Στοίβα ECA: Ασφάλεια, αποτελέσματα και περισσότερα

Τι είναι μια στοίβα ECA;

Μια στοίβα ECA είναι ένας συνδυασμός δισκίων εφεδρίνης, καφεΐνης και ασπιρίνης. Όταν λαμβάνονται μαζί, αυτά τα συστατικά λέγεται ότι προάγουν την απώλεια βάρους και ενισχύουν την αθλητική απόδοση.

Αλλά λειτουργεί; Και το πιο σημαντικό - είναι ασφαλές; Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Υλικά σε βάθος

Τι υπάρχει σε μια στοίβα ECA;

Εφεδρίνη

Η εφεδρίνη προέρχεται από το εργοστάσιο Ephedra. Χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και αναφέρεται επίσης ως "ma huang. "

Αυτό το εκχύλισμα διεγείρει το κεντρικό νευρικό σύστημα (ΚΝΣ) μέσω απελευθέρωσης μιας ένωσης που ονομάζεται νορεπινεφρίνη. Η νορεπινεφρίνη χρησιμοποιείται για να πάρει το σώμα έτοιμο για δράση και δραστηριότητα. Αυτό καθιστά ένα σημαντικό μέρος της αντίδρασης αγώνα ή πτήσης σε περιόδους υψηλής πίεσης.

Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι επίσης διεγερτικό τόσο του ΚΝΣ όσο και του καρδιαγγειακού συστήματος. Συνήθως βρίσκεται στον καφέ, το τσάι και τα αναψυκτικά. Η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να αυξήσει τα συναισθήματα εγρήγορσης, μειώνοντας αποτελεσματικά την κόπωση.

Αλλά όταν λαμβάνεται σε μεγάλες δόσεις, η καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσει:

Αυξημένη αρτηριακή πίεση

• Δόσεις
• Άγχος
• Ασπιρίνη
• Η ασπιρίνη είναι ανακούφιση από τον πόνο. Όταν λαμβάνεται ως μέρος μιας στοίβας ECA, η ασπιρίνη εμποδίζει τα επίπεδα νορεπινεφρίνης να μειώνονται. Με άλλα λόγια, βοηθά στη διατήρηση των αποτελεσμάτων διέγερσης που παρέχουν η καφεΐνη και η εφεδρίνη.
• Η μακροχρόνια χρήση της ασπιρίνης, ακόμη και σε μικρές δόσεις, έχει συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο αιμορραγίας στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Διαφήμιση

Αποτελεσματικότητα

Λειτουργεί;

Μια ανασκόπηση 20 ερευνών έδειξε ότι η εφεδρίνη είναι αποτελεσματική ως εργαλείο για την απώλεια βάρους.

Αν και η εφεδρίνη ήταν αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται μόνη της, η εφεδρίνη ή τα συμπληρώματα που περιέχουν Ephed ήταν ελαφρώς πιο αποτελεσματικά όταν συνδυάστηκαν με καφεΐνη. Οι συμμετέχοντες που έλαβαν αυτόν τον συνδυασμό έχασαν περίπου δύο κιλά το μήνα.

Ο δυνητικός αντίκτυπος της εφεδρίνης στην αθλητική απόδοση δεν έχει μελετηθεί καλά. Παρόλο που μερικές μελέτες έχουν δείξει μικρή επίπτωση βραχυπρόθεσμης (μίας έως δύο ωρών) στις αθλητικές επιδόσεις, απαιτείται περισσότερη έρευνα για τον προσδιορισμό των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Παρενέργειες και κίνδυνοι

Είναι ασφαλές να το χρησιμοποιήσετε;

Μια επισκόπηση 52 ελεγχόμενων κλινικών μελετών σχετικά με τη χρήση εφεδρίνης δεν κατέγραψε σοβαρά ανεπιθύμητα αποτελέσματα, όπως:

θάνατοι

επιληπτικές κρίσεις

καρδιακές προσβολές

• σοβαρά ψυχολογικά συμβάντα, όπως ψύχωση ή σοβαρή κατάθλιψη
• Εντούτοις, η χρήση εφεδρίνης μόνο ή σε συνδυασμό με την καφεΐνη μπορεί να προκαλέσει:
• ναυτία
• έμετος

άγχος

• αλλαγή διάθεσης
• υπερκινητικότητα
• καρδιακή παλλιότητα
• .S. Food and Drug Administration για την απαγόρευση της πώλησης συμπληρωμάτων διατροφής που περιέχουν Ephedra το 2004.
• Ωστόσο, η ίδια η εφεδρίνη εξακολουθεί να είναι νόμιμη στις Ηνωμένες Πολιτείες. Οι πωλήσεις εφεδρίνης ρυθμίζονται πολύ, απαιτώντας από τον αγοραστή να παρουσιάσει ένα έγκυρο αναγνωριστικό φωτογραφίας και σήμα για την αγορά.
• Υπάρχει επίσης ένα όριο για το πόση εφεδρίνη μπορείτε να αγοράσετε. Ανάλογα με την κατάσταση στην οποία βρίσκεστε, μπορείτε να αγοράσετε μόνο 9 γραμμάρια εντός 30 ημερών.

Διαφήμιση

Εναλλακτικές λύσεις

Τι μπορώ να χρησιμοποιήσω αντ 'αυτού;

Από την απαγόρευση των προϊόντων που περιέχουν Ephedra, πολλά συμπληρώματα χωρίς Ephedra έχουν κυκλοφορήσει στην αγορά. Πολλοί κατασκευαστές υποκαθιστούν άλλα βοτανικά, όπως πικρό πορτοκάλι, στη θέση της Ephedra.

Τα συμπληρώματα χωρίς εφεδρίνη συχνά περιλαμβάνουν περισσότερες από μία πηγές καφεΐνης. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη είναι συνήθως υψηλότερη από αυτή του καφέ ή των αναψυκτικών. Ωστόσο, παρά το γεγονός ότι δεν περιέχουν Ephedra, τα προϊόντα αυτά μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες ενέργειες παρόμοιες με εκείνες των προϊόντων που περιέχουν Ephedra.

Εάν αποφασίσετε να αγοράσετε μια εναλλακτική λύση χωρίς Ephedra, φροντίστε να ελέγξετε τις ετικέτες για να δείτε αν αναφέρεται το περιεχόμενο καφεΐνης. Είναι πιθανότερο να εμφανίσετε ανεπιθύμητες ενέργειες αν παίρνετε προϊόντα που περιέχουν 400 χιλιοστόγραμμα ή περισσότερη καφεΐνη την ημέρα. Αυτή η ποσότητα καφεΐνης είναι περίπου ίση με τέσσερα ή πέντε φλιτζάνια καφέ.

Άλλα εναλλακτικά συμπληρώματα απώλειας βάρους περιλαμβάνουν εκχύλισμα πράσινου τσαγιού (EGCG) και γλυκομανάνη. Αυτά τα συμπληρώματα συνήθως φέρουν πιο ήπια παρενέργειες, όπως φούσκωμα ή διάρροια.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Takeaway

Η κατώτατη γραμμή

Ρωτήστε τον εαυτό σας γιατί τα stacks του ECA είναι ελκυστικά για εσάς και τι όφελος θέλετε να κερδίσετε. Εάν αναζητάτε περισσότερη ενέργεια σε καθημερινή βάση, είναι πιθανό να γίνουν καλύτερες αλλαγές:

να βελτιώσετε τη ρουτίνα του ύπνου και τις συνήθειες

να αυξήσετε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών

να θεραπεύσετε ανεπάρκεια σιδήρου ή βιταμίνης Β <999 > άσκηση κατά το πρώτο μισό της ημέρας

• δοκιμάστε μια δίαιτα εξάλειψης
• Εάν σκοπεύετε να χάσετε βάρος, μιλήστε στο γιατρό σας για έναν ασφαλή και αποτελεσματικό τρόπο. Αν και τα stacks του ECA μπορεί να είναι ένας γρήγορος τρόπος να πέσουν μερικά κιλά ή να αισθανθούν επιφυλακτικοί, μπορούν να προκαλέσουν όλεθρο στη γενική υγεία σας. Οι στοίβες ECA παρέχουν διέγερση ή ψεύτικη ενέργεια. Μπορούν να καλύψουν τους πραγματικούς υποκείμενους λόγους χαμηλής ενέργειας.
• Υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση παραμένουν ο ασφαλέστερος τρόπος για να χάσετε με επιτυχία το βάρος και να την κρατήσετε μακριά. Μαζί, εσείς και ο γιατρός σας και διαιτολόγος μπορείτε να βρείτε ένα πρόγραμμα διατροφής και άσκησης που είναι κατάλληλο για σας.