Προκαλεί τη δυσκοιλιότητα από τη σοκολάτα;

Λίγες τροφές είναι τόσο αγαπητές όσο η σοκολάτα. Το δίνουμε στους αγαπημένους μας την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου και το ψήνουμε σε μπισκότα. Όσο περισσότεροι άνθρωποι αγαπούν τη σοκολάτα, κάποιοι αποδίδουν σε αυτό μια θλίψη. Πολλοί άνθρωποι λένε ότι η σοκολάτα τους προκαλεί δυσκοιλιότητα. Στην πραγματικότητα, όταν οι ερευνητές ρώτησαν μια ομάδα ανθρώπων με χρόνιο σύνδρομο δυσκοιλιότητας ή ευερέθιστου εντέρου (IBS), τα τρόφιμα που πυροδότησαν τα συμπτώματα τους, οι περισσότεροι ονόμασαν σοκολάτα ως τον ένοχο.

Είναι αλήθεια; Θα μπορούσε αυτή η γλυκιά θεραπεία να προκαλέσει μια τέτοια δυσάρεστη παρενέργεια; Ή η αντίληψη διαφέρει από την πραγματικότητα; Εδώ είναι μια ματιά στη σχέση μεταξύ της σοκολάτας και της δυσκοιλιότητας.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τι είναι η δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται όταν δεν έχετε πολλές κινήσεις του εντέρου όπως συνήθως. Είναι τεχνικά καθορισμένο ότι έχει λιγότερες από τρεις κινήσεις του εντέρου ανά εβδομάδα.

Οι άνθρωποι που έχουν δυσκοιλιότητα παράγουν σκληρά, ξηρά κόπρανα τα οποία είναι πιο αργά για να κινηθούν μέσα στα έντερα. Αν και η δυσκοιλιότητα δεν είναι απειλητική για τη ζωή, μπορεί να είναι δυσάρεστη. Μαζί με την κοιλιακή ταλαιπωρία και φούσκωμα, μπορείτε να αναπτύξετε αιμορροΐδες και δάκρυα στον πρωκτό σας αν είστε δυσκοιλιζόμενοι για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Τι προκαλεί τη δυσκοιλιότητα;

Η δυσκοιλιότητα συχνά προέρχεται από προβλήματα με τη διατροφή σας. Οι ίνες και το νερό καθιστούν τα σκαμπό πιο μαλακά και πιο εύκολο να περάσουν. Εάν δεν έχετε αρκετές ίνες ή νερό στη διατροφή σας, θα μπορούσατε να πάρετε δυσκοιλιότητα.

διαφήμιση

Μερικά φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν δυσκοιλιότητα ως παρενέργεια. Αυτά περιλαμβάνουν:

• αντιόξινα
• φάρμακα κατά της βλάβης
• φάρμακα για την αρτηριακή πίεση
• συμπληρώματα σιδήρου
• φάρμακα για τη νόσο του Parkinson
• ανακουφιστικά ναρκωτικά
• ορισμένα αντικαταθλιπτικά

από αυτές τις υγειονομικές συνθήκες:

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

• διαβήτης
• ασθένεια Parkinson
• εγκεφαλικό επεισόδιο
• άλλες ασθένειες που επηρεάζουν τον εγκέφαλο ή την σπονδυλική σας στήλη
• κακώσεις νωτιαίου μυελού
• υπολειτουργικός θυρεοειδής αδένας ή υποθυρεοειδισμός
• Μερικές φορές, η δυσκοιλιότητα είναι ένα προσωρινό αποτέλεσμα μιας αλλαγής της ζωής. Πολλές γυναίκες αναπτύσσουν δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των μεταβαλλόμενων ορμονικών επιπέδων. Μερικοί άνθρωποι παίρνουν μόνο δυσκοιλιότητα όταν ταξιδεύουν. Καθώς μεγαλώνετε, η κίνηση στα έντερα σας επιβραδύνεται και είναι πιο πιθανό να γίνει δυσκοιλιότητα.

Πώς η σοκολάτα επηρεάζει τη δυσκοιλιότητα;

Μελέτες δεν έχουν επιβεβαιώσει ότι η σοκολάτα προκαλεί δυσκοιλιότητα, αν και μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχουν περισσότερο πρόβλημα να πηγαίνουν στο μπάνιο μετά την κατανάλωσή τους. Μπορεί να μην είναι το κακάο που φταίει. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να οφείλεται σε άλλα συστατικά της σοκολάτας. Για παράδειγμα, οι ράβδοι σοκολάτας και τα κέικ περιέχουν γάλα, το οποίο μερικοί άνθρωποι βρίσκουν δυσκοιλιότητα.

Η σοκολάτα περιέχει επίσης καφεΐνη, η οποία μπορεί να συμβάλει στην αφυδάτωση.Η έλλειψη νερού στα έντερα σας κάνει τα κόπρανα ξηρά και πιο δύσκολα να περάσουν. Τα τρόφιμα με σοκολάτα είναι συνήθως υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη, η οποία μπορεί επίσης να είναι σκληρή στα έντερά σας. Η ζάχαρη συχνά αντικαθιστά υγιεινές τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας, που κρατούν τα έντερά σας σε κίνηση τακτικά.

Πώς επηρεάζει η σοκολάτα διαφορετικές ομάδες ανθρώπων;

Η απάντηση του σώματός σας στη σοκολάτα μπορεί να εξαρτάται από τις άλλες συνθήκες που έχετε. Για παράδειγμα, η σοκολάτα μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα σε άτομα με IBS. Περίπου το 10 με 15 τοις εκατό των Αμερικανών έχει IBS, σύμφωνα με το Εθνικό Ινστιτούτο για τον διαβήτη και τα πεπτικά και νεφρικά νοσήματα. Γιατί η σοκολάτα μπορεί να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα σε άτομα με IBS δεν είναι σαφής.

Ενώ η σοκολάτα είναι συνειδητή σε μερικούς ανθρώπους, το κακάο ή τα συστατικά του μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα σε άλλους ανθρώπους. Σε μια μελέτη του 2006 που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Pediatrics, οι ερευνητές έδωσαν φλούδες κακάου, τα οποία είναι έξω από τα κακάο που απορρίπτονται κατά την παραγωγή σοκολάτας, σε παιδιά με χρόνια δυσκοιλιότητα. Τα φλούδια, τα οποία έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, βοήθησαν τα παιδιά να πάνε πιο συχνά στο μπάνιο και το έκαναν ευκολότερο.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Διαβάστε περισσότερα: Αρχική διορθωτικά μέτρα IBS »

Πόση σοκολάτα μπορείτε να φάτε χωρίς να έχετε δυσκοιλιότητα;

Το εάν πρέπει να τρώτε σοκολάτα και πόσο συχνά πρέπει να το φάτε εξαρτάται από το πώς σας επηρεάζει. Εάν η σοκολάτα δεν φαίνεται να προκαλεί δυσκοιλιότητα, δεν υπάρχει κανένας λόγος να σταματήσουμε να την τρώμε. Θα πρέπει να τρώτε σοκολάτα με μέτρο, επειδή είναι υψηλό σε λιπαρά και θερμίδες, όμως.

Εάν η σοκολάτα φαίνεται να σας κάνει να δυσκοιλιέται, προσπαθήστε να την εξαλείψετε από τη διατροφή σας και να δείτε αν αυτό σας βοηθάει. Μόλις αισθανθείτε καλύτερα, μπορείτε να επαναφέρετε σιγά-σιγά τη σοκολάτα λίγο κάθε φορά και να δείτε αν εμφανίζετε και πάλι δυσκοιλιότητα.

Διαφήμιση

Πότε θα καταστείλει η δυσκοιλιότητα;

Εάν η δυσκοιλιότητά σας οφείλεται άμεσα στη σοκολάτα, θα πρέπει να ξεκαθαρίσει μόλις αφαιρέσετε τα τρόφιμα που περιέχουν κακάο από τη διατροφή σας. Ωστόσο, αν σταματήσετε να τρώτε σοκολάτα και η δυσκοιλιότητά σας συνεχίζεται, κάτι άλλο μπορεί να προκαλέσει την κατάσταση. Μπορεί να χρειαστεί να εξαλείψετε άλλα τρόφιμα για να βρείτε την πηγή ή να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.

Πώς να αποτρέψετε τη δυσκοιλιότητα

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αποφύγετε τη δυσκοιλιότητα είναι να κάνετε κάποιες αλλαγές στη διατροφή σας. Τρώτε περισσότερα πλούσια σε φυτικές τροφές, όπως φρούτα, λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Το Fiber προσθέτει μαζικά στα κόπρανά σας, γεγονός που τους διευκολύνει να περάσουν. Οι ενήλικες θα πρέπει να λαμβάνουν περίπου 22 έως 34 γραμμάρια ινών στη διατροφή τους κάθε μέρα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Θα πρέπει επίσης να αυξήσετε την ημερήσια πρόσληψη νερού. Το υγρό βοηθάει στην κίνηση του σκαμνιού.

Η άσκηση πρέπει να συμβαδίζει με τη διατροφή. Η γυμναστική είναι καλή για κάθε μέρος του σώματός σας. Η παραμονή ενεργού βελτιστοποιεί τη λειτουργία του υγιούς εντέρου.

Επίσης, μην βιάζετε επισκέψεις στο μπάνιο. Καθίστε και δώστε στον εαυτό σας χρόνο να φύγετε, έτσι ξέρετε ότι έχετε εκκενωθεί πλήρως τα έντερά σας.

Διαφήμιση

Λαθαρίσματα

Αν αυτές οι προτάσεις για τον τρόπο ζωής δεν λειτουργούν, μπορείτε να δοκιμάσετε ένα καθαρτικό για να σας βοηθήσουμε να πάτε.Τα καθαρτικά είναι διαθέσιμα μέσω του μετρητή και έρχονται σε διάφορες μορφές:

Οι παράγοντες σχηματισμού όγκου μεταφέρουν περισσότερο υγρό στα έντερά σας. Περιλαμβάνουν Citrucel, FiberCon και Metamucil.

• Τα οσμωτικά καθαρτικά επίσης αυξάνουν την ποσότητα του υγρού στα κόπρανα. Περιλαμβάνουν το γάλα της Μαγνησίας και το Μιραλάξ.
• Τα μαλακτικά σκαμνιών καθιστούν το στρώμα πιο μαλακό καθιστώντας το απορροφητικό περισσότερο υγρό. Περιλαμβάνουν Colace και Surfak.
• Τα διεγερτικά καθαρτικά είναι επίσης μια επιλογή. Οι επωνυμίες περιλαμβάνουν Correctol, Dulcolax και Senokot. Αυτές οι εργασίες μετακινώντας τα κόπρανα μέσω του εντέρου προκαλώντας μυϊκές συσπάσεις. Αυτά τα καθαρτικά είναι σκληρότερα από τους άλλους τύπους και μπορούν να προκαλέσουν παρενέργειες όπως κοιλιακές κράμπες και διάρροια. Εξαιτίας αυτού, δεν πρέπει να παραμείνετε σε διεγερτικά καθαρτικά μακροπρόθεσμα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα ή να προτείνει άλλες θεραπείες για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.