Οι καλύτερες εφαρμογές γυμναστικής του 2017

Επιλέξαμε αυτές τις εφαρμογές με βάση την ποιότητά τους, τα σχόλια των χρηστών και τη συνολική αξιοπιστία τους ως πηγή υποστήριξης για άτομα που θέλουν να βελτιώσουν το παιχνίδι γυμναστικής τους. Εάν θέλετε να ορίσετε μια εφαρμογή για αυτήν τη λίστα, στείλτε μας email στη υποψηφιότητα @ healthline. com.

Δεν είναι μυστήριο ότι η φυσική κατάσταση είναι βασική συνιστώσα της υγιεινής διαβίωσης. Σύμφωνα με την American Heart Association (AHA), η σωματική δραστηριότητα μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας, στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και της χοληστερόλης και στη μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και εγκεφαλικού επεισοδίου. Με το καλοκαίρι ακριβώς έξω από τη γωνία, δεν υπάρχει καλύτερος χρόνος για να γίνετε ενεργός και να απολαύσετε να είστε έξω.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Fitbit

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Couch-to-5k

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Android αξιολόγηση: ★★★★★

Τιμή: $ 2. 99

Όπως υποδηλώνει το όνομα, αυτή η εφαρμογή είναι ιδανική για νέους δρομείς και εκείνους που χρειάζονται λίγο περισσότερο κίνητρο για να βάλουν τα πόδια στο πεζοδρόμιο. Το app περπατά (στη συνέχεια τρέχει) σας μέσα από μια σειρά προπονήσεων που σταδιακά γίνεται πιο δύσκολη. Έχουν σχεδιαστεί για να σας πάρουν από τον καναπέ για να τρέξουν 5k σε μόλις εννέα εβδομάδες με τρία 20-30 λεπτά workouts ανά εβδομάδα. Επιλέξτε ένα εικονικό λεωφορείο για να ταιριάζει με το στυλ κινήτρων σας και η εφαρμογή θα σας καθοδηγήσει μέσα από τις προπονήσεις καθώς ακούτε τις δικές σας μουσικές. Επιπλέον, μια χειροκίνητη επιλογή σημαίνει ότι μπορείτε να τρέξετε σε ένα διάδρομο αντί να βασίζεστε στο GPS για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

30 Day Fit Challenge Workout

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

ημέρες και γιατί όχι; Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να πάρετε πίσω το γυμναστήριο γυμναστικής σας. Τονίστε τους κοιλιακούς, το πισινό σας ή ολόκληρο το σώμα σε ένα μήνα με αυτήν την εφαρμογή. Οι ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί για να χρησιμοποιούν το σωματικό σας βάρος ως αντίσταση, ώστε να μην χρειάζεστε φανταχτερό εξοπλισμό γυμναστικής. Εργαστείτε στο σπίτι, στις διακοπές σας ή σχεδόν παντού, ακολουθώντας ένα σχέδιο που έχει ρυθμιστεί στο επιθυμητό επίπεδο δυσκολίας. Οι οδηγοί βίντεο σας περπατούν μέσα από ασκήσεις και η εφαρμογή καταγράφει αυτόματα την πρόοδό σας, έτσι ώστε να εστιάσετε όλοι στο πλάνο για μερικά δευτερόλεπτα.

Χάρτης My Run

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Android αξιολόγηση: ★★★★★

Τιμή: Free

επιλογή, ή αν θέλετε να βελτιώσετε το βήμα σας, ανατρέξτε στο Χάρτη της διαδρομής μου. Η εφαρμογή παρέχει ανατροφοδότηση και στατιστικά στοιχεία που βασίζονται στην απόδοσή σας, οπότε είναι σαν να έχετε τρέξιμο προπονητή από την πλευρά σας. Μπορείτε επίσης να βρείτε υπέροχα νέα δρομολόγια και μέρη για να τρέξετε, να δείτε τα αγαπημένα σημεία των άλλων με την online κοινότητα γυμναστικής Under Armor και να μοιραστείτε τη δική σας. Επιπλέον, μπορείτε να συνδεθείτε με άλλες δραστηριότητες εκτός από την εκτέλεση. (Κάνετε αυτές τις εκπληκτικές σκάλες σε αυτή τη νέα διαδρομή μετράνε κάτι!) Το Map My Run είναι επίσης συμβατό με αρκετούς ιχνηλάτες δραστηριότητας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Fitness Buddy

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★★ ✩

τσέπης, αυτή η εφαρμογή σάς καθοδηγεί σε περισσότερες από 1, 700 ασκήσεις και 75 ρουτίνες προπόνησης με περισσότερα από 1.000 βίντεο και 4.000 ασκήσεις φωτογραφιών και κινούμενων σχεδίων. Μπορείτε να ταξινομήσετε αυτή τη φορητή βιβλιοθήκη με μυϊκή ομάδα ή τύπο εξοπλισμού, ακόμα και να δημιουργήσετε τις δικές σας ρουτίνες έτσι ώστε να είστε σίγουροι ότι οι προπονήσεις σας θα λειτουργούν πάντα για σας. Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή για να παρακολουθήσετε τις μετρήσεις σας και να γράψετε την πρόοδό σας.

Διαφήμιση

BodySpace - Κοινωνική Fitness App

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Android έκδοση: ★★★★ ✩

> Το BodySpace βάζει σίγουρα το "κοινωνικό" σε "κοινωνική κατάσταση. "Η εφαρμογή διαθέτει σειρά εκπαιδευτικών προγραμμάτων που δημιουργήθηκαν από επαγγελματίες εκπαιδευτές, αθλητές και μέλη της κοινότητας του BodySpace, όλα σχεδιασμένα για να κάνουν τη γυμναστική μια διαρκή ρουτίνα. Αν δεν είστε έτοιμοι να θέσετε μακροπρόθεσμους στόχους γυμναστικής ή απλά θέλετε να δείτε τι άλλο υπάρχει εκεί, μπορείτε να επιλέξετε μία προπόνηση ή να βρείτε ασκήσεις που βασίζονται σε ομάδα μυών, τύπο εξοπλισμού και αξιολόγηση της κοινότητας. Η εφαρμογή επίσης διευκολύνει την κοινή χρήση και παραμονή κίνητρο με πρόσβαση σε μια κοινότητα άλλων που σας επαινούν.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Jillian Michaels - Προγράμματα κατάρτισης και γευμάτων

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Android έκδοση: ★★★★ ✩

: Δωρεάν

Με αυτήν την εφαρμογή, ο γυμναστής διασημότητας Jillian Michaels διασημότητας και διατροφής σάς καθοδηγεί μέσα από προπονήσεις για όλους. Επιλέξτε το επίπεδο προπόνησής σας, τους στόχους γυμναστικής σας και ακόμη και τα προπονήματα για να προσαρμόσετε πραγματικά την εμπειρία σας. Οι οδηγοί βίντεο και ήχου σας προπονούν μέσω περισσότερων από 550 ασκήσεων και προγραμμάτων που διαρκούν 30, 60 ή 90 ημέρες.

Υπάρχουν επίσης διαθέσιμα σχέδια γεύματος για το iPhone. Ελέγξτε τα σχέδια γεύματος και εκατοντάδες συνταγές, συμπεριλαμβανομένων των επιλογών βέγανων και παλεό. Ενώ η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη, θα πρέπει να εγγραφείτε (ξεκινώντας από $ 9.99 ανά μήνα) για να αποκτήσετε πρόσβαση σε ό, τι έχει να προσφέρει.

JEFIT Workout

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

ταιριάζει, τότε αυτό μπορεί να είναι μια μεγάλη tracker για σας.Με μια βάση δεδομένων άσκησης με περισσότερες από 1, 300 ασκήσεις, η εφαρμογή σάς επιτρέπει να εξερευνήσετε νέες κινήσεις και να δημιουργήσετε τις δικές σας συνήθειες. Μπορείτε επίσης να κατεβάσετε ρουτίνες που έχουν δημιουργηθεί από άλλα μέλη της κοινότητας του JEFIT. Παρακολουθήστε τα βάρη σας, τις επαναλήψεις και τα σετ, χρησιμοποιήστε τον ενσωματωμένο χρονοδιακόπτη για εκπαίδευση κατά διαστήματα και χρόνο ανάπαυσης και ακόμη και σημειώστε κατά την εκμάθηση. Μετά από μια μεγάλη προπόνηση, ελέγξτε την ηλεκτρονική κοινότητα για να μοιραστείτε στατιστικά στοιχεία και συμβουλές.

ΔιαφήμισηΔεκατάσταση

Runkeeper

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Αξιολόγηση Android: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

; Ένας μαραθώνιος; Ακριβώς προσπαθώντας να βγούμε έξω; Runkeeper μπορεί να σας βοηθήσει να σας κρατήσει κίνητρα και σε καλό δρόμο. Με προσαρμόσιμες ρυθμίσεις στόχου γυμναστικής, ρυθμίζετε τους όρους φυσικής κατάστασης ενώ η εφαρμογή παρακολουθεί την πρόοδό σας. Τα μηνύματα ήχου, οι εικονικές ομάδες εκκίνησης και οι ενσωματωμένες προκλήσεις κρατούν τις τρέχουσες συνήθειες φρέσκες. Μπορείτε επίσης να μεταβείτε στη λειτουργία χρονόμετρου για να παρακολουθήσετε καρδιο εσωτερικά ή ακίνητα και να μοιραστείτε δραστηριότητες στο Facebook και το Twitter. Συμβατό με το Spotify και άλλες εφαρμογές, το Runkeeper μπορεί να βελτιστοποιήσει την τρέχουσα εμπειρία σας, ώστε να εστιάσετε όλοι στο επόμενο λόφο.

UP

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Αξιολόγηση Android: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν, UP24, ή UP MOVE), αυτή η εφαρμογή ωθεί σε νέο επίπεδο. Με την εφαρμογή UP μπορείτε να παρακολουθείτε τη δραστηριότητα, την πρόσληψη τροφής και θερμίδων, ακόμα και τον ύπνο. (Η λειτουργία έξυπνου συναγερμού μπορεί ακόμη και να σας ξυπνήσει στον καλύτερο χρόνο στον κύκλο του ύπνου.) Χρησιμοποιήστε λειτουργίες όπως το Smart Coach για να ορίσετε προσωπικές προκλήσεις, όπως να πιείτε περισσότερο νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας ή να κάνετε μερικά επιπλέον βήματα.

Fitstar Personal Trainer

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

Το Fitstar Personal Trainer είναι η εφαρμογή για γυμναστήριο που ταιριάζει στις ημέρες σας. Η εφαρμογή προσφέρει εξατομικευμένες προπονήσεις βίντεο που κυμαίνονται από επτά έως 50 λεπτά, ώστε να μπορείτε πάντα να έχετε την τέλεια προπόνηση. Εάν χρησιμοποιείτε φορητό Fitbit, η εφαρμογή μπορεί ακόμη και να σας προτείνει ασκήσεις που βασίζονται στην δραστηριότητα που παρακολουθείτε. Επιπλέον, προστίθενται νέες ρουτίνες κάθε μήνα, έτσι ώστε οι προπονήσεις να μην φτάσουν ποτέ καθυστερημένες. Ενώ μπορείτε να έχετε πρόσβαση στην εφαρμογή από το τηλέφωνο ή τον υπολογιστή σας, θα χρειαστείτε μια ενεργή σύνδεση στο Internet για να την χρησιμοποιήσετε.

Διαφήμιση

Άνοιξη

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

Έχετε ποτέ ήθελε το δικό σας soundtrack; Τότε η Άνοιξη μπορεί να είναι μουσική στα αυτιά σας. Η εφαρμογή χρησιμοποιεί τη δύναμη του ρυθμού για να συγχρονίσει τη μουσική με το ρυθμό σας, ώστε να μπορείτε να κρατάτε ρυθμούς, να αυξάνετε την ταχύτητα και να διατηρείτε καλή φόρμα ενώ περπατάτε ή τρέχετε. Μπορείτε ακόμη να χρησιμοποιήσετε τη μουσική ως εκπαιδευτικό εργαλείο για να αυξήσετε το ρυθμό σας. Ένα ενσωματωμένο GPS παρακολουθεί τη διαδρομή σας, την απόσταση, τις θερμίδες που καίει και ποια τραγούδια παίζουν εκεί, έτσι είστε πραγματικά ο μαέστρος της προπόνησής σας.

Φιλανθρωπικά Μίλια

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★ ✩

Αξιολόγηση Android: ★★★★ ✩

Τιμή: Δωρεάν

Τα μίλια μπορούν να κάνουν αυτά τα επιπλέον βήματα λίγα επιπλέον.Επιλέξτε από περισσότερες από 40 φιλανθρωπικές οργανώσεις που αντιπροσωπεύουν μια ποικιλία αιτιών και απλά ξεκινήστε το περπάτημα, το τρέξιμο ή το ποδήλατο για να κερδίσετε πραγματικά μετρητά. Η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε πόσα εσείς και η κοινότητα Charity Miles έχετε αναδείξει για τη φιλανθρωπία της επιλογής σας, μαζί με πόσες χιλιόμετρα και ασκήσεις που έχετε υπολογίσει. Το μεγάλο πράγμα για τα φιλανθρωπικά μίλια είναι ότι δεν είναι / ή - μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε παράλληλα με άλλους ιχνηλάτες και εφαρμογές. Απλά ανοίξτε την εφαρμογή και αφήστε τα βήματα σας να φέρουν τα μετρητά.

5F: Find Fit Friends

5F: Find Fit Φίλοι

Αξιολόγηση iPhone: ★★★★★

Τιμή: Δωρεάν

Χρειάζεστε έναν συνεργάτη τένις; Το 5F σας βοηθάει να βρείτε φίλους γυμναστικής για όλες τις αγαπημένες σας δραστηριότητες. Βρείτε και συνομιλήστε με νέους φίλους με βάση την ηλικία, το φύλο, τη δραστηριότητα και την τοποθεσία. Μπορείτε επίσης να επιλέξετε το επίπεδο δεξιοτήτων σας, ώστε να είστε σίγουροι ότι θα έχετε τη σωστή προπόνηση. Υπάρχει ακόμη και μια επιλογή "θέλουμε να δοκιμάσουμε", ώστε να μπορείτε να διευρύνετε τον ορίζοντα φυσικής κατάστασης και να δείτε ένα νέο άθλημα ή προπόνηση.

Η Kristen Barta είναι υποψήφια για διδακτορική διατριβή στην επικοινωνία στο Πανεπιστήμιο της Ουάσινγκτον, όπου ερευνά τις διασταυρώσεις της τεχνολογίας, της κοινωνικής υποστήριξης και της αποκάλυψης σεξουαλικής κακοποίησης. Πριν από το μεταπτυχιακό της σχολείο, εργάστηκε ως εκπαιδευτικός και ακτιβιστής στο κίνημα για να τερματίσει τη βία κατά των γυναικών. Αυτή τη στιγμή ζει στην περιοχή του κόλπου και απολαμβάνει την κηπουρική και το μαγείρεμα με περίτεχνα χορτοφαγικά γεύματα στον ελεύθερο χρόνο της