόνο πιπερόριζα στην έκδοση ψωμιού, χάνετε έξω από έναν τόνο οφέλους για την υγεία. Ένας από τους ευκολότερους τρόπους για να πάρετε τα εν λόγω οφέλη; Πασπαλίστε μερικά στον καφέ σας για ένα ελαφρώς πικάντικο, αρωματικό κύπελλο.
Το τζίντζερ υπήρξε κοινή αγωγή για τη ναυτία εδώ και αιώνες. Περιέχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ενώσεις. Το τζίντζερ μπορεί επίσης να μειώσει τον μυϊκό πόνο, να μειώσει τη χοληστερόλη και να βοηθήσει στην πέψη.
Σερβίρετε: Προσθέστε το τζίντζερ απευθείας στον καφέ σας (μέχρι 1 κουταλάκι ανά φλιτζάνι) ή χαλαρώστε την έκδοση καφέ με θερμίδες και ζάχαρη και κάντε μια υγιή καραμέλα στο σπίτι.
Συμβουλή: Έχεις απομείνει φρέσκο τζίντζερ που κάθεται στο ψυγείο σου από τη νύχτα που ανακατεύετε; Τηγάνισμα λεπτώς χρησιμοποιώντας ένα μικροπλάνο και στη συνέχεια να το παγώσει σε μεμονωμένες μερίδες κουταλάκι του γλυκού, έτοιμο να ανακατεύετε σε java σας.
ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ ΔραστηριότηταΜανιτάρια
Ενισχύστε την ασπίδα σας με μανιτάρια
Καφέ και … μανιτάρια;Εντάξει, ακούστε μας. Μια μούρα γεμάτη μύκητες μπορεί να έχει κάποια εκπληκτικά οφέλη για την υγεία σας. Τα μανιτάρια έχουν αντι-ιικές, αντιφλεγμονώδεις και ανοσοποιητικές ιδιότητες. Φορτωμένο με αντιοξειδωτικά, τα μανιτάρια έχουν αντικαρκινικές επιδράσεις στα ποντίκια και άλλες μελέτες σε ποντίκια δείχνουν ότι τα μανιτάρια μπορούν να αποτρέψουν την ηπατική νόσο. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πέψη λόγω των ισχυρών πρεβιοτικών του.
Η δημοφιλής μάρκα καφέ μανιταριού Four Sigmatic μας λέει ότι ο καφές με μανιτάρι είναι ευεργετικός για το σώμα σας, γεμάτο με σούπερ τροφές και μόνο το ήμισυ της καφεΐνης. "Μπορείτε επίσης να παραλείψετε τα jitters, τα προβλήματα στο στομάχι, και μετά από την καφεΐνη συντριβή ότι κανονικός καφές δίνει τα περισσότερα [άτομα]," λένε.
Συμβουλή: Όχι όλος ο καφές μανιταριού δημιουργείται ίσος. Ψάχνετε για περισσότερη ενέργεια; Δοκιμάστε τα μανιτάρια Cordyceps. Για βοήθεια στρες και ύπνου, φτάστε στο Reishi.
Σερβίρετε: Μπορείτε να αγοράσετε τις δικές σας σκόνες μανιταριών (οι οποίες θα δείχνουν το μέγεθος των σερβιρίσματος) ή να αγοράσετε καφέ συσκευασμένο μανιτάρι (και ακόμη καψάκια K-Cup για μανιτάρια!).
Turmeric
Βοηθήστε την πέψη σας με μια δόση κουρκούμης
Αν έχετε συχνά blogs για την υγεία, πιθανώς δεν είστε ξένος στο περίφημο κουρκούμη latte. Το γήινο, χρυσό μπαχαρικό είναι μια μεγάλη υπόθεση για καλό λόγο. Πολλά από τα φαρμακευτικά του οφέλη προέρχονται από την σύνθετη κουρκουμίνη, η οποία έχει ισχυρές αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Αυτός ο αντιοξειδωτικός σταθμός ενέργειας υποστηρίζει την αποτοξίνωση του ήπατος, βοηθά στην πέψη και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης.
Σερβίρετε: Κουρκούμη ζευγάρι με υγιή λίπη σε ένα τεσσάρων συστατικών καρύδας-εγχυμένο καφέ αφύπνισης.
Συμβουλή: Για να ενισχύσετε τα οφέλη για την υγεία του κουρκούμη, συνδυάστε το με ένα ματσάκι μαύρου πιπεριού. Το πιπέρι βελτιώνει τη βιοδιαθεσιμότητα του κουρκούμη, καθιστώντας το μπαχαρικό αποτελεσματικότερο σε μικρότερες δόσεις.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηMaca
Ορμόνες εξισορρόπησης με μάγικ
Ίσως έχετε δει σκόνη μακάκι, κατασκευασμένη από το εργοστάσιο ρίζας maca, διαθέσιμη στο τοπικό κατάστημα υγείας σας. Η ρίζα Maca χρησιμοποιείται παραδοσιακά για την ενίσχυση της γονιμότητας και έχει αποδειχθεί ότι έχει αποτελέσματα εξισορρόπησης ορμονών σε μια μελέτη σε αρουραίους. Το εργοστάσιο έχει μελετηθεί επίσης για να αυξήσει τις αθλητικές επιδόσεις, τα επίπεδα ενέργειας και το σεξ.
Για να μην αναφέρουμε, είναι εξαιρετικά θρεπτικό. Το Maca περιέχει πάνω από 20 αμινοξέα (συμπεριλαμβανομένων οκτώ απαραίτητων αμινοξέων), 20 ελεύθερα λιπαρά οξέα και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και βιταμίνη C.
Σερβίρετε: Για τα βέλτιστα οφέλη της υγείας του maca, 1 έως 3 κουταλιές της σούπας. ανά ημέρα συνιστάται. Προσπαθήστε να φτιάξετε αυτόν τον καφέ Superfood. Εκτός από τη σκόνη maca, έχει τέσσερις άλλες superfoods από αυτόν τον κατάλογο.
Συμβουλή: Για να παρατείνετε τη διάρκεια αποθήκευσης της σκόνης maca, αποθηκεύστε το στο ψυγείο.
ΔιαφήμισηΚακάο
Γλυκίστε το κύπελό σας με αντικαταθλιπτικό κακάο
Η σοκολάτα και ο καφές μοιάζουν με έναν αγώνα που έγινε στον ουρανό ήδη, έτσι; Όταν προσθέτετε τα οφέλη για την υγεία της ακατέργαστης σκόνης κακάο, γίνεται ακόμα καλύτερο. Αυτή η σούπερ τροφή είναι ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά και η υψηλότερη φυτική βάση του σιδήρου. Είναι καλό και για την καρδιά σας.
Το αντιφλεγμονώδες κακάο μειώνει την αρτηριακή πίεση, αυξάνει την HDL (καλή) χοληστερόλη και μειώνει την LDL (κακή) χοληστερόλη. Τα γνωστικά του οφέλη, η βελτίωση της διάθεσης και οι αντικαταθλιπτικές ιδιότητες καθιστούν το κακάο μεγάλο και για τον εγκέφαλο. Και αναφέραμε ότι είναι νόστιμο;
Σερβίρετε: Η πιο υγιεινή μούχα του κόσμου, καθένας; Ανακατέψτε 1 κουταλιά της σούπας. του ακατέργαστου κακάο στο φλιτζάνι του καφέ σας για μια ώθηση στις διαιτητικές ίνες, τα αντιοξειδωτικά και το μαγνήσιο.
Συμβουλή: Ψάξτε για το βιολογικό ακατέργαστο κακάο για να πάρετε τα περισσότερα οφέλη και μάθετε τη διαφορά μεταξύ του ακατέργαστου κακάο και της σκόνης κακάου.
Επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι ενθαρρύνονται να περιορίσουν την κατανάλωση καφέ, είναι λογικό να αξιοποιήσουν στο έπακρο κάθε κύπελλο. Γιατί να μην πίνουμε το πρωί ποτό; Όλες αυτές οι προτάσεις έχουν μεγάλα οφέλη και ελάχιστο κίνδυνο, αν και χρειάζονται περισσότερες έρευνες για τον άνθρωπο για να κατανοήσουν τα πλήρη αποτελέσματά τους.
Tiffany La Forge είναι επαγγελματίας σεφ, προγραμματιστής συνταγών και συγγραφέας τροφίμων που τρέχει το blog παστινάκια και γλυκά. Το blog της επικεντρώνεται σε πραγματικά τρόφιμα για μια ισορροπημένη ζωή, εποχιακές συνταγές και προσεγγιστικές συμβουλές για την υγεία. Όταν δεν είναι στην κουζίνα, η Tiffany απολαμβάνει γιόγκα, πεζοπορία, ταξίδια, οργανική κηπουρική και συναναστρέφεται με το κοργιό της, κακάο. Επισκεφθείτε την στο blog της ή στο Instagram.
