8 συμβουλές για τη διαχείριση μιας εργασίας και χρόνιας ασθένειας
Πίνακας περιεχομένων:
- 1. Αποφασίστε εάν είναι χρήσιμο να αποκαλύψετε την κατάστασή σας στο αφεντικό ή τους συναδέλφους σας.
- 2. Κατανοήστε την πολιτική της εταιρείας σας σχετικά με την Οικογενειακή Απαλλαγή Ιατρικής (FMLA).
- 3. Αναπτύξτε μια καλή σχέση με τον γιατρό σας.
- 4. Εκπαιδεύστε την οικογένεια και τους φίλους σας για την ασθένειά σας.
- 5. Γράψτε τα πάντα.
- 6. Σεβόμαστε τα όριά σας.
- 7. Βρείτε δραστηριότητες που αποκαθιστούν το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.
- 8. Προτεραιότητα στον ύπνο.
- Takeaway
Ως κάποιος που πολέμησε πολλαπλά, χρόνια προβλήματα υγείας, γνωρίζω από πρώτο χέρι ότι η διατήρηση μιας πλήρους απασχόλησης εργασίας ενώ ζείτε με μια χρόνια ασθένεια είναι δύσκολη επιχείρηση. Πιέζοντας τον εαυτό μου καθημερινά ως επαγγελματίας θεραπευτής με άφησε να αισθάνομαι εξαντλημένος, απογοητευμένος και στραγγισμένος. Μια σταθερή σύνθεση των συμπτωμάτων με άφηνε να αναρωτιέμαι αν έκανα περισσότερη βλάβη στο σώμα μου από το καλό. Τελικά, αναγκάστηκα να κάνω τη δύσκολη απόφαση να αφήσω τη δουλειά μου και να επικεντρωθώ στην υγεία μου. Το σώμα μου δεν μου επέτρεπε πλέον να κάνω και τα δύο. Για πολλούς από εσάς, η διακοπή της δουλειάς σας ή η μερική απασχόληση απλά δεν είναι επιλογή και παλεύετε με την ερώτηση: Μπορώ να περιηγηθείτε σε πλήρη απασχόληση ενώ διαχειρίζεστε μια χρόνια ασθένεια;
Για να σας βοηθήσουμε να απαντήσετε σε αυτή τη δύσκολη ερώτηση, εδώ είναι οκτώ συμβουλές από δύο άτομα που κατάφεραν να βρουν ισορροπία μεταξύ εργασίας και διαβίωσης με μια ασθένεια.
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση1. Αποφασίστε εάν είναι χρήσιμο να αποκαλύψετε την κατάστασή σας στο αφεντικό ή τους συναδέλφους σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να επιλέξετε να διατηρήσετε ιδιωτικές τις πληροφορίες σας για την υγεία. Αλλά για τον πρώην δάσκαλο ειδικής εκπαίδευσης και σύμβουλο εκπαίδευσης, ο Μπαρ Ζαρνίκουφ από το Buffalo Grove, IL, λέγοντας στους συναδέλφους της για τη 20χρονη μάχη του με την διάμεση κυστίτιδα - μια φλεγμονώδη ουροδόχο κύστη - ήταν αυτό που έπρεπε να κάνει για να αποφύγει την αμηχανία.
"Διάλεξα να ενημερώσω τον κύριο και τους συναδέλφους μου για την ασθένειά μου γιατί χρειαζόμουν την υποστήριξή τους. Θα ζητούσα από έναν συνάδελφο να καλύψει το δωμάτιό μου όταν έπρεπε να χρησιμοποιήσω την τουαλέτα. Έχοντας να κατανοήσουν οι άλλοι αυτές τις ανάγκες βοήθησε να μειωθεί το άγχος μου ", λέει.
2. Κατανοήστε την πολιτική της εταιρείας σας σχετικά με την Οικογενειακή Απαλλαγή Ιατρικής (FMLA).
Σύμφωνα με την πολιτική FMLA της εταιρείας σας, μπορείτε να δικαιούστε Διαλείπουσα άδεια, η οποία σας επιτρέπει να καλείτε περιοδικά το γραφείο σας όταν είστε πολύ άρρωστος για να εργαστείτε ή να διοργανώσετε ιατρός χωρίς να τιμωρήσετε για τις χαμένες ώρες ή μέρες.
Σύμφωνα με τον Οδηγό Εργαζομένων για την Οικογενειακή και Ιατρική Απαλλαγή Νόμο, πρέπει να εργάζεστε για έναν καλυμμένο εργοδότη για να δικαιούστε. Γενικά, οι ιδιωτικοί εργοδότες με τουλάχιστον 50 εργαζόμενους καλύπτονται από το νόμο. Οι ιδιωτικοί εργοδότες με λιγότερους από 50 υπαλλήλους δεν καλύπτονται από το FMLA, αλλά ενδέχεται να καλύπτονται από κρατικούς νόμους περί οικογενειακής και ιατρικής άδειας. Αυτό είναι κάτι που μπορείτε να μιλήσετε στο τμήμα ανθρωπίνων πόρων της εταιρείας σας.
Επίσης, το FMLA απαιτεί να έχετε εργαστεί με τον τρέχοντα εργοδότη σας για τουλάχιστον 12 μήνες, να έχετε συγκεντρώσει τουλάχιστον 1250 ώρες εργασίας τους τελευταίους 12 μήνες και να είστε μισθωτοί από μια εταιρεία που έχει τουλάχιστον 50 υπαλλήλους μέσα σε ένα Ακτίνα 75 μιλίων από το εργοτάξιο σας. Αυτό το όφελος μπορεί να είναι ένας πολύτιμος τρόπος για να διευκολύνετε την ανησυχία των περιόδων όταν χρειάζεστε χρόνο για να ξεκουραστείτε και να ανακάμψετε, ενώ εξακολουθείτε να διατηρείτε τη δουλειά σας σε καλή κατάσταση.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση3. Αναπτύξτε μια καλή σχέση με τον γιατρό σας.
Για τον Zarnikow, η σχέση ιατρού-ασθενούς με ανοιχτή επικοινωνία έχει διαδραματίσει καθοριστικό ρόλο στην προσπάθειά της να διατηρήσει την πλήρη απασχόληση σε ένα περιβάλλον με γρήγορο ρυθμό. Η χρήση του γιατρού σας ως σύμμαχος μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη, λέει.
"Ο γιατρός μου προσφέρει οποιεσδήποτε θεραπείες που είναι διαθέσιμες για να με βοηθήσουν να λειτουργώ καλύτερα σε καθημερινή βάση. Κατανοεί τις απαιτήσεις της δουλειάς μου και ότι χρειάζομαι θεραπείες που δεν θα βλάψουν την σκέψη μου με κανέναν τρόπο. "
Επίσης, θυμηθείτε: Εάν αισθάνεστε ότι ο γιατρός σας δεν ακούει τις ανησυχίες σας, μην φοβάστε να αναζητήσετε ένα νέο.
4. Εκπαιδεύστε την οικογένεια και τους φίλους σας για την ασθένειά σας.
Ο Maureen Maloney, ο οποίος ζει με χρόνια ασθένεια Lyme, είναι ο διευθυντής της ανάπτυξης των επιχειρήσεων, του μάρκετινγκ και της σύναψης συμβολαίων για δύο νοσοκομεία συμπεριφοράς στο Σικάγο. Εκτός από τις πολυάσχολες μέρες εργασίας της, ο Μαλόνι κάνει juggles ένα επιθετικό πρωτόκολλο θεραπείας. Για να χειριστεί την πλήρη απασχόληση και μια χρόνια ασθένεια, ανακάλυψε ότι ήταν απαραίτητο να εκπαιδεύσει την οικογένεια και τους φίλους της σχετικά με την πραγματικότητα της ζωής με τη νόσο του Lyme. Ο Maloney προτείνει να ενδυναμώνετε τους αγαπημένους σας με χρήσιμες πληροφορίες.
"Πάρτε χρόνο για να συλλέξετε καλό υλικό που είναι εύκολο για τους φίλους και την οικογένειά σας να καταλάβουν και να καθίσετε μαζί τους για να το μιλήσετε. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να τους ενημερώσετε για τους αγώνες σας. Πολλοί άνθρωποι θα θέλουν να σας βοηθήσουν, γι 'αυτό αφήστε τους! "
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση5. Γράψτε τα πάντα.
Για άτομα με συγκεκριμένες χρόνιες ασθένειες, η απομνημόνευση μιας μακράς ατζέντας μπορεί να είναι σχεδόν αδύνατη λόγω κόπωσης, ομίχλης, φαρμάκων ή άλλων λόγων. Για να παραμείνει οργανωμένος, ο Maloney άρχισε να μεταφέρει ένα περιοδικό όπου κι αν πηγαίνει. Κάθε πρωί, κάνει τη δική της λίστα με τα απαραίτητα στοιχεία που χρειάζεται για να αντιμετωπίσει αυτή τη συγκεκριμένη ημέρα. Αλλά δεν είναι κάθε στοιχείο που κάνει τη λίστα της.
«Δεν έχω μάθει ότι όλα είναι σημαντικά και πρέπει να ξέρετε τι είναι προτεραιότητα και τι δεν είναι», λέει. Καθώς τελειώσετε μια εργασία, να την περάσετε από τη λίστα σας, ώστε να έχετε μια οπτική αναπαράσταση των επιτευγμάτων σας στο τέλος κάθε ημέρας.
6. Σεβόμαστε τα όριά σας.
Το να τιμάτε το σώμα σας και να μην το πιέζετε στο μέγιστο είναι ζωτικής σημασίας για τη δημιουργία μιας ισορροπημένης εργασίας-προσωπικής ζωής.
Διαφήμιση"Μερικές φορές πρέπει να αφιερώσω χρόνο για τον εαυτό μου. Όταν φτάσω στο σπίτι, είναι κατευθείαν στον καναπέ. Ακόμα και τα πιο απλά καθήκοντα μπορούν να εξαντλήσουν. Πρέπει να κοιμηθώ και να ξεκουραστώ τα Σαββατοκύριακα. είναι ο μόνος τρόπος για να μπορέσω να συνεχίσω να δουλεύω ", λέει ο Maloney.
Να μαθαίνεις να ξεκουράζεις και να λέγεις όχι σε άλλες δραστηριότητες, βοηθά τη γυναίκα να έχει τη δύναμη να κάνει τη δουλειά της.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση7. Βρείτε δραστηριότητες που αποκαθιστούν το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα σας.
Για το Zarnikow, δραστηριότητες όπως η ξαπλώστωση, η βόλτα ή η παρακολούθηση μιας τάξης γιόγκα βοηθούν να την αναζωογονήσουμε την επόμενη μέρα. Το κλειδί για να μην το παρακάνετε;
«Μετρούν ό, τι αισθάνομαι το σώμα μου χρειάζεται την εποχή», λέει.
Είτε πρόκειται για διαλογισμό, για ανάγνωση ενός βιβλίου ή για διαφορετική δραστηριότητα, βρείτε κάτι που σας βοηθά να επαναφορτίσετε την εσωτερική μπαταρία σας και να χαράξετε τη ζωή σας.
Διαφήμιση8. Προτεραιότητα στον ύπνο.
Στο διαδικτυακό σεμινάριο του 2015, ο συγγραφέας με τις καλύτερες πωλήσεις, ο internist που έχει πιστοποιηθεί από το διοικητικό συμβούλιο και ο γνωστός εμπειρογνώμων χρόνιας ασθένειας, Jacob Teitelbaum, MD, συνιστά να πάρεις οκτώ έως εννέα ώρες συμπαγούς ύπνου ανά νύχτα για να ανεφοδιάσεις τα ενεργειακά αποθέματα του σώματός σου. Παρόλο που είναι εύκολο να παραμείνετε μέχρι αργά βλέποντας τηλεόραση ή να κάνετε κύλιση στις θέσεις των κοινωνικών σας μέσων ενημέρωσης, αυτές οι δραστηριότητες μπορούν να τονωθούν για πολλούς ανθρώπους. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να πάτε στο κρεβάτι πριν χτυπήσει το δεύτερο άνεμο (κατά προτίμηση πριν από τις 11:00 π.μ.). Η καλύτερη ποιότητα ύπνου οδηγεί σε μειωμένο πόνο, βελτιωμένη γνώση και αυξημένα επίπεδα ενέργειας - όλα τα πράγματα που πρέπει να συνεχίσετε να κάνετε τη δουλειά σας καλά.
Takeaway
Χωρίς αμφιβολία, μπορεί να είναι ένα μνημειώδες καθήκον να βρεθεί η ενέργεια για να διατηρηθεί μια εργασία πλήρους απασχόλησης ενώ ασχολείσαι με μια χρόνια ασθένεια. Ένα από τα μεγαλύτερα μαθήματα που μπορούμε να μάθουμε μέσα από τους αγώνες μας είναι να δώσουμε προσοχή στα σήματα που μας δίνουν τα σώματά μας για να επιβραδύνουμε και να ξεκουραζόμαστε. Αυτό είναι ένα μάθημα που πρέπει να επανεξετάζω συνεχώς. Με κάποια δοκιμή και λάθος, ελπίζουμε ότι αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας παράσχουν μερικά νέα εργαλεία που θα σας βοηθήσουν στην υγεία και την επαγγελματική σας ζωή. Εάν έχετε τις δικές σας συμβουλές για το πώς να διαχειριστείτε την εργασία με μια χρόνια ασθένεια, παρακαλώ μοιραστείτε μαζί μου στα σχόλια!
ΔιαφήμισηΔημοφυία
Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, είναι ένας συγγραφέας με τρόπο ζωής ανεξάρτητο από το Σικάγο και ένας επαγγελματίας θεραπευτής με άδεια άσκησης. Η τεχνογνωσία της είναι στην υγεία, ευεξία, γυμναστήριο, διαχείριση χρόνιων ασθενειών και μικρές επιχειρήσεις. Για περισσότερο από μια δεκαετία, έχει πολεμήσει τη νόσο του Lyme, το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης και την διάμεση κυστίτιδα. Είναι ο δημιουργός του DVD, New Dawn Pilates: ασκήσεις εμπνευσμένες από Pilates προσαρμοσμένες για τους ανθρώπους με πυελικό πόνο. Η Jenny μοιράζεται το προσωπικό της θεραπευτικό ταξίδι σε lymeroad. com με την υποστήριξη του συζύγου της Tom και τριών σκύλων διάσωσης (Caylie, Emmi και Opal). Μπορείτε να την βρείτε στο Twitter @ lymeroad.
