Αν είσαι Introvert, Κάνεις Εντάξει

Εδώ είναι η ιδέα μου για μια σοβαρή συγκίνηση την Παρασκευή το βράδυ: ξεκινώντας ένα ολοκαίνουργιο βιβλίο. Δεν είναι μια ιδέα που είμαι περήφανος που μοιράζομαι, αλλά γιατί; Δεν υπάρχει τίποτα κακό με το να είσαι εσωστρεφής.

Μπορεί να είναι δύσκολο για μένα να απορρίψω προσκλήσεις για άγριες νύχτες, ακόμη και όταν το μόνο που πραγματικά θέλω είναι μια ήσυχη νύχτα. Μπορώ να θυμηθώ πάρα πολλές φορές που προσπάθησα να «περάσω» την επιθυμία μου να μείνω

Θα ήμουν έξω σε ένα κλαμπ, μισώ ότι η μουσική ήταν πολύ δυνατή, έτσι δεν μπορούσα να μιλήσω με τους φίλους μου, μισητίζοντας να πρέπει να προωθήσω ένα πλήθος ανθρώπων οποτεδήποτε ήθελα να περπατήσω κάπου.

Ένα βράδυ του Σαββάτου στο κολέγιο, τελικά χτύπησα έναν τοίχο. Ήμουν έτοιμος για ένα πάρτι (ξέρετε, τα μόνα παιδιά που κάνουν το κολέγιο στα Σαββατοκύριακα εκτός αν είναι τελικοί) και ένιωσα την εσωτερική φωνή μου να μου λέει να μείνω σπίτι, υπενθυμίζοντάς μου ότι δεν είχα τη διάθεση να περιβάλλεται από ανθρώπους ή να κάνουν μικρές συζητήσεις.

Για μια φορά, άκουσα αυτή τη φωνή.

Παρόλο που ήμουν εντελώς ντυμένος, έβγαλα ένα πλήρες πρόσωπο του μακιγιάζ, άλλαξα τα ρούχα μου και μπήκα στο κρεβάτι. Ήταν μια αρχή.

Μου χρειάστηκαν μερικές ακόμη φορές να καταβάλω προσπάθεια (αυτή τη στιγμή) να κάνω αυτό που με έκανε πιο ευτυχισμένο πριν συνειδητοποιήσω ότι επωφελούσα πραγματικά τον εαυτό μου. Οι άνθρωποι μπορεί να πιστεύουν ότι ο τρόπος που επιλέγω να περάσω το χρόνο μου είναι βαρετός - αλλά όταν πρόκειται να ξοδέψω το χρόνο μου, αυτό που έχει σημασία είναι το πώς νιώθω.

ο τρόπος που επιλέγω να περάσω το χρόνο μου ίσως ακούγεται βαρετός, αλλά αυτό που έχει σημασία για το χρόνο μου είναι το πώς αισθάνομαι.

Σταματήστε να βασίζεστε την ευτυχία σας στις αξίες άλλων ανθρώπων

Μερικές φορές αισθάνεται σαν να περιβάλλεται από ανθρώπους που βρίσκονται σε διαφορετικά πράγματα από ό, τι είμαι. Μπορεί να δυσκολευτεί να παραμείνει πιστός στα πράγματα που θέλω να κάνω. Θα αρχίσω να αμφισβητώ τα πάντα για τον εαυτό μου: Είμαι περίεργος; Δεν είμαι δροσερός;

Γιατί έχει τόση σημασία ότι το πράγμα που με κάνει ευτυχισμένο πρέπει να εγκριθεί από κάποιον άλλο;

Τώρα, νομίζω ότι είναι αστείο όταν η ιστορία μου Snapchat είναι ένα selfie του κεφαλιού μου στο μαξιλάρι μου με τη λεζάντα "Παρασκευή νύχτα εμφανιστεί! "Αλλά μου πήρε λίγο για να αγκαλιάσω αληθινά #JOMO - χαρά του να λείπεις.

Ο καθένας παίρνει τη δική του ιδέα για το τι χαρακτηρίζεται ως βαρετό, αλλά ξέρετε τι; Το βαρετό δεν είναι συνώνυμο των αρνητικών.

Υπάρχει μια λέσχη που ονομάζεται Dull Man's Club, η οποία είναι "να γιορτάζει το συνηθισμένο. "Έχει συμμετοχή περισσότερων από 5.000 ανδρών και γυναικών. Θέλετε να φωτογραφίσετε γραμματοκιβώτια; Επισκεφθείτε όλους τους σιδηροδρομικούς σταθμούς στο Ηνωμένο Βασίλειο; Κρατήστε ένα ημερολόγιο κοπής του γκαζόν σας; Όχι μόνο θα είστε σε καλή επιχείρηση με αυτό το σύλλογο, πιθανότατα θα βρείτε κάποιον που αγαπά αυτό που κάνετε, επίσης.

Προσδιορίστε τι ακριβώς θόρυβος μπαίνει στο κενό

Όταν πήρα για πρώτη φορά λογαριασμό στο Facebook στις 18, ένιωθα ότι έπρεπε να τεκμηριώσω κάθε λεπτό της ζωής μου, ώστε οι φίλοι μου να γνωρίζουν ότι ήμουν ενδιαφέρον πρόσωπο.Επίσης, πέρασα πολύ χρόνο συγκρίνοντας τον εαυτό μου με τον online άνθρωπο που παρουσίαζαν άλλοι άνθρωποι.

Τελικά δεν μπορούσα να αγνοήσω το γεγονός ότι αυτές οι συγκρίσεις της καθημερινότητάς μου με ό, τι είδα στο διαδίκτυο μου προκαλούσαν να αισθάνομαι αρκετά κάτω για τον εαυτό μου.

Η Daniela Tempesta, σύμβουλος με έδρα το Σαν Φρανσίσκο, λέει ότι αυτό είναι ένα κοινό συναίσθημα που προκαλείται από τα κοινωνικά μέσα. Στην πραγματικότητα, υπήρξαν πολλές φορές που αυτό που οι φίλοι μου δεν έκαναν δεν έμοιαζαν μάλιστα πραγματικά διασκέδαση για μένα, αλλά τις χρησιμοποιούσα ως ραβδί μέτρησης (όπως το ονομάζει η Tempesta) για το πώς αισθάνθηκα ότι η ζωή μου πρέπει να πάει.

Έχω διαγράψει από τότε την εφαρμογή Facebook στο τηλέφωνό μου. Η απουσία της εφαρμογής μου βοήθησε να μειώσω σημαντικά το χρόνο μου στα κοινωνικά μέσα. Χρειάστηκαν μερικές ακόμη εβδομάδες για να σπάσω τον εαυτό μου από τη συνήθεια να προσπαθώ να ανοίξω την ανύπαρκτη εφαρμογή Facebook κάθε φορά που ξεκλειδώθηκα το τηλέφωνό μου, αλλά με την ανταλλαγή μιας εφαρμογής που μου έδινε φορές λεωφορείων στο μέρος όπου ζούσε το Facebook, για να πάει στο Facebook λιγότερο και λιγότερο.

Μερικές φορές θα εμφανιστούν νέοι ιστότοποι και εφαρμογές. Το Instagram επανεμφανίστηκε ως το Facebook 2. 0, και βρίσκω τον εαυτό μου να συγκρίνω τον εαυτό μου με αυτό που βλέπω άλλοι άνθρωποι να δημοσιεύουν.

Αυτό το χτύπησε πραγματικά όταν το πρώην αστέρι της Instagram Essena O'Neill έπληξε τις ειδήσεις. O'Neill χρησιμοποιείται για να πληρώσει για την προώθηση των εταιρειών μέσω των γραφικών Instagram φωτογραφίες της. Διακόμισε ξαφνικά τις θέσεις της και εγκατέλειψε τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης, λέγοντας ότι άρχισε να αισθάνεται «καταναλώνεται» από τα κοινωνικά μέσα ενημέρωσης και να υποτιμά τη ζωή της.

Έχει επισημάνει τις λεζάντες της για να συμπεριλάβει λεπτομέρειες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο οργανώθηκαν όλες οι φωτογραφίες της και πόσο άδειο ένοιωθε συχνά, παρόλο που η ζωή της φαινόταν τέλεια στο Instagram.

Μία θέση που μοιράστηκε η Essena O'Neill (@essenaoneill) στις 16 Απριλίου 2016 στις 1: 04πμ PDT

Το Instagram της έχει χαθεί από τότε και οι φωτογραφίες της έχουν διαγραφεί και αφαιρεθεί. Αλλά οι ηχώ του μηνύματός της εξακολουθούν να είναι αλήθεια.

Κάθε φορά που βρήκα τον εαυτό μου να συγκρίνω ξανά, θυμάμαι τον εαυτό μου αυτό: Αν προσπαθώ να παρέχω στους φίλους μου στο διαδίκτυο μόνο ένα κύριο στοιχείο της ζωής μου και να μην τεκμηριώσω τα κακόβουλα ή αρνητικά πράγματα που μπορεί να συμβεί σε εμένα, αυτό είναι που κάνουν, επίσης.

Υπάρχει ένας λόγος που αγαπάς τα πράγματα που αγαπάς

Στο τέλος της ημέρας, η προσωπική σου ευτυχία είναι ο μόνος λόγος που πρέπει να κάνεις κάτι. Το χόμπι σας κρατά ευτυχισμένο; Τότε συνεχίστε να το κάνετε!

Μάθετε μια νέα δεξιότητα; Μην ανησυχείτε για το τελικό προϊόν ακόμα. Καταγράψτε την πρόοδό σας, εστιάστε στο πώς σας φέρνει χαρά και κοιτάξτε ξανά όταν έχει περάσει ο καιρός.

Η βαρηκοΐα δεν είναι συνώνυμη με την αρνητική.

Έχω περάσει πολύ χρόνο που θα μπορούσα να είχα χρησιμοποιήσει καλλιτεχνική άσκηση που θα ήθελε να είχα το σκάφος ή την ικανότητα. Ένιωθα εκφοβισμένοι από τους καλλιτέχνες στα βίντεο που θα παρακολουθούσα. Ήμουν τόσο επικεντρωμένος στο να είμαι τόσο καλός όσο ήτο που δεν θα προσπαθούσα να δοκιμάσω. Αλλά το μόνο πράγμα που με σταμάτησε ήταν εγώ.

Εγώ τελικά αγόρασα ένα πολύ βασικό κιτ αρχικής καλλιγραφίας. Θα γεμίσω μια σελίδα στο σημειωματάριό μου με μια επιστολή γραμμένη ξανά και ξανά. Ήταν αναμφισβήτητο ότι καθώς συνέχισα να ασκώ το ίδιο εγκεφαλικό επεισόδιο, άρχισα να παίρνω λίγο καλύτερα.Ακόμη και στις λίγες σύντομες εβδομάδες που ασκούσα, έχω ήδη δει βελτίωση από τότε που άρχισα.

Χάνοντας λίγο χρόνο κάθε μέρα για να δουλέψεις σε κάτι που αγαπάς μπορεί να πληρώσει με μερικούς απροσδόκητους τρόπους. Απλά κοιτάξτε αυτόν τον καλλιτέχνη που ασκεί τη ζωγραφική σε MS Paint κατά τη διάρκεια αργιών ωρών εργασίας. Τώρα εικονογραφεί το δικό του μυθιστόρημα. Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια ολόκληρη κοινότητα καλλιτεχνών που έχουν μετατρέψει τα χόμπι τους σε "καριέρα encore" - ένα δια βίου χόμπι που έχει γίνει μια δεύτερη καριέρα.

Δεν κρατώ την ανάσα μου, αλλά στις 67, η καλλιγραφία μου θα μπορούσε να απογειωθεί.

Θυμηθείτε τα θετικά πράγματα

Και για τις στιγμές που δεν αισθάνεστε σίγουροι, ούτε καν να σηκώσετε το αγαπημένο σας πακέτο ή το παζλ … έτσι είναι φυσιολογικό. Τις εποχές εκείνες, η Tempesta συνιστά να ανακατευθύνετε τον εγκέφαλό σας προς πιο θετικά πράγματα. Ένας τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να γράψετε τουλάχιστον τρία πράγματα που σας κάνουν να αισθάνεστε πραγματικά περήφανοι για τον εαυτό σας.

Γλυκά όνειρα

Μια αγγελία που μοιράζεται η Emily Gadd (@e_gadds) στις 7 Ιανουαρίου 2017 στις 1: 24μμ PST

Προσωπικά, θυμάμαι ότι απολαμβάνω να φτιάχνω και να τρώω δείπνο με τον φίλο μου, με τους φίλους μου, διαβάζοντας ένα βιβλίο και ξοδεύοντας χρόνο με τις δύο γάτες μου.

Και όταν κοιτάω πίσω, ξέρω ότι εφ 'όσον έχω χρόνο για αυτά τα πράγματα, θα είμαι εντάξει.

Η Emily Gadd είναι συγγραφέας και συντάκτης που ζει στο Σαν Φρανσίσκο. Ξοδεύει τον ελεύθερο χρόνο της να ακούει μουσική, να παρακολουθεί ταινίες, να σπαταλάει τη ζωή της στο διαδίκτυο και να πηγαίνει σε συναυλίες.