Αντιμετώπιση της Αιμορροφιλίας A

Η διαπίστωση ότι έχετε αιμορροφιλία Α μπορεί να είναι σκληρή. Η συμμόρφωση με τη διάγνωση δεν θα γίνει εν μία νυκτί. Αλλά σύντομα θα βρείτε τρόπους για να αισθανθείτε καλύτερα και να συνεχίσετε. Ακολουθούν μερικές χρήσιμες στρατηγικές διαχείρισης και αντιμετώπισης για να ξεκινήσετε.

Συμμετοχή σε ομάδα υποστήριξης

Εάν βρίσκεστε στις Ηνωμένες Πολιτείες, μπορείτε να απευθυνθείτε στην Ομοσπονδία Αιμορροφιλίας της Αμερικής ή στο Εθνικό Ίδρυμα Αιμορροφιλίας για να συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους στην περιοχή σας που έχουν αιμοφιλία Α. η κοινότητα μπορεί να σας βοηθήσει να κάνετε πιο σίγουροι για τη διαχείριση της διαταραχής της αιμορραγίας, να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας και να σας βοηθήσουμε να μάθετε για άλλους πόρους που είναι διαθέσιμοι για τη διαχείριση της ασθένειάς σας. Η κοινωνικοποίηση με άλλους ανθρώπους με διαταραχές αιμορραγίας μπορεί να είναι μια ωφέλιμη εμπειρία. Τα παιδιά που ζουν αυτή τη διαταραχή μπορούν να συνδεθούν αυτοπροσώπως μέσω θερινών κατασκηνώσεων και τοπικών εκδηλώσεων που έχουν συσταθεί μέσω ομάδας υποστήριξης αιμοφιλίας.

Εστίαση σε αυτό που μπορείτε να κάνετε, όχι αυτό που δεν μπορείτε

Βάλτε σε φόρμα

Η άσκηση και η σωματική άσκηση έχουν αποδειχθεί ότι μειώνουν τις αιμορραγίες και μειώνουν τον πόνο των αρθρώσεων και πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η άσκηση είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απελευθερωθεί κάποια ένταση.

διαφήμιση

Δεν χρειάζεται να τρέχετε μαραθώνιο ή να ανεβείτε σε ένα γιγαντιαίο βουνό. Ξεκινήστε με τα προγράμματα τέντωσης και το περπάτημα. Μπορεί ακόμη και να διαπιστώσετε ότι αυτό είναι αρκετό για να αισθάνεστε καλύτερα.

Αν θέλετε, μπορείτε να προχωρήσετε αργά σε κάποια δραστηριότητα ή αθλητισμό. Το κολύμπι, η ποδηλασία και η πεζοπορία είναι εξαιρετικές επιλογές. Αν χρειάζεστε ένα κοινωνικό περιβάλλον, οι λέσχες μπόουλινγκ προσφέρουν μια εξαιρετική ευκαιρία για να παίξετε ένα άθλημα και να κάνετε φίλους.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Φάτε καλά

Οι περισσότεροι άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία της διατροφής μιας υγιεινής διατροφής για το συνολικό επίπεδο στρες και την ευημερία τους. Ένα μπολ παγωτού μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλά για μια σύντομη στιγμή, αλλά μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες θα σας αφήσει να νιώσετε το καλύτερο σας μακροπρόθεσμα. Επιπλέον, η διατήρηση του εαυτού σας σε ένα υγιές σωματικό βάρος είναι πολύ πιο εύκολο στις αρθρώσεις σας.

Η διατροφή σας πρέπει να επικεντρώνεται κυρίως σε μενού γεμισμένα με λαχανικά, φρούτα, φασόλια, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς, μαζί με άπαχες πρωτεΐνες, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, νερό και ακόρεστα λίπη. Περιορίστε την πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα ή trans-λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα.

Αποκτήστε αρκετό ύπνο

Πολλοί άνθρωποι υποτιμούν τη σημασία ενός καλού βραδικού ύπνου. Οι ενήλικες πρέπει να έχουν τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Οι έφηβοι χρειάζονται περισσότερο από 8 ώρες ύπνου μια νύχτα και τα παιδιά πρέπει να πάρουν οπουδήποτε από 9 έως 15 ώρες ύπνου μια νύχτα ανάλογα με την ηλικία τους.

Προσπαθήστε να κοιμάστε και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα. Η καθιέρωση μιας ρουτίνας ύπνου μπορεί να σας βοηθήσει να βάλετε το σώμα σας σε υγιή ρυθμό, ο οποίος με τη σειρά του οδηγεί σε υψηλότερης ποιότητας ύπνο.

Ο καλός ύπνος μειώνει τα επίπεδα πίεσης και βελτιώνει τη συνολική σας διάθεση. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την πολυάσχολη μέρα σας και την αιμορροφιλία.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Γνωρίστε με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας

Η ζωή με μια χρόνια ασθένεια δεν είναι εύκολη. Όταν η κατάθλιψη και το άγχος επηρεάζουν τη φυσιολογική ζωή και τις κοινωνικές σας δραστηριότητες, πρέπει να λαμβάνονται σοβαρά υπόψη.

Μερικές φορές πρέπει να μιλάτε για τα προβλήματά σας με κάποιον άλλο εκτός από έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας. Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας, όπως ένας σύμβουλος, κοινωνικός λειτουργός, ψυχίατρος ή ψυχολόγος, μπορεί να σας δώσει την καθοδήγηση που χρειάζεστε για να περάσετε από φαινομενικά αυταρχικά προβλήματα.

Τα άτομα με χρόνιες ασθένειες έχουν περισσότερο άγχος από ό, τι τα υγιή άτομα. Οι επαναλαμβανόμενες επισκέψεις γιατρού, οι ιατρικές εξετάσεις, τα έξοδα ιατροφαρμακευτικής περίθαλψης και η συνεχιζόμενη θεραπεία μπορεί να είναι συντριπτική. Τα κέντρα θεραπείας αιμορροφιλίας (HTC) συνήθως διαθέτουν επαγγελματίες ψυχικής υγείας στο χώρο του ξενοδοχείου και είναι έτοιμοι να σας βοηθήσουν.

Διαφήμιση

Ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας συστήσει να αρχίσετε να παίρνετε αντικαταθλιπτικά για να σας βοηθήσουμε να αισθάνεστε καλύτερα. Τα αντικαταθλιπτικά δεν λειτουργούν αμέσως, αλλά καθίστανται αποτελεσματικότερα με την πάροδο του χρόνου. Η εύρεση του σωστού φαρμάκου για σας μπορεί να πάρει χρόνο και υπομονή. Η θεραπεία για κατάθλιψη ή οποιαδήποτε ιατρική κατάσταση θα πρέπει πάντα να συζητείται με το προσωπικό της HTC.

Το Takeaway

Είσαι το μόνο άτομο με την ικανότητα να αισθάνεσαι καλύτερα. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται εκφοβιστικό, μπορείτε να κάνετε πολλά πράγματα για να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Η εύρεση μιας ομάδας υποστήριξης για να εξαπολύσετε τις απογοητεύσεις σας, να ασκήσετε, να συμμετάσχετε σε ένα αθλητικό σωματείο, να κολλήσετε σε μια καθημερινή ρουτίνα και να πάρετε αρκετό ύπνο είναι τρόποι να κάνετε τη ζωή με μια χρόνια ασθένεια λίγο πιο εύκολη. Θα χρειαστεί να είστε ενεργά για τη διαχείριση της κατάστασής σας. Εάν αγωνίζεστε να προχωρήσετε, μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια από φίλους και μέλη της οικογένειάς σας ή από μέλος της ομάδας HTC.