Υπνηλία: Οι αιτίες, οι θεραπείες και η πρόληψη

Το αίσθημα αφύσικης υπνηλίας ή κουραστικής κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι κοινώς γνωστό ως υπνηλία. Η υπνηλία μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον συμπτώματα, όπως η λησμονία ή ο ύπνος σε ακατάλληλες περιόδους. Διαβάστε περισσότερα

Το αίσθημα αφύσικης υπνηλίας ή κουραστικής κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι κοινώς γνωστό ως υπνηλία. Η υπνηλία μπορεί να οδηγήσει σε επιπλέον συμπτώματα, όπως η λησμονία ή ο ύπνος σε ακατάλληλες περιόδους.

Ποιες είναι οι αιτίες της υπνηλίας;

Μια ποικιλία από πράγματα μπορεί να προκαλέσει υπνηλία. Αυτά μπορεί να κυμαίνονται από τις ψυχικές καταστάσεις και τις επιλογές τρόπου ζωής μέχρι σοβαρές ιατρικές καταστάσεις.

Επιλογές για τον τρόπο ζωής

Ορισμένες επιλογές τρόπου ζωής μπορεί να οδηγήσουν σε αυξημένη υπνηλία, όπως πολύ ωραίες ώρες εργασίας ή εναλλαγή νυκτερινής βάρδιας. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η υπνηλία σας θα υποχωρήσει καθώς το σώμα σας προσαρμόζεται στο νέο σας πρόγραμμα.

Ψυχική κατάσταση

Η νωθρότητα μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα της πνευματικής, συναισθηματικής ή ψυχολογικής σας κατάστασης.

Η κατάθλιψη μπορεί να αυξήσει σημαντικά την υπνηλία, όπως και τα υψηλά επίπεδα άγχους ή άγχους. Η πλήξη είναι μια άλλη γνωστή αιτία της υπνηλίας. Εάν αντιμετωπίζετε κάποια από αυτές τις διανοητικές καταστάσεις, είστε επίσης πιθανό να αισθάνεστε κουρασμένοι και απαθείς.

Ιατρικές συνθήκες

Μερικές ιατρικές καταστάσεις μπορεί να προκαλέσουν υπνηλία. Ένα από τα πιο κοινά από αυτά είναι ο διαβήτης. Άλλες καταστάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε υπνηλία περιλαμβάνουν αυτές που προκαλούν χρόνιο πόνο ή επηρεάζουν το μεταβολισμό ή την ψυχική σας κατάσταση, όπως ο υποθυρεοειδισμός ή η υπονατριαιμία. Η υπονατριαιμία είναι όταν το επίπεδο νατρίου στο αίμα σας είναι πολύ χαμηλό.

Τέλος, τα λοιμώδη μονοπυρήνωση (mono) και το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) είναι άλλες γνωστές αιτίες της υπνηλίας.

Φάρμακα

Πολλά φάρμακα, ιδιαίτερα αντιισταμινικά, ηρεμιστικά και υπνωτικά χάπια, καταγράφουν τη νωθρότητα ως πιθανή παρενέργεια. Αυτά τα φάρμακα φέρουν μια ετικέτα που προειδοποιεί κατά την οδήγηση ή τη λειτουργία βαρέων μηχανημάτων ενώ καταναλώνουν αυτά τα φάρμακα.

Συζητήστε με το γιατρό σας εάν πάσχετε από παρατεταμένη υπνηλία λόγω των φαρμάκων σας. Μπορούν να συνταγογραφήσουν μια εναλλακτική ή να προσαρμόσουν την τρέχουσα δοσολογία σας.

Διαταραχή ύπνου

Η υπερβολική υπνηλία χωρίς γνωστή αιτία μπορεί να αποτελεί ένδειξη ύπνου. Υπάρχει μια σειρά διαταραχών ύπνου, και το καθένα έχει τα δικά του μοναδικά εφέ.

Σε αποφρακτική άπνοια ύπνου, η απόφραξη των ανώτερων αεραγωγών σας οδηγεί σε ροχαλητό και παύει στην αναπνοή σας όλη τη νύχτα. Αυτό σας αναγκάζει να ξυπνάτε συχνά με ήχο πνιγμού. Άλλες διαταραχές ύπνου περιλαμβάνουν τη ναρκοληψία, το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών (RLS) και τη διαταραχή της καθυστερημένης φάσης ύπνου (DSPS).

Πώς θεραπεύεται η υπνηλία;

Η θεραπεία της υπνηλίας σας θα εξαρτηθεί από την αιτία της.

Αυτοθεραπεία

Κάποια υπνηλία μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι, ειδικά αν είναι αποτέλεσμα επιλογών της ζωής, όπως είναι η εργασία μεγαλύτερης διάρκειας ή μια ψυχική κατάσταση όπως το άγχος.

Σε αυτές τις περιπτώσεις, μπορεί να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε και να αποσπάσετε τον εαυτό σας. Είναι επίσης σημαντικό να διερευνήσετε τι προκαλεί το πρόβλημα - όπως εάν είναι άγχος ή άγχος - και να λάβετε μέτρα για να μειώσετε το συναίσθημα.

Ιατρική φροντίδα

Κατά τη διάρκεια του ραντεβού σας, ο γιατρός σας θα προσπαθήσει να εντοπίσει την αιτία της υπνηλίας σας συζητώντας μαζί σας το σύμπτωμα. Μπορούν να σας ρωτήσουν πόσο καλά κοιμάστε και αν ξυπνάτε συχνά τη νύχτα.

Να είστε έτοιμοι να απαντήσετε σε ερωτήσεις σχετικά με:

• τις συνήθειες ύπνου σας
• την ποσότητα ύπνου που παίρνετε
• αν ροχαρίζετε
• πόσο συχνά κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας
• κατά τη διάρκεια της ημέρας

Ο γιατρός σας μπορεί να σας ζητήσει να κρατήσετε ένα ημερολόγιο για τις συνήθειες ύπνου σας για λίγες μέρες, τεκμηριώντας πόσο χρόνο κοιμάστε τη νύχτα και τι κάνετε όταν αισθάνεστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μπορούν επίσης να ζητήσουν συγκεκριμένες λεπτομέρειες, όπως για παράδειγμα αν πραγματικά κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας και εάν ξυπνάτε αναζωογονημένοι.

Εάν ο γιατρός υποψιάζεται ότι η αιτία είναι ψυχολογική, μπορεί να σας παραπέμψουν σε έναν σύμβουλο ή θεραπευτή για να σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση.

Η νωθρότητα που είναι μια παρενέργεια του φαρμάκου είναι συχνά θεραπευτική. Ο γιατρός σας μπορεί να ανταλλάξει το φάρμακο για διαφορετικό τύπο ή να αλλάξει τη δοσολογία σας μέχρι να υποχωρήσει η υπνηλία. Ποτέ μην αλλάζετε τη δόση σας ή σταματάτε να παίρνετε ένα φάρμακο χωρίς ιατρική συνταγή χωρίς να μιλήσετε πρώτα με το γιατρό

Εάν δεν υπάρχει καμία αιτία για την υπνηλία σας, ίσως χρειαστεί να υποβληθείτε σε ορισμένες εξετάσεις. Οι περισσότεροι είναι συνήθως μη επεμβατικοί και ανώδυνοι. Ο γιατρός σας μπορεί να ζητήσει οποιοδήποτε από τα παρακάτω:

• πλήρης αιματολογική εξέταση (CBC)
• εξετάσεις ούρων
• ηλεκτροεγκεφαλογράφημα (EEG)
• CT ανίχνευση κεφαλής

Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι μπορεί να έχετε αποφρακτική την άπνοια ύπνου, το RLS ή άλλη διαταραχή του ύπνου, μπορούν να προγραμματίσουν μια δοκιμή μελέτης ύπνου. Για αυτή τη δοκιμασία, θα περάσετε τη νύχτα στο νοσοκομείο ή σε ένα κέντρο ύπνου κάτω από την παρατήρηση και τη φροντίδα ενός ειδικού στον ύπνο. Η πίεση του αίματος, ο καρδιακός ρυθμός, ο καρδιακός ρυθμός, η αναπνοή, η οξυγόνωση, τα κύματα του εγκεφάλου και ορισμένες κινήσεις του σώματος θα παρακολουθούνται όλη τη νύχτα για τυχόν σημάδια διαταραχής του ύπνου.

Πότε πρέπει να αναζητήσετε φροντίδα έκτακτης ανάγκης

Πρέπει να αναζητήσετε ιατρική φροντίδα αν αρχίσετε να αισθάνεστε υπνηλία μετά από σας:

• ξεκινήστε ένα νέο φάρμακο
• λάβετε υπερβολική δόση φαρμάκου
• να εκτεθούν στο κρύο
• Πώς μπορεί να αποφευχθεί η υπνηλία;

Μια κανονική ποσότητα ύπνου κάθε νύχτα μπορεί συχνά να αποτρέψει την υπνηλία. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται περίπου οκτώ ώρες ύπνου για να αισθάνονται πλήρως ανανεωμένοι. Κάποιοι άνθρωποι μπορεί να χρειαστούν περισσότερο, ειδικά εκείνους με ιατρικές παθήσεις ή έναν ιδιαίτερα ενεργό τρόπο ζωής.

Συζητήστε με το γιατρό σας το συντομότερο δυνατόν, εάν παρατηρήσετε αλλαγές στη διάθεσή σας, σημεία κατάθλιψης ή ανεξέλεγκτα συναισθήματα στρες και άγχους.

Ποιες είναι οι προοπτικές για την ανεπιθύμητη νωθρότητα;

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι η υπνηλία ξεθωριάζει φυσικά καθώς το σώμα σας συνηθίζει σε ένα νέο χρονοδιάγραμμα ή καθώς γίνετε λιγότερο άγχος, κατάθλιψη ή αγωνία.

Ωστόσο, εάν η υπνηλία οφείλεται σε ιατρικό πρόβλημα ή σε διαταραχή του ύπνου, είναι απίθανο να βελτιωθεί μόνος του. Στην πραγματικότητα, η νωθρότητα μπορεί να επιδεινωθεί χωρίς την κατάλληλη θεραπεία. Μερικοί άνθρωποι καταφέρνουν να ζουν με υπνηλία. Ωστόσο, μπορεί να περιορίσει την ικανότητά σας να εργάζεστε, να οδηγείτε και να χειρίζεστε μηχανήματα με ασφάλεια.

Συντάχθηκε απο τον Kati Blake

Άρθρο Πηγές:

Διαταραχές ύπνου ενηλίκων. (ν. δ.). // www. mybwmc. org / διαταραχές ενηλίκων-ύπνου

• Πάντα κουρασμένοι; Η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας αποκωδικοποιήθηκε. (2016). // μου. clevelandclinic. org / υγεία / μεταγραφές / 3815_ηνύματα-κουρασμένη-ημέρα-υπνηλία-αποκωδικοποιημένη
• Hartse KM. (ν. δ.). Νωθρότητα: Αιτίες, θεραπείες και πρόληψη. www. συνύπαρξη ύπνου. org / διαταραχές ύπνου / υπνηλία-αιτίες-αγωγές-πρόληψη
• Φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν τον ύπνο. (2010). // www. υγεία. Harvard. edu / newsletter_article / φάρμακα-που-μπορεί-επηρεάζουν-ύπνο
• Ήταν αυτή η σελίδα χρήσιμη; Ναι Όχι

Email

• Εκτύπωση
• Κοινή χρήση