Πώς το Holiday Travel θα μπορούσε να παρεμποδίσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα

Αν προχωράτε για ταξίδια διακοπών, επανεξετάστε την πτήση των κόκκινων ματιών. Θα μπορούσε να σημαίνει τη διαφορά ανάμεσα σε μια χαλαρωτική απόδραση και σε μια διακοπή που ήταν άρρωστη στο κρεβάτι.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Επιστήμη υποδηλώνει ότι υπάρχει ένας βιολογικός λόγος για τον οποίο οι αλλαγές στον κανονικό μας κύκλο ύπνου, όπως οι μετατοπίσεις νεκροταφείων ή η υστέρηση του jet, μας κάνουν να νιώθουμε άρρωστοι.

Όταν το κιρκαδικό ρολόι μας δέχεται φωτεινά σήματα σε λάθος χρονικές στιγμές, η ανοσολογική απάντηση του σώματος πηγαίνει άσχημα, παρεμποδίζοντας την παραγωγή κυττάρων Τ που ενισχύουν την ανοσία και μας αφήνει ευάλωτα σε λοιμώξεις.

Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να βοηθήσετε στη διαχείριση του προβλήματος Jet Lag »

Διαφήμιση

Ετοιμαστείτε

Δεν μπορείτε πάντα να προετοιμαστείτε για το χειρότερο, αλλά εάν έχετε μια κατάσταση που θα μπορούσε να επιδεινωθεί από τα ταξίδια, πρόσθετες προφυλάξεις και μιλήστε στο γιατρό σας πριν από το χτύπημα στο δρόμο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η Theuns προτείνει επίσης τη διαβούλευση με έναν εμπειρογνώμονα για την ταξιδιωτική ιατρική ή τα Κέντρα Ελέγχου Νόσων για μια λίστα με συνιστώμενα εμβόλια και προφυλακτικά φάρμακα για ταξίδια σε συγκεκριμένες χώρες.

FluMist ή Flu shot: Ποια πρέπει να πάρω; »

Το πακέτο Smart

Ο χώρος αποσκευών και οι οδηγίες της TSA ενδέχεται να σας εμποδίσουν να συσκευάσετε ολόκληρο το κιτ πρώτων βοηθειών, αλλά με λίγα πράγματα που έχετε στη διάθεσή σας, θα σας κρατήσουν άνετα προτού φτάσετε σε φαρμακείο. Ο Dr. Timothy Morley, Ιατρικός Διευθυντής Υγιεινών Ορμονών Γυναικών, συνιστά τα παρακάτω:

νερό

απολυμαντικό χειρός

επίδεσμοι, γάζες, βαμβάκι και χειρουργική ταινία για φουσκάλες και εκδορές

• > φάρμακα για:
• φλεγμονή
• διάρροια
• συμφόρηση
• καταστολή βήχα
  • αλλεργίες
  • Μείνετε υγιείς στον αέρα
  • τον εαυτό σας από τη χαμηλή υγρασία που μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και, όπως προειδοποιεί ο Morley, επιδεινώνει χρόνιες ασθένειες όπως το άσθμα. Ο Morley ενθαρρύνει τους ταξιδιώτες να πίνουν οκτώ ουγγιές νερού για κάθε ώρα ταξιδιού και να περιορίσουν την κατανάλωση οινοπνεύματος, καφέ και τσαγιού ενώ βρίσκονται στον αέρα
  • Να προσέχετε επίσης το περιβάλλον σας, το οποίο πιθανώς έρχεται σε επαφή με εκατοντάδες άλλα οι άνθρωποι εκείνη την ημέρα."Ο χρόνος περιστροφής στα αεροσκάφη και στα τρένα μπορεί να είναι γρήγορος, οπότε μην υποθέσετε ότι κάποιος έχει σκουπίσει τους δίσκους και τα υποβραχιόνια", λέει ο Theuns. Το ίδιο ισχύει και για τις τσέπες, τα μαξιλάρια και τις κουβέρτες.
  • ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Φέρτε ένα μπουκάλι σαπούνι για το χέρι ή ένα πακέτο μωρών για να κρατήσετε τα χέρια σας απαλλαγμένα από φύτρες.

Μην αγγίζετε

Τα αεροπλάνα και τα τρένα απέχουν πολύ από τις μόνες πηγές μικροβίων. Η Morley λέει ότι έχει επίγνωση των παρακάτω λερωμένων επιφανειών:

κουμπιά ανελκυστήρων

κουφώματα

υδρόβια βρύσες

τηλέφωνα σε δωμάτια ξενοδοχείων

• κουμπιά ATM
• τηλεχειριστήρια
• πληκτρολόγια υπολογιστών
• χρήματα
• βρύσες μπάνιου
• διακόπτες φώτων
• Και μην χαλαρώνετε την ευημερία σας όταν επιστρέφετε στο σπίτι. Συνεχίστε να ξεκουράζεστε, να ενυδατώνετε και να πλένετε συχνά τα χέρια σας. Μπορείτε επίσης να συμβουλευτείτε το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη μελατονίνης ή άλλου φαρμάκου για να ανακουφίσετε την υστέρηση και να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε.
• Διαφήμιση
• Πόσο σημαντική είναι η υγιεινή των χεριών; Βρίσκω. »