Menstrual Cramp Home Remedies for Natural Relief

Γιατί συμβαίνουν μηνιαίες κράμπες

Είναι κοινό να αισθάνεσαι δυσφορία γύρω από την κοιλιά, την κάτω πλάτη και τους μηρούς όταν είσαι εμμηνόρροια. Κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, οι μύες της μήτρας σας συστέλλονται και χαλαρώνετε για να βοηθήσετε να ρίξετε μια γεμάτη επένδυση. Μερικές φορές θα αντιμετωπίσετε κράμπες, οι οποίοι είναι οι μύες σας στη δουλειά. Ορισμένες γυναίκες και κορίτσια μπορεί να παρουσιάσουν ναυτία, έμετο, πονοκεφάλους ή διάρροια.

Οι γιατροί δεν είναι σίγουροι γιατί μερικές γυναίκες εμφανίζουν επώδυνη εμμηνόρροια και άλλοι όχι. Ωστόσο, ορισμένοι παράγοντες που σχετίζονται με τον πιο έντονο πόνο περιλαμβάνουν:

που έχουν ροή βαριάς αιμάτωσης
με το πρώτο παιδί σας
να είναι κάτω από την ηλικία των 20 ετών ή μόλις ξεκινάει η περίοδος
που έχει υπερπαραγωγή ευαισθησία στις προσταγλανδίνες, μια ορμόνη που επηρεάζει τη μήτρα σας

Άλλοι παράγοντες περιλαμβάνουν την ανάπτυξη της μήτρας σας, την ενδομητρίωση (μη φυσιολογική ανάπτυξη της μήτρας της μήτρας) και τη χρήση του ελέγχου των γεννήσεων.

Για ήπιες έως προσωρινές κράμπες, μερικές θεραπείες στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν στην παροχή ανακούφισης. Διαβάστε παρακάτω για συμβουλές σχετικά με τη γρήγορη ανακούφιση και πώς μπορείτε να μειώσετε τον πόνο κατά τη διάρκεια του επόμενου κύκλου.

Για άμεση ανακούφιση, δοκιμάστε …

1. Λήψη φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή

Τα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs) είναι η κύρια αδιάκριτη μορφή ανακούφισης του πόνου που συνιστάται για τους πόνους της εμμηνόρροιας και τη βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία. Τα ΜΣΑΦ περιλαμβάνουν ιβουπροφαίνη (Advil) και ναπροξένη (Aleve, Naprosyn). Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στη μείωση της παραγωγής προσταγλανδίνης στο σώμα σας. Τα ΜΣΑΦ δεν είναι τόσο αποτελεσματικά όσο η αντισύλληψη από το στόμα, αλλά μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του πόνου.

2. Εφαρμογή θερμότητας

Η εφαρμογή θερμότητας στην κοιλιά και στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να ανακουφίσει τον πόνο. Μια μελέτη του 2012 που επικεντρώθηκε σε γυναίκες ηλικίας 18 έως 30 ετών που είχαν τακτικούς κύκλους εμμήνου ρύσεως διαπίστωσε ότι ένα θερμικό έμπλαστρο στους 40 ° C ήταν εξίσου αποτελεσματικό με την ιβουπροφαίνη.

Μια φωτογραφία που δημοσιεύτηκε από τον Melanie | Lemonee on the Hills (@lemoneeonthehills) στις 28 Σεπτεμβρίου 2016 στις 5: 02μμ PDT

Εάν δεν έχετε ένα μπουκάλι ζεστού νερού ή ένα μαξιλάρι θέρμανσης, πάρτε ένα ζεστό μπάνιο ή χρησιμοποιήστε μια καυτή πετσέτα. Ή μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μαξιλάρι θέρμανσης:

Κόψτε και ράψτε μαζί δύο κομμάτια υφάσματος, αφήνοντας μια τρύπα στην κορυφή.
Γεμίστε με άψητο ρύζι και ράψτε την τρύπα.
Φούρνος μικροκυμάτων για λίγα λεπτά στην επιθυμητή θερμοκρασία. Μην υπερθερμαίνετε!
Αφήστε να κρυώσει, αν είναι απαραίτητο. Ή τυλίξτε το σπιτικό σας μαξιλάρι σε μια πετσέτα για να μειώσετε τη μεταφορά θερμότητας. Επαναχρησιμοποίηση ανάλογα με τις ανάγκες.

Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ένα μαξιλάρι θέρμανσης στο Amazon. com.

3. Μασάζ με αιθέρια έλαια

Η θεραπεία με μασάζ για περίπου 20 λεπτά μπορεί να συμβάλει στη μείωση του πόνου της εμμηνόρροιας. Μία μελέτη εξέτασε τις γυναίκες με χρόνιο πόνο που προκλήθηκε από ενδομητρίωση.Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα μασάζ μειώνουν σημαντικά τον πόνο αμέσως και μετά. Η θεραπεία μασάζ για εμμηνόρροια περιλαμβάνει την πίεση συγκεκριμένων σημείων, ενώ τα χέρια του θεραπευτή μετακινούνται γύρω από την κοιλιά, την πλάτη και την πλάτη σας.

Προσθέστε αιθέρια έλαια για στυλ μασάζ με αρωματοθεραπεία μπορεί να έχει επιπλέον οφέλη. Μια μελέτη χωρίζει 48 γυναίκες που υποφέρουν από έμμηνο πόνου σε δύο ομάδες: μία ομάδα έλαβε κρέμα που περιείχε αιθέρια έλαια, ενώ η άλλη έλαβε κρέμα που περιείχε συνθετικό άρωμα. Η ομάδα που χρησιμοποίησε αιθέρια έλαια παρουσίασε σημαντική μείωση της ποσότητας και της διάρκειας του πόνου. Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν μείγμα λεβάντας, φασκόμηλου φασκόμηλου και ματζουράμ σε αυτή τη μελέτη. Μπορείτε να αγοράσετε ένα αρωματικό λάδι μασάζ με παρόμοια συστατικά ή να φτιάξετε το δικό σας.

Μάθετε ποια αιθέρια έλαια μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για κράμπες "

Θα πρέπει πάντα να αραιώνετε το αιθέριο έλαιο με λάδι φορέα (λάδια λαχανικών ή ξηρών καρπών όπως λάδι από αμύγδαλο ή γλυκό αμύγδαλο). ανά κουταλάκι του γλυκού φοινικέλαιο

4. Έχοντας οργασμό

Ενώ δεν υπάρχουν κλινικές μελέτες σχετικά με την άμεση επίδραση των οργασμών στις εμμηνόρροπες κράμπες, η επιστήμη υποδηλώνει ότι μπορεί να βοηθήσει.Ο κολπικός οργασμός περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα σας, συμπεριλαμβανομένου του νωτιαίου μυελού, η οποία σηματοδοτεί την απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών.Ο κολπικός οργασμός μπορεί να προκαλέσει στον εγκέφαλό σας απελευθέρωση των νευροδιαβιβαστών όπως οι ενδορφίνες και η οξυτοκίνη.Η ενδορφινίνη μπορεί να μειώσει την αντίληψη του πόνου

Ο καθηγητής της ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο Rutgers, ο οποίος μελετά τον γυναικείο οργασμό, το BBC, "Οι κολπικοί οργασμοί [περιγράφονται] ως εσωτερικοί και αφορούν όλο το σώμα · αυτό πιθανότατα συμβαίνει επειδή τα νεύρα που φέρνουν αισθήσεις από την κλειτορίδα είναι διαφορετικά από τα νεύρα από τον κόλπο». Η μελέτη του 1985 με τον Δρ Beth Whipple ήταν η πρώτη που διαπίστωσε ότι η κολπική αυτοεκκίνηση διπλασίασε την ανεκτικότητα των γυναικών στον πόνο.

5. Αποφυγή αυτών των τροφών

Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, είναι καλή ιδέα να αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα και κατακράτηση νερού. Ορισμένοι από τους μεγαλύτερους ενόχους περιλαμβάνουν:

λιπαρά τρόφιμα

αλκοόλ
ανθρακούχα ποτά
καφεΐνη
αλμυρά τρόφιμα
Η μείωση ή η αποκοπή αυτών των τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των κράμπες και στη μείωση της έντασης. Αντ 'αυτού, δοκιμάστε την κατευναστική (χωρίς καφεΐνη) τζίντζερ ή μέντα τσάι ή ζεστό νερό αρωματισμένο με λεμόνι. Εάν χρειάζεστε μια ζάχαρη, σνακ σε φρούτα όπως φράουλες ή σμέουρα.

Τα βότανα που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας

Αυτά τα βότανα περιέχουν αντιφλεγμονώδεις και αντισπασμωδικές ενώσεις που πιστεύουν οι ειδικοί ότι μπορούν να μειώσουν τις μυϊκές συσπάσεις και το πρήξιμο που σχετίζονται με τους πόνους της εμμηνόρροιας.

Βότανο ή συμπλήρωμα

Δοσολογία	Λειτουργεί;	τσάι χαμομήλι
Πιείτε δυο φλιτζάνια τσάι την ημέρα την εβδομάδα πριν από την περίοδο. Μπορεί να ωφεληθείτε περισσότερο αν το πίνετε κάθε μήνα.	Το τσάι χαμομηλιού κατανάλωσης αυξάνει τα επίπεδα ουσίας γλυκίνης στα ούρα, γεγονός που βοηθά στην ανακούφιση των μυϊκών σπασμών. Η γλυκίνη επίσης δρα ως νευροαπελαστική.	σπόροι μάραθου
Όταν ξεκινά η περίοδος σας, πάρτε 30 mg εκχύλισμα μάραθου τέσσερις φορές την ημέρα για τρεις ημέρες.	Μία μελέτη εξέτασε κορίτσια ηλικίας 15 έως 24 ετών. Η ομάδα που πήρε το εκχύλισμα ανέφερε ανακούφιση. Η ομάδα του εικονικού φαρμάκου δεν ανέφερε κανένα.	κανέλα
Πάρτε 420 mg κάψουλες κανέλας δύο φορές την ημέρα κατά τις πρώτες τρεις ημέρες της περιόδου σας.	Το 2015, οι γυναίκες που έλαβαν κάψουλες κανέλας σε μια μελέτη ανέφεραν λιγότερη αιμορραγία, πόνο, ναυτία και έμετο σε σύγκριση με την ομάδα του εικονικού φαρμάκου.	πιπερόριζα
Δοκιμάστε να ρίξετε ένα μικρό κομμάτι τζίντζερ σε ζεστό νερό για ένα ζεστό ρόφημα που ανακουφίζει τη νόσο.	Μία μελέτη διαπίστωσε ότι 250 mg σκόνης τζίντζερ τέσσερις φορές την ημέρα για τρεις ημέρες βοήθησαν στην ανακούφιση από τον πόνο. Επίσης κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η τζίντζερ ήταν εξίσου αποτελεσματική με την ιβουπροφαίνη.	pcycenogenol
Πάρτε 60 mg πιενογονόλης ανά ημέρα κατά τη διάρκεια του κύκλου σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει με πιο μετριοπαθή έμμηνο πόνο.	Μία μελέτη διαπίστωσε ότι γυναίκες που έλαβαν 60 mg πυρενογενόλης ανά ημέρα κατά τη διάρκεια του κύκλου τους ανέφεραν μικρότερο πόνο. Σύμφωνα με τη μελέτη, τα οφέλη αυξάνονται καθώς λαμβάνετε το χάπι και συνεχίζουμε ακόμα και μετά τη διακοπή.	άνηθο
Δοκιμάστε 1, 000 mg άνηθο για πέντε ημέρες, δύο ημέρες πριν από τον κύκλο σας.	Μια μελέτη που συνήγαγε 1, 000 mg άνηθο ήταν εξίσου αποτελεσματική για την ελάφρυνση των εμμηνόρροιας κράμπες όπως μεφεναμικό οξύ, ένα over-the-counter φάρμακο για τον πόνο της εμμηνόρροιας.	Αρωγής για τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου

Η κουρκουμίνη, μια φυσική χημική ουσία στο κουρκούμη, μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS). Μία μελέτη εξέτασε τις γυναίκες που έλαβαν δύο κάψουλες κουρκουμίνης για επτά ημέρες πριν από την περίοδο και τρεις ημέρες μετά. Οι συμμετέχοντες ανέφεραν σημαντική μείωση του PMS. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε κουρκουμίνη, ελέγξτε αυτή τη συνταγή από την Κουζίνα της Jennie για το κουρκούμη τσάι.

Προσοχή

Πάντα βεβαιωθείτε ότι αγοράζετε βότανα και συμπληρώματα από μια αξιόπιστη πηγή επειδή δεν είναι ρυθμισμένα. Ενώ τα περισσότερα από αυτά τα βότανα έχουν λίγες παρενέργειες, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τις δοκιμάσετε. Ορισμένα βότανα μπορεί επίσης να προκαλέσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες, ειδικά εάν παίρνετε φάρμακα. Τα περισσότερα από αυτά τα βότανα και τα συμπληρώματα επίσης δεν περιλαμβάνουν συγκεκριμένες οδηγίες για εμμηνορροϊκές περιόδους. Ο γιατρός σας μπορεί να έχει περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις συστάσεις δοσολογίας.

Πώς η δίαιτα και η άσκηση μπορούν να βοηθήσουν μακροπρόθεσμα

Η διατήρηση μιας υγιεινής διατροφής και η διατήρηση ενός τακτικού ρυθμού άσκησης μπορεί να προχωρήσει πολύ για την πρόληψη του εμμηνορροϊκού πόνου. Μια μελέτη διαπίστωσε σημαντικές διαφορές μεταξύ του πόνου της περιόδου στις γυναίκες που διατήρησαν έναν υγιεινό τρόπο ζωής και εκείνων που δεν το έκαναν. Διαβάστε παρακάτω για συγκεκριμένες συμβουλές διατροφής και άσκησης.

Διατροφή

Γενικά, μια δίαιτα με στόχο τη μείωση του πόνου της εμμηνόρροιας πρέπει να είναι υψηλή σε ελάχιστα επεξεργασμένα τρόφιμα, φυτικές ίνες και φυτά.

Δοκιμάστε τα τρόφιμα αυτά:

παπάγια (πλούσια σε βιταμίνες)

καστανό ρύζι (περιέχει βιταμίνη Β-6 που μπορεί να μειώσει τη φούσκωμα)
καρύδια, αμύγδαλα και σπόροι κολοκύθας (πλούσιο σε μαγγάνιο, (περιέχει σίδηρο που χάνεται κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως)
λιναρόσπορος (περιέχει ωμέγα-3s με αντιοξειδωτικές ιδιότητες, που μειώνουν τη διόγκωση και τη φλεγμονή)
Βόριο:
Αυτό το ορυκτό βοηθά το σώμα σας να απορροφήσει ασβέστιο και φώσφορο.Μειώνει επίσης τις εμμηνόρροπες κράμπες: Μια μελέτη που εξέτασε 113 πανεπιστημιακούς φοιτητές διαπίστωσε ότι το βόριο μείωσε την ένταση και το μήκος του πόνου της εμμηνόρροιας. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βόριο περιλαμβάνουν:
αβοκάντο

βούτυρο αραχίδας δαμάσκηνα

ρεβίθια
μπανάνες
Ωστόσο, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα βορίου.
Διαβάστε περισσότερα: Βόριο για τον εγκέφαλο και τα οστά
Νερό:

Ακούγεται περίεργο, αλλά το πόσιμο νερό κρατά το σώμα σας από το νερό που κρατάει και βοηθά στην αποφυγή οδυνηρών φούσκωμα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως. για τα κράμπρα, καθώς τα ζεστά υγρά αυξάνουν τη ροή του αίματος στο δέρμα σας και μπορεί να χαλαρώσουν τους μυς.

Μπορείτε επίσης να τρώτε τρόφιμα με βάση το νερό για να αυξήσετε την ενυδάτωση σας, συμπεριλαμβανομένων:

μαρούλι σέλινο

αγγούρια <999 > Καρπούζι

Μούρα (φράουλες, βακκίνια, σμέουρα)
Ασβέστιο:
Η κλινική Mayo συνιστά 1, 000 mg ημερησίως για γυναίκες ηλικίας 19 έως 50 ετών Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο περιλαμβάνουν:
γαλακτοκομικά προϊόντα
σουσάμι

αμύγδαλα φυλλώδη πράσινα λαχανικά

Το ασβέστιο είναι επίσης διαθέσιμο σε μορφή συμπλήρωσης. είναι ασφαλές για σας.
Άσκηση
Η ιδέα της άσκησης αμέσως πριν ή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας μπορεί δεν σας απευθύνω έκκληση. Αλλά η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες. Οι έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση είναι αποτελεσματική στη μείωση του πόνου της εμμηνόρροιας, στο βαθμό που μπορεί επίσης να εξαλείψει ή να μειώσει την ανάγκη για φάρμακα ανακούφισης πόνου. Η μέτρια δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, μπορεί να είναι ευεργετική κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αντί για πιο έντονη δραστηριότητα.
Η γιόγκα είναι μια ήπια άσκηση που επίσης απελευθερώνει ενδορφίνες και βοηθά στην πρόληψη ή τη μείωση των εμμηνορροϊκών συμπτωμάτων. Σε μια πρόσφατη μελέτη, οι ερευνητές βρήκαν τρεις διαφορετικές στάσεις γιόγκα - κόμπρα, γάτα και ψάρι - σημαντικά μειωμένη ένταση και διάρκεια του πόνου κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως.

Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο για μια ρουτίνα γιόγκα 15 λεπτών που μπορείτε να κάνετε κατά τη διάρκεια της περιόδου σας:

Τι λειτουργεί για εσάς;

Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας εάν έχετε έντονο πόνο και πολύ βαριά αιμορραγία. Δείτε έναν γιατρό εάν:

ο πόνος σας εμποδίζει να κάνετε καθημερινές δραστηριότητες

ο πόνος επιδεινώνεται ή η αιμορραγία γίνεται πιο βαριά με την πάροδο του χρόνου

είστε άνω των 25 ετών και οι σοβαρές κράμπες είναι μια νέα εξέλιξη

τα φάρμακα χωρίς φάρμακα δεν λειτουργούν

Για σοβαρές περιπτώσεις, ο καλύτερος τρόπος για να λάβετε θεραπεία είναι για έναν γιατρό να διαγνώσει την αιτία του πόνου σας. Εάν ενδιαφέρεστε να μάθετε περισσότερους τρόπους για την ανακούφιση από την οδυνηρή εμμηνόρροια, επισκεφθείτε το Κέντρο Εκγύμνασης Πόνου.
Άρθρο Πόροι
Πόροι άρθρου
American Chemical Society. (2005, 4 Ιανουαρίου). Τσάι Χαμομήλι: Νέα στοιχεία υποστηρίζουν τα οφέλη για την υγεία [Δελτίο Τύπου]. Ανακτήθηκε από το // www. επιστημονικά. com / κυκλοφορίες / 2005/01/050104112140. htm

Bahmani, Μ., Eftekhari, Ζ., Jelodari, Μ., Saki, Κ., Abdollahi, R., Majlesi, Μ., Rasouli S. (2015). Επίδραση ιρανικών φυτικών φαρμάκων στη φυτοθεραπεία δυσμηνόρροιας.

Journal of Chemical and Pharmaceutical Research, 7

(2), 519-526. Ανακτήθηκε από το // www. πύλη έρευνας. net / δημοσίευση / 273080525_Effect_of_Iranian_herbal_medicines_in_Dysmenorrhea_phytotherapy? enrichId = rgreq-6e7b44e0f88b6b1215f14686f2fec458-XXX & enrichSource = Y292ZXJQYWdlOzI3MzA4MDUyNTtBUzoyMDMyMTQ4ODEzMzMyNTJAMTQyNTQ2MTYxMTUxMQ% 3D% 3D & el = 1_x_3 & _esc = publicationCoverPdf

Bavil, D. Α, Dolatian, Μ, Mahmoodi, Ζ & Baghban, Α Α (2016, Μάρτιος). Σύγκριση των τρόπων ζωής των νέων γυναικών με και χωρίς πρωτογενή δυσμηνόρροια.
Ηλεκτρολόγος, 8 (3), 2107-2114. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC4844476 / Συλλογικό βιβλίο γυναικών υγείας της Βοστώνης. (2005). Τα σώματά μας, οι ίδιοι: Μια νέα έκδοση για μια νέα εποχή. Νέα Υόρκη, Νέα Υόρκη: Simon & Schuster.
Cho, S. -Η., και Hwang, Ε. -W. (2010, 17 Φεβρουαρίου). Ο βελονισμός για την πρωτογενή δυσμηνόρροια: Μια συστηματική ανασκόπηση. BJOG: Διεθνές Περιοδικό Μαιευτικής και Γυναικολογίας, 117 (5), 509-521
.
Ανακτήθηκε από // onlinelibrary. wiley. com / doi / 10. 1111 / ι. 1471-0528. 2010. 02489. χ / πλήρης Daley, Amanda J. (2008, August). Άσκηση και πρωτογενής δυσμηνόρροια. Αθλητική Ιατρική, 38 (8), 659-670.
Ανακτήθηκε από // link. πηδών. com / άρθρο / 10. 2165 / 00007256-200838080-00004 Geddes, L. (2015, June 26). Το μυστήριο του γυναικείου οργασμού. Ανακτήθηκε από // www. bbc. com / μέλλον / ιστορία / 20150625-ο-μυστήριο-της-θηλυκό-οργασμό Heidarifar, R., Mehran, N., Heidari, A., Tehran, HA, Koonbor, M. & Mansourabad, MK 2014, Απρίλιος). Επίδραση του άνηθο (Anethum graveolens) στη σοβαρότητα της πρωτοπαθούς δυσμηνόρροιας σε σύγκριση με το μεφαιναμικό οξύ: Μια τυχαιοποιημένη διπλή-τυφλή δοκιμή.
Εφημερίδα της Έρευνας στις Ιατρικές Επιστήμες: Η Επίσημη Εφημερίδα του Πανεπιστημίου Ιατρικών Επιστημών Isfahan, 19
(4), 326-330. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / ΡΜΟ4115348 / Holtzman, D. Α., Petrocco-Napuli, Κ. L., & Burke, J. R. (2008, March). Προοπτικές σειρές περιπτώσεων σχετικά με τις επιδράσεις της οσφυοϊατρικής χειραγώγησης στη δυσμηνόρροια. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 31 (3), 237-246.
Ανακτήθηκε από // www. sciencedirect. com / science / article / pii / S0161475408000286 Πώς επιλέγω και χρησιμοποιώ αιθέρια έλαια; (ν. δ.). Ανακτήθηκε από το // www. παίρνοντας ευθύνη. csh. umn. edu / εξερεύνηση-επούλωση-πρακτικές / αρωματοθεραπεία / πώς-κάνουν-i-επιλέξτε-και-χρήση-αιθέρια έλαια Jaafarpour, M., Hatefi, M., Najafi, F., Javaher, K. & Khani, Α. (2015, Απρίλιος). Η επίδραση της κανέλας στην εμμηνορροϊκή αιμορραγία και τα συστηματικά συμπτώματα με πρωτογενή δυσμηνόρροια. Ιατρική Εφημερίδα του Ιράν Red Crescent, 17 (4). Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC4443385 /
Lethaby, Α., Duckitt, Κ., & Farquhar, C. (2013, 31 Ιανουαρίου). Μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα για βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία.
Βάση δεδομένων συστηματικών ανασκοπήσεων Cochrane, 1. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 23440779 Το προσωπικό της κλινικής Mayo. (2014, 2 Ιουλίου). Menorrhagia (βαριά εμμηνορροϊκή αιμορραγία): Αιτίες. Ανακτήθηκε από // www. μακεδονικό. org / ασθένειες-συνθήκες / menorrhagia / βασικά / αίτια / con-20021959
Προσωπικό Κλινικής Mayo. (2014, 8 Μαΐου). Κράμπες εμμηνόρροιας: Ορισμός. Ανακτήθηκε από // www. μακεδονικό. Οζαντάει, Β., Delazar, Α., Javadzadeh, Υ., & Chongheralu, ΒΜ (Η.Π.Α.) 2013). Σύγκριση της αποτελεσματικότητας συνδυασμού εκχυλίσματος μάραθου / βιταμίνης Ε με ιβουπροφαίνη στην ένταση πόνου σε μαθητές με πρωτογενή δυσμηνόρροια. Ιράν Journal of Νοσηλευτικής και Μαιευτικής Έρευνας, 18 (5), 355-359. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3877456 /
ΝΗΚΗΑΗ, S., Dolatian, Μ., Naghii, Μ. R., Zaeri, F. & Taheri, S. Μ. (2015, May). Επιδράσεις της συμπλήρωσης βορίου στη σοβαρότητα και τη διάρκεια του πόνου στην πρωτογενή δυσμηνόρροια [Περίληψη].
Συμπληρωματικές Θεραπείες στην Κλινική Πρακτική, 21
(2), 79-83. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 25906949 Διατροφή και πόνος. (2016, 26 Ιουλίου). Mayo Clinic. Ανακτήθηκε από // www. μακεδονικό. org / συμπτώματα / πόνος στην πλάτη / σε βάθος / διατροφή και πόνο / art-20208638 O'Keefe, J. Η., Gheewala, Ν.Μ., O'Keefe, J. O. (2008, January 22). Διαιτητικές στρατηγικές για τη βελτίωση της μεταγευματικής γλυκόζης, των λιπιδίων, της φλεγμονής και της καρδιαγγειακής υγείας [Περίληψη].
Εφημερίδα της Αμερικανικής Ακαδημίας Καρδιολογίας, 51 (3), 249-55
.
Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 18206731 Omidvar, S., Esmailzadeh, S., Baradaran, Μ., & Basirat, Ζ. (2012). Επίδραση του μάραθου στην ένταση του πόνου στη δυσμηνόρροια: Έλεγχος με εικονικό φάρμακο. Μια διεθνής τριμηνιαία μελέτη της έρευνας στην Ayuveda, 33 (2), 311-313. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / άρθρα / ΡΜΟ3611645 / Ou, Μ. -C., Hsu, Τ. -F., Lai, Α. C., Lin, Υ.-Τ., & Lin, C.-C. (2012, 22 Μαρτίου). Εκτίμηση ανακούφισης του πόνου με μασάζ αρωματικού αιθέριου ελαίου σε εξωτερικούς ασθενείς με πρωτοπαθή δυσμηνόρροια: Μια τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή κλινική δοκιμή. The Journal of Μαιευτικής και Γυναικολογικής Έρευνας, 38
(5), 817-822. Ανακτήθηκε από // onlinelibrary. wiley. com / doi / 10. 1111 / ι. 1447-0756. 2011. 01802. χ / πλήρης Ozgoli, G., Goli, Μ., & Moattar, F. (2009, February). Σύγκριση των επιδράσεων του τζίντζερ, του μεφεναμικού οξέος και της ιβουπροφαίνης στον πόνο σε γυναίκες με πρωτογενή δυσμηνόρροια. Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15
(2), 129-132. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 19216660 Πόνος περιόδου: Επισκόπηση. (2016, 1 Ιουλίου). Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmedhealth / PMH0072508 / Rakhashaee, Ζ. (2011, Αύγουστος). Επίδραση τριών θέσεων γιόγκα (κομπρά, γάτα και ψάρια θέτει) σε γυναίκες με πρωτογενή δυσμηνόρροια: Μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή.
Journal of Pediatric and Adolescent Gynecology, 24 (4), 192-196. Ανακτήθηκε από // www. sciencedirect. com / science / article / pii / S108331881100060X Rigi, SN, kermansaravi, F., Navidian, A., Safabakhsh, L., Safarzadeh, A., Khazaian, S., Salehian, T. 22). Συγκρίνοντας το αναλγητικό αποτέλεσμα του θερμικού επιθέματος που περιέχει σιδερένιο τσιπ και ιβουπροφαίνη για πρωτογενή δυσμηνόρροια: Μια τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή.
BMC Women's Health, 12
(25). Ανακτήθηκε από // bmcwomenshealth. βιομετρική. com / άρθρα / 10. 1186 / 1472-6874-12-25 Suzuki, Ν., Uebaba, Κ., Kohama, Τ., Moniwa, Ν., Kanayama, Ν., & Koike, Κ. (2008, May). Το γαλλικό εκχύλισμα φλοιού πεύκου μειώνει σημαντικά την απαίτηση για αναλγητική φαρμακευτική αγωγή στη δυσμηνόρροια: Μια πολυκεντρική, τυχαιοποιημένη, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο μελέτη [Περίληψη]. The Journal of Reproductive Medicine,
53 (5), 338-346. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 18567279 Tarighat Esfanjani, Α., & Davaneghi, S. (2014). Επίδραση της διατροφής και των διατροφικών συνηθειών στη δυσμηνόρροια: Συστηματική ανασκόπηση.
Έρευνα για τη Διατροφή και τις Επιστήμες των Τροφίμων, 1 (συμπλήρωμα 1), 250-251. Ανακτήθηκε από // en. περιοδικά. sid. ir / ViewPaper. aspx; ID = 452295 Χρησιμοποιώντας τρόφιμα κατά του εμμηνορροϊκού πόνου. (ν. δ.). Ανακτήθηκε από // www. pcrm. org / υγεία / θέματα υγείας / χρήση τροφίμων-κατά-έμμηνο-πόνο Valiani, M., Ghasemi, N., Bahadoran, P. & Heshmat, R. Οι επιδράσεις της θεραπείας μασάζ στη δυσμηνόρροια που προκαλείται από ενδομητρίωση.
Ιρανική Εφημερίδα της Νοσηλευτικής και Μαιευτικής Έρευνας, 15 (4), 167-171. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pmc / articles / PMC3093183 / Whipple, Β., & Komisaruk, Β. R. (1985). Αυξήσεις του ορίου πόνου με κολπική διέγερση στις γυναίκες.
Πόνος, 21
(4), 357-367. Ανακτήθηκε από το // www. ncbi. nlm. nih. gov / pubmed / 4000685 Yarnell, Ε., & Abascal, Κ. (2009, Ιούνιος). Πολυφασική συνταγή βοτάνων για γυναίκες που υποφέρουν από εμμηνόρροια. Εναλλακτικές και Συμπληρωματικές Θεραπείες, 15
(3), 126-134. Ανακτήθηκε από // www. ακαδημαϊκή κοινότητα. edu / 1445263 / Multiphasic_Herbal_Prescribing_for_Menstruating_Women ήταν χρήσιμο αυτό το άρθρο; Ναι Όχι Πόσο χρήσιμος ήταν;
Πώς μπορούμε να το βελτιώσουμε; ✖ Επιλέξτε ένα από τα παρακάτω: Αυτό το άρθρο άλλαξε τη ζωή μου!

Αυτό το άρθρο ήταν ενημερωτικό.

Αυτό το άρθρο περιέχει εσφαλμένες πληροφορίες.

Αυτό το άρθρο δεν έχει τις πληροφορίες που ψάχνω.

Έχω ιατρική ερώτηση.

αλλαγή
Δεν θα μοιραστούμε τη διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας. Πολιτική απορρήτου. Οποιεσδήποτε πληροφορίες παρέχετε σε εμάς μέσω αυτού του ιστότοπου μπορεί να τοποθετηθούν από εμάς σε διακομιστές που βρίσκονται σε χώρες εκτός της ΕΕ. Αν δεν συμφωνείτε με την τοποθέτηση, μην παρέχετε τις πληροφορίες.
Δεν είμαστε σε θέση να προσφέρουμε προσωπικές συμβουλές για την υγεία, αλλά έχουμε συνεργαστεί με τον αξιόπιστο πάροχο τηλεφωνίας Amwell, ο οποίος μπορεί να σας συνδέσει με έναν γιατρό. Δοκιμάστε Amwell telehealth για $ 1 χρησιμοποιώντας τον κωδικό HEALTHLINE.
Χρησιμοποιήστε τον κωδικό HEALTHLINES ξεκινήστε τη διαβούλευσή μου για $ 1Αν αντιμετωπίζετε ιατρική έκτακτη ανάγκη, καλέστε αμέσως τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή επισκεφθείτε την πλησιέστερη αίθουσα έκτακτης ανάγκης ή το κέντρο επειγόντων περιστατικών.
Λυπούμαστε, παρουσιάστηκε ένα σφάλμα.

Αυτή τη στιγμή δεν μπορούμε να συλλέξουμε τα σχόλιά σας. Ωστόσο, τα σχόλιά σας είναι σημαντικά για εμάς. Παρακαλώ δοκιμάστε ξανά αργότερα.

Εκτιμούμε τα χρήσιμα σχόλιά σας!