Είναι το βιταμινούχο νερό καλό για σας;

Εάν πετάξετε απλό νερό, μπορείτε να φτάσετε για βιταμίνη. Οτιδήποτε με τις βιταμίνες πρέπει να είναι υγιής, σωστά; Οχι απαραίτητα.

Παρά τους υγιείς ισχυρισμούς, το βιταμίνη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αύξησης του σωματικού βάρους και άλλων ιατρικών προβλημάτων.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Εδώ είναι μια ματιά σε ό, τι περιέχει, εκτός από βιταμίνες και νερό.

Τι είναι το βιταμίνιο;

Βιταμίνες από μπουκάλια Coca-Cola. Είναι εμπλουτισμένο με βιταμίνες και μέταλλα. Έρχεται σε διάφορες ποικιλίες. Συνδυασμοί όπως "ενεργοποίηση", "εστίαση", "αναβίωση" και "άμυνα" διατίθενται στην αγορά για να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε μια ανησυχία υγείας όπως αφυδάτωση, χαμηλή ενέργεια ή κακή κατάσταση.

Το βιταμινούχο νερό έχει γεύση σχεδόν για κάθε γούστο, όπως τα φρούτα δράκων, τα τροπικά εσπεριδοειδή, η λεμονάδα, το παγωμένο τσάι, το πορτοκαλί πορτοκάλι, το σταφύλι και το ακάρι-βατόμουρο-ρόδι. Οι ποικιλίες παίρνουν τις γεύσεις τους από εκχυλίσματα φρούτων και φυσικές γεύσεις. Δεν υπάρχει φρέσκος χυμός φρούτων σε βιταμίνες.

διαφήμιση

βιταμίνη μηδέν

το βιταμίνιο έχει μια σειρά προϊόντων που δεν περιέχει ζάχαρη, που ονομάζεται βιταμίνη μηδέν. Κάθε ποικιλία είναι γλυκισμένη με εκχύλισμα φύλλων stevia ή ερυθριτόλη αντί για ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο. Η ερυθριτόλη είναι αλκοόλη σακχάρων. Είναι γλυκό σαν ζάχαρη αλλά έχει μηδενικές θερμίδες. Μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι έχει μια επίγευση. Άλλοι πιστεύουν ότι έχει γεύση ακριβώς όπως ζάχαρη.

Η ερυθριτόλη είναι αλκοόλη σακχάρου, αλλά είναι συνήθως ανεκτή καλύτερα από άλλες αλκοόλες σακχάρων. Αυτοί οι τύποι γλυκαντικών μπορούν να προκαλέσουν πεπτικές παρενέργειες όπως διάρροια, αέρια και φούσκωμα όταν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Εάν είστε ευαίσθητοι σε αλκοόλες σακχάρου ή έχετε χρόνιες διαταραχές στο στομάχι, όπως το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, μιλήστε με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε μείγματα βιταμινούχου μηδέν τα οποία είναι γλυκαντικά με ερυθριτόλη.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Η ποσότητα ζάχαρης σε βιταμίνη

Ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρης ισούται με 4 γραμμάρια. Σύμφωνα με την ιστοσελίδα του βιταμινούχου νερού, όλες οι γεύσεις, εκτός από τη γραμμή μηδενικών βιταμινών τους, περιέχουν 31 έως 32 γραμμάρια ζάχαρης.

Αυτό είναι περίπου 7 κουταλάκια του γλυκού ζάχαρη ανά φιάλη! Για να διατηρηθεί αυτή η προοπτική, ένα δοχείο οπτανθρακοποίησης των 12 ουγκιών έχει 39 γραμμάρια ζάχαρης, που είναι περίπου 9 κουταλάκια του γλυκού. Η περιεκτικότητα σε σάκχαρα βιταμινούχου ύδατος είναι πολύ πιο συγκρίσιμη με εκείνη του οπτάνθρακα και άλλων σόδας από το νερό. Εάν πίνετε πολλά μπουκάλια βιταμινούχου ύδατος την ημέρα, η ποσότητα της ζάχαρης που καταναλώνετε είναι υπερβολική.

Το βιταμίνιο περιέχει επίσης κρυσταλλική φρουκτόζη. Αυτό το συστατικό είναι φτιαγμένο από καλαμπόκι και είναι σχεδόν 100% φρουκτόζη. Περιέχει περισσότερη φρουκτόζη από το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης. Οι έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση αναψυκτικών υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο παχυσαρκίας και καρδιαγγειακών παθήσεων.

Ποτά ποτά κάθε είδους σε τακτική βάση μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας.Σύμφωνα με την Επιτροπή Υγείας της Βοστόνης, τα γλυκά ποτά αυξάνουν τον κίνδυνο σας:

• διαβήτη τύπου 2
• παχυσαρκία
• καρδιακή νόσο
• ουρική αρθρίτιδα
• οδοντιατρικές κοιλότητες
• μεταβολικό σύνδρομο <

Τα περισσότερα βιταμινούχα νερά περιέχουν βιταμίνες C και B. Ορισμένες ποικιλίες περιέχουν βιταμίνη Ε. Όλες αυτές οι βιταμίνες είναι σημαντικές, αλλά είναι καλύτερο να τα φέρετε από ολόκληρα τρόφιμα, όχι από ένα ζαχαρούχο ποτό. Παίρνετε τις βιταμίνες που χρειάζεστε όταν τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε:

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

φρούτα

• λαχανικά
• όσπρια
• άπαχο κρέας
• ολικής αλέσεως
• Καφεΐνη σε βιταμίνη < Το ενεργειακό μείγμα του βιταμινούχου νερού περιέχει καφεΐνη. Η καφεΐνη είναι ένα διεγερτικό, το οποίο ενισχύει την εγρήγορση. Μπορεί να αυξήσει το μεταβολισμό και να άρει τα οινοπνευματώδη ποτά σας. Η καφεΐνη μπορεί επίσης να προκαλέσει αρνητικές παρενέργειες, όπως:

πονοκέφαλοι

shakiness

• άγχος
• κόπωση
• γρήγορος καρδιακός ρυθμός
• Μερικοί άνθρωποι είναι ευαίσθητοι ακόμη και σε μικρές ποσότητες καφεΐνης. Εάν είστε ευαίσθητοι ή έχετε ιατρική κατάσταση που μπορεί να ερεθίσει η καφεΐνη, όπως μια καρδιακή αρρυθμία, θα πρέπει να αποφύγετε το βιταμίνιο. Ελέγξτε τις ετικέτες για τις ποικιλίες που περιέχουν καφεΐνη.
• Ηλεκτρολύτες σε βιταμίνες

Οι ηλεκτρολύτες είναι μέταλλα σε σωματικά υγρά που έχουν ηλεκτρικό φορτίο. Περιλαμβάνουν:

Διαφήμιση

καλίου

μαγνήσιο

• νάτριο
• ασβέστιο
• Οι ηλεκτρολύτες είναι κρίσιμοι για τη σωστή λειτουργία των νεύρων, των μυών και του εγκεφάλου σας.
• Οι ηλεκτρολύτες χάνονται όταν ιδρώνετε. Πολλοί άνθρωποι γυρίζουν στα ηλεκτρολυτικά ποτά μετά από μια προπόνηση. Αλλά δεν χρειάζεται απαραιτήτως κάθε φορά που σπάτε έναν ιδρώτα. Τα ποτά ηλεκτρολύτη συνιστώνται γενικά εάν η προπόνησή σας διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Μερικά βιταμίνες περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο, αλλά όχι στο ίδιο ποτό. Δεν υπάρχουν βιταμίνες που περιέχουν νάτριο ή ασβέστιο. Σύμφωνα με το Αμερικανικό Συμβούλιο Άσκησης, το νάτριο μπορεί να είναι ο σημαντικότερος ηλεκτρολύτης όλων.

Πολλοί άνθρωποι κατηγορούν το χαμηλό κάλιο για μυϊκές κράμπες, αλλά είναι πιο πιθανό να προκαλούνται από το χαμηλό νάτριο. Επιπλέον, το χαμηλό νάτριο μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία. Αυτή είναι μια κατάσταση έκτακτης ανάγκης που συμβαίνει όταν το σώμα σας έχει πάρα πολύ νερό και όχι αρκετό νάτριο.

Βοηθά να σας κρατήσει ενυδατωμένο, αλλά το βιταμίνη δεν περιέχει τη σωστή ισορροπία των μεταλλικών στοιχείων για να προσφέρει πολλά πλεονεκτήματα ηλεκτρολυτών μετά από έντονη άσκηση.

Διαφήμιση

Αγωγή καταναλωτών βιταμινών

Το 2010, οι καταναλωτές φώναξαν αβάσιμες για την τακτική μάρκετινγκ των βιταμινών. Κάποιοι υπέβαλαν αγωγές κατηγορίας κατά της The Coca-Cola Company. Οι αγωγές κατηγόρησαν τον γίγαντα για τα ποτά ότι χρησιμοποιούν παραπλανητική σήμανση και κάνουν παραπλανητικούς ισχυρισμούς για την υγεία.

Χωρίς την αποδοχή της ευθύνης, η Coca-Cola συμφώνησε να διευθετήσει τις αγωγές. Η Coca-Cola υποχρεούται να εμφανίζει εμφανώς τις λέξεις "με γλυκαντικά" σε δύο μέρη στην ετικέτα. Απαιτούνται επίσης να σταματήσουν να κάνουν ορισμένους ισχυρισμούς υγείας σχετικά με τα προϊόντα τους. Οι αποζημιώσεις δεν θα καταβληθούν στους ενάγοντες. Όμως η Coca-Cola πρέπει να πληρώσει τα τέλη δικηγόρου της.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Επόμενα βήματα

Το να πίνετε ένα μπουκάλι βιταμινούχο νερό κατά καιρούς δεν είναι πιθανό να σας βλάψει. Δεν θα σαμποτάρει τον υγιεινό σας τρόπο ζωής. Τα περισσότερα υγρά σας βοηθούν να ανταποκριθείτε στην καθημερινή πρόσληψη υγρών και το βιταμίνιο σας βοηθά να σας κρατήσει ενυδατωμένο. Αν όμως το πίνετε τακτικά, όλα τα στοιχήματα είναι απενεργοποιημένα. Η υψηλή ποσότητα ζάχαρης το χτυπά έξω από το τρέξιμο ως ένα υγιεινό ποτό.

Τα κύρια συστατικά του βιταμινούχου ύδατος είναι το νερό αντίστροφης ώσμωσης, η κρυσταλλική φρουκτόζη και η ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο. Είναι βασικά το νερό ζάχαρης με μερικές βιταμίνες και φυσικές γεύσεις που προστίθενται. Το μηδενικό νερό των βιταμινών είναι μια καλύτερη επιλογή επειδή δεν έχει πρόσθετη ζάχαρη, αλλά η κατανάλωση καθαρού νερού είναι η πιο υγιεινή επιλογή. Αν δεν θέλετε να πίνετε καθαρό νερό, εφοδιάστε το με φρέσκα φρούτα όπως τα λεμόνια, τα πορτοκάλια ή τα μούρα.