Καρδιακή προσβολή Εναλλακτικές Θεραπείες

Επισκόπηση

Βασικά σημεία

Υπάρχουν απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε καρδιακή προσβολή και να παραμείνετε υγιείς μετά από καρδιακή προσβολή.
Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν ωμέγα-3 μπορεί να συμβάλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.
Δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε εναλλακτικές θεραπείες εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα καρδιακής προσβολής.

Οι εναλλακτικές θεραπείες και οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βελτιώσουν την υγεία της καρδιάς σας και να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. Μια υγιεινή διατροφή και ο τρόπος ζωής είναι απαραίτητα για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς. Αλλά είναι σημαντικό να διασφαλίσετε ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν παρεμποδίζουν τα φάρμακα που μπορεί να παίρνετε. Συνεπώς, συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε εναλλακτικές θεραπείες.

Οι εναλλακτικές θεραπείες δεν είναι κατάλληλες όταν υπάρχουν συμπτώματα καρδιακής προσβολής. Μια καρδιακή προσβολή είναι ένα απειλητικό για τη ζωή συμβάν και τα συμπτώματα θα πρέπει να αντιμετωπιστούν άμεσα από εκπαιδευμένους παροχείς ιατρικής έκτακτης ανάγκης.

Ενώ οι ακόλουθες θεραπείες δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται κατά τη διάρκεια μιας πραγματικής ή πιθανολογούμενης καρδιακής προσβολής, μπορεί να χρησιμοποιηθούν για να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακής προσβολής. Μπορούν επίσης να αποτελούν μέρος ενός ολιστικού σχεδίου θεραπείας, αφού έχετε υποστεί καρδιακή προσβολή.

Διαφήμιση

Διαλογισμός

Οι μελέτες έχουν δείξει ότι ο καθημερινός διαλογισμός μπορεί να μειώσει το στρες και να μειώσει την αρτηριακή πίεση, παράγοντες κινδύνου για στεφανιαία νόσο και καρδιακή προσβολή. Υπάρχουν πολλές μορφές διαλογισμού, όπως:

καθοδηγούμενος διαλογισμός
διαλογισμός μάντρας
διαλογισμός της προσοχής
qigong
tai chi
γιόγκα

Οποιοδήποτε από αυτά μπορεί να είναι επωφελές. Δεν είναι επίσης απαραίτητο να ακολουθήσετε κάποια ιδιαίτερη μορφή διαλογισμού. Μπορείτε να κάτσετε άνετα, να κλείσετε τα μάτια σας και να επαναλάβετε μια λέξη ή μια φράση για περίπου 20 λεπτά. Η ιδέα είναι να χαλαρώσετε το μυαλό σας και να αφήσετε το μυαλό και το σώμα σας να συνδεθούν και να χαλαρώσουν.

Διαφήμιση

Διατροφή

Διατροφική Θεραπεία

Μια υγιεινή διατροφή είναι μια απαραίτητη πτυχή της υγείας της καρδιάς και είναι κρίσιμη για την πρόληψη της στεφανιαίας νόσου και των καρδιακών προσβολών. Γενικά, η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής πλούσιας σε φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής άλεσης και άπαχες πρωτεΐνες είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να διατηρήσετε μια υγιή καρδιά. Μείνετε μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα και εκείνα που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και ζάχαρη.

Η American Heart Association (AHA) συνιστά την κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρών οξέων τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Αυτός ο τύπος λίπους μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Αυτά τα λίπη βρίσκονται σε ψάρια με κρύο νερό όπως ο σολομός, η ρέγγα, οι σαρδέλες και το σκουμπρί.

Μέχρι το 90% των Αμερικανών δεν παίρνουν αρκετά ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από τη δίαιτά τους. Μπορούν επίσης να ληφθούν συμπληρώματα για να εξασφαλιστεί επαρκής πρόσληψη. Αλλά τα συμπληρώματα ωμέγα-3 θα πρέπει να λαμβάνονται υπό την επίβλεψη του γιατρού, καθώς υψηλές δόσεις μπορεί να προκαλέσουν αιμορραγία.

Να χρησιμοποιείτε πάντα συμπληρώματα λιπαρών οξέων με προσοχή εάν έχετε διαταραχή αιμορραγίας, έχετε μώλωπες εύκολα ή παίρνετε φάρμακα που παρεμβαίνουν στην πήξη του αίματος, όπως η βαρφαρίνη ή η ασπιρίνη.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Άσκηση

Τακτική άσκηση

Η άσκηση είναι σημαντική για τη διατήρηση της υγείας της καρδιάς. Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης, της χοληστερόλης και του βάρους ελέγχου. Δεν χρειάζεται να είναι επίπονη άσκηση. Το περπάτημα για 30 λεπτά, πέντε φορές την εβδομάδα μπορεί να κάνει μια αξιοσημείωτη διαφορά.

Μιλήστε στο γιατρό σας πριν ξεκινήσετε ένα πρόγραμμα άσκησης. Εάν είχατε καρδιακή προσβολή, θέλετε να είστε σίγουροι ότι η καρδιά σας είναι έτοιμη για άσκηση.

Διαφήμιση

Outlook

Υπάρχουν πολλές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε καρδιακές προσβολές και να διατηρήσετε μια υγιή ζωή μετά από καρδιακή προσβολή. Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε εναλλακτικές θεραπείες εάν αντιμετωπίζετε συμπτώματα καρδιακής προσβολής. Αντ 'αυτού πρέπει να αναζητήσετε άμεση ιατρική φροντίδα.