8 τρόφιμα που σας βοηθούν να θεραπεύσετε

Πάρτε μια ώθηση από τα τρόφιμα ισχύος

Οι γιατροί συχνά συνιστούν υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής είτε καταπολεμάτε την κούραση, αναζητώντας τρόπους για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα είτε να ανακάμψετε από μια ασθένεια. Τα τρόφιμα που τρώτε μπορούν συχνά να βοηθήσουν σημαντικά στην πρόληψη και τη διαχείριση των συμπτωμάτων. Είναι πάντα καλύτερο να λαμβάνετε θρεπτικά συστατικά απευθείας από τα τρόφιμα, αντί να λαμβάνετε συμπληρώματα.

Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς τα τρόφιμα δύναμης βοηθούν στην επούλωση του σώματος.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Kelp

1. Το Kelp αυξάνει την πρόσληψη ιωδίου

Το ιώδιο είναι απαραίτητο για τον θυρεοειδή, τον αδένα σε σχήμα πεταλούδας στο λαιμό. Τα χαμηλά επίπεδα ιωδίου μπορούν να προκαλέσουν υποτονικότητα, αύξηση βάρους και νοημοσύνη.

Το Kelp είναι πλούσιο σε ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο και - το πιο σημαντικό για χαμηλά επίπεδα θυρεοειδούς - ιώδιο. Αλλά να γνωρίζετε ότι η υπερκατανάλωση ιωδίου μπορεί επίσης να δημιουργήσει προβλήματα. Το κλειδί είναι ένα μέτριο ποσό για την αύξηση των ενεργειακών επιπέδων και της λειτουργίας του εγκεφάλου.

Άλλα πράσινα φρούτα περιλαμβάνουν:

• καλέ
• bok choy
• σπανάκι
• μαϊντανός
• πράσινα φασόλια
• μηδική

Τζίντζερ

2. Το τζίντζερ μειώνει τη ναυτία

Μπορεί να αναγνωρίσετε το τζίντζερ ως μαγειρικό μπαχαρικό, αλλά οι αιωνόβιες χρήσεις του κυμαίνονται από την υποβοήθηση της πέψης και της απόσβεσης του στομαχιού για την αντιμετώπιση της αρθρίτιδας. Το τζίντζερ είναι πλέον ευρέως αναγνωρισμένο για την ικανότητά του να μειώνει τη ναυτία, ιδιαίτερα την μετεγχειρητική ναυτία και έμετο (PONV).

Πηγές τζίντζερ περιλαμβάνουν ρίζα τζίντζερ (που παρασκευάζεται ως τσάι), τρόφιμα και ποτά που περιέχουν τζίντζερ και σε φυτική μορφή σε εκχυλίσματα, κάψουλες και έλαια.

ΔιαφήμισηΔέδοσηΔιαφήδοση

Μανιτάρια

3. Τα μανιτάρια προάγουν την υγεία

Τα μανιτάρια χαιρετίζονται για τις ιδιότητές τους για την προαγωγή της υγείας. Οι κοινές μορφές μανιταριών περιλαμβάνουν:

• λευκό κουμπί
• shiitake
• portabella
• cremini

Οι μελέτες συνεχίζουν να εξετάζουν πώς τα μανιτάρια shiitake μπορούν να καταπολεμήσουν τον καρκίνο ενισχύοντας το ανοσοποιητικό σύστημα μέσω της σύνθεσης lentinan, ανάπτυξη. Σύμφωνα με την Αμερικανική Εταιρεία Καρκίνου, "τουλάχιστον μία τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή του lentinan έχει δείξει ότι παρατείνει τη ζωή ασθενών με προχωρημένο και υποτροπιάζοντα καρκίνο του στομάχου και του ορθού. "

Λίπη

4. Καλή έναντι κακών λιπών

Η καταμέτρηση θερμίδων συχνά οδηγεί στη δραστική μείωση του λίπους από τη δίαιτα. Ωστόσο, το λίπος είναι απαραίτητο για να λειτουργήσει σωστά ο εγκέφαλός σας. Η κοπή του λίπους εξ ολοκλήρου μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη.

Τα υγιή λίπη - μονοακόρεστα και πολυακόρεστα - μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Οι υγιείς πηγές για τα καλά λίπη περιλαμβάνουν:

• λιπαρά ψάρια, όπως ψάρια με κρύο νερό για να αυξήσετε την πρόσληψη ωμέγα-τριών λιπαρών οξέων
• αβοκάντο
• ελαιόλαδο
• ορισμένα καρύδια, όπως καρύδια, αμύγδαλα και πεκάν < 999> ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Τεύτλα

5. Τα τεύτλα σας ενεργοποιούν

Οι υδατάνθρακες σας δίνουν ενέργεια.Ωστόσο, στον σημερινό κόσμο με γρήγορους ρυθμούς, πολλοί από εμάς συχνά στραφούν σε επεξεργασμένους υδατάνθρακες που δεν παρέχουν άλλα θρεπτικά συστατικά. Τα τεύτλα είναι φυσικό ενεργειακό εφοδιασμένο με τα παρακάτω:

υδατάνθρακες

• ασβέστιο
• σίδηρος
• βιταμίνες A και C
• Τα τεύτλα μπορούν επίσης να ικανοποιήσουν μια μέση απογευματινή επιθυμία ζάχαρης χωρίς ενοχή. Επιπλέον, μελέτες που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Nahrung αποκαλύπτουν ότι τα τεύτλα μπορεί να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του καρκίνου και στην προστασία από καρδιακές παθήσεις.

Διαφήμιση

Προβιοτικά

6. Προβιοτικά καταπολέμηση της νόσου

Τα προβιοτικά είναι ζωντανοί μικροοργανισμοί (φιλικά βακτήρια) που το σώμα σας χρειάζεται για να προστατεύσει από ασθένειες. Μπορούν να βρεθούν σε τρόφιμα όπως:

γιαούρτι

• κεφίρ
• ποτά σόγιας
• Τα προβιοτικά μπορούν επίσης να ληφθούν σε μορφή συμπλήρωσης. Οι τρέχουσες μελέτες συνεχίζουν να διερευνούν το δυναμικό των προβιοτικών για τη θεραπεία ασθενειών που περιλαμβάνουν:

σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου

• δερματικές λοιμώξεις
• ορισμένοι καρκίνοι
• Μια αναφορά του Εθνικού Κέντρου Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής υποστηρίζει τη χρήση προβιοτικών για τη θεραπεία της διάρροιας και την πρόληψη λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Ασβέστιο

7. Το ασβέστιο θεραπεύει τα σπασμένα οστά

Η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο (έναντι των χαπιών ασβεστίου) είναι ένα συνιστώμενο βήμα προς την επούλωση σπασμένων οστών. Το επόμενο βήμα είναι η ενσωμάτωση της βιταμίνης D, η οποία βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει το ασβέστιο. Οι πηγές περιλαμβάνουν:

γαλακτοκομικά προϊόντα (όπως γιαούρτι και γάλα)

• πράσινα λαχανικά (όπως καλαπόκι)
• φρούτα και φούλια
• αυγά, γαλακτοκομικά και λιπαρά ψάρια > Ελβετική chard
• 8. Το Swiss chard έχει πολλά οφέλη

Ένας συγγενής του τεύτλου, το Swiss chard είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών C, E και K, καθώς και ινών, ψευδαργύρου και ασβεστίου. Το Swiss chard έχει ευρύτατα πράσινα φύλλα με στελέχη που κυμαίνονται από άσπρο σε κόκκινο έως κίτρινο. Η γεύση είναι ένας συνδυασμός πικρών και αλμυρών.

Αυτή η διατροφική λαχανική:

υποστηρίζει την υγεία των οστών

καταπολεμά την ασθένεια που σχετίζεται με το άγχος

• κατέχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες
• Sautee, το ρίχνουμε σε σαλάτα ή την αντικαθιστούμε για σπανάκι σε οποιοδήποτε πιάτο.
• ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Περισσότεροι πόροι

Πρόληψη και διαχείριση

Η θεραπεία και η υγιεινή διαβίωση απαιτούν ισορροπία. Αποφύγετε ή περιορίστε τις κενές θερμίδες και τα τρόφιμα που σας στερούν την ενέργεια και βλάπτουν την υγεία σας. Επιλέγοντας θρεπτικά τρόφιμα για να τροφοδοτήσετε την ημέρα σας, θα βοηθήσετε στην πρόληψη των ασθενειών και στη βελτίωση της ανάρρωσης εάν τραυματιστείτε.