13 Η ρευματοειδής ατροφία της αρθρίτιδας
Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Φέρτε ένα μικρό ψαλίδι για να ανοίξετε πακέτα καρυκεύματος στα εστιατόρια. Μπορείτε ακόμη να βρείτε ψαλίδια που έχουν σχεδιαστεί για τη μείωση της πίεσης των χεριών, η οποία είναι ιδανική για άτομα με αρθρίτιδα.
- 2. Χρησιμοποιήστε μια βουτιά παραφίνης για τα άκαμπτα χέρια και τα πόδια το πρώτο πράγμα το πρωί ή πριν από το κρεβάτι για να ανακουφίσει τον πόνο και την ακαμψία. Λιώνει σε αρκετά χαμηλή θερμότητα ώστε να μπορείτε να τοποθετήσετε άνετα τα χέρια ή τα πόδια σας χωρίς να καεί. Ελέγξτε αυτό το σετ που περιλαμβάνει το μπάνιο, το κερί και τα γάντια χειρισμού.
- 3. Πηγαίνετε για χάρτινες σακούλες και μεταφέρετε τσάντες παντοπωλείων με τους βραχίονες σας αντί για τα χέρια. Απλά μην χρησιμοποιείτε τους απατεώνες των αγκώνων σας. Αυτό το μέρος του σώματός σας δεν έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει το βάρος.
- 4. Προσπαθώντας να πάρετε μια λαβή ακριβείας; Χρησιμοποιήστε έναν αιμοστάτη για να αρπάξετε και να ανοίξετε ένα πακέτο ποικιλιών. Ένας αιμοστάτης είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τη χρήση των δοντιών σας για να ανοίξετε τα πράγματα. Χρησιμοποιήστε το για να ξεκολλήσετε τα καπάκια αλουμινίου ή για να τραβήξετε και να ανοιχθούν τα πακέτα. Αυτό το σετ περιλαμβάνει έναν αιμοστάτη με καμπύλη άκρη για να φτάσει σε πιο σκληρές γωνίες.
- 5. Για να διευκολύνετε το πρήξιμο και τον πόνο, απολαύστε τα άλατα Epsom με αιθέρια έλαια για κάποια αρωματοθεραπεία. Το άλας Epsom αποτελείται από θειικό άλας και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου.
- 6. Για καλύτερη πρόσφυση, δοκιμάστε τις ταινίες από καουτσούκ στα καπάκια των βάζων για να δώσετε περισσότερη πρόσφυση για να τα ανοίξετε. Λειτουργεί ακόμη και σε μικρά μπουκάλια, όπως το βερνίκι νυχιών. Χρησιμοποιήστε παχιά ταινίες για μεγαλύτερα καπάκια βάζων και μικρές ταινίες για μικρότερα καπάκια.
- 7. Μείνετε μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Οι μεταποιημένες τροφές περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται τελικά προϊόντα προηγμένης γλυκοζυλίωσης (AGEs), τα οποία μπορεί να προωθήσουν τη φλεγμονή.
- 8. Χρησιμοποιήστε τις σακούλες σιταριού ως εναλλακτική λύση στα φιάλες ζεστού νερού ή στις συσκευασίες πάγου για ανακούφιση από τον πόνο. Ζεστάνετε τα στο φούρνο μικροκυμάτων ή τα παγώστε. Μπορείτε να τα διαμορφώσετε σε πολλά διαφορετικά σχήματα. Αγοράστε ένα ή κάνετε μια σακούλα σιταριού από μόνος σας.
- 9. Σύρετε ένα δακτύλιο για κλειδί επάνω σε ένα φερμουάρ για να του δώσει περισσότερη επιφάνεια για να αρπάξει επάνω με πονόλαιμο. Κομμάτια από κορδόνι ή φερμουάρ τραβά επίσης να διευκολύνουν τη λειτουργία των φερμουάρ.
- 10. Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας ελέγχει συχνά τα επίπεδα βιταμίνης D. Πολλοί άνθρωποι με αρθρίτιδα συνταγογραφούνται από το στόμα στεροειδή που μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκειες της βιταμίνης D. Η βιταμίνη συμβάλλει στην υγεία των οστών και βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν δεν παίρνετε αρκετή ποσότητα βιταμίνης, φυλάξτε κάποια συμπληρώματα στο σπίτι σας.
- 11. Το κρύο είναι καλό για την RA. Δημιουργήστε το δικό σας φοβερό πακέτο γέλης με γαλόνι σακούλες Ziploc γεμάτες με δύο μέρη νερού και ένα μέρος αλκοόλ.Μπορείτε επίσης να παγώσετε πλαστικές σακούλες από σιρόπι καλαμποκιού ή σαπούνι πιάτων.
- 12. Χρησιμοποιήστε μια πλάκα θέρμανσης για να βοηθήσετε να χαλαρώσετε τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και να κάνετε το σώμα πιο λεπτές. Μια μεγάλη βολή μπορεί να κρατήσει περισσότερο από το σώμα σας ζεστό.
- 13. Ανοίξτε τα βάζα πιο εύκολα αφήνοντας τον αέρα κάτω από το καπάκι. Ορισμένα εργαλεία έχουν σχεδιαστεί για αυτό, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το άκρο λαβής ενός κουταλιού. Μπορείτε επίσης να τρυπήσετε το καπάκι ενός βάζου για να απελευθερώσετε τη σφραγίδα. Τα φύλλα στεγνωτηρίου ή τα υγρά μπουρνούζια μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε μια καλή λαβή στο καπάκι.
Η διαβίωση με την RA μπορεί να παρουσιάσει το μερίδιό της δυσκολίας. Αλλά με λίγη καινοτομία και αποφασιστικότητα, θα βρείτε νέους τρόπους για να κάνετε τα πράγματα. Κάνετε τις καθημερινές εργασίες και τη διαχείριση του πόνου πιο εύκολη με αυτά τα 13 έξυπνα ζόμπι ζωής από την κοινότητα Healthline RA.
1. Φέρτε ένα μικρό ψαλίδι για να ανοίξετε πακέτα καρυκεύματος στα εστιατόρια. Μπορείτε ακόμη να βρείτε ψαλίδια που έχουν σχεδιαστεί για τη μείωση της πίεσης των χεριών, η οποία είναι ιδανική για άτομα με αρθρίτιδα.
2. Χρησιμοποιήστε μια βουτιά παραφίνης για τα άκαμπτα χέρια και τα πόδια το πρώτο πράγμα το πρωί ή πριν από το κρεβάτι για να ανακουφίσει τον πόνο και την ακαμψία. Λιώνει σε αρκετά χαμηλή θερμότητα ώστε να μπορείτε να τοποθετήσετε άνετα τα χέρια ή τα πόδια σας χωρίς να καεί. Ελέγξτε αυτό το σετ που περιλαμβάνει το μπάνιο, το κερί και τα γάντια χειρισμού.
3. Πηγαίνετε για χάρτινες σακούλες και μεταφέρετε τσάντες παντοπωλείων με τους βραχίονες σας αντί για τα χέρια. Απλά μην χρησιμοποιείτε τους απατεώνες των αγκώνων σας. Αυτό το μέρος του σώματός σας δεν έχει σχεδιαστεί για να υποστηρίζει το βάρος.
4. Προσπαθώντας να πάρετε μια λαβή ακριβείας; Χρησιμοποιήστε έναν αιμοστάτη για να αρπάξετε και να ανοίξετε ένα πακέτο ποικιλιών. Ένας αιμοστάτης είναι μια καλή εναλλακτική λύση για τη χρήση των δοντιών σας για να ανοίξετε τα πράγματα. Χρησιμοποιήστε το για να ξεκολλήσετε τα καπάκια αλουμινίου ή για να τραβήξετε και να ανοιχθούν τα πακέτα. Αυτό το σετ περιλαμβάνει έναν αιμοστάτη με καμπύλη άκρη για να φτάσει σε πιο σκληρές γωνίες.
5. Για να διευκολύνετε το πρήξιμο και τον πόνο, απολαύστε τα άλατα Epsom με αιθέρια έλαια για κάποια αρωματοθεραπεία. Το άλας Epsom αποτελείται από θειικό άλας και μαγνήσιο, τα οποία βοηθούν στην ανακούφιση του πόνου.
6. Για καλύτερη πρόσφυση, δοκιμάστε τις ταινίες από καουτσούκ στα καπάκια των βάζων για να δώσετε περισσότερη πρόσφυση για να τα ανοίξετε. Λειτουργεί ακόμη και σε μικρά μπουκάλια, όπως το βερνίκι νυχιών. Χρησιμοποιήστε παχιά ταινίες για μεγαλύτερα καπάκια βάζων και μικρές ταινίες για μικρότερα καπάκια.
7. Μείνετε μακριά από τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Οι μεταποιημένες τροφές περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται τελικά προϊόντα προηγμένης γλυκοζυλίωσης (AGEs), τα οποία μπορεί να προωθήσουν τη φλεγμονή.
8. Χρησιμοποιήστε τις σακούλες σιταριού ως εναλλακτική λύση στα φιάλες ζεστού νερού ή στις συσκευασίες πάγου για ανακούφιση από τον πόνο. Ζεστάνετε τα στο φούρνο μικροκυμάτων ή τα παγώστε. Μπορείτε να τα διαμορφώσετε σε πολλά διαφορετικά σχήματα. Αγοράστε ένα ή κάνετε μια σακούλα σιταριού από μόνος σας.
9. Σύρετε ένα δακτύλιο για κλειδί επάνω σε ένα φερμουάρ για να του δώσει περισσότερη επιφάνεια για να αρπάξει επάνω με πονόλαιμο. Κομμάτια από κορδόνι ή φερμουάρ τραβά επίσης να διευκολύνουν τη λειτουργία των φερμουάρ.
10. Βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας ελέγχει συχνά τα επίπεδα βιταμίνης D. Πολλοί άνθρωποι με αρθρίτιδα συνταγογραφούνται από το στόμα στεροειδή που μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκειες της βιταμίνης D. Η βιταμίνη συμβάλλει στην υγεία των οστών και βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα. Εάν δεν παίρνετε αρκετή ποσότητα βιταμίνης, φυλάξτε κάποια συμπληρώματα στο σπίτι σας.
11. Το κρύο είναι καλό για την RA. Δημιουργήστε το δικό σας φοβερό πακέτο γέλης με γαλόνι σακούλες Ziploc γεμάτες με δύο μέρη νερού και ένα μέρος αλκοόλ.Μπορείτε επίσης να παγώσετε πλαστικές σακούλες από σιρόπι καλαμποκιού ή σαπούνι πιάτων.
12. Χρησιμοποιήστε μια πλάκα θέρμανσης για να βοηθήσετε να χαλαρώσετε τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και να κάνετε το σώμα πιο λεπτές. Μια μεγάλη βολή μπορεί να κρατήσει περισσότερο από το σώμα σας ζεστό.
13. Ανοίξτε τα βάζα πιο εύκολα αφήνοντας τον αέρα κάτω από το καπάκι. Ορισμένα εργαλεία έχουν σχεδιαστεί για αυτό, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το άκρο λαβής ενός κουταλιού. Μπορείτε επίσης να τρυπήσετε το καπάκι ενός βάζου για να απελευθερώσετε τη σφραγίδα. Τα φύλλα στεγνωτηρίου ή τα υγρά μπουρνούζια μπορούν να σας βοηθήσουν να έχετε μια καλή λαβή στο καπάκι.
Ζώντας με ρευματοειδή αρθρίτιδα
