9 τρόποι να αγαπήσεις τον εαυτό σου και πάλι

Υπάρχει λίγος χρόνος που έχει απομείνει σε ταραχώδες ημέρες: Είστε τεντωμένοι αραιώνοντας τα κορδόνια του παιδιού σας, υπενθυμίζοντάς σας να φέρεστε για τα γενέθλια του συναδέλφου σας και εθελοντικά να συμμετάσχετε σε άλλη επιτροπή. Αλλά αν ήταν λίγο, αφού κάνατε κάτι ωραίο για τον εαυτό σας, ήρθε η ώρα να δώσετε προτεραιότητα σε κάποια αυτοπεποίθηση!

Ο εαυτός σας επηρεάζει τα πάντα, από το ποιος βρίσκεστε, από τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε στην εργασία, από το πόσο καλά αντιμετωπίζετε όταν τα παιδιά δοκιμάζουν τα όριά σας στο σπίτι. Είναι ωφέλιμη για την ψυχική σας υγεία, οπότε δεν χρειάζεται να αισθάνεστε ένοχοι για να αφιερώσετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Προγραμματίστε να δώσετε λίγο χρόνο, προσοχή και στοργή στο πιο σημαντικό πρόσωπο της ζωής σας. Αφεθείτε σε κάποια σοβαρή αυτο-φροντίδα και γνωρίστε τον εαυτό σας ακόμα καλύτερα. Εδώ είναι εννέα δημιουργικές ιδέες για το πώς να ξεκινήσετε.

1. Μόνο χτυπήστε το δρόμο

Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από τον Paradise Tumblr (@alohaatumblr_) στις 6 Φεβρουαρίου 2017 στις 11:00 π.μ.

Το Solo Travel είναι μοντέρνο τώρα για έναν καλό λόγο. Τα οφέλη του σόλο ταξιδιού είναι τεράστια! Όχι μόνο μπορείτε να κάνετε ακριβώς αυτό που θέλετε να κάνετε χωρίς να διαπραγματευτείτε με έναν φίλο ταξιδιού (γλυκιά ελευθερία!), Αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε το ταξίδι με το δικό σας ρυθμό. Ένα σόλο ταξίδι μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να βγείτε έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Σας δίνει επίσης χώρο για να εξερευνήσετε τον κόσμο και τον εαυτό σας. Ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να ανακαλύψεις. Είτε μπορείτε να διαχειριστείτε μία νύχτα είτε τρεις μήνες στο εξωτερικό από μόνοι σας, είναι βέβαιο ότι θα είναι μια καταπληκτική περιπέτεια.

2. Δείπνο με κεριά για 1

Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από τον Abby Elizabeth (@ abbyelizabeth127) στις 6 Ιανουαρίου 2017 στις 4:55 μ.μ. PST

Τραβήξτε τα ωραία πιάτα και τα αγαπημένα σας κεριά - ήρθε η ώρα να πάτε όλοι έξω. Και είναι μόνο για εσάς. Είτε βγείτε έξω είτε μένετε στο σπίτι, απολαύστε τα αγαπημένα σας φαγητά και απολαύστε κάθε μπουκιά. Δεν χρειάζεται να βιαστούμε. Είναι όλο για σας, που δεν σημαίνει οθόνες ή περισπασμούς. Αντ 'αυτού, προσπαθήστε να επανασυνδεθείτε με τον εαυτό σας και να μείνετε στη στιγμή.

3. Σιωπηρή υποχώρηση

Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από την Green Yoga India (@greenyogaindia) στις 26 Ιανουαρίου 2017 στις 7:55 π.μ.

Εάν είστε μόνοι με τον εαυτό σας είναι τρομακτικό ή αν δεν μπορείτε να σταματήσετε να μιλάτε για το πόσο δύσκολο θα ήταν να μην μιλάτε, μια σιωπηρή υποχώρηση μπορεί να είναι για σας. Τα περισσότερα υποχωρήματα σας καθοδηγούν στο διαλογισμό και άλλες ασκήσεις για να ταξινομήσετε το χάος στο μυαλό σας. Δεν υπάρχει καμία πίεση να εκτελέσετε ή να κάνετε φίλους - αυτή η υποχώρηση αφορά μόνο την αποθάρρυνση του νου σας.

Εάν μια καθοδηγούμενη υποχώρηση δεν υπάρχει στις κάρτες, μπορείτε να κάνετε τη δική σας. Πηγαίνετε κάμπινγκ σε μια μέρα της νύχτας κάπου χωρίς υπηρεσία κυττάρων, ή απενεργοποιήστε όλες τις συσκευές σας για μια σιωπηρή παραμονή. Δεν έχει σημασία τι κάνετε, φέρτε ένα περιοδικό και ετοιμαστείτε να περάσετε λίγο σοβαρό χρόνο κοιτάζοντας προς τα μέσα.

4. Ψηφιακή απεξάρτηση

Μια φωτογραφία δημοσιεύτηκε από τον Wereldreiziger - Auteur - Blog (@ marleenvanlangen) στις 6 Φεβρουαρίου 2017 στις 11: 19πμ PST

Δεν μου αρέσει! Μελέτες δείχνουν ότι η κύλιση στο Facebook και το Instagram σας καταθλίβει. Είναι πολύ συνηθισμένο να συγκρίνουμε τον εαυτό μας με τις τέλειες φωτογραφίες που βλέπουμε. Περνάμε σχεδόν 11 ώρες την ημέρα κοιτάζοντας μια οθόνη και δεν μας κάνει πιο ευτυχισμένους.

Ήρθε η ώρα να βγείτε και να περάσετε λίγο χρόνο στην πραγματικότητα. Δοκιμάστε να πηγαίνετε από την ανατολή μέχρι την δύση του ηλίου χωρίς να κοιτάξετε μια μόνο οθόνη. Απενεργοποιήστε το τηλέφωνό σας και τοποθετήστε το σε συρτάρι. Απόκρυψη του τηλεχειριστηρίου. Αντί να σκαρφαλώνεις ή να τσιμποσκεύεις στα Stranger Things, δοκιμάστε τα εξής:

διαβάστε ένα βιβλίο
καθαρίστε το ντουλάπι σας
χαλαρώστε να πιείτε ένα φανταχτερό καφέ
να βγείτε έξω
με φίλους

Θα εκπλαγείτε πόσο αναζωογονημένοι και χαλαροί θα αισθανθείτε στο τέλος της ημέρας. Ακόμη καλύτερα, αφήστε την ώρα ή δύο φορές χωρίς χρόνο στην οθόνη κάθε βράδυ πριν κοιμηθείτε. Θα κοιμηθείτε καλύτερα και τελικά θα έχετε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας.

5. Meditate

Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από το Dalia-lama (@ daliahalabi88) στις 5 Φεβρουαρίου 2017 στις 10: 18μμ PST

Ο καλύτερος τρόπος για να γνωρίσετε τον εαυτό σας είναι να μπει μέσα στο μυαλό σας. Αντίθετα με τη δημοφιλή πεποίθηση, ο διαλογισμός δεν είναι να σιωπά τις σκέψεις σας, αλλά να μάθουμε να τα κοσκινίζουμε και να ανεβαίνουμε πάνω από το θόρυβο. Ο διαλογισμός μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια νέα προοπτική, να διαχειριστείτε το άγχος και ακόμα να βελτιώσετε τη διάθεσή σας. Μια απλή πρακτική προσεκτικότητα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να βελτιώσει κάποιες καταστάσεις όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση και ο χρόνιος πόνος. Υπάρχουν πολλές χρήσιμες εφαρμογές για να ξεκινήσετε.

6. Go to Wild

Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από τον Camping Lovers στις 6 Φεβρουαρίου του 2017 στο 7:51 π.μ.

Δεν χρειάζεται να ξεκινήσετε να κερδίσετε το μονοπάτι του Ειρηνικού Crest μόνοι σας όπως το Cheryl Strayed. Μια σύντομη πεζοπορία, μια διανυκτέρευση κάμπινγκ ταξίδι, ή μια γεμάτη γύρο backpacking περιπέτεια μπορεί να σας οδηγήσει στον κόσμο και να βιώνουν νέες περιπέτειες. Προσπαθήστε να το πάτε μόνο για να αξιοποιήσετε στο έπακρο το ταξίδι σας στο ύπαιθρο.

7. Ανοίξτε το φόβο

Μία θέση που μοιράζεται η Jane Chertoff (@janechertoff) στις 3 Φεβρουαρίου του 2017 στις 7:21 μ.μ. PST

Μπορεί να σας ξεγελάσει λίγο από την αρχή, αλλά προσπαθήστε να είστε γενναίοι και κάνετε κάτι που είναι φυσικά δύσκολο ή έξω από τη ζώνη άνεσής σας. Ορισμένες επιλογές περιλαμβάνουν:

παίρνετε την τάξη άσκησης που σας εκφοβίζει
μάθετε πώς να trapeze
γραμμή zip
παίξτε σε ανοιχτό νυχτερινό μικρόφωνο
skydive
αγκαλιάστε τη σκηνή στην τοπική karaoke άρθρωση < 999> Δεν έχει σημασία τι κάνεις, απλώς ότι πιέζεις τον εαυτό σου. Όχι μόνο θα έχετε μια ισχυρή μνήμη, θα συνειδητοποιήσετε επίσης ότι είστε σε θέση τόσο πολύ περισσότερο από ό, τι νομίζετε!

8. Ζήστε την αγαπημένη σας μέρα

Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από baristasandbites (@baristasandbites) στις 6 Φεβρουαρίου 2017 στις 11: 39πμ PST

Τι σας αρέσει η τέλεια μέρα; Από το να ξυπνάς στο τελευταίο πράγμα που κάνεις πριν από το κρεβάτι, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με μια ολόκληρη μέρα από όλα τα αγαπημένα σας πράγματα. Πηγαίνετε όλα τα τρόφιμα που αγαπάτε, η ταινία που κάνει την καρδιά σας γεμάτη, και τα χόμπι που σας κάνουν εντελώς χαρούμενος.Σήμερα είναι η μέρα σου. Όπως θα έλεγε η Donna και ο Tom, "σκεφτείτε τον εαυτό σας! "

9. Κάνετε χρόνο για ευχαρίστηση

Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από bedroomdesign (@bedroomdesign) στις 18 Σεπτεμβρίου 2016 στις 7:23 PDT

Δεν χρειάζεστε συνεργάτη για να επωφεληθείτε από την ευχαρίστηση. Ο αυνανισμός μπορεί να βοηθήσει στην οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης, να διευκολύνει τον ύπνο και να ενισχύσει τη σεξουαλική σας ζωή. Γνωριμία με το σώμα σας και αυτό που σας αρέσει μπορεί να κάνει το σεξ με έναν σύντροφο ακόμη πιο ευχάριστο.

Κάτω γραμμή