Η γενετική του διαβήτη τύπου 2

Ο διαβήτης τύπου 2 και η γενετική

Βασικά σημεία

1. Εάν και οι δύο γονείς σας έχουν διαβήτη τύπου 2, έχετε 50% πιθανότητα εμφάνισης της νόσου.
2. Ένας κληρονομικός κίνδυνος δεν σημαίνει ότι θα αναπτύξεις σίγουρα την κατάσταση.
3. Εάν αντιμετωπίζετε αυξημένο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2, ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε τρόπους για τη μείωση του κινδύνου σας.

Ο διαβήτης είναι μια περίπλοκη κατάσταση. Αρκετοί παράγοντες πρέπει να έρθουν μαζί για να αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2. Για παράδειγμα, η παχυσαρκία και ο καθιστικός τρόπος ζωής παίζουν κάποιο ρόλο. Η γενετική μπορεί επίσης να επηρεάσει εάν θα πάρετε αυτή την ασθένεια.

Εάν έχετε διαγνωστεί με διαβήτη τύπου 2, υπάρχει μια καλή πιθανότητα ότι δεν είστε το πρώτο άτομο με διαβήτη στην οικογένειά σας. Σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη, ο κίνδυνος ανάπτυξης διαβήτη τύπου 2 είναι

• 1 στους 7 εάν κάποιος από τους γονείς σας είχε διαγνωστεί πριν από την ηλικία των 50 ετών
• 1 στους 13, αν ένας από τους γονείς σας είχε διαγνωσθεί μετά την ηλικία των 50
• 1 σε 2, ή 50 τοις εκατό, εάν και οι δύο γονείς σας έχουν διαβήτη

Αρκετές γονιδιακές μεταλλάξεις έχουν συνδεθεί με την ανάπτυξη του διαβήτη τύπου 2. Αυτές οι γονιδιακές μεταλλάξεις μπορούν να αλληλεπιδράσουν με το περιβάλλον και μεταξύ τους για να αυξήσουν περαιτέρω τον κίνδυνο σας.

Ο ρόλος της γενετικής στο διαβήτη τύπου 2

Ο διαβήτης τύπου 2 προκαλείται από γενετικούς και περιβαλλοντικούς παράγοντες.

Οι επιστήμονες έχουν συνδέσει αρκετές γονιδιακές μεταλλάξεις με υψηλότερο κίνδυνο διαβήτη. Όχι ο καθένας που μεταφέρει μια μετάλλαξη θα πάρετε διαβήτη. Αλλά πολλά άτομα με διαβήτη έχουν μία ή περισσότερες από αυτές τις μεταλλάξεις.

Μπορεί να είναι δύσκολο να διαχωριστεί ο γενετικός κίνδυνος από τον περιβαλλοντικό κίνδυνο. Το τελευταίο επηρεάζεται συχνά από τα μέλη της οικογένειάς σας. Για παράδειγμα, οι γονείς με υγιεινές διατροφικές συνήθειες είναι πιθανό να τους μεταφέρουν στην επόμενη γενιά. Από την άλλη πλευρά, η γενετική διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό του βάρους. Μερικές φορές οι συμπεριφορές δεν μπορούν να πάρουν όλη την ευθύνη.

Διαφήμιση

Γονίδια

Αναγνώριση των γονιδίων που είναι υπεύθυνα για τον διαβήτη τύπου 2

Οι μελέτες των διδύμων δείχνουν ότι ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να συνδέεται με τη γενετική. Αυτές οι μελέτες περιπλέκονται από τις περιβαλλοντικές επιρροές που επηρεάζουν επίσης τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Μέχρι σήμερα, πολλές μεταλλάξεις έχουν αποδειχθεί ότι επηρεάζουν τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2. Η συμβολή κάθε γονιδίου είναι γενικά μικρή. Ωστόσο, κάθε πρόσθετη μετάλλαξη που έχετε φαίνεται να αυξάνει τον κίνδυνο.

Γενικά, οι μεταλλάξεις σε οποιοδήποτε γονίδιο που εμπλέκεται στον έλεγχο των επιπέδων γλυκόζης μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2. Αυτά περιλαμβάνουν γονίδια που ελέγχουν:

παραγωγή γλυκόζης

• παραγωγή και ρύθμιση ινσουλίνης
• πώς ανιχνεύονται επίπεδα γλυκόζης στο σώμα
• Τα γονίδια που σχετίζονται με τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 περιλαμβάνουν:

TCF7L2 η έκκριση ινσουλίνης και η παραγωγή γλυκόζης

• ABCC8, η οποία βοηθά στη ρύθμιση της ινσουλίνης
• CAPN10, η οποία σχετίζεται με τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2 στους μεξικανοαμερικανούς
• GLUT2, που βοηθά στη μετακίνηση της γλυκόζης στο πάγκρεας
• ορμόνες που εμπλέκονται στη ρύθμιση της γλυκόζης
• ΔιαφήμισηΔημογραφία

Δοκιμές

Γενετικές δοκιμές για διαβήτη τύπου 2

Υπάρχουν διαθέσιμες δοκιμές για μερικές από τις μεταλλάξεις γονιδίων που σχετίζονται με τον διαβήτη τύπου 2.Ο αυξημένος κίνδυνος για οποιαδήποτε δεδομένη μετάλλαξη είναι ωστόσο μικρός. Άλλοι παράγοντες είναι πολύ ακριβέστεροι παράγοντες πρόβλεψης για το αν θα αναπτύξετε διαβήτη τύπου 2, όπως:

δείκτης μάζας σώματος

• οικογενειακό ιστορικό
• υψηλή αρτηριακή πίεση
• υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και χοληστερόλης
• Διαφήμιση
• Πρόληψη

Συμβουλές για την πρόληψη

Οι αλληλεπιδράσεις μεταξύ της γενετικής και του περιβάλλοντος καθιστούν δύσκολη την ταυτοποίηση μια σαφή αιτία διαβήτη τύπου 2. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο σας αλλάζοντας τις συνήθειες σας.

Το Πρόγραμμα Πρόληψης του Διαβήτη, μια μεγάλη μελέτη των ατόμων που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο για διαβήτη, υποδηλώνει ότι η απώλεια βάρους και η αυξημένη σωματική δραστηριότητα μπορούν να αποτρέψουν ή να καθυστερήσουν τον διαβήτη τύπου 2. Τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα επέστρεψαν σε κανονικά επίπεδα σε ορισμένες περιπτώσεις. Άλλες διεθνείς μελέτες έχουν αναφέρει παρόμοια αποτελέσματα.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε σήμερα για να μειώσετε τον κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2:

Ξεκινήστε ένα πρόγραμμα άσκησης

Προσθέστε αργά τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινή σας ρουτίνα. Για παράδειγμα, πάρτε τις σκάλες αντί του ανελκυστήρα ή παρκάρετε μακριά από τις εισόδους των κτιρίων. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε μια βόλτα κατά τη διάρκεια του γεύματος.

Μόλις είστε έτοιμοι, μπορείτε να ξεκινήσετε την ελαφριά προπόνηση με βάρη και άλλες καρδιαγγειακές δραστηριότητες στη ρουτίνα σας. Στόχος για 30 λεπτά άσκησης κάθε μέρα. Εάν χρειάζεστε ιδέες για το πώς να ξεκινήσετε, δείτε αυτή τη λίστα με 14 ασκήσεις cardio για να σας προχωρήσουμε.

Δημιουργήστε ένα υγιεινό πρόγραμμα γευμάτων

Μπορεί να είναι δύσκολο να αποφύγετε τους επιπλέον υδατάνθρακες και τις θερμίδες όταν τρώτε έξω. Το μαγείρεμα των γευμάτων σας είναι ο ευκολότερος τρόπος για να κάνετε υγιεινές επιλογές. Έρχονται με ένα εβδομαδιαίο σχέδιο γεύματος που περιλαμβάνει πιάτα για κάθε γεύμα. Αποθηκεύστε όλα τα είδη παντοπωλείου που χρειάζεστε και κάντε μερικές από τις προετοιμασίες μπροστά από το χρόνο.

Μπορείτε επίσης να χαλαρώσετε σε αυτό. Ξεκινήστε σχεδιάζοντας τα γεύματα σας για την εβδομάδα. Μόλις είστε άνετοι με αυτό, μπορείτε να προγραμματίσετε επιπλέον γεύματα.

Μάθετε περισσότερα: Πρόγραμμα γευμάτων τύπου 2 για διαβήτη τύπου 2 »

Επιλέξτε υγιεινά σνακ

Αποθηκεύστε σε υγιεινές επιλογές σνακ, ώστε να μην μπείτε στον πειρασμό να φτάσετε σε μια τσάντα από τσιπ ή καραμέλα. Εδώ είναι μερικά υγιεινά και εύκολο να τρώτε σνακ που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε:

καρότο και χούμο

μήλα, κλημεντίνες και άλλα φρούτα

• μια χούφτα καρύδια, αν και προσέξτε να προσέξετε
• Διαφήμιση
• Outlook
• Outlook
• Η γνώση του κινδύνου σας για διαβήτη τύπου 2 μπορεί να είναι

να σας βοηθήσουν να κάνετε αλλαγές για να αποφύγετε την ανάπτυξη της κατάστασης.

Ενημερώστε το γιατρό σας σχετικά με το οικογενειακό ιστορικό σας με διαβήτη τύπου 2. Μπορούν να αποφασίσουν εάν είναι σωστός ο γενετικός έλεγχος. Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μειώσετε τον κίνδυνο σας μέσω των αλλαγών του τρόπου ζωής.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να θέλετε να ελέγχετε τακτικά τα επίπεδα γλυκόζης. Αυτό μπορεί να τους βοηθήσει να ανιχνεύσουν τυχόν ανωμαλίες του σακχάρου στο αίμα ή προειδοποιητικά σημάδια για διαβήτη τύπου 2 νωρίτερα.Η έγκαιρη θεραπεία μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στις προοπτικές σας.