Πώς να ανακουφίσει το αέριο που σχετίζεται με το IBS
Πίνακας περιεχομένων:
- Αποκτήστε ανακούφιση από το αέριο IBS
- Φάρμακα χωρίς φάρμακα
- Αλλάξτε τη διατροφή σας
- Συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή εναλλακτικό φάρμακο. Το πετρέλαιο από μέντα είναι ένα βότανο που έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για την καταπολέμηση των πεπτικών προβλημάτων. Δοκιμάστε να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας όταν το αέριο σας ενοχλεί, αλλά να γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα.
- Τα βακτήρια που ζουν κανονικά στο έντερο σας και σας βοηθούν να επεξεργαστείτε το φαγητό που τρώτε καλούνται commensal οργανισμοί ή κανονική μικροχλωρίδα.Μια ανεπάρκεια αυτών των βακτηριδίων στον πεπτικό σας σωλήνα μπορεί να είναι μέρος της αιτίας του IBS σας.
Αποκτήστε ανακούφιση από το αέριο IBS
Το IBS μπορεί να προκαλέσει πόνο στην κοιλιά, δυσκοιλιότητα, διάρροια και φούσκωμα. Το αέριο μπορεί επίσης να συνοδεύει αυτή την ενοχλητική ασθένεια. Ορισμένες θεραπείες IBS μπορούν ακόμη και να κάνουν το φυσικό αέριο ακόμα χειρότερο. Ευτυχώς, υπάρχουν μερικά βήματα που μπορείτε να κάνετε για να καταπολεμήσετε την αέρια.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηOver-the-counter
Φάρμακα χωρίς φάρμακα
Τα φάρμακα που μπορείτε να αγοράσετε στο φαρμακείο για φυσικό αέριο περιλαμβάνουν συστατικά όπως σιμεθικόνη, άλφα-γαλακτοσιδάση και ξυλάνθρακα. Αυτά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση μικρών επιθέσεων αερίου και μπορεί να είναι κάπως χρήσιμη. Αυτές έχουν ελάχιστες παρενέργειες και είναι φθηνές. Αξίζει να δοκιμάσετε αυτά τα φάρμακα για να δείτε αν σας παρέχουν οποιαδήποτε ανακούφιση.
ΔιαφήμισηΔιατροφή
Αλλάξτε τη διατροφή σας
Ανεξάρτητα από το τι μπορεί να προκαλεί το IBS σας, η κατανάλωση ορισμένων τροφίμων συχνά επιδεινώνει το αέριο. Δοκιμάστε να φυλάξετε ένα περιοδικό τροφίμου και σημειώστε ποια συμπτώματα έχετε μετά από κάθε γεύμα. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποιες τροφές σας δίνουν αέριο.
Ορισμένα τρόφιμα είναι γνωστό ότι προκαλούν φυσικό αέριο. Οι μεγαλύτεροι ένοχοι είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες. Αυτό περιλαμβάνει φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως και φρούτα και λαχανικά. Το διχαλωτό σπαθί είναι ότι οι ίνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.
Άλλοι, λιγότερο γνωστοί παραβάτες ενδέχεται να περιλαμβάνουν:λακτόζη <βρέθηκαν σε γαλακτοκομικά προϊόντα
- γλουτένη (που βρίσκεται στα προϊόντα με βάση το σιτάρι και το κριθάρι)
- γλυκαντικά όπως φρουκτόζη ή σορβιτόλη
- ανθρακούχα ποτά
- Δεν είναι δυνατόν όλα αυτά τα τρόφιμα να σας επηρεάσουν. Ωστόσο, τα γλυκαντικά μπορούν ακόμη και να προκαλέσουν αέριο σε άτομα χωρίς IBS. Το να τρώτε πολύ γρήγορα και να πίνετε ανθρακούχα ποτά μπορεί να σας προκαλέσει τη λήψη επιπλέον αέρα στο πεπτικό σας σύστημα και είναι πιο πιθανό να προκαλέσει το σύμπτωμα.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Εναλλακτικές λύσειςΕναλλακτικές λύσεις
Συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ή εναλλακτικό φάρμακο. Το πετρέλαιο από μέντα είναι ένα βότανο που έχει χρησιμοποιηθεί από καιρό για την καταπολέμηση των πεπτικών προβλημάτων. Δοκιμάστε να πίνετε ένα φλιτζάνι τσάι μέντας όταν το αέριο σας ενοχλεί, αλλά να γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί επίσης να προκαλέσει καούρα.
Μερικές φορές το άγχος κάνει τα συμπτώματα του IBS χειρότερα, και μπορεί ακόμη και να είναι μια αιτία της διαταραχής. Κάθε θεραπεία που μειώνει το άγχος σας μπορεί να βοηθήσει να μειώσετε τα συμπτώματά σας. Δοκιμάστε γιόγκα, διαλογισμό, βελονισμό ή ακόμα και ύπνωση με τη βοήθεια εκπαιδευμένων επαγγελματιών.
Διαφήμιση
ΠροβιοτικάΠροβιοτικά
Τα βακτήρια που ζουν κανονικά στο έντερο σας και σας βοηθούν να επεξεργαστείτε το φαγητό που τρώτε καλούνται commensal οργανισμοί ή κανονική μικροχλωρίδα.Μια ανεπάρκεια αυτών των βακτηριδίων στον πεπτικό σας σωλήνα μπορεί να είναι μέρος της αιτίας του IBS σας.
Τα προβιοτικά για τη θεραπεία του IBS είναι βακτήρια που καταναλώνονται και πιστεύεται ότι βελτιώνουν την υγεία. Στο έντερο, τα προβιοτικά πιστεύεται ότι βοηθούν στην αποκατάσταση της ισορροπίας της "καλής" φυσιολογικής μικροχλωρίδας. Το αμερικανικό κολλέγιο γαστρεντερολογίας συνιστά να τρώει τροφή με προβιοτικά για να μειώσει τη φούσκωμα και το αέριο. Μπορείτε να πάρετε μια υγιή δόση προβιοτικών στο γιαούρτι με ζωντανές και ενεργές καλλιέργειες. Εάν η κατανάλωση γιαούρτι είναι αναποτελεσματική, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με ένα προβιοτικό συμπλήρωμα και πόσο πρέπει να παίρνετε κάθε μέρα.
