Τελειομανία: τα συμπτώματα, η θεραπεία και η πρόληψη

Τι είναι η τελειότητα;

Χαρακτηριστικά

1. Τα άτομα με τελειομανία κρατούν τους εαυτούς τους σε απίστευτα υψηλά πρότυπα.
2. Ο τελειομανία θεωρήθηκε κάποτε ότι είναι ένα υγιές κίνητρο, αλλά οι ειδικοί τώρα αντιλαμβάνονται ότι δεν συμβαίνει αυτό. Μπορεί να οδηγήσει σε απάθεια, άγχος, κατάθλιψη, διατροφικές διαταραχές και αυτοτραυματισμό.
3. Εάν η τελειομανία επηρεάζει την ποιότητα ζωής σας, μιλήστε με το γιατρό σας.

Τα άτομα με τελειομανία κρατούν τους εαυτούς τους σε απίστευτα υψηλά πρότυπα. Νομίζουν ότι αυτό που κάνουν δεν είναι ποτέ αρκετά καλό.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι η τελειομανία είναι ένα υγιές κίνητρο, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Ο τελειοφιλία μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε δυσαρεστημένοι με τη ζωή σας. Μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη, άγχος, διατροφικές διαταραχές και αυτοτραυματισμούς. Τελικά, μπορεί επίσης να σας οδηγήσει να σταματήσετε να προσπαθείτε να πετύχετε. Ακόμα και οι ήπιες περιπτώσεις μπορεί να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής σας, επηρεάζοντας τις προσωπικές σας σχέσεις, την εκπαίδευση ή την εργασία σας.

Η τελειομανία μπορεί να επηρεάσει τους νέους καθώς και τους ενήλικες. Τα παιδιά και οι έφηβοι οδηγούνται συχνά σε υπερβολικές θέσεις στο σχολείο τους καθώς και σε δραστηριότητες όπως αθλήματα, λέσχες, κοινωνικές υπηρεσίες και θέσεις εργασίας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εμμονή με την επιτυχία. Τελικά, μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα επίτευξής του.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συμπτώματα

Ποια είναι τα συμπτώματα της τελειομανίας;

Η επιθυμία για επίτευξη είναι υγιής. Αλλά μια παράλογη επιθυμία να είναι πάντα τέλεια μπορεί να προκαλέσει προβλήματα.

Μπορεί να αντιμετωπίζετε τελειομανία εάν:

• αισθάνεστε σαν να αποτυγχάνετε σε ό, τι προσπαθείτε
• να χρονοτριβείτε τακτικά - μπορεί να αντισταθείτε στην εκκίνηση μιας εργασίας επειδή φοβάστε ότι δεν θα μπορέσετε να την ολοκληρώσετε τέλεια < 999> πάσχετε να χαλαρώσετε και να μοιραστείτε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας
• να αποκτήσετε πολύ έλεγχο στις προσωπικές και επαγγελματικές σας σχέσεις
• να είστε εμμονή με τους κανόνες, τους καταλόγους και την εργασία ή εναλλακτικά να γίνετε εξαιρετικά απαθείς

Τι προκαλεί την τελειότητα;

Η αιτία της τελειομανίας δεν είναι πάντα ξεκάθαρη. Είναι συχνά μια μαθημένη συμπεριφορά. Οι άνθρωποι με τελειομανία πιστεύουν ότι είναι πολύτιμοι μόνο εξαιτίας αυτού που επιτυγχάνουν ή τι κάνουν για άλλους ανθρώπους.

Οι ακαδημαϊκές ρυθμίσεις μπορούν να φέρουν την τελειότητα στους νέους.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Θεραπεία

Πώς αντιμετωπίζεται ο τελειομανισμός;

Ως μέρος της τελειομανίας σας, μπορείτε να προσπαθήσετε να κρύψετε τα προσωπικά σας προβλήματα. Αυτό μπορεί να δυσκολέψει τη θεραπεία. Αλλά θυμηθείτε, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια όταν το χρειάζεστε. Εάν η τελειομανία παρεμβαίνει στην ικανότητά σας να ζήσετε μια πλήρη και ευτυχισμένη ζωή, μιλήστε στο γιατρό σας ή σε επαγγελματία ψυχικής υγείας. Εάν σκέφτεστε να βλάψετε τον εαυτό σας ή άλλους, αναζητήστε ιατρική βοήθεια έκτακτης ανάγκης.

Η θεραπεία, ειδικά η νοητική-συμπεριφορική θεραπεία, μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε νέους τρόπους σκέψης σχετικά με τους στόχους και τα επιτεύγματά σας.Ένας θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της ανάγκης αποδοχής σας ή να μειώσει τις αντιδράσεις σας σε αρνητικά σχόλια.

Διαφήμιση

Πρόληψη

Πώς μπορείτε να αποφύγετε την τελειομανία;

Για να μειώσετε την τελειομανία, μπορεί να βοηθήσει:

να θέσει ρεαλιστικούς, εφικτούς στόχους

να διαλύσει τις συντριπτικές εργασίες σε μικρά βήματα

• να επικεντρωθεί σε μία δραστηριότητα ή εργασία ταυτόχρονα
• αναγνωρίζουν ότι τα περισσότερα λάθη παρουσιάζουν ευκαιρίες μάθησης
• αντιμετωπίζουν τους φόβους της αποτυχίας παραμένοντας ρεαλιστές για πιθανά αποτελέσματα
• Εάν υποψιάζεστε ότι η τελειομανία παρεμποδίζει την ευημερία σας, μιλήστε στο γιατρό σας. Μπορούν να συστήσουν θεραπεία ή άλλες στρατηγικές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας.