Gatorade: Είναι καλό για εσάς;
Πίνακας περιεχομένων:
Επισκόπηση
Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του Gatorade, το ποτό «γεννήθηκε στο εργαστήριο» όταν οι ερευνητές εξέτασαν γιατί οι αθλητές άρρωναν μετά από έντονη άσκηση στη ζέστη. Διαπίστωσαν ότι αυτοί οι αθλητές έχασαν ηλεκτρολύτες και ρευστό με προσπάθεια, αλλά δεν τις αντικαθιστούσαν. Το Gatorade αναπτύχθηκε για να αντικαταστήσει τους κρίσιμους ηλεκτρολύτες και τους υδατάνθρακες ενώ ταυτόχρονα ενυδατώνεται.
Ενώ διατίθεται στο εμπόριο ως αθλητικό ποτό, το Gatorade δεν καταναλώνεται μόνο από τους αθλητές. Τα παιδιά το πίνουν στο μεσημεριανό γεύμα ή μετά την άσκηση ποδοσφαίρου και έχει αναπτύξει ακόμη και μια φήμη ως θεραπεία για την αποτρίχωση. Αλλά ενώ το Gatorade μπορεί να περιέχει λιγότερη ζάχαρη από τη σόδα, είναι πραγματικά καλό για σας;
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΠλεονεκτήματα του Gatorade
Το "καλό" του Gatorade
Όταν ασκείστε, είναι σημαντικό να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Το νερό είναι η πιο λογική μορφή ενυδάτωσης. Ωστόσο, τα αθλητικά ποτά όπως το Gatorade περιέχουν ζάχαρη και ηλεκτρολύτες όπως νάτριο και κάλιο. Τα αθλητικά ποτά μπορούν να σας βοηθήσουν να αντικαταστήσετε αυτό που χάνουμε κατά την άσκηση μεγαλύτερης διάρκειας, ειδικά στη ζέστη.
Οι ηλεκτρολύτες και οι υδατάνθρακες βοηθούν τους αθλητές να ανεφοδιάζονται και να ενυδατώνουν. Αυτό κάνει τα αθλητικά ποτά δημοφιλή. Οι ηλεκτρολύτες βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας υγρών του σώματος, ενώ οι υδατάνθρακες παρέχουν ενέργεια. Το Gatorade ισχυρίζεται ότι το προϊόν τους ενυδατώνεται καλύτερα από το νερό λόγω αυτών των πρόσθετων συστατικών.
Ορισμένες έρευνες υποστηρίζουν τους ισχυρισμούς τους. Μια αναφορά από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνιας, Berkeley, λέει ότι τα αθλητικά ποτά μπορεί να είναι καλύτερα από το νερό για τα παιδιά και τους αθλητές που ασκούν παρατεταμένη και έντονη σωματική δραστηριότητα για περισσότερο από μία ώρα, ειδικά σε καυτές συνθήκες. Ωστόσο, θα πρέπει να σημειώσετε ότι όσοι ασκούν λιγότερο από 60 έως 90 λεπτά ενδέχεται να μην χρειάζονται το Gatorade για να διατηρήσουν ή να βελτιώσουν την απόδοση.
Τι γίνεται με τη χρήση αθλητικών ποτών για τον μέσο άνθρωπο;
ΔιαφήμισηΜειονεκτήματα του Gatorade
Το "κακό" του Gatorade
Η συντριπτική πλειοψηφία των ανθρώπων που πίνουν Gatorade δεν είναι αθλητές. Και σύμφωνα με τη μελέτη του Berkeley, οι περισσότεροι άνθρωποι που πίνουν αθλητικά ποτά τουλάχιστον μία φορά την ημέρα δεν είναι τόσο σωματικά δραστήριοι όσο θα έπρεπε.
Μια μερίδα 12 ωρών του Gatorade's Thirst Quencher περιέχει 21 γραμμάρια ζάχαρης. Αλλά επειδή ένα τακτικό μπουκάλι Gatorade περιέχει 32 ουγκιές, παίρνετε πραγματικά 56 γραμμάρια ζάχαρης.
Ενώ αυτό είναι ακόμα λιγότερο ζάχαρη ανά ουγγιά από τη μέση σόδα σας, δεν είναι ακριβώς υγιές. Στην πραγματικότητα, οι ερευνητές του Berkeley λένε ότι η ζάχαρη στα αθλητικά ποτά μπορεί να συμβάλλει στην επιδημία της παιδικής παχυσαρκίας αυξάνοντας την θερμιδική πρόσληψη. Όταν καταναλώνεται συχνά, η περιεκτικότητα σε σάκχαρα του Gatorade μπορεί επίσης να συμβάλει στην τερηδόνα των δοντιών, ειδικά στα παιδιά.
Για τους ανθρώπους που είναι λιγότερο δραστήριοι, η λήψη επιπλέον ζάχαρης και νατρίου καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας δεν είναι απαραίτητη ή συνιστάται.Οι επιπλέον θερμίδες από ένα αθλητικό ποτό θα μπορούσαν να συμβάλουν στην αύξηση του σωματικού βάρους. Το επιπλέον νάτριο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης με την πάροδο του χρόνου.
Επίσης, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι το Gatorade περιέχει χρωστικές τροφίμων όπως το Red No. 40, το Blue No 1 και το Yellow 5. Αυτές οι τεχνητές βαφές προέρχονται από πετρέλαιο και μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο υπερκινητικότητας στα παιδιά. Έχουν επίσης συνδεθεί με τον καρκίνο.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηTakeaway
Κάντε τη σωστή απόφαση για τα παιδιά σας
Ενώ το Gatorade μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι, καλό είναι να το πίνετε μόνο όταν το χρειάζεστε. Για τους ανθρώπους που δεν ασκούν για τουλάχιστον μία ώρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα, το νερό είναι το καλύτερο στοίχημα για να παραμείνει ενυδατωμένο. Απαιτούνται ηλεκτρολύτες που προέρχονται από φυσικές πηγές χωρίς πρόσθετα σάκχαρα και βαφές.
Οι ειδικοί προτείνουν στους γονείς να περιορίζουν την κατανάλωση αθλητικών ποτών από τα παιδιά τους όπως το Gatorade λόγω της περιεκτικότητας σε ζάχαρη και των τεχνητών χρωμάτων. Ένας ερευνητής που έχει συνεργαστεί με το Gatorade στο παρελθόν, δήλωσε στο NPR ότι ο Gatorade δεν πρέπει να χαρακτηριστεί ως "κακός. "Τόνισε ότι οι γονείς πρέπει να αξιολογήσουν την κατανάλωση ζάχαρης από όλες τις πηγές, βοηθώντας το παιδί να κάνει τις πιο υγιεινές αποφάσεις.
Για τα περισσότερα παιδιά, το νερό παραμένει η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης και οι τροφές όπως τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά είναι η καλύτερη πηγή υδατανθράκων και η αντικατάσταση των ηλεκτρολυτών.
