6 τρόποι να μείνετε μπροστά από την ψωρίαση

Η ζωή με την ψωρίαση μπορεί να είναι μια περιπέτεια με ρόλερ: Μερικές φορές μπορεί να αγωνίζεστε με φλόγες ενώ άλλες φορές η κατάσταση μπορεί να μην έχει εμφανή συμπτώματα. Η γνώση του τρόπου διαχείρισης αυτής της αυτοάνοσης κατάστασης μπορεί να κάνει τη ζωή σας πολύ πιο εύκολη και πιο άνετη.

Έχετε πολλές επιλογές για να παραμείνετε μπροστά από την ψωρίαση, παρόλο που δεν έχει καμία θεραπεία. Η αποτελεσματική διαχείριση της πάθησης περιλαμβάνει:

->

• πρόγραμμα θεραπείας που υποστηρίζεται από γιατρό
• συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής
• υποστήριξη ψυχικής υγείας

Υπάρχουν πολλοί τύποι ψωρίασης. Κάθε τύπος απαιτεί διαφορετικά σχέδια διαχείρισης βάσει της σοβαρότητας της κατάστασης και του τόπου όπου βρίσκεται στο σώμα σας. Πρέπει επίσης να λαμβάνετε υπόψη τις άλλες συνθήκες υγείας που μπορεί να σχετίζονται με την ψωρίαση. Ο γιατρός σας μπορεί να σχεδιάσει ένα σχέδιο που λειτουργεί καλύτερα για σας.

1. Θεραπεία της κατάστασής σας

Μην αγνοείτε τα συμπτώματα της ψωρίασης. Επειδή δεν υπάρχει θεραπεία, πρέπει να το διαχειρίζεται ένας γιατρός. Αυτό που εμφανίζεται ως μια ήπια περίπτωση μπορεί να επιδεινωθεί με το χρόνο και ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσει πώς να διατηρήσει την κατανομή της κατάστασης.

Η ήπια ψωρίαση μπορεί γενικά να αντιμετωπιστεί με τοπικές μεθόδους. Η ψωρίαση που είναι μέτρια ή σοβαρή μπορεί να απαιτεί ισχυρότερες παρεμβάσεις. Αυτά περιλαμβάνουν:

εναλλακτικές φαρμακευτικές αγωγές ή θεραπείες

αλλαγές στον τρόπο ζωής

Η ψωρίαση σχετίζεται με άλλες παθήσεις όπως η νόσος,:

καρδιαγγειακή νόσος

διαβήτης

παχυσαρκία

• Ο γιατρός σας θα πρέπει να ελέγξει για αυτές τις άλλες καταστάσεις κατά τη θεραπεία της ψωρίασης.
• 2. Αξιολογείτε τακτικά το θεραπευτικό σας πρόγραμμα
• Μια πρόσφατη τάση στη διαχείριση της ψωρίασης περιλαμβάνει την προσέγγιση "θεραπεία προς στόχευση". Η ιδέα αυτή σας επιτρέπει να αξιολογήσετε τις θεραπείες σας με έναν γιατρό σε περιοδική βάση. Μαζί, καθορίζετε εάν το επινοημένο σχέδιο είναι αποτελεσματικό για τη μείωση των συμπτωμάτων σας. Ένα τέτοιο σχέδιο θεραπείας θα πρέπει να έχει γενικούς στόχους για τη μείωση των συμπτωμάτων σας και να επιτρέπει τροποποιήσεις τόσο από εσάς όσο και από το γιατρό σας κάθε λίγους μήνες.

Πολλές μελέτες επιβεβαιώνουν αυτή τη μέθοδο αξιολόγησης στη διαχείριση της ψωρίασης. Τα αρχεία της Δερματολογικής Έρευνας κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι όσοι έχουν μέτρηση των αποτελεσμάτων για την ψωρίαση τους:

περισσότερος έλεγχος της κατάστασης

πιο θετικά συναισθήματα για τη θεραπεία τους

λιγότερο σοβαρά συμπτώματα

• ένα τακτικό πρόγραμμα για την αξιολόγηση του θεραπευτικού σας σχεδίου. Οι στόχοι πρέπει να είναι ατομικής φύσης και μπορεί να περιλαμβάνουν:
• μείωση της ψωρίασης σε ένα ορισμένο ποσοστό του σώματός σας
• δίνοντάς σας ιδιαίτερη ποιότητα ζωής

διατηρώντας άλλους όρους υπό έλεγχο

• 3.Συνεχίστε με το θεραπευτικό σας πρόγραμμα
• Μπορεί να είναι δελεαστικό να διακόψετε τις θεραπείες ψωρίασης εάν η κατάστασή σας είναι υπό έλεγχο. Μπορεί να μην αντιμετωπίζετε τυχόν διαταραχές της ψωρίασης και να ξεχάσετε να πάρετε τα συνταγογραφούμενα φάρμακα ή να συνεχίσετε με μια καθημερινή ρουτίνα φροντίδας του δέρματος. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να επιστρέφει η κατάσταση ή ακόμα και να χειροτερεύει.
• Συμβουλευτείτε το γιατρό σας αν πιστεύετε ότι το θεραπευτικό σας σχέδιο μπορεί να τροποποιηθεί με βάση μειωμένα συμπτώματα. Θα θελήσετε να διασφαλίσετε ότι η τροποποίηση των θεραπειών θα έχει ως αποτέλεσμα λιγότερα συμπτώματα μακροπρόθεσμα.

4. Διαχειριστείτε το βάρος σας με δίαιτα και άσκηση

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή της διάδοσης ή της φλεγμονής της ψωρίασης. Μερικές μελέτες συνδέουν τα επιδεινούμενα συμπτώματα ψωρίασης με δείκτη μάζας σώματος υψηλότερο από το μέσο όρο. Μια ανάλυση στην Εφημερίδα της Δερματολογικής και Χειρουργικής έδειξε ότι ο αυξημένος δείκτης μάζας σώματος είχε ως αποτέλεσμα την ανάπτυξη πιο σοβαρής ψωρίασης.

Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει τα συμπτώματα ψωρίασης σε εκείνους που είναι παχύσαρκοι ή υπέρβαροι. Μια μελέτη στο British Journal of Dermatology ανέλυσε τους υπέρβαρους και τους παχύσαρκους συμμετέχοντες που είχαν ψωρίαση. Οι συμμετέχοντες ασκούσαν δίαιτα για 20 εβδομάδες, με αποτέλεσμα τη μείωση της σοβαρότητας της ψωρίασης τους.

Συζητήστε με το γιατρό σας σχετικά με τις μεθόδους απώλειας βάρους εάν είστε παχύσαρκοι ή υπέρβαροι. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τη μείωση των θερμίδων στη διατροφή σας και την άσκηση πιο συχνά. Η απώλεια βάρους θα βοηθήσει στη γενική υγεία σας και μπορεί να μειώσει άλλες συνθήκες υγείας που έχετε. Η άσκηση είναι ο ιδανικός τρόπος αντιμετώπισης των συμπτωμάτων της ψωρίασης.

5. Σταματήστε το κάπνισμα και μειώστε την πρόσληψη αλκοόλ

Το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει την ψωρίαση. Το κάπνισμα μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη της ψωρίασης ή να γίνει πιο σοβαρή. Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση ή να επηρεάσει τις θεραπείες. Εξαλείψτε αυτές τις ανθυγιεινές συνήθειες του τρόπου ζωής για τη μείωση των συμπτωμάτων ψωρίασης.

6. Διαχειριστείτε το άγχος και άλλες συνθήκες ψυχικής υγείας

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ψωρίαση προκαλώντας υπερβολική αντίδραση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα. Δραστηριότητες όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η προσοχή μπορεί να μειώσουν το άγχος. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε ποιοι παράγοντες στη ζωή σας προκαλούν άγχος και εργασία για την εξάλειψη αυτών των ωθήσεων.

Μπορεί επίσης να βρεθείτε να παλεύετε με ψυχική υγεία εξαιτίας της ψωρίασης. Το άγχος και η κατάθλιψη συνδέονται συνήθως με την ψωρίαση και πρέπει να αντιμετωπίζονται αμέσως. Οι συνθήκες ψυχικής υγείας μπορούν να επηρεάσουν τη διαχείριση της ψωρίασης καθώς και να αυξήσουν τον κίνδυνο αυτοκτονίας.

Η διατροφή

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να διαχειριστείτε την ψωρίαση για να αποφύγετε τις φωτοβολίδες και να μειώσετε τη σοβαρότητα της κατάστασης. Το να βλέπετε το γιατρό σας πρέπει να είναι το πρώτο βήμα για την αντιμετώπιση της ψωρίασης.

Είναι σημαντικό να έχετε κατά νου ότι η ψωρίαση δεν είναι θεραπευτική, και μερικές φορές τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν παρά τις καλύτερες προσπάθειές σας για να ελέγξετε την πάθηση. Πρέπει να ενημερώνεστε τακτικά μαζί με το γιατρό σας για να αξιολογήσετε την κατάσταση και να αποφύγετε να επιδεινωθεί.