Σύνδρομο απαγόρευσης: Γιατί νιώθω σαν αυτό;
Πίνακας περιεχομένων:
- Χαρακτηριστικά της Θεωρίας Imposter
- Η "καλύτερη" θεραπεία, "να το πω έτσι, έχει να κάνει με την συνειδητοποίηση των συναισθημάτων σας σαφώς διαφορετικών από την πραγματικότητα", λέει ο Saltz. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στη θεραπεία ομιλίας, ή μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με έναν αξιόπιστο μέντορα ή καθηγητή. Η συζήτηση με τους συνομηλίκους σε καταστάσεις παρόμοιες με τις δικές σας μπορεί επίσης να σας δώσει έναν έλεγχο πραγματικότητας.
"Δεν είμαι αρκετά καλός. "
" Δεν ανήκω εδώ. "
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση" Αυτό το σπίτι των καρτών πρόκειται να πέσει κάτω και όλοι θα δουν ότι έχω φημολογεί όλο αυτό το διάστημα. "
Αυτά είναι τα είδη των σκέψεων που φυλώνουν μέσα από το μυαλό κάποιου που βιώνει το λεγόμενο σύνδρομο απατεώνα. Είναι μια συναρπαστική πεποίθηση ότι, ανεξάρτητα από την επιτυχία που είχατε στη σταδιοδρομία σας ή στο σχολείο, είστε κατά κάποιον τρόπο ένα ψεύτικο και είστε σίγουροι ότι θα ανακαλυφθείτε, θα αποκαλυφθείτε και θα ντροπιαστείτε δημόσια.
"Μπορεί να προκαλέσει πολλή ανησυχία", λέει ο ψυχίατρος και ο ψυχαναλυτής Dr. Gail Saltz. "Και μακροπρόθεσμα, αυτό το επίπεδο άγχους μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. "
ΔιαφήμισηΔεν υπάρχει επίσημη διάγνωση του συνδρόμου απατεώνας. Δεν θα το βρείτε στο Διαγνωστικό και Στατιστικό Εγχειρίδιο Ψυχικών Διαταραχών, το οποίο αποτελεί την επίσημη συλλογή ψυχιατρικών διαταραχών. Δεν υπάρχουν αξιόπιστα στατιστικά στοιχεία σχετικά με τον αριθμό των ατόμων που ανησυχούν ότι έχουν παραποιήσει το δρόμο τους σε ένα καλό σχολείο ή μέχρι τη σταδιοδρομία.
Αλλά ο Saltz λέει ότι το βλέπει στην πράξη. «Ήταν κάτι ιδιαίτερα για το οποίο συζητήσαμε στα τέλη της δεκαετίας του 1970 και στις αρχές της δεκαετίας του 1980, όταν πολλές γυναίκες έφταναν στο εργατικό δυναμικό με τρόπο που δεν είχε συμβεί πριν. Η ιδέα ότι οι γυναίκες θα μπορούσαν να ανέλθουν σε θέσεις εξουσίας ή να γίνουν εξαιρετικά επιτυχείς ήταν μια νέα ιδέα, έτσι υπήρξε πολλή προσωπική εσωτερική σύγκρουση γύρω από το αν «άξιζαν» την επιτυχία τους. "
Η αίσθηση της ύπαρξης δόλου δεν περιορίζεται σε καμία περίπτωση στις γυναίκες. Οι άντρες και οι γυναίκες φαίνονται προδιάθετες σε αυτή την έλλειψη εμπιστοσύνης λόγω της τάξης του ή λόγω έλλειψης υποστηρικτικής γονικής μέριμνας (αλλά υπάρχουν εξίσου πολλές ιστορίες για τους ανθρώπους που πέτυχαν ανεξάρτητα από το τι δήλωσαν οι γονείς τους). Τα μέλη μειονοτήτων ή τα άτομα από οικογένειες μεταναστών μπορεί επίσης να αισθάνονται σαν να πρέπει να πιστώνεται για την επιτυχία τους κάτι διαφορετικό από τη σκληρή δουλειά τους. Η έλλειψη υποδειγμάτων ρόλων σε παρόμοιες θέσεις θα μπορούσε να συμβάλει στο πρόβλημα. Όταν κανείς άλλος στο συμβούλιο των διευθυντών ή το μεταπτυχιακό σεμινάριο δεν μοιάζει εσείς, "Μπορεί να σκεφτείτε," Δεν ήταν το μυαλό μου, τα μυαλά μου, που με πήρε εδώ », λέει ο Saltz.
Χαρακτηριστικά της Θεωρίας Imposter
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2011 σχετικά με την έρευνα σχετικά με τον «απατεώνα», τα κοινά χαρακτηριστικά κάποιου που έχει σύνδρομο απατεώνα περιλαμβάνουν:
- αισθάνεται άκρως ανησυχητική για ένα καθήκον που σχετίζεται με την επίτευξη
- ένα συγκεκριμένο καθήκον γιατί φοβάσαι ότι δεν θα είναι το καλύτερο και θα απορρίψεις τα δικά σου ταλέντα όταν δεν είσαι
- που θέτει σχεδόν αδύναμους στόχους και αισθάνεσαι απογοητευμένος όταν δεν τα καταφέρνεις
- απορρίπτοντας επαίνους και το επιχείρημα γιατί ο έπαινος δεν αξίζει
- αισθάνεται ένοχος λόγω της επιτυχίας σας
- Το σύνδρομο Imposter δεν είναι κάτι που "έχετε" για τη ζωή.Μπορεί να έρχεται και να πηγαίνει με βάση πολλές περιστάσεις. Μπορεί να αισθάνεστε ιδιαίτερα απάτη σε μια νέα δουλειά, για παράδειγμα, αλλά να χτίσετε εμπιστοσύνη με την πάροδο του χρόνου. Οι νεότεροι άνθρωποι θα μπορούσαν να ωριμάσουν μέσα από τα συναισθήματα καθώς προχωρούν στο σχολείο ή να αποκτήσουν δεξιότητες και εμπειρία.
Τούτου λεχθέντος, ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται μαστίζονται από αισθήματα ανεπάρκειας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Το πρόβλημα έχει μια ιδιαίτερα σκληρή συστροφή: Εάν πιστεύετε ότι δεν είστε αρκετά καλός, ίσως υποβαθμίσετε τις καλύτερες ποιότητες σας. "Οι άνθρωποι που αισθάνονται ανεπαρκείς ή δεν αξίζουν την επιτυχία τους είναι πραγματικά σκληροί εργαζόμενοι, αλλά κάνουν πολύ περισσότερη προσπάθεια, διπλασιάζοντας τον εαυτό τους", λέει ο Saltz. Αυτή η αποτυχία να δείξετε εμπιστοσύνη στο δικό σας σύνολο δεξιοτήτων θα μπορούσε να σημαίνει ότι έχετε περάσει για προαγωγές ή χάσετε άλλες ευκαιρίες για να προχωρήσετε στην εργασία σας, καταστάσεις που θα μπορούσαν να ενισχύσουν την πεποίθησή σας ότι δεν είστε αρκετά ικανοποιημένοι.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
Θα μπορούσατε επίσης να εξαντλήσετε τον εαυτό σας μέσα από περιττές πολυάσχολες εργασίες και να χάσετε την εφαρμογή της ενέργειας πότε και πού μετράει.Ένας άλλος διπλός δεσμός είναι στο πόσο δύσκολο είναι να μιλήσεις για τα συναισθήματά σου που δεν αξίζει τον κόπο. Αλλά αν αισθάνεστε σαν απατεώνας, το να μοιράζεστε αυτά τα συναισθήματα σε ένα ασφαλές περιβάλλον μπορεί να είναι το πρώτο και σημαντικότερο βήμα για να αλλάξετε τη σκέψη σας.
Τι μπορείτε να κάνετε για αυτό;
Η "καλύτερη" θεραπεία, "να το πω έτσι, έχει να κάνει με την συνειδητοποίηση των συναισθημάτων σας σαφώς διαφορετικών από την πραγματικότητα", λέει ο Saltz. Μπορείτε να το κάνετε αυτό στη θεραπεία ομιλίας, ή μοιραστείτε τις ανησυχίες σας με έναν αξιόπιστο μέντορα ή καθηγητή. Η συζήτηση με τους συνομηλίκους σε καταστάσεις παρόμοιες με τις δικές σας μπορεί επίσης να σας δώσει έναν έλεγχο πραγματικότητας.
Διαφήμιση
Μπορείτε να σπάσετε τις αρνητικές πεποιθήσεις σας γράφοντας μια απλή λίστα των επιτευγμάτων σας, επίσης. Μερικοί άνθρωποι που σκέφτονται ότι έχουν ξεγελάσει τους συναδέλφους τους για να πιστεύουν ότι είναι άξιοι έχουν εκπλαγεί με το να επιστρέψουν και να διαβάσουν τα βιογραφικά τους.Ίσως ακόμη περισσότερο να επιβεβαιώσετε ότι θα μπορούσατε να ελέγξετε τον εαυτό σας στο LinkedIn. Παρόλο που δεν είναι εξαπατημένο, αυτό το παγκόσμιο κοινωνικό δίκτυο καριέρας απαιτεί επαλήθευση πολλών αξιώσεων, προκειμένου να βοηθήσουμε τους ανθρώπους που πραγματικά είναι
να προσπαθούν να ξεγελάσουν τους υπόλοιπους.
