θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.

Αυτό το άρθρο δημιουργήθηκε σε συνεργασία με τον χορηγό μας. Το περιεχόμενο είναι αντικειμενικό, ιατρικά ακριβές και συμμορφώνεται με τα συντακτικά πρότυπα και τις πολιτικές της Healthline.

Είμαι ένα κορίτσι που του αρέσουν τα προϊόντα: Μου αρέσει να βρω μια συμφωνία για τα προϊόντα, μου αρέσει να σκέφτομαι πώς τα προϊόντα μπορούν να βελτιώσουν τη ζωή μου, και μου αρέσει να δοκιμάζω νέα πράγματα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για οτιδήποτε μπορεί να βοηθήσει να φέρει κάποια ανακούφιση στα συμπτώματα ημικρανίας μου. Όπως ακριβώς για κάποιον ημικρανίερ, έχω ένα μικρό οπλοστάσιο συσκευών και φυσικών προϊόντων που θα χρησιμοποιήσω για να μετριάσω τα ημίσεια που προκαλούν την αιμορραγία μου και για τον πόνο.

Με την πάροδο των χρόνων έχω δοκιμάσει δεκάδες και δεκάδες προϊόντα που διατίθενται στο εμπόριο ως εναλλακτικά φάρμακα για συμπτώματα ημικρανίας. Ενώ η πλειοψηφία δεν λειτουργεί - τουλάχιστον όχι για μένα - έχω βρει λίγα που έχουν.

Τι να ψάχνετε

Αποφύγετε πάντα τα προϊόντα που ισχυρίζονται ότι «θεραπεύουν» την ημικρανία. Δεν υπάρχει καμία γνωστή ιατρική θεραπεία σε αυτή την περίπλοκη νευρολογική ασθένεια και κάθε προϊόν που ισχυρίζεται διαφορετικά είναι πιθανόν σπατάλη χρόνου και χρήματος.

Ψάχνω επίσης για προϊόντα που προωθούν τη χαλάρωση και τη συνολική ευεξία. Η νόσος της ημικρανίας επηρεάζει το μυαλό, το σώμα και το πνεύμα, έτσι η αυτο-φροντίδα είναι ιδιαίτερα σημαντική.

Εδώ είναι μερικά από τα προϊόντα που αγαπώ που με βοηθούν να αντιμετωπίσω τις σωματικές, συναισθηματικές και πνευματικές επιδράσεις της ημικρανίας.

Το σετ εργαλείων της Sarah πρέπει να έχει

Σύμπτωμα: Πόνος

Όταν πρόκειται για πόνο, τόσο η θερμότητα όσο και ο πάγος είναι χρήσιμα.

Ένα καλό μαξιλάρι θέρμανσης βοηθά στη χαλάρωση των μυών στο λαιμό, τους ώμους, τα χέρια και τα πόδια και διατηρεί τα άκρα μου ζεστά κατά τη διάρκεια μιας ημικρανίας.

Το αγαπημένο μου προϊόν είναι το καπέλο πονοκεφάλου - είναι πολύ πιο εύκολο από το να παίζεις με πάγο! Το καπέλο πονοκεφάλου έχει μεμονωμένους κύβους που μπορούν να τοποθετηθούν στα σημεία πίεσης στο κεφάλι σας. Μπορεί να φορεθεί σαν κανονικό καπέλο ή να τραβηχτεί πάνω από τα μάτια σας για να βοηθήσει με την ευαισθησία του φωτός και του ήχου.

Μερικοί άλλοι εξαιρετικοί τρόποι αντιμετώπισης του πόνου του σώματος είναι τα λουτρά άλατος Epsom και το μασάζ με διαφορετικούς πόνους, σπρέι και λοσιόν. Η τρέχουσα αγαπημένη μου λοσιόν είναι από την Aromafloria. Έχουν μια ασαφή γραμμή που μου αρέσει για εκείνες τις ημέρες ευαίσθητες στην μυρωδιά, αλλά μπορείτε επίσης να πάρετε μια εξατομικευμένη λοσιόν που γίνεται για συγκεκριμένο αρωματοθεραπεία ανακούφιση.

Σύμπτωμα: Ευαισθησία στο φως

Η φωτοφοβία και η ευαισθησία στο φως είναι συνηθισμένες. Όλο το φως φαίνεται να ενοχλεί τα μάτια μου, συμπεριλαμβανομένου του σκληρού εσωτερικού φωτισμού. Χρησιμοποιώ γυαλιά Axon Optics για τις ευαισθησίες μου με φθορισμού και άλλο ενοχλητικό φως. Έχουν εσωτερικές και εξωτερικές αποχρώσεις ειδικά σχεδιασμένες για να εμποδίζουν τα μήκη κύματος του φωτός που μπορούν να επιδεινώσουν τον πόνο της ημικρανίας.

Σύμπτωμα: Ευαισθησία στον ήχο

Ακόμη και ο παραμικρός θόρυβος με ενοχλεί κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης ημικρανίας, έτσι ένα ήσυχο δωμάτιο είναι το καλύτερο μέρος για μένα.Εάν δεν είμαι σε θέση να βρίσκομαι σε ήσυχο χώρο, χρησιμοποιώ ωτοασπίδες ή καπέλο για να μουσκεύω ήχο. Η εστιασμένη αναπνοή μου επιτρέπει να αντιμετωπίζω τον πόνο πιο αποτελεσματικά και ο διαλογισμός, αν και όχι πάντα, μπορεί να βοηθήσει το σώμα μου να χαλαρώσει αρκετά για να κοιμηθεί.

Trigger: Οσμή

Ορισμένα αρώματα μπορεί να είναι μια σκανδάλη ή να είναι μια αποτελεσματική μέθοδος ανακούφισης, ανάλογα με τη μυρωδιά και το άτομο. Για μένα, ο καπνός και το άρωμα τσιγάρων είναι στιγμιαία ενεργοποιητές.

Τα αιθέρια έλαια, από την άλλη πλευρά, μπορούν να βοηθήσουν με πολλούς τρόπους. Τα έλαια μπορούν να διαχυθούν, να καταναλωθούν ή να χρησιμοποιηθούν τοπικά. Μου αρέσει η σειρά των διαχυτών και των μικτών ελαίων από οργανικά αρώματα.

Διαχέω διαφορετικά έλαια γύρω από το σπίτι μου, χρησιμοποιήστε ένα ρολό εφαρμοστή σε σημεία πίεσης, και προσθέστε μερικές σταγόνες στα λουτρά μου.

Μπορεί να υπάρξει μεγάλη δοκιμασία-και-σφάλμα με αιθέρια έλαια - αυτό που δουλεύει για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για άλλο. Για μερικούς ανθρώπους μπορεί να είναι και η αιτία ημικρανίας. Κάνετε την έρευνά σας πριν δοκιμάσετε τα αιθέρια έλαια και φροντίστε να αγοράσετε λάδια υψηλής ποιότητας από έναν έγκριτο λιανοπωλητή.

Σκανδάλη: Ναυτία και αφυδάτωση

Η κατανάλωση φαγητού και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να γίνει πολύπλοκη ενώ παρουσιάζει ημικρανία. Οι ημικρανίες προκαλούν μερικές φορές πόθους που τείνουν να είναι ανθυγιεινές επιλογές όπως η σοκολάτα ή τα αλμυρά τρόφιμα, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει ακόμη περισσότερα συμπτώματα. Αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσουν ναυτία, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε παραλείψεις των γευμάτων και στην ημέρα σας με άδειο στομάχι, το οποίο είναι - το μαντέψατε - μια άλλη σκανδάλη.

Εν ολίγοις, τα τρόφιμα και τα ποτά μπορεί να προκαλέσουν ημικρανίες, αλλά η κατανάλωση ή η κατανάλωση υγρών δεν είναι απολύτως επιλογή. Πάντα κρατώ ένα μπουκάλι νερό μαζί μου και ένα μπαρ πρωτεΐνης για τα χαμένα γεύματα. Κρατάω νομισμάτων στο πορτοφόλι μου επειδή η μέντα φαίνεται να βοηθάει ναυτία μαζί με το τζίντζερ.

Η συναισθηματική πτώση από την ημικρανία

Η ημικρανία μπορεί να διαρκέσει για ώρες ή ημέρες κάθε φορά, οπότε η απόσπαση από τον πόνο είναι μια κρίσιμη στρατηγική αντιμετώπισης. Οι ταινίες, τα παιχνίδια, τα κοινωνικά μέσα και η μουσική είναι τρόποι να περάσετε την ώρα ήσυχα ενώ αντιμετωπίζετε μια ημικρανία. Ο χρόνος οθόνης μπορεί να προκαλέσει μια ημικρανία, ωστόσο, συνιστώνται τόσο μικρά ποσά τη φορά.

Τα συναισθήματα μπορούν να τρέξουν ψηλά πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από ημικρανία και μια κοινότητα μπορεί να απαντήσει σε ερωτήσεις, να δώσει συμβουλές και να παράσχει υποστήριξη. Η σύνδεση με ανθρώπους που καταλαβαίνουν χωρίς κρίση είναι σημαντική για το μυαλό. Μπορείτε να βρείτε πηγές και κοινότητες ημικρανίας στο διαδίκτυο, ή μπορεί να υπάρχει ακόμη και μια ομάδα υποστήριξης στην περιοχή σας.

Κάνοντας κάτι ωραίο για τον εαυτό σας ή για άλλους τροφοδοτεί την ψυχή. Όταν δεν ξοδεύω τα λεφτά μου για φάρμακα ή γιατρούς, μου αρέσει να συμπεριφέρομαι στον εαυτό μου και σε άλλους που έχουν ανάγκη με κάτι ξεχωριστό. Το ChronicAlly είναι ένα κουτί δώρου συνδρομής ειδικά κατασκευασμένο για ασθενείς που πάσχουν από χρόνιες ασθένειες. Έχω αντιμετωπίσει τον εαυτό μου σε ένα κιβώτιο και το έστειλε σε άλλους σε μια στιγμή της ανάγκης. Δεν υπάρχει τίποτα σαν να δίνετε ή να λαμβάνετε ένα κουτί αντικειμένων που γίνονται με αγάπη και για αυτο-φροντίδα.

Takeaway

Όταν πρόκειται για ημικρανία, τίποτα δεν λειτουργεί το ίδιο για όλους και ακόμη και τα πράγματα που φέρνουν την ανακούφιση δεν λειτουργούν κάθε φορά. Η καλύτερη συμβουλή μου είναι να κάνω την έρευνά σας και να προσέχετε τη διαφημιστική εκστρατεία γύρω από οποιοδήποτε προϊόν.Θυμηθείτε, δεν υπάρχει καμία θεραπεία, και τίποτα δεν μπορεί να είναι αποτελεσματικό 100 τοις εκατό του χρόνου. Τα καλύτερα προϊόντα ημικρανίας είναι αυτά που ταιριάζουν στον τρόπο ζωής σας και πρέπει να σας βοηθήσουν να χειριστείτε καλύτερα την ημικρανία.

Εδώ ελπίζουμε αυτές οι συμβουλές να βοηθήσουν τη ζωή να γίνει λιγότερο οδυνηρή και λίγο πιο χαλαρή.


Η Sarah Rathsack έχει ζήσει με ημικρανία από την ηλικία των 5 ετών και είναι χρόνια για πάνω από 10 χρόνια. Είναι μητέρα, σύζυγος, κόρη, δάσκαλος, εραστής σκυλιών και ταξιδιώτης που αναζητά τρόπους να ζήσει την πιο υγιή και πιο ευτυχισμένη ζωή που είναι σε θέση. Δημιούργησε το blog My Migraine Life για να ενημερώσει τους ανθρώπους ότι δεν είναι μόνοι και ελπίζει να παρακινήσει και να εκπαιδεύσει άλλους. Μπορείτε να την βρείτε σε Facebook , Twitter και Instagram .

Αυτό το περιεχόμενο αντιπροσωπεύει τις απόψεις του συγγραφέα και δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα αυτά της Teva Pharmaceuticals. Ομοίως, η Teva Pharmaceuticals δεν επηρεάζει ούτε επικυρώνει προϊόντα ή περιεχόμενο που σχετίζεται με την προσωπική ιστοσελίδα του δημιουργού ή τα δίκτυα κοινωνικών μέσων ενημέρωσης ή με τα μέσα της Healthline Media. Τα άτομα που έχουν συντάξει αυτό το περιεχόμενο έχουν καταβληθεί από την Healthline, εξ ονόματος της Teva, για τις συνεισφορές τους. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.