Έχω γενικευμένη διαταραχή άγχους: μια ζωή που διανύει φόβο

Πέρασα μια παιδική ηλικία με τρόμο. Σκέφτηκα ότι οι αντιπρόσωποι των ναρκωτικών επρόκειτο να σέρνουν τον τοίχο από τούβλα δύο ορόφων και να με σκοτώσουν.

Σκέφτηκα ότι η ξεχασμένη εργασία θα τελείωνε όλη μου τη σταδιοδρομία στο σχολείο. Ξάπλωσα βράδυ τη νύχτα, έπεισε το σπίτι μου να καεί. Σκέφτηκα ότι ενεργούσα παράξενα. Εγώ ήξερα Ήμουν παράξενος. Στο κολλέγιο, χρησιμοποίησα τις ίδιες δύο λέξεις ως κείμενο πηγής και σκέφτηκα ότι θα ήμουν καταδικασμένος για λογοκλοπή και θα κλωτσήσω από το σχολείο. Ανησυχώ πάντα ότι είχα ξεχάσει κάτι. Δεν θα τελείωσα το έργο μου εγκαίρως. Ότι ο φίλος μου θα πέθαινε σε μια πυρκαγιά, όταν δεν ήταν στην άμεση οπτική μου.

Δεν το ήξερα τότε, αλλά υπέφερα από γενικευμένη διαταραχή άγχους (GAD).

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τι είναι το GAD;

Σύμφωνα με την Εγκυκλοπαίδεια της Φαρμακοσυχολογίας, η GAD χαρακτηρίζεται από υπερβολική και ακατάλληλη ανησυχία και δεν περιορίζεται σε ιδιαίτερες περιστάσεις. "Ο δεύτερος τόμος του Ολοκληρωμένου Εγχειριδίου Προσωπικότητας και Ψυχοπαθολογίας: Η ψυχοπαθολογία των ενηλίκων λέει ότι το GAD συχνά ονομάζεται« βασική »διαταραχή άγχους. "Αυτό οφείλεται εν μέρει στην" πρώιμη εμφάνισή του και στην "κατάσταση πύλης" του σε άλλες αγχώδεις διαταραχές. "Η ανησυχία φαίνεται να εισέρχεται σε GAD όταν γίνεται συχνή και ανεξέλεγκτη. Εκείνοι με GAD έχουν επίσης περισσότερο πρόβλημα "να ελέγχουν, να σταματούν και να αποτρέπουν" τις ανησυχίες τους.

Η διάγνωση μου

Όταν ο σύζυγός μου έτρεξε στο δρόμο προς το παντοπωλείο, ανησυχούσα ότι ένας μεθυσμένος οδηγός θα τον σκότωσε. Αναρωτήθηκα πώς θα ζήσω χωρίς αυτόν, χάνοντας τον εαυτό μου σε όλες τις λεπτομέρειες της εύρεσης μιας θέσης εργασίας και ενός κέντρου ημερήσιας φροντίδας και της εξαργύρωσης της ασφάλισης ζωής. Υπήρχε πολιτική ασφάλισης ζωής;

Διαγνώστηκε με το GAD το 2010, αφού είχα το πρώτο μου παιδί. Έχω περάσει χρόνο ξαπλωμένος στο κρεβάτι, νοσηλεύοντάς τον για ύπνο και σκέπτοντας: Έτσι θα βρεθούμε μετά την πτώση των βομβών, μετά την αποκάλυψη της αποκάλυψης.

"Αυτό δεν είναι φυσιολογικό," είπε ο ψυχίατρός μου όταν του είπα αυτά τα πράγματα. "Είναι υπερβολικό. Πρέπει να σας αντιμετωπίσουμε για αυτό. "

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η εξουθενωτική επίδραση του GAD

Ανησυχώ ότι θα πάρουν το μωρό μου μακριά και θα του δώσουν φόρμουλα και ποτέ δεν θα μπορούσε ποτέ να θηλάσει.

Πολλοί κλινικοί γιατροί θέλουν να πιστεύουν ότι η σοβαρή κατάθλιψη και το σοβαρό άγχος συμβαδίζουν. Αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Παρόλο που αυτές οι συνθήκες μπορεί να είναι αυτό που οι γιατροί ονομάζουν συνωστισμό ή συμβαίνουν ταυτόχρονα, δεν χρειάζεται να είναι.

Είχα προϋπάρχουσα κατάθλιψη (ήμουν ένα από αυτά τα συνυφασμένα κρούσματα), αλλά η κατάθλιψή μου δεν εξήγησε την επίμονη ανησυχία μου.

Ανησυχώ ότι το κεφάλι του μωρού μου θα πέσει.

Ανησυχώ όλη την εγκυμοσύνη μου για μια νοσοκομειακή παράδοση: ότι θα πάρουν το μωρό μου από εμένα, ότι το μωρό μου θα έχει ιατρικές διαδικασίες που εκτελούνται χωρίς τη συγκατάθεσή μου, ότι

θα ήμουν

τη συγκατάθεσή μου. Αυτές οι ανησυχίες με κράτησαν τη νύχτα. Είμαι συνεχώς ένταση. Ο σύζυγός μου έπρεπε να τρίβει την πλάτη μου κάθε βράδυ πέρα ​​από αυτό που χρειαζόμουν για τον κανονικό πόνο στην εγκυμοσύνη. Πέρασε ώρες με καθησυχασμό. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Περιττό να πούμε ότι το GAD μπορεί να είναι εξίσου εξουθενωτικό χωρίς κατάθλιψη στο μίγμα. Εκτός από το να ασχοληθώ με ανησυχητικές ανησυχίες όπως το δικό μου, τα άτομα με GAD μπορούν να έχουν σωματικά συμπτώματα, όπως τρόμο και αγωνιστική καρδιά. Υποφέρουν επίσης από ανησυχία, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα και διαταραγμένο ύπνο.

Όλα αυτά έχουν νόημα αν είστε απασχολημένοι με την ανησυχία. Δεν μπορείς να επικεντρωθείς, είσαι χαμογελαστός με τους ανθρώπους γύρω σου και τεταμένη παντού. Σας αφήνουμε να κοιμηθούμε και να βρούμε τις σκέψεις σας να αγωνίζονται μέσα από τις ανησυχίες σας.

Η ζωή και η θεραπεία του GAD

Η GAD συνήθως αντιμετωπίζεται με δύο τρόπους: μέσω της ψυχοθεραπείας και μέσω της φαρμακευτικής αγωγής. Μια μελέτη στο Clinical Psychology Review προτείνει επίσης ότι η γνωστική συμπεριφορική θεραπεία είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος θεραπείας της GAD.

Διαφήμιση

Μια άλλη μελέτη στην Εφημερίδα της Κλινικής Ψυχολογίας έβλεπε τον διαλογισμό με καθοδηγητικό πνεύμα ως θεραπεία για το GAD. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μια σειρά ομαδικών μαθήματα διάρκειας 8 εβδομάδων με κατανόηση της αναπνοής, hatha yoga και σάρωση σώματος μαζί με καθημερινές ηχογραφήσεις. Ανακάλυψαν ότι η εκπαίδευση ως προς την ευαισθητοποίηση ήταν τουλάχιστον εξίσου αποτελεσματική με άλλες μελέτες ψυχοκοινωνικής θεραπείας. "

Η σοβαρή μου περίπτωση του GAD βρίσκεται υπό έλεγχο τώρα. Είχα κάποια νοσοκομειακή θεραπεία, η οποία μου έχει διδάξει κάποια σιγουριά, όπως τον τρόπο με τον οποίο μπορώ να απαξιωθώ αρνητικές σκέψεις. Προσπαθώ να τα ακούσω με τη φωνή κάποιου που δεν μου αρέσει και με αυτόν τον τρόπο τους βρίσκω πολύ πιο εύκολο να τους απορρίψω.

ΔιαφήμισηΗ διαφημιστική εκστρατείαΑναμένω συνεχώς για να κάνω λάθος απόφαση. Όταν έχω πρόβλημα, δεν μπορώ να απαντήσω σε βασικές ερωτήσεις σχετικά με, για παράδειγμα, τι θέλω να φάω για δείπνο. Η επιλογή είναι πάρα πολύ.

Χρησιμοποιώ επίσης clonazepam (Klonopin) και aprazolam (Xanax), κάτι που η έρευνα συνιστά ως θεραπεία πρώτης γραμμής.

Και το πιο σημαντικό, δεν ανησυχώ πια ότι ο σύζυγός μου θα πεθάνει σε ένα πυρετό συντριβή αυτοκινήτου. Δεν τονίζω να μην ολοκληρώσω την εργασία μου εγκαίρως.

Όταν οι ανησυχίες επανέλθουν, βρίσκομαι στην πόρτα του θεραπευτή μου, περιμένω μια ενημέρωση και ένα τσιγκούρι. Χρειάζεται συνεχή εργασία. Πρέπει να συνεχίσω να προσπαθώ να απομακρύνω τους λύκους από την πόρτα. Αλλά η κατάστασή μου είναι διαχειρίσιμη.Και δεν ζουν πλέον με φόβο.

Διαφήμιση

Με όλα αυτά τα λόγια, το GAD μπορεί να είναι μια δυσοίωνη σκιά, που κρύβεται στη γωνία και απειλεί να υλοποιηθεί σε πραγματικό κακό. Κάποιες μέρες, σέρνει πίσω στη ζωή μου.

Και μπορώ να πω πότε το GAD μου ξεφεύγει ξανά γιατί αρχίζω να αναπτύσσω παράλογες ανησυχίες που απλά δεν μπορώ να κλωτσήσω. Τονίζω διαρκώς τη λήψη λανθασμένης απόφασης. Όταν έχω πρόβλημα, δεν μπορώ να απαντήσω σε βασικές ερωτήσεις σχετικά με, για παράδειγμα, τι θέλω να φάω για δείπνο. Η επιλογή είναι πάρα πολύ.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Ειδικότερα, εγώ τρομάζω εύκολα, κάτι που είναι απλό για τους ξένους να τηρούν. Στις χειρολαβές του GAD, μπορεί να μου πάρει ώρες για να κοιμηθώ. Αυτές είναι οι στιγμές που οι αγαπημένοι μου άνθρωποι γνωρίζουν ότι είναι επιπλέον ασθενής, επιπλέον υποστηρικτική και επιπλέον είδος, ενώ εγώ επαναλαμβάνω το θηρίο.

Το GAD μπορεί να είναι τρομακτικό. Κάνει τη ζωή εντελώς τρομακτική για όσους από εμάς ζούμε μαζί της και μπορεί να κάνει τη ζωή πολύ απογοητευτική για τους συγγενείς και τους φροντιστές μας. Είναι δύσκολο να καταλάβουμε ότι απλά δεν μπορούμε να "αφήσουμε να πάει" ή "να το ρίξει" ή "απλά να κοιτάξει κανείς στη φωτεινή πλευρά. «Χρειαζόμαστε βοήθεια, συμπεριλαμβανομένης της ψυχιατρικής παρέμβασης και ενδεχομένως φαρμακευτικής αγωγής, για να καταστήσουμε τις ανησυχίες μας (και τα φυσικά μας συμπτώματα) να εξαφανιστούν.

Με τη θεραπεία, οι άνθρωποι με GAD μπορούν να ζήσουν πλήρη, φυσιολογική ζωή χωρίς τα μικρά τρόπα που μαστίζουν την καθημερινότητά μας. Το διαχειρίζομαι. Παίρνει κάποια φαρμακευτική αγωγή και θεραπεία, αλλά είμαι ένα πλήρως λειτουργικό, ανησυχητικό-φυσιολογικό πρόσωπο, παρά την πρόωρη εκδήλωση, σοβαρή GAD. Βοήθεια είναι δυνατή. Απλά πρέπει να φτάσετε και να το βρείτε.

Η Elizabeth Broadbent συγκατοικεί με τρία μικρά αγόρια, τρία μεγάλα σκυλιά και έναν σύζυγο ασθενούς. Μια συγγραφέας του προσωπικού για τη Scary Mommy, η δουλειά της εμφανίστηκε στο Time, Babble και σε πολλά άλλα καταστήματα γονέων, εκτός από το ότι συζητήθηκε στο "CNN" και στο "The Today Show". "Μπορείτε να την βρείτε στο Facebook στο

Manic Pixie Dream Mama

και στο Twitter

@manicpixiemama. Της αρέσει να διαβάζει εφηβική λογοτεχνία, να κάνει τέχνη διαφόρων ειδών, να κάνει έρευνα και να νοικιάζει τους γιους της.