Garcinia Cambogia: Η απώλεια βάρους ή η μυθοπλασία;
Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι το garcinia cambogia;
- Ισχυρισμοί υγείας: Γεγονός ή μυθοπλασία;
- Ποιες είναι οι παρενέργειες;
- Όπως συμβαίνει με όλα τα συμπληρώματα διατροφής, το HCA μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα φάρμακα που παίρνετε. Πριν ξεκινήσετε το HCA, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν όλα τα φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων συνταγογραφούμενων και μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων καθώς και άλλων συμπληρωμάτων.
- Σύμφωνα με το FDA, κάθε προϊόν, φυσικό ή ανθρωπογενές, που είναι αρκετά ισχυρό για να λειτουργεί σαν ναρκωτικό, είναι ικανό να παράγει παρενέργειες. Πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής στο σχέδιο απώλειας βάρους, συζητήστε το με το γιατρό σας. Μπορούν να σας πουν εάν το προϊόν μπορεί να είναι επιβλαβές ή μπορεί να αξίζει να το δοκιμάσετε.
Τι είναι το garcinia cambogia;
Υπάρχει κάτι τέτοιο σαν φάρμακο θαύματος απώλειας βάρους;
Η σημερινή αγορά είναι γεμάτη από "θαυματουργά φάρμακα" και συμπληρώματα που αξιώνουν για να σας βοηθήσουν να ρίξετε λίρες γρήγορα. Δεν είναι περίεργο που πετάνε από τα ράφια και σε γραφεία φαρμάκων σε ολόκληρη τη χώρα. Η προσωπικότητα της τηλεόρασης Ο Δρ. Oz και άλλοι όπως του έχουν επιδοθεί σε ένα από αυτά τα προϊόντα ειδικότερα: το αμφιλεγόμενο φρούτο garcinia cambogia.
Το Garcinia cambogia είναι ένα εσπεριδοειδές που αναπτύσσεται στη Νοτιοανατολική Ασία. Ένα εκχύλισμα από το φλοιό των φρούτων, το υδροξυκιτρικό οξύ (HCA), έχει χρησιμοποιηθεί ιστορικά για το μαγείρεμα, αλλά έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για απώλεια βάρους. Μπορείτε να αγοράσετε garcinia cambogia στο διαδίκτυο ή στα περισσότερα καταστήματα υγείας και συμπληρώματος. Έρχεται σε μορφή χαπιού ή ως σκόνη. Ας δούμε τι μπορεί να κάνει το garcinia cambogia για το βάρος σας.
Ισχυρισμοί υγείας
Ισχυρισμοί υγείας: Γεγονός ή μυθοπλασία;
Οι υπέρμαχοι λένε ότι το HCA, ένα οργανικό οξύ, λειτουργεί με το να σας κάνει να αισθάνεστε πλήρεις, μειώνοντας την όρεξή σας και επηρεάζοντας τον μεταβολισμό σας. Είναι αυτό το αποτέλεσμα που οδήγησε πολλούς να το ανακοινώσουν ως μια φυσική θεραπεία απώλειας βάρους. Μερικοί λένε ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της υψηλής χοληστερόλης ή στην ενίσχυση της αθλητικής απόδοσης.
Ο κατάλογος των φημολογούμενων οφελών του garcinia cambogia είναι μακρύς. Μπορεί να είναι δύσκολο να προσδιοριστεί η αλήθεια στους ισχυρισμούς για τις ιδιότητες του "θαύματος". Έτσι, πώς οι εν λόγω ισχυρισμοί υγείας αντιστοιχούν στην επιστημονική έρευνα;
1. Ισχυρισμός: Σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης
Ετυμηγορία: Δεν υπάρχουν αποδείξεις. Μια εκτεταμένη ανασκόπηση της υπάρχουσας έρευνας για το garcinia cambogia κατέληξε στο συμπέρασμα ότι απλά δεν υπήρχαν συμπεράσματα που να δείχνουν ότι το συμπλήρωμα ή το HCA είχαν οποιεσδήποτε επιπτώσεις στην όρεξη και τον κορεσμό. Αν και μερικές μελέτες τρωκτικών είχαν θετικά αποτελέσματα, καμία ανθρώπινη μελέτη δεν θα μπορούσε να τις αναπαράγει.
2. Αξίωση: Χαμηλά σωματικό βάρος
Ετυμολογία: Δεν υπάρχουν στοιχεία. Τα υπάρχοντα στοιχεία δεν αποδεικνύουν ότι το garcinia cambogia μόνο μπορεί να διευκολύνει την απώλεια βάρους. Μια τυχαιοποιημένη, διπλά τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη που δημοσιεύτηκε 12 εβδομάδες στη JAMA διαπίστωσε ότι το συμπλήρωμα δεν βοήθησε σε σημαντική απώλεια βάρους ή μείωση της λιπώδους μάζας. Τόσο η ομάδα ελέγχου όσο και η ομάδα garcinia τοποθετήθηκαν σε δίαιτες υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες.
Διαβάστε περισσότερα: Αποτελεσματικές στρατηγικές για την απώλεια βάρους »
3. Αξίωση: Ταχύτητα μεταβολισμού
Ετυμολογία: Μερικά στοιχεία. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι η συμπλήρωση με garcinia cambogia μπορεί να επηρεάσει το μεταβολισμό του λίπους. Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι τόσο τα ποντίκια όσο και οι άνθρωποι αντιμετωπίζουν αύξηση του μεταβολισμού του λίπους μετά τη συμπλήρωση με HCA.
4. Αξίωση: Ενισχύει την αθλητική απόδοση
Ετυμολογία: Μερικά στοιχεία. Η Garcinia cambogia μπορεί να αυξήσει το χρόνο που χρειάζεται για να φτάσει στην εξάντληση κατά τη διάρκεια άσκησης, σύμφωνα με μία μελέτη.Μια άλλη μελέτη που χρησιμοποίησε ποντίκια είχε παρόμοια αποτελέσματα, δείχνοντας ότι η HCA ενίσχυσε την αντοχή κατά τη διάρκεια της λειτουργίας.
ΔιαφήμισηΠαρενέργειες
Ποιες είναι οι παρενέργειες;
Εκτός από το να γνωρίζετε πόσο καλά λειτουργεί, θα θέλετε επίσης να μάθετε για τις πιθανές παρενέργειες ενός συμπλήρωμα. Οι αναφερόμενες παρενέργειες για το garcinia cambogia είναι ήπια. Περιλαμβάνουν:
- ζάλη
- ξηροστομία
- στομαχικές διαταραχές
- διάρροια
Διαβάστε περισσότερα: Άσκηση και απώλεια βάρους »
εξακολουθούν να είναι άλλοι παράγοντες που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν αποφασίζετε αν θα χρησιμοποιήσετε ένα συμπλήρωμα όπως το garcinia cambogia.Οι αλληλεπιδράσεις των φαρμάκων
Όπως συμβαίνει με όλα τα συμπληρώματα διατροφής, το HCA μπορεί να αλληλεπιδράσει με τα φάρμακα που παίρνετε. Πριν ξεκινήσετε το HCA, φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας. Βεβαιωθείτε ότι γνωρίζουν όλα τα φάρμακα που παίρνετε, συμπεριλαμβανομένων συνταγογραφούμενων και μη συνταγογραφούμενων φαρμάκων καθώς και άλλων συμπληρωμάτων.
Εισαγωγή FDA
Μέρος της γοητείας του garcinia cambogia είναι το γεγονός ότι προέρχεται από ένα φρούτο, επομένως θεωρείται "φυσικό. "Ωστόσο, αυτό από μόνο του δεν το καθιστά αξιόλογο συμπλήρωμα ή ακόμα και ασφαλές. Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) συνιστά τη χρήση προσοχής με προϊόντα που ισχυρίζονται ότι είναι γρήγορες επιδιορθώσεις, υπόσχονται γρήγορη απώλεια βάρους και χρησιμοποιούν τον όρο "φυσικό". "Φυσικό δεν σημαίνει απαραίτητα ασφαλές. Υπάρχουν πολλά δηλητηριώδη φυτά που είναι φυσικά, αλλά μπορεί να σας προκαλέσουν σοβαρή βλάβη. Πολλά φυτά παρεμποδίζουν τη φαρμακευτική αγωγή ή είναι στην πραγματικότητα φάρμακα.
Το πιο σημαντικό είναι ότι τα διαιτητικά συμπληρώματα όπως το garcinia cambogia δεν μελετώνται ή εγκρίνονται από την FDA προτού πάνε στην αγορά. Επιπλέον, οι παραγωγοί συμπληρωμάτων μπορούν να ισχυριστούν ότι τα προϊόντα τους υποστηρίζουν φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος, εφόσον έχουν αποκήρυξη ότι το FDA δεν έχει αξιολογήσει αυτές τις δηλώσεις. Με άλλα λόγια, τα συμπληρώματα που περιέχουν garcinia cambogia δεν έχουν δοκιμαστεί αυστηρά για αποτελεσματικότητα, ποιότητα, καθαρότητα ή ασφάλεια.
Πιθανά προβλήματα στο ήπαρ
Το 2009, η FDA υπενθύμισε ένα προϊόν που περιείχε garcinia cambogia επειδή βρέθηκε ότι προκαλεί ηπατικά προβλήματα. Οι έρευνες έκτοτε έχουν συγκρουστεί, με κάποιες που επικαλούνται μια σχέση μεταξύ garcinia cambogia και ηπατικής βλάβης και άλλες έρευνες που δεν βρίσκουν σύνδεση. Θα πρέπει να συζητήσετε αυτόν τον κίνδυνο με το γιατρό σας.
Μακροπρόθεσμη χρήση
Μια ανασκόπηση των μελετών σχετικά με το HCA διαπίστωσε ότι δεν έχουν μελετηθεί αποτελεσματικά η χρήση του garcinia cambogia για περισσότερο από 12 εβδομάδες. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αρκετά στοιχεία για να διασφαλιστεί ότι είναι ασφαλές και αποτελεσματικό για μακροχρόνια χρήση.
Ο κίνδυνος απάτης
Είναι δωρεάν, έτσι τι είναι η ζημιά, σωστά; Στην πραγματικότητα, αυτές οι δωρεάν δοκιμές για προϊόντα που ισχυρίζονται ότι θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος γρήγορα μπορεί να παρουσιάσουν περισσότερη βλάβη από ό, τι μπορεί να σκεφτείτε. Από την έκπληξη ναυτιλιακά τέλη σε επιπλέον χρεώσεις για προϊόντα που δεν συνειδητοποίησα ότι παραγγείλατε, αυτές οι δοκιμές μπορούν να καταλήξουν να σας κοστίζουν χρήματα. Για πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο αποφυγής αυτών των απάτες, δείτε αυτή τη σελίδα από την Federal Trade Commission.
Διαφήμιση
Takeaway
Τα Takeaway
«Miracle» λύσεις απώλειας βάρους σπάνια ζουν μέχρι τη διαφημιστική εκστρατεία.Ακόμη και όταν υπάρχουν επιστημονικά αποδεικτικά στοιχεία για θετικά αποτελέσματα, τα αποτελέσματα είναι συχνά τόσο ήπια και ελάχιστα, ώστε οι χρήστες απογοητεύονται για να μάθουν ότι πρέπει ακόμα να ασκούν και να ελέγχουν την κατανάλωσή τους προκειμένου να καρπωθούν μόνιμη και σημαντική απώλεια βάρους.Δρ. Ο Oz έχει έρθει κάτω από πυρκαγιά για την προώθηση προϊόντων "θαύματος" απώλεια βάρους στην εκπομπή του. Οι ισχυρισμοί του τον έφεραν σε δύσκολη θέση με την Υποεπιτροπή της Γερουσίας του U. S. για την Προστασία των Καταναλωτών, την Ασφάλεια των Προϊόντων και την Ασφάλεια. Υπάρχει ένας λόγος που οι ισχυρισμοί όπως τα σχετικά με τα προϊόντα του χωρίς σαφή ένδειξη αποτελεσματικότητας λαμβάνονται σοβαρά υπόψη. Πολλοί καταναλωτές εμπιστεύονται τη γνώμη του και θα μπορούσαν να παραπλανηθούν για να αγοράσουν κάτι που είναι, στην καλύτερη περίπτωση, χάσιμο χρόνου και χρημάτων και, στη χειρότερη περίπτωση, φορτωμένο με πιθανές παρενέργειες.
Σύμφωνα με το FDA, κάθε προϊόν, φυσικό ή ανθρωπογενές, που είναι αρκετά ισχυρό για να λειτουργεί σαν ναρκωτικό, είναι ικανό να παράγει παρενέργειες. Πριν προσθέσετε ένα συμπλήρωμα διατροφής στο σχέδιο απώλειας βάρους, συζητήστε το με το γιατρό σας. Μπορούν να σας πουν εάν το προϊόν μπορεί να είναι επιβλαβές ή μπορεί να αξίζει να το δοκιμάσετε.
Η καλύτερη προσέγγιση για την απώλεια βάρους είναι η κατανάλωση λιγότερων λιπαρών και θερμίδων. Επιλέξτε να τρώτε ολόκληρα, μη επεξεργασμένα τρόφιμα και να καίτε θερμίδες με δραστηριότητα.
