Άσκηση και κολπική ταλαιπωρία: Τι συμβαίνει πραγματικά;

Η άσκηση σας βοηθά να διατηρείτε ένα υγιές βάρος, ενισχύει τη διάθεσή σας και αυξάνει την ενέργεια σας. Προωθεί επίσης τον ύπνο και μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής, εγκεφαλικού επεισοδίου, διαβήτη και ορισμένων μορφών καρκίνου. Ακόμα, πολλές γυναίκες αντιμετωπίζουν μια αρνητική παρενέργεια της άσκησης που ονομάζεται κολπική δυσφορία, επίσης γνωστή ως αθλητικός κόλπος. Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτή τη σπάνια συζητηθείσα κατάσταση και τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό.

Τι είναι ο αθλητικός κόλπος;

Ο αθλητικός κόλπος δεν είναι επίσημη ιατρική κατάσταση. Είναι ένας όρος για κολπική δυσφορία που συμβαίνει με την άσκηση. Οι αιδοιοκολλήσεις και οι περιοχές του κόλπου σας προκαλούν ιδρώτα, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε κολπική δυσφορία όταν χτυπάτε στο γυμναστήριο, ειδικά αν δεν φοράτε σωστά ρούχα.

Τα συμπτώματα του αθλητικού κόλπου μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρά, ανάλογα με τον τύπο της άσκησης, την ένταση της άσκησης και τη συχνότητα εκγύμνασης. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

κολπική κνησμός

κολπική ερυθρότητα

κολπικός ερεθισμός

κόπωση

ισχυρή οσμή του κόλπου

Λοιμώξεις που προκαλούνται από τον αθλητικό κόλπο

, η οποία είναι υπερανάπτυξη του μύκητα Candida. Η ζύμη ευδοκώνεται σε ζεστά, υγρά περιβάλλοντα όπως ένας ιδρωμένος κόλπος. Τα συμπτώματα μιας λοίμωξης ζύμης μπορεί να περιλαμβάνουν:

• μια παχιά λευκή εκκένωση που μοιάζει με το τυρί cottage
• ο κνησμός του κόλπου, που μπορεί να είναι έντονη
• κολπική καύση, ειδικά όταν έρχεται σε επαφή με ούρα
• κολπική ερυθρότητα

Οι περισσότερες μολύνσεις ζύμης δεν θα εξαφανιστούν μόνοι τους. Οι επιλογές θεραπείας περιλαμβάνουν αντιμυκητιακά υπόθετα και κρέμες, συνταγογραφούμενα κολπικά αντιμυκητιασικά φάρμακα και συνταγογραφούμενα αντιμυκητιασικά φάρμακα από το στόμα. Η λήψη προβιοτικών και η κατανάλωση πλούσιων σε προβιοτικά τροφίμων όπως το γιαούρτι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη μυκητιασικών λοιμώξεων.

Μια άλλη λοίμωξη που ευδοκιμεί σε ζεστά, ιδρωμένα περιβάλλοντα είναι η βακτηριακή κολπίτιδα (BV). Αυτό προκαλείται όταν η ισορροπία των καλών και κακών βακτηριδίων στον κόλπο σας ξεφύγει. Το BV μπορεί να προκαλέσει ψευδής οσμή και γκρίζα εκκρίματα. Δεν έχουν όλα τα συμπτώματα.

Μερικές φορές η BV απομακρύνεται χωρίς θεραπεία, αλλά η επίμονη BV μπορεί να αντιμετωπιστεί με συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως η μετρονιδαζόλη ή η κλινδαμυκίνη.

Vestibulodynia

Ο προθάλαμος είναι η περιοχή όπου ο αιδοίο σας συνδέεται με τον κόλπο σας. Είναι μια ευαίσθητη περιοχή που περιέχει αδένες που παράγουν υγιή κολπικά υγρά. Η αιμορραγία είναι ένας επίμονος, ανεξήγητος πόνος σε αυτόν τον τομέα. Η κατάσταση μπορεί να εμφανιστεί χωρίς ορατά σημεία, όπως ερυθρότητα ή φλεγμονή. Η άσκηση δεν προκαλεί την κατάσταση. Ωστόσο, εάν έχετε vestibulodynia, οποιαδήποτε άσκηση που ασκεί πίεση στον αιδοίο και τον κόλπο μπορεί να προκαλέσει πόνο.

Η εφαρμογή αλοιφής A + D ή βαζελίνης στην περιοχή που επηρεάζεται μπορεί να βοηθήσει στην προστασία του δέρματός σας και στην προώθηση της επούλωσης. Η πηκτή Lidocaine και η φουντουκιά μπορεί να βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου και να κάνουν την άσκηση πιο ανεκτή. Ακόμα κι έτσι, θα πρέπει να αποφύγετε να κάνετε ασκήσεις που ασκούν πίεση στην περιοχή του αιδοίου σας μέχρι να αντιμετωπιστούν καλά τα συμπτώματά σας.

Πρόπτωση άσκησης και πυελικού οργάνου

Η πρόπτωση οργάνων εμφανίζεται όταν οι μύες της πυελικής περιοχής εξασθενούν και τα πυελικά όργανα, όπως η ουροδόχος κύστη, η μήτρα και το ορθό, πέφτουν εκτός χώρου και πιέζουν εναντίον του κόλπου σας. Αυτό δημιουργεί μια διόγκωση στον κόλπο σας.

Οι ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς του πυελικού εδάφους, όπως οι ασκήσεις Kegel, μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη της πρόπτωσης των πυελικών οργάνων. Αλλά μερικές ασκήσεις, όπως η άρση βαρών, το σχοινάκι άλματος, το άλμα σε ένα τραμπολίνο, η έντονη κοιλιακή εργασία, το τρέξιμο και το αερόμπικ με μεγάλη πρόσκρουση, μπορεί να επιδεινώσουν την πρόπτωση. Εάν έχετε μια πρόπτωση, μπορεί να χρειαστεί κάποια δοκιμή και λάθος για να προσδιορίσετε ποιες ασκήσεις δεν θα επιδεινώσουν την πάθηση.

Τρόποι αποφυγής του αθλητικού κόλπου

Πολλές γυναίκες δεν σκέφτονται για την κολπική τους υγεία όταν ασκούν - μέχρι να πάει κάτι λάθος. Πάρτε τα παρακάτω βήματα για να ελαχιστοποιήσετε ή να αποφύγετε την κολπική δυσφορία κατά τη διάρκεια της άσκησης και μετά την άσκηση:

Καθαρισμός:

Μην κατευθυνθείτε στο σπίτι ή να εκτελέσετε δουλειές μετά την προπόνησή σας χωρίς να χτυπήσετε το ντουλάπι. Εάν είναι δυνατόν, κάντε ένα ντους. Τουλάχιστον, πλύνετε την περιοχή του κόλπου σας και αλλάζετε εσώρουχα και παντελόνια μουσκεμένα με ιδρώτα. Φορέστε τα κατάλληλα ρούχα προπόνησης:

Τα σφιχτά παντελόνια γιόγκα μπορεί να φαίνονται χαριτωμένα, αλλά πολλά δεν αναπνέουν και προκαλούν τριβή κατά τη διάρκεια της άσκησης. Φορέστε εσώρουχα από βαμβάκι και επιλέξτε πιο χαλαρά ρούχα προπόνησης από φυσικά υλικά που απωθεί τη υγρασία. Εφαρμόστε προστατευτικό:

Δεν συνιστάται πλέον η χρήση σκόνης τάλκης στα γεννητικά όργανα σας. Αντ 'αυτού, μπορείτε να εφαρμόσετε ένα λεπτό στρώμα μαλακτικό, όπως Calmoseptine, βαζελίνη ή A + D αλοιφή, πριν από την άσκηση. Μην αγνοείτε τα συμπτώματα:

Μια μικρή κολπική κνησμός ή ερεθισμός μετά από έντονη άσκηση δεν είναι ασυνήθιστη. Εάν επιμένει, μην περιμένετε να ξεφύγει από μόνη της. Μπορεί να έχετε λοίμωξη. Υγιεινές συνήθειες άσκησης

Μπορείτε να υποστηρίξετε τη γενική σας υγεία και να βελτιώσετε την άσκησή σας:

Διατηρώντας καλά ενυδατωμένο πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση

• παίρνοντας έναν φίλο άσκησης για να σας κρατήσουμε υπεύθυνο
• θέτοντας ρεαλιστικούς στόχους και αντιμετωπίζοντας τον εαυτό σας όταν τις πετύχετε
• τρώγοντας μια υγιή, ισορροπημένη διατροφή άπαχου κρέατος και ψαριών, δημητριακών ολικής αλέσεως, φρούτων, λαχανικών υγιή λίπη
• βρίσκοντας τρόπους για να διαχειριστείτε το άγχος όπως περιοδικό, διαλογισμό και αρωματοθεραπεία
• παίρνοντας αρκετό ύπνο κάθε βράδυ
• αναπτύσσοντας ένα σχήμα άσκησης που λειτουργεί για εσάς και περιλαμβάνει προπόνηση καρδιών και δύναμης
• 999> Εάν αντιμετωπίζετε συχνά κολπική δυσφορία κατά τη διάρκεια της άσκησης, ήρθε η ώρα να αξιολογήσετε τις συνήθειες της προπόνησής σας. Ρίξτε μια ματιά στη ντουλάπα άσκησης σας. Αντικαταστήστε κάθε σφιχτό ρουχισμό με χαλαρότερες στολές από αναπνεύσιμα υφάσματα.Εάν είστε οπαδός της ποδηλασίας ή της εσωτερικής ποδηλασίας, η οποία ασκεί πίεση στον κόλπο σας, δοκιμάστε κάτι διαφορετικό για να δείτε αν βελτιώνεται η κατάστασή σας. Εάν ο κολπικός ερεθισμός επιμένει, μπορεί να έχετε λοίμωξη ή άλλη πάθηση που απαιτεί θεραπεία. Επισκεφθείτε το γιατρό σας για αξιολόγηση.