θέλοντας να οδηγήσει μια ισχυρότερη, υγιέστερη ζωή; Εγγραφείτε στο Wellness Wire ενημερωτικό δελτίο για όλα τα είδη διατροφής, γυμναστικής και ευεξίας σοφία.

Έχουμε όλοι μέσω συνεντεύξεων εργασίας - καλές, κακές και εκείνες που έχουμε αφήσει να σκεφτούμε: "Είπα πραγματικά αυτό; "Μερικές φορές αποβιβάζουμε τη δουλειά και μερικές φορές δεν το κάνουμε. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η διαδικασία είναι αγχωτική και σκληρή.

Παρόλο που η διαδικασία της συνέντευξης είναι μια πρόκληση, δεν με τρομάζει. Αισθάνομαι βέβαιος ότι μπορώ να αντιμετωπίσω τις σκληρές ερωτήσεις. Διαχειρίζομαι την πρώτη μέρα της εργασίας με τον ίδιο τρόπο: Ξέρω ότι θα είναι αγχωτικό, αλλά ξέρω ότι μπορώ να το κάνω.

Έψαξα απεγνωσμένα έναν οδηγό που θα μπορούσε να μου δείξει τον καλύτερο τρόπο να μιλήσω για την ημικρανία μου στην επαγγελματική μου ζωή - αλλά δεν το έχω βρει ακόμα. Μέσα από χρόνια εμπειρίας, το συγκεκριμένο πράγμα που είμαι σίγουρος είναι το εξής: Δεν υπάρχει σωστός ή λανθασμένος τρόπος για να προχωρήσουμε στη "συζήτηση για την ημικρανία" στην εργασία.

Ανεξάρτητα από την κατοχή σας ή τον τύπο ημικρανίας ή την εσωτερική σας δύναμη, η εργασία σε πόνο είναι δύσκολη. Για μένα, μπορεί να είναι δύσκολο να βγούμε από το κρεβάτι το πρωί, όταν ξέρω ότι έχω μια έντονη μέρα εργασίας μπροστά. Είναι δύσκολο να θυμηθούμε όλα τα προληπτικά μέτρα που πρέπει να λάβω καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας:

Πίνω αρκετό νερό; Αποφεύγω τις σκανδάλες μου; Τρώω τακτικά;

Και είναι ιδιαίτερα δύσκολο να επικεντρωθείς όταν η ομίχλη της ημικρανίας βρίσκεται σε υψηλό σημείο.

Όταν πρόκειται να μιλήσετε για τις ημικρανίες σας κατά την εργασία, υπάρχουν μόνο τόσες πολλές επιλογές και η κατανομή είναι λίγο σαν μια δοκιμή πολλαπλών επιλογών. Εδώ είναι οι δυνατότητες, μαζί με τα υπέρ και τα κατά, όπως τους βλέπω:

Α. Πλήρης ειλικρίνεια

Αυτό σημαίνει να είσαι ανοιχτός και μπροστά από όλους με τους οποίους δουλεύεις.

Πλεονεκτήματα:

Μπορείτε να είστε ειλικρινείς και άβολοι ότι οι άνθρωποι θα "μάθουν. "Αν χρειάζεστε κάποιο είδος βοήθειας - όπως να βρούμε ένα σκοτεινό δωμάτιο ή να βγάλουμε τα φώτα πάνω από το γραφείο σας - δεν θα αποτελεί έκπληξη για κανέναν στην ομάδα σας.

Μειονεκτήματα: Άλλοι άνθρωποι μπορούν να κάνουν υποθέσεις σχετικά με εσάς. Από την εμπειρία μου, όταν ήμουν εντελώς ανοιχτός, ο πόνος μου θεωρήθηκε ακούσια ως αδυναμία, ένα ελάττωμα. Ένιωσα σαν να βλέπω διαφορετικά τα μάτια του συναδέλφου μου.

Β. Κοινή χρήση κάποιων πληροφοριών Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι παροχής μερικών αλλά όχι πλήρων πληροφοριών. Για παράδειγμα, μπορείτε να πείτε, "Έχω ημικρανίες", αλλά δεν μοιράζομαι πόσο κακές είναι. Αυτό σημαίνει να αφήνουμε λεπτομέρειες όπως, "Είμαι σε συνεχή πόνο και ποτέ δεν σπάει. "

Πλεονεκτήματα:

Μπορείτε ακόμα να κρύψετε τον πόνο σας, ως επί το πλείστον. Αλλά, σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, δεν θα αποκαλύψετε ένα μυστικό.Για παράδειγμα, εάν χάσετε την όρασή σας και δεν μπορείτε να δείτε την οθόνη του υπολογιστή σας, μπορείτε να εξηγήσετε την κατάσταση και δεν θα πρέπει να αποτελέσει μεγάλο κλονισμό.

Μειονεκτήματα: Ακόμα αισθάνεστε σαν να κρύβετε κάτι.

C. Κοινή χρήση μόνο με διευθυντές Αυτή η επιλογή σημαίνει ότι οι άνθρωποι που σας επιβλέπουν άμεσα θα γνωρίζουν λίγο περισσότερο τον χρόνιο πόνο σας - αλλά μπορεί να σας κάνει νευρικό, αφού οι διαχειριστές έχουν τη δύναμη λήψης αποφάσεων στην καριέρα σας.

Πλεονεκτήματα:

Κάθε διαχειριστής χειρίζεται αυτό διαφορετικά. Σε μια κατάσταση όπου δεν μπορείτε να εργαστείτε, ο διαχειριστής σας ενδέχεται να πιστεύει ότι είστε πραγματικά άρρωστος και είναι λιγότερο πιθανό να αναρωτηθείτε εάν το κάνετε. Το γεγονός ότι μερικοί άνθρωποι ψεύτικες ημικρανίες ως δικαιολογία για να χάσετε δουλειά καθιστά τη ζωή πιο δύσκολη για εκείνους από εμάς που πρέπει να ζήσουμε με αυτή την κατάσταση!

Μειονεκτήματα: Τα πιθανά μειονεκτήματα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τον συγκεκριμένο διαχειριστή. Για παράδειγμα, ένας διευθυντής μπορεί να έρθει σε επαφή μαζί σας στο νοσοκομείο. Ένας άλλος διευθυντής μπορεί να αλλάξει αρνητικά τη γνώμη του για εσάς και για το έργο σας.

D. Κοινή χρήση μόνο με φίλους Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να μοιράζεστε με τον διαχειριστή σας, ίσως είναι χρήσιμο να μοιραστείτε με έναν φίλο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.

Πλεονεκτήματα:

Μπορείτε να εξαπολύσετε και να μιλήσετε μέσω των διλημμάτων της ημικρανίας σας με κάποιον που εμπιστεύεστε. Μπορεί να αισθάνεστε πιο άνετα ζητώντας βοήθεια, αν χρειαστεί.

Μειονεκτήματα: Μπορούν να δουν εσάς και το έργο σας διαφορετικά.

Ε. Πλήρης μυστικότητα Εάν θέλετε να αποκρύψετε τις ημικρανίες σας, αυτή μπορεί να είναι μια ασφαλής επιλογή μέχρι να αισθανθείτε άνετα να μοιράζεστε με τους συναδέλφους σας. Για μένα, αυτή είναι η πιο εύκολη, πιο φυσική επιλογή.

Πλεονεκτήματα:

Μπορείτε να αποκρύψετε τον πόνο σας πιο εύκολα. Θα έχετε λιγότερες συνομιλίες με ημικρανία και, με τη σειρά σας, μπορεί να αισθάνεστε λιγότερο κριμένοι για την ασθένειά σας.

Μειονεκτήματα: Μερικές φορές, βοηθάει τους συναδέλφους να γνωρίζουν ότι είστε άρρωστοι. Για παράδειγμα, ας πούμε ότι έχετε ναυτία από τον πόνο της ημικρανίας σας, αλλά πρέπει να δώσετε μια παρουσίαση σε ένα δωμάτιο 40 ατόμων. Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να είναι χρήσιμο για τους συναδέλφους σας να γνωρίζουν γιατί μπορεί να χρειαστεί να βγείτε από το δωμάτιο ξαφνικά, μεσαία παρουσίαση και πώς μπορούν να βοηθήσουν αν συμβεί αυτό.

Εάν με ρωτούσατε πώς έχω απαντήσει σε αυτό το θέμα της ημικρανίας στην καριέρα μου, θα απαντούσα "F" για "Όλα τα παραπάνω. "Σε όλες τις εργασιακές μου εμπειρίες, ανακάλυψα ότι δεν υπάρχει κανένας σωστός τρόπος για να ξεκινήσετε ή να μην ξεκινήσετε τη συνομιλία με ημικρανία. Μεγάλο μέρος της απόφασης βασίζεται στο εργασιακό περιβάλλον, στους ανθρώπους με τους οποίους εργάζεστε και στον τύπο εργασίας που κάνετε, μεταξύ άλλων παραγόντων. Πόσο αποφασίζετε να μοιραστείτε τελικά εξαρτάται από εσάς και τι λειτουργεί καλύτερα για τις μοναδικές σας περιστάσεις. Γιατί είναι δύσκολη απόφαση

Εάν δεν έχετε αντιμετωπίσει ποτέ χρόνιο πόνο, ίσως να σκεφτείτε: Τι είναι τόσο άσχημα για την αποκάλυψη των ημικρανιών στην εργασία; Η απάντησή μου: Επειδή είναι τρομακτικό.

Έχω κλίνει προς την απόλυτη μυστικότητα γιατί φοβάμαι. Μου φοβίζει ότι οι άνθρωποι θα με δουν διαφορετικά - είτε εσκεμμένα είτε όχι - μόλις ξέρουν ότι είμαι σε χρόνιο πόνο. Φοβάμαι ότι κάποιος θα μου δώσει μια δουλειά, αλλά αισθάνομαι αβέβαιος για το αν θα γίνει ή θα τελειώσει καλά γιατί δεν είμαι στην καλύτερη μου κατάσταση.Όταν αισθάνομαι κουρασμένος, δεν θέλω οι συνάδελφοί μου να σκέφτονται αμέσως: "Πρέπει να είναι πόνος. "Επίσης, δεν θέλω να είναι ένα άγρυπνο σημείο στην ετήσια επισκόπησή μου: ανησυχώ ότι εάν οι διευθυντές μου θεωρούν την ασθένειά μου ως αδυναμία, θα υποθέσουν ότι άλλοι παίρνουν χαλάρωση για μένα.

Όλοι οι καναλιές είναι ότι δεν θέλω κανείς να υποθέσει ότι είμαι τίποτα άλλο από ικανό και ικανό - τις ιδιότητες που εκτιμώ περισσότερο. Αυτός ο φόβος ότι είναι στιγματισμένος είναι πραγματικός για πολλούς ανθρώπους που ζουν με χρόνιες ασθένειες και η ημικρανία δεν είναι διαφορετική. Υπάρχουν δύο πλευρές στο στίγμα - οι άνθρωποι είτε θεωρούν εσύ ως ένα "άρρωστο" πρόσωπο, είτε αντιστρόφως, νομίζετε ότι το φαντάζεστε. Είναι το στίγμα που προκαλεί σε πολλούς ανθρώπους που ζουν με ημικρανία να το κρύβουν στην πρώτη θέση.

Αν είμαι ειλικρινής με τον εαυτό μου, ένα άλλο μεγάλο μέρος αυτού του διλήμματος για μένα δεν έχει τίποτα να κάνει με τους ανθρώπους με τους οποίους συνεργάστηκα ή με την κατανόηση του πόνου μου. Πολλές από τις ανησυχίες μου περιστρέφονται γύρω από το φόβο ότι οι ημικρανίες θα κερδίσουν τη ζωή μου.

Οι ημικρανίες μου έχουν κλέψει πολλά από εμένα: η ελευθερία μου και ο χρόνος μου (τόσο πολύς χρόνος). Σε ένα σημείο, αισθάνθηκε σαν να έκλεψαν την καριέρα μου. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, έπρεπε να εγκαταλείψω τη δουλειά μου επειδή ο πόνος είχε γίνει πάρα πολύ ανυπόφορος για μένα να έρχομαι καθημερινά στο γραφείο και να παράγουμε ποιοτική εργασία.

Είναι τρομακτικό να δεχτεί ότι οι ημικρανίες μου είχαν αυτή τη δύναμη πάνω μου. Δεν μπορώ να σκεφτώ άλλο πρόσωπο ή πράγμα που έχει αυτό το επίπεδο ελέγχου πάνω μου και, το σημαντικότερο, το μέλλον μου.

Ο δρόμος προς τα εμπρός

Κοιτάζοντας πίσω τις πολλές νύχτες που τόνισα για το πώς να χειριστώ τις ημικρανίες μου σε εργασιακό περιβάλλον, θα ήθελα να έχω την εικόνα που έχω τώρα. Δεν υπάρχει πραγματικά σωστός ή λάθος τρόπος να περιηγηθείτε στη συζήτηση για την ημικρανία στην καριέρα σας.

Κάθε ημικρανία είναι διαφορετική. Κάθε αφεντικό είναι διαφορετικό. Κάθε συνάδελφος είναι διαφορετικός. Κάθε σενάριο εργασίας είναι διαφορετικό. Το πιο σημαντικό, είμαι διαφορετικός. Χαίρομαι που έχω παρακολουθήσει τα ένστικτά μου και χειρίστηκα κάθε κατάσταση με τρόπο που μου φάνηκε άνετα εκείνη τη στιγμή.

Επιθυμώ μόνο να μην ήμουν τόσο σκληρός για τον εαυτό μου. Εάν θα μπορούσα να δώσω συμβουλές στο παλιό μου, θα έλεγα: "Ο φόβος και το άγχος σας είναι έγκυρες και κατανοητές. Αυτή είναι μια σημαντική απόφαση. Κάνε ό, τι αισθάνεσαι καλύτερα για σένα. "

Η Danielle Newport Fancher είναι συγγραφέας και χρόνιος ημικρανίας που ζει και εργάζεται στο Μανχάταν. Είναι άρρωστος από το στίγμα ότι μια ημικρανία είναι "απλά ένας πονοκέφαλος", και έχει κάνει την αποστολή της να αλλάξει αυτή την αντίληψη. Ακολουθήστε την στο

Instagram


, Twitter και Facebook . Αυτό το περιεχόμενο αντιπροσωπεύει τις απόψεις του συγγραφέα και δεν αντικατοπτρίζει απαραίτητα αυτά της Teva Pharmaceuticals. Ομοίως, η Teva Pharmaceuticals δεν επηρεάζει ούτε επικυρώνει προϊόντα ή περιεχόμενο που σχετίζεται με την προσωπική ιστοσελίδα του δημιουργού ή με τα δίκτυα κοινωνικών μέσων ή με τα μέσα της Healthline Media. Τα άτομα που έχουν συντάξει αυτό το περιεχόμενο έχουν καταβληθεί από την Healthline, εξ ονόματος της Teva, για τις συνεισφορές τους. Όλο το περιεχόμενο είναι αυστηρά ενημερωτικό και δεν πρέπει να θεωρείται ιατρική συμβουλή.