Υγεία στο χώρο εργασίας: Επισκόπηση, συμβουλές και προτάσεις

Προσθέστε τον αριθμό των ωρών που ξοδεύετε στο γραφείο σας. Πώς συγκρίνεται με τον αριθμό των ωρών που ξυπνάτε στο σπίτι; Κοντά στο ίδιο; Πολλοί άνθρωποι δαπανούν επτά ή περισσότερες ώρες κάθε μέρα στα γραφεία τους, αλλά σπάνια σκέφτονται πώς αυτοί οι κύβοι ή … Διαβάστε περισσότερα

Προσθέστε τον αριθμό των ωρών που ξοδεύετε στο γραφείο σας. Πώς συγκρίνεται με τον αριθμό των ωρών που ξυπνάτε στο σπίτι; Κοντά στο ίδιο; Πολλοί άνθρωποι δαπανούν επτά ή περισσότερες ώρες κάθε μέρα στα γραφεία τους, αλλά σπανιότερα σκεφτούν πώς αυτά τα κύβοι ή τα δωμάτια επηρεάζουν την υγεία τους. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε τόσο υγιείς και ευτυχείς στο γραφείο όσο και στο σπίτι.

Αποκτήστε τη σωστή καρέκλα

Αν κάθεστε καθ 'όλη τη μέρα, δεν πρέπει να κάνετε πλάτη και σώμα κάποιες ευχαριστίες; Αναζητήστε ένα που έχει υποστήριξη χαμηλού πλάτη και ρυθμιζόμενο ύψος και βραχίονες στήριξης. Θα πρέπει να κάθεστε ευθεία με τα γόνατά σας λυγισμένα και σε γωνίες 90 μοιρών στους αστραγάλους σας. Μην κάθεστε στα πόδια με σταυροειδή πόδια για μεγάλες χρονικές περιόδους. Όταν κάθεσθε με αυτόν τον τρόπο, η σπονδυλική σας στήλη δεν είναι ευθεία και είναι δύσκολο να τετραπλασιάσετε τους γοφούς και τους ώμους σας, αυξάνοντας τις πιθανότητες του πόνου στην πλάτη. Επίσης, διακόπτετε τη ροή του αίματος, πράγμα που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης κιρσών.

Επένδυση σε ακουστικό

Η τοποθέτηση του τηλεφώνου μεταξύ του ώμου και του αυτιού είναι μια ενστικτώδης κίνηση για πολλούς - αλλά θα μπορούσε να κάνει έναν αριθμό στο λαιμό και την πλάτη σας. Χρησιμοποιήστε ακουστικά ή μεγάφωνο για μεγαλύτερες τηλεφωνικές κλήσεις. (Απλά να γνωρίζετε τους γείτονες εάν μιλάτε με ένα μεγάφωνο).

Μειώστε Πονοκεφάλους

Πολλοί αιτίες κεφαλαλγίας κρύβονται στα γραφεία. Ο εντοπισμός τους μπορεί να σας βοηθήσει να τους αποφύγετε - και τους πονοκεφάλους που τους συνοδεύουν.

Κρατήστε μυρωδιές σε ένα ελάχιστο

Αρώματα, κεριά, λοσιόν χεριών-είναι όλοι οι πιθανοί ενόχοντες εάν έχετε ευαισθησία στα αρώματα. Μην τους έχετε στο γραφείο σας. Ζητήστε ευγενικά στους συναδέλφους να μην φορούν βαριά αρώματα. Διατηρήστε ένα συνδυασμό ασπιρίνης-ακεταμινοφαίνης φαρμάκου χωρίς ιατρική συνταγή (όπως το Excedrin), αν τα υπόλοιπα αποτύχουν.

Αποφύγετε την Πείνα

Για μερικούς ανθρώπους, η παράκαμψη του μεσημεριανού γεύματος είναι ο ταχύτερος τρόπος για την ώρα πέντε, αλλά αυτό μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο. Το χαμηλό επίπεδο σακχάρου στο αίμα είναι το πρόβλημα εδώ. Αλλά μην πάρετε μια καραμέλα για γρήγορη θεραπεία. Θα χρειαστείτε κάτι με ένα μείγμα πρωτεϊνών και υδατανθράκων - όπως το φυστικοβούτυρο για τοστ σίτου - για να σας κρατήσουμε να νιώσετε δυνατά περισσότερο.

Beat Poor Posture

Αυτό είναι σωστό - η στάση σας μπορεί να προκαλεί κάτι περισσότερο από πόνο στην πλάτη.Η αγκαλιά στο γραφείο σας μπορεί να βλάψει το λαιμό σας, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους έντασης. Υιοθετήστε τη σωστή στάση της καρέκλας, και αυτοί οι πονοκέφαλοι πρέπει να είναι κάτι παρελθόν.

Splash Happy Colors

Παρόλο που δεν μπορείτε να βάψετε τα τείχη γραφείου σας, μπορείτε να προσθέσετε αξεσουάρ για μια άμεση ενίσχυση της διάθεσης.

• Κόκκινα και βιολέτα διεγείρουν το σώμα σας και την αναγκάζουν να αντλήσει περισσότερη αδρεναλίνη. Στην πραγματικότητα, μια βρετανική μελέτη διαπίστωσε ότι οι Ολυμπιονίκες που φορούσαν κόκκινα κοστούμια στο διαγωνισμό τους κέρδισαν πιο συχνά από εκείνους που φορούσαν μπλε. Ο λόγος: οι ερευνητές πιστεύουν ότι το κόκκινο χρώμα προκαλεί περισσότερη ενέργεια.
• Πράσινο και κίτρινο προκαλούν συναισθήματα ευτυχίας και σας κάνουν να αισθάνεστε πιο αισιόδοξοι. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη από το Άμστερνταμ βρήκε ότι οι ενήλικες ανέφεραν ότι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι όταν βρίσκονται γύρω από αυτά τα δύο χρώματα
• Το γαλάζιο είναι ένα ηρεμιστικό χρώμα και οι άνθρωποι ανταποκρίνονται καλύτερα στις δύσκολες εργασίες όταν περιβάλλουν, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Επιστήμης και Τεχνολογίας του Μιζούρι.

Φέρτε σε μερικά λουλούδια

Τα λουλούδια μπορούν να αλλάξουν τη χημεία του εγκεφάλου σας και να σας κάνουν να αισθανθείτε πιο θετικά. Στην πραγματικότητα, μια μελέτη από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που κρατούσαν φρέσκα λουλούδια στο σπίτι τους ανέφεραν λιγότερο άγχος και αισθάνθηκαν πιο συμπονετικοί απέναντι σε άλλους. Ένας άλλος λόγος για να κρατήσετε κάποιους μπουμπούκια στον κύβο σας: οι γυναίκες έχουν πιο καινοτόμες ιδέες και λύσεις σε προβλήματα όταν βρίσκονται κοντά φρέσκα λουλούδια, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου Texas A & M.