Μου Πότε να χάσει το βάρος του μωρού που συνέβαλε στο PTSD

Πρόσφατα έγραψα για την εμπειρία μου με το PTSD μετά τον τοκετό και έφερε στην επιφάνεια πολλά συναισθήματα για τα οποία είχα ξεχάσει. Μία συγκεκριμένη περιοχή την οποία αγωνίστηκα περισσότερο με μετά τη γέννηση ήταν η απώλεια βάρους. Ήταν ένας δια βίου αγώνας για μένα.

Η απώλεια βάρους δεν μου βοήθησε ποτέ. Όταν ήμουν 26, έχασα 45 λίβρες σε λιγότερο από τρεις μήνες. Περιορίσαμε τις θερμίδες μου σε 1, 200 έως 1, 500 την ημέρα, ετοίμασα τουλάχιστον δύο ώρες για έξι ημέρες την εβδομάδα και έκοψα όλα τα αλκοολούχα ποτά. Για πρώτη φορά στη ζωή μου, ένιωσα καλά για το μέγεθός μου.

Όλα αυτά άλλαξαν όταν άρχισα να πρήζεται και η αρτηριακή πίεση μου ανέβηκε. Έβαλα γρήγορα 25 έως 30 κιλά μέχρι το τέλος της εγκυμοσύνης μου. Ήμουν προσεκτικά αισιόδοξος ότι το μεγαλύτερο μέρος του βάρους ήταν το βάρος του μωρού και του νερού.

Δυστυχώς, δεν έχασα τόσο πολύ βάρος όσο σκέφτηκα ότι θα κάναμε τις πρώτες εβδομάδες. Καθόμουν με όλο το βάρος που αρχικά έχασα πίσω σε οκτώ εβδομάδες μετά τον τοκετό. Αυτό ήταν πάνω από το να μην φθάσει ποτέ το βάρος στόχου μου την πρώτη φορά.

Ποια είναι τα συμπτώματα του PTSD μετά τον τοκετό;

Η Rosie Falls, ένας εξουσιοδοτημένος κλινικός κοινωνικός λειτουργός στο Boulder του Κολοράντο, εξηγεί μερικά από τα συμπτώματα που πρέπει να προσέξει:

Διαφήμιση

αυξανόμενη διέγερση (ευερεθιστότητα, υπερφιθυνότητα, δυσκολία στον ύπνο και υπερβολική απόκριση) > αποφυγή υπενθυμίσεων για το τραύμα γέννησης

άγχος

• κρίσεις πανικού
• Συνεχίζει να λέει ότι "οι μάγοι που βιώνουν PSTD μετά τον τοκετό ενδέχεται να βλέπουν παντού τον κίνδυνο ή την απειλή για τα μωρά τους. "
• Είχα δοκιμάσει ενεργά τα περισσότερα από τα συμπτώματα της PTSD μετά τον τοκετό, αλλά θα χρειάζονταν 15 μήνες πριν μου διαγνωσθεί.
• Οι μη ρεαλιστικές προσδοκίες

Στον σημερινό κόσμο, είμαστε βομβαρδιζόμενοι από εικόνες διασημοτήτων που "αναπήδησαν πίσω" αφού είχαν μωρά μέσα σε εβδομάδες. Δεν μιλάμε για το πώς είχαν προσωπικούς σεφ και προπονητές, κοιλιές πιέτες και νυχτερινές νοσοκόμες που τείνουν στα νεογέννητά τους.

Έχω χάσει βάρος τόσο γρήγορα για πρώτη φορά επειδή ήταν η μόνη ευθύνη που είχα έξω από τη δουλειά μου. Δεν είχα σπίτι, σύζυγο ή νεογέννητο να φροντίσει. Σίγουρα δεν έφερα τις διακλαδώσεις του PSTD μετά τον τοκετό σαν ένα σκοτεινό σύννεφο πάνω από το κεφάλι μου.

Δυστυχώς, οι προσδοκίες να επιστρέψουμε στη δουλειά μέσα σε 12 εβδομάδες και να φορέσουμε τα ίδια ρούχα που φορούσα δώδεκα μήνες πριν συνδύαζαν τα συγκεχυμένα και αρνητικά συναισθήματα που βιώνω. Αντί να συνειδητοποιήσω ότι θα μπορούσε να υπάρξει μεγαλύτερο πρόβλημα, κατηγορήθηκα ότι είμαι υπέρβαρος και τεμπέλης. Πίστευα ότι ήμουν αποτυχία για να μην κρύβω πίσω όπως όλοι οι άλλοι. <> 999> "Όπως και κάθε αγώνας για την ψυχική υγεία, το PTSD μετά τον τοκετό επηρεάζει δραστικά την ικανότητα της γυναίκας να λειτουργεί σε πολλά επίπεδα, συμπεριλαμβανομένης της ικανότητάς της να επιστρέφει σε κανονικές δραστηριότητες όπως άσκηση", λέει η Emily Horowitz, εξουσιοδοτημένος επαγγελματίας σύμβουλος στο Boulder, Κολοράντο. "Οι ήδη διακοπτόμενοι κιρκαδικοί ρυθμοί της νέας μητέρας μπορεί να διαταραχθούν περαιτέρω από τα συμπτώματα της PTSD και είναι πιθανό να εξαντληθούν δύο φορές. "

Οι προσδοκίες να επιστρέψω στην εργασία μέσα σε 12 εβδομάδες και να φορέσω τα ίδια ρούχα που φορούσα 12 μήνες πριν, ένωσαν τα συγκεχυμένα και αρνητικά συναισθήματα που βίωσα. Αντί να συνειδητοποιήσω ότι θα μπορούσε να υπάρξει μεγαλύτερο πρόβλημα, κατηγορήθηκα ότι είμαι υπέρβαρος και τεμπέλης. Πίστευα ότι ήμουν αποτυχία να μην κάνω "γρήγορα να επιστρέψω".

Αντί να επιτρέψω στον εαυτό μου να θεραπευτεί από την τραυματική εμπειρία γεννήσεων μου, άρχισα να ασκώ περισσότερη πίεση στον εαυτό μου για να ανταποκριθώ στις κοινωνικές προσδοκίες. Όπως εξηγεί ο Χόροβιτς, «Είναι αρκετά φόρος για το σώμα και τον εγκέφαλο να είναι σε μια συχνή κατάσταση υπερτασικής.» Η εξεύρεση αποτελεσματικής θεραπείας για το PTSD μετά τον τοκετό και η ανάπτυξη κατάλληλα ευγενών και ευγενών προσδοκιών του εαυτού είναι πολύ σημαντική »

Ανθυγιεινή διατροφή

Για να αντισταθμίσω την έλλειψη χρόνου έπρεπε να πάω στο γυμναστήριο, άρχισα να συντρίβω δίαιτα έξι μήνες μετά τον τοκετό. Σε λιγότερο από δύο μήνες έχασα 25 κιλά περιορίζοντας τις θερμίδες μου κάτω από 1, 000 οι περισσότερες φορές δεν ήμουν νοσηλευτική, αλλά ο περιορισμός των θερμίδων ήταν ανθυγιεινός και όχι κάτι που θα μπορούσα να διατηρήσω.Αυτό με έκανε να νιώθω σαν μια ακόμη μεγαλύτερη αποτυχία όταν το βάρος έφτασε πίσω. περνώντας μέσα από ανθυγιεινούς τρόπους να χάσουν βάρος, ενώ προσπαθούσα να εμφανιστώ μαζί σε όλες τις άλλες πτυχές της ζωής μου, αισθάνθηκα σαν να έπεφταν εσωτερικά.

Διάγνωση και θεραπεία

Σε 15 μήνες μετά τον τοκετό, άρχισα να βλέπω ένα νέο OB-GYN για την προετοιμασία για ένα άλλο μωρό.. Σε αυτό το σημείο, Ήξερα ότι δεν ήθελα άλλο μωρό, αλλά ο σύζυγός μου. Αυτό με έκανε να νιώθω ένοχος. Είχα επίσης μια παρατεταμένη αίσθηση ότι κάτι ήταν λάθος μαζί μου επειδή αγαπούσα την κόρη μου και νόμιζα ότι ήταν θαυμάσια, αλλά δεν ήθελε τίποτα να κάνει με την εγκυμοσύνη ή τη γέννηση ποτέ ξανά.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Καθώς άρχισα να λέω στον νέο γιατρό μου τη γενέθλια ιστορία μου, έσπασε σε ανεξέλεγκτη υστερία. Με πληροφόρησε ότι βιώνω συμπτώματα PTSD μετά τον τοκετό λόγω τραύματος γέννησης.Αμέσως, όλα άρχισαν να έχουν νόημα.

Πιστεύω ότι η γνώση είναι δύναμη. Μόλις διαγνώστηκα σωστά, θα μπορούσα τελικά να ξεκινήσω τη διαδικασία της επούλωσης.

Οι Claire Stramrood, M.D., Ph. D., και OB-GYN που κατοικούν στο Πανεπιστημιακό Ιατρικό Κέντρο της Ουτρέχτης και ειδικό για τη μητρική ψυχική υγεία, εξηγούν: «Πολλές γυναίκες βρίσκουν μια« αναθεώρηση γεννήσεων »με τον μαιευτήρα ή τη μαία τους χρήσιμη. Αυτό δεν πρέπει να θεωρηθεί ως θεραπεία για την PTSD, αλλά μάλλον μια ευκαιρία για να αποσαφηνιστούν πιθανές ερωτήσεις και αβεβαιότητες σχετικά με την παράδοση και για να εκφραστούν πιθανές ανησυχίες ή καταγγελίες. "

Διαφήμιση

Σημειώνει ότι, παρόμοια με αυτά που έζησα," Μπορεί μερικές φορές να βοηθήσει πολύ να μάθουμε τι συνέβη και γιατί. "Αυτό δεν προσφέρεται πάντα, ή μια δυνατότητα. Ειδικά σε αυτές τις περιπτώσεις, οι γυναίκες μπορεί να θεωρούν χρήσιμο να βάλουν την ιστορία τους σε χαρτί.

Καταλήξαμε στην τεκμηρίωση της ιστορίας γενεθλίων μου στο blog μου και όλη η εμπειρία ήταν εξαιρετικά καθαρή.

ΔιαφήμισηΗ ελπίδα μου είναι ότι άλλες γυναίκες θα διαβάσουν την ιστορία μου και θα βρουν άνεση γνωρίζοντας ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.

Και οι τρεις επαγγελματίες του ιατρικού κλάδου με τους οποίους μίλησα συνιστούν την απευαισθητοποίηση και επανεπεξεργασία των οφθαλμικών κινήσεων (EMDR).

Το EMDR είναι μια θεραπεία που συνδυάζει τις σκέψεις για το τραύμα με τις διμερείς κινήσεις των ματιών. "Αυτό φορτίζει τη μνήμη εργασίας σε τέτοιο βαθμό που η συναισθηματική φόρτιση του συμβάντος μειώνεται," εξηγεί ο Δρ Stramrood. "Η μνήμη σας δεν εξαφανίζεται, αλλά τα αρνητικά συναισθήματα, και συνήθως λειτουργεί μόνο μετά από μερικές συνεδρίες. "

Είμαι ευγνώμων για τους ιατρικούς επαγγελματίες που συνεχώς εκπαιδεύουν πώς να αντιμετωπίσουν τους αγώνες ψυχικής υγείας που έχουν αθόρυβο αντίκτυπο στις γυναίκες εδώ και αιώνες. Από την εκμάθηση της διάγνωσής μου, έχω ολοκληρώσει με επιτυχία τη θεραπεία και τώρα προσπαθώ για το μωρό δύο. Ελπίζω ότι άλλες γυναίκες θα διαβάσουν την ιστορία μου και θα βρουν άνεση γνωρίζοντας ότι υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να σας βοηθήσουν σε αυτή τη δύσκολη στιγμή.

Συντάκτης Bio

Η Monica Froese είναι μια μαμά, σύζυγος, blogger και επιχειρηματίας. Έχει πτυχίο MBA στη χρηματοδότηση και το μάρκετινγκ και blogs στο Redefining Mom, ένα site για την ενδυνάμωση των εργαζόμενων μητέρων. Το 2015, ταξίδεψε στο Λευκό Οίκο για να συζητήσει τις φιλικές προς την οικογένεια πολιτικές στο χώρο εργασίας με τους ανώτερους συμβούλους του προέδρου και παρουσιάστηκε σε διάφορα μέσα ενημέρωσης, όπως τα Fox News, Scary Mommy, Healthline και το Radio Mom Mom. Το πάθος της είναι να βοηθήσει άλλες μητέρες να βρουν την έκδοση ισορροπίας τους μέσω συμβουλών διαχείρισης χρόνου, ευέλικτων επιλογών εργασίας και βοηθώντας τις γυναίκες να δημιουργήσουν ηλεκτρονικές επιχειρήσεις για να ξεφύγουν από το 9-5.