Ινομυαλγία Θεραπείες: 13 τρόποι για την ανακούφιση του πόνου

Ινομυαλγία και πόνος

Η ινομυαλγία (FM) είναι μια κατάσταση που προκαλεί μυοσκελετικό πόνο, κόπωση και τοπική ευαισθησία. Η αιτία του FM είναι άγνωστη, αλλά η γενετική μπορεί να διαδραματίσει κάποιο ρόλο. Τα συμπτώματα μπορεί να αναπτυχθούν μετά από:

• ψυχολογικό στρες
• σωματικό τραύμα
• τραύμα
• ασθένεια

Άλλα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν κατάθλιψη, κακή συγκέντρωση και πονοκεφάλους.

Η θεραπεία του πόνου, της κόπωσης και άλλων συμπτωμάτων είναι σημαντική. Ευτυχώς, διατίθενται πολλές επιλογές για να διευκολύνετε και να διαχειριστείτε τα συμπτώματα FM και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Θεραπεία του πόνου

Τρόποι αντιμετώπισης του πόνου της ινομυαλγίας

Ο πόνος του FM μπορεί να είναι ήσσονος σημασίας ή αρκετά σοβαρός για να παρεμβαίνει στις καθημερινές δραστηριότητες. Ευτυχώς, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του πόνου.

1. Αντιμετώπιση του πόνου

Η φαρμακευτική αγωγή είναι μια επιλογή για τη μείωση του πόνου FM. Ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει αναλγητικά αναλγητικών (OTC) όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και το νατριούχο ναπροξένη. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να βοηθήσουν:

• να μειώσουν τη φλεγμονή
• να ελαχιστοποιήσουν τους μυϊκούς πόνους
• να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου

2. Αντικαταθλιπτικά

Αυτά μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον πόνο και την κόπωση. Συζητήστε τις πιθανές παρενέργειες της χρήσης αντικαταθλιπτικών για το FM με το γιατρό σας. Για μερικούς ανθρώπους, τα αντικαταθλιπτικά μπορούν να προκαλέσουν ποικίλες δυσάρεστες παρενέργειες όπως ναυτία, αύξηση βάρους και απώλεια σεξουαλικής επιθυμίας.

3. Αντισπασμωδικά

Αυτά τα φάρμακα κατάσχεσης μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου. Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων ενέκρινε το pregabalin (Lyrica), το πρώτο φάρμακο κατά των επιληπτικών κρίσεων για θεραπεία FM. Η γκαμπαπεντίνη, η οποία μειώνει τον πόνο των νεύρων, μπορεί να προταθεί. Αλλά αυτά τα φάρμακα έρχονται με πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες που περιλαμβάνουν:

• ζάλη
• αύξηση βάρους
• οίδημα
• ξηροστομία

4. Γιόγκα

Η έρευνα έχει δείξει ότι άτομα με FM που συμμετείχαν σε μαθήματα γιόγκα παρουσίασαν βελτιωμένη διάθεση και λιγότερο πόνο και κόπωση. Οι τάξεις περιελάμβαναν:

• ήπια θέτει
• διαλογισμό
• ασκήσεις αναπνοής
• ομαδικές συζητήσεις

Δοκιμάστε να πάρετε μια τάξη γιόγκα. Η πρακτική αυξάνει τη μυϊκή δύναμη, ενσωματώνει το διαλογισμό και διδάσκει διαφορετικές τεχνικές χαλάρωσης. Απλά φροντίστε να ενημερώσετε τον εκπαιδευτή για την κατάστασή σας, έτσι ώστε να μπορούν να προσαρμόσουν τις θέσεις που απαιτούνται για εσάς.

5. Βελονισμός

Μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε βελονισμό για ανακούφιση από τον πόνο. Περιλαμβάνει το τρύπημα του δέρματος με βελόνες για να:

• προωθεί τη φυσική αυτοθεραπεία
• ενθαρρύνει μια αλλαγή στη ροή του αίματος
• αλλάζει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών στον εγκέφαλό σας
• αντιμετωπίζει μια ποικιλία συνθηκών υγείας όπως ο χρόνιος πόνος < 999> Μια μελέτη στο Journal of Rehabilitative Medicine διαπίστωσε ότι τα άτομα με FM που έλαβαν βελονισμό επωφελήθηκαν από ανακούφιση από τον πόνο για τουλάχιστον δύο χρόνια, σε σύγκριση με εκείνους που δεν το έκαναν. Για όσους δεν μπορούν να ανεχτούν τις βελόνες, η ακουστική πίεση μπορεί να είναι μια επιλογή.

Οι κίνδυνοι του βελονισμού περιλαμβάνουν πόνο, ελάσσονες αιμορραγίες και μώλωπες μετά τη θεραπεία. Πάντα βεβαιωθείτε ότι ο βελονιστής σας έχει άδεια να μειώσει τον κίνδυνο μόλυνσης από μη αποστειρωμένες βελόνες.

6. Φυσικοθεραπεία

Οι τεχνικές φυσικής θεραπείας έχουν ως στόχο να βελτιώσουν την εμβέλειά σας και να ενισχύσουν τους μυς. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση του πόνου FM. Ο θεραπευτής σας θα προσαρμόσει ένα πρόγραμμα που θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε συγκεκριμένα συμπτώματα. Μπορούν επίσης να διδάξουν τεχνικές αυτο-φροντίδας, συμπεριλαμβανομένης της εκπαίδευσης FM, για να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την κούραση και τον πόνο μόνοι σας. Η έρευνα δείχνει ότι η εκπαίδευση για την αντιμετώπιση του πόνου μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη απόδοση κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Διαφήμιση

Αντιμετωπίστε κόπωση

Πώς μπορώ να θεραπεύσω την κόπωση της ινομυαλγίας;

Η κόπωση είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα της ινομυαλγίας. Μπορεί να ξυπνάτε τα πρωινά κουρασμένα παρά τον ύπνο τη νύχτα. Οι απλές καθημερινές δραστηριότητες μπορεί να είναι εξαντλητικές. Οι επιλογές για τη θεραπεία της κόπωσης των FM περιλαμβάνουν:

7. Βιταμίνη D

Οι άνθρωποι με FM συχνά έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D. Σε μια μελέτη του 2013, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με FM αισθάνθηκαν σωματικά καλύτερα και είχαν λιγότερη κούραση όταν έλαβαν συμπληρώματα βιταμίνης D. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα βιταμίνης D, καθώς πάρα πολλά μπορεί να είναι τοξικά.

8. Άσκηση

Η άσκηση είναι επίσης ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καταπολεμήσετε την κούραση και να βελτιώσετε τα επίπεδα ενέργειας σας. Η άσκηση αυξάνει την παραγωγή ενδορφινών του εγκεφάλου, βελτιώνει τον ύπνο και μειώνει την κατάθλιψη. Οι προτεινόμενες δραστηριότητες για άτομα με FM περιλαμβάνουν πεζοπορία, ποδηλασία και κολύμπι. Για μερικούς, η αρχή είναι δύσκολη με τον εκτεταμένο πόνο. ξεκινήστε αργά και αυξήστε σταδιακά. Ενώ αυτό το άρθρο παρουσιάζει επιλογές για να εξετάσει το ενδεχόμενο της προσπάθειας, η άσκηση είναι η μόνη λύση που εξακολουθεί να δείχνει όφελος σε ελεγχόμενες δοκιμές.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Εναλλακτικές λύσεις

Ποιες είναι άλλες εναλλακτικές θεραπείες για ινομυαλγία;

Μπορείτε να ενσωματώσετε εναλλακτικές θεραπείες για να μειώσετε τα συμπτώματα FM. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις ακόλουθες επιλογές.

9. Ιατρική μαριχουάνα

Η ιατρική μαριχουάνα μπορεί να διευκολύνει τα συμπτώματα της ινομυαλγίας. Μια μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι με FM που έλαβαν φαρμακευτική κάνναβη παρουσίασαν:

μείωση του πόνου και της δυσκαμψίας

• αυξημένη χαλάρωση
• αύξηση της υπνηλίας
• ευεξία
• βελτίωση της ψυχικής υγείας <999 > Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τα οφέλη της ιατρικής μαριχουάνας για FM. Οι ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να περιλαμβάνουν αδιάφορη κρίση και συγκέντρωση και οι μακροπρόθεσμες επιδράσεις χρειάζονται περαιτέρω έρευνα.
• 10. Biofeedback

Η βιοανάδραση αφορά την εκμάθηση πώς να ελέγχετε τις λειτουργίες του σώματός σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της έντασης των μυών και του πόνου FM. Δεν υπάρχουν παρενέργειες που σχετίζονται με αυτήν την τεχνική, αλλά μερικοί άνθρωποι μπορούν να αισθάνονται συγκλονισμένοι ή εξαντλημένοι μετά από μια συνεδρία. Μιλήστε με το γιατρό σας για να δείτε εάν είστε καλός υποψήφιος για βιοανάδραση.

11. Tai chi

Αυτή η τεχνική μυαλού-σώματος περιλαμβάνει βαθιά αναπνοή, διαλογισμό και ελεγχόμενες κινήσεις. Το Tai chi μπορεί να βελτιώσει τη μυϊκή δύναμη, την ισορροπία και την αντοχή. Δεν είναι επίπονη, αλλά μπορείτε να αναπτύξετε πόνο στους μυς ή διαστρέμματα αν το παρακάνετε.

12. Θεραπεία μασάζ

Τα μασάζ μπορούν να χαλαρώσουν τους μυς σας, να βελτιώσουν το εύρος της κίνησης και να μειώσουν το στρες και το άγχος. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε προσωρινά μώλωπες, πρήξιμο και πόνο, εάν ο θεραπευτής σας εφαρμόζει υπερβολική πίεση.

13. Θεραπεία γνωστικής συμπεριφοράς (CBT)

Η βάση του CBT είναι να βοηθάει τους ανθρώπους να θέτουν ρεαλιστικούς στόχους. Οι ασθενείς εργάζονται στον εντοπισμό δυσλειτουργικών προβλημάτων και στην ανάπτυξη τεχνικών για τη διαχείριση των αρνητικών σκέψεων. Οι τεχνικές που μαθαίνετε μέσω του CBT μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε ή να ελαχιστοποιήσετε τον πόνο σας στο FM.

Διαφήμιση

Κλινικές δοκιμές

Τι νέες θεραπείες βρίσκονται σε εξέλιξη;

Οι κλινικές δοκιμές είναι ζωτικής σημασίας για την ανάπτυξη νέων θεραπειών και φαρμάκων για ορισμένες καταστάσεις. Η συμμετοχή σε κλινικές δοκιμές παρέχει ανεκτίμητες πληροφορίες σε ερευνητές οι οποίοι μαθαίνουν περισσότερα για τον FM και τον χρόνιο πόνο. Επισκεφθείτε το Κέντρο παρακολούθησης για να βρείτε μια κλινική δοκιμή κοντά σας, αν σας ενδιαφέρει να συμμετάσχετε.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Takeaway

Takeaway

Η ινομυαλγία μπορεί να είναι μια δια βίου πάθηση που προκαλεί πόνο, κόπωση και τρυφερότητα. Ενώ δεν υπάρχει καμία αιτία, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές θεραπείας για την ανακούφιση από πόνο FM. Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις επιλογές. Από τη φαρμακευτική αγωγή έως τη φυσική θεραπεία, υπάρχουν πολλές θεραπείες για να δοκιμάσετε αν δεν δουλέψει για εσάς. Μπορείτε ακόμα να ζήσετε μια υγιή, ενεργή ζωή με το FM.