Αποτελεσματικά συμπληρώματα IBS: προβιοτικά, τζίντζερ και άλλα

Επισκόπηση

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια διαταραχή του γαστρεντερικού συστήματος (GI) που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως. Μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, πόνο και διαταραχή της καθημερινής ζωής. Σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα για τις Λειτουργικές Γαστρεντερικές Διαταραχές, το 10-25% του ενήλικου πληθυσμού στον κόσμο έχει IBS.

Σήμερα δεν υπάρχει θεραπεία για IBS. Η ζωή με το IBS σημαίνει τη διαχείριση των συμπτωμάτων σας. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο τα συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Θεραπείες

Πώς θεραπεύεται το IBS;

Το IBS δεν αποτελεί απειλητική για τη ζωή κατάσταση, αλλά είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση. Η διαταραχή πιστεύεται ότι προκαλείται από πολλούς διαφορετικούς παράγοντες, όπως οι μεταβολές της κινητικότητας του εντέρου (συσπάσεις των μυών στην περιοχή του γαστρεντερικού σωλήνα), η υπερανάπτυξη ενός συγκεκριμένου τύπου βακτηρίων στο λεπτό έντερο, η φλεγμονή και ένα "ευαίσθητο" έντερο.

Οι γιατροί προσπαθούν κυρίως να επικεντρωθούν στο να βοηθήσουν τα άτομα με IBS να μειώσουν τα επίπεδα κοιλιακής δυσφορίας, φούσκωμα και ακανόνιστες συνήθειες του εντέρου. Υπάρχουν ορισμένα φάρμακα, όπως τα αντιβιοτικά και οι αναστολείς των διαύλων ασβεστίου, που μπορεί να βοηθήσουν στα συμπτώματα IBS.

Τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να βοηθήσουν, αλλά είναι σημαντικό να τα επιλέξετε προσεκτικά. Δεν ρυθμίζονται από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για την ποιότητα ή την καθαρότητα. Βεβαιωθείτε ότι έχετε μιλήσει με το γιατρό σας προτού δοκιμάσετε τυχόν συμπληρώματα.

Διαβάστε παρακάτω για μερικά συμπληρώματα που δεν έχουν συμπληρωθεί, τα οποία βρέθηκαν να βοηθούν με το IBS.

Προβιοτικά

Τα προβιοτικά έχουν εξεταστεί από καιρό για τη διαχείριση των συμπτωμάτων IBS. Οι έρευνες δείχνουν ότι το προβιοτικό

Β. infantis σχετίζεται με μείωση των συμπτωμάτων IBS, ιδίως κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, τέντωμα και συνολική ικανοποίηση του εντέρου. Πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε προβιοτικά για διαταραχές του γαστρεντερικού συστήματος. Μπορούν να προκαλέσουν επιδείνωση ορισμένων συμπτωμάτων σε ορισμένες διαταραχές.

ΔιαφήμισηΔεκατάσταση

Psyllium

Πολλοί γιατροί συνταγογραφούν τις ίνες psyllium ως έναν τρόπο για να βοηθήσουν στη θεραπεία των συμπτωμάτων IBS. Το Psyllium χρησιμοποιείται συχνά και για τη θεραπεία της νόσου του Crohn. Βοηθάει στην απορρόφηση του νερού στα έντερα για να βοηθήσει στη δημιουργία πιο διαμορφωμένων κοπράνων. Μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας και της διάρροιας και να κάνει τις κινήσεις του εντέρου πιο κανονικές.

Μια ανασκόπηση μελέτης εξέτασε αν το psyllium βοηθά πραγματικά με το IBS και διαπίστωσε ότι οι αναφορές είναι συγκρουόμενες. Συνολικά, συνδέεται περισσότερο με τη συμβολή στη μείωση του κοιλιακού πόνου και μπορεί επίσης να συμβάλει στη μείωση του αερίου.Όπως και με τα προβιοτικά, όμως, πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν χρησιμοποιείτε ίνες ως συμπλήρωμα. Μπορεί επίσης να αυξήσει την εμφάνιση φούσκωμα και αερίου.

Λάδι από μέντα

Το πετρέλαιο από μέντα έχει βρεθεί ότι είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά συμπληρώματα διαθέσιμα για τη διαχείριση του IBS. Μια μελέτη από το 2005 προτείνει τη λήψη 1 έως 2 καψουλών από 80 έως 200 mg εντερικά επικαλυμμένου ελαίου μέντας για χρονικό διάστημα 24 εβδομάδων θα πρέπει στην πραγματικότητα να είναι η πρώτη γραμμή υπεράσπισης στη διαχείριση της IBS έναντι οποιασδήποτε άλλης θεραπείας.

Για άτομα που δεν έχουν χρόνια δυσκοιλιότητα ή διάρροια, το έλαιο μέντας βρέθηκε να σχετίζεται με τη βελτίωση σχεδόν όλων των συμπτωμάτων του IBS.

Perilla frutescens

Το Perilla frutescens

είναι ένα κινεζικό βότανο που σχετίζεται με τη μέντα που έχει συσχετιστεί με τη βελτίωση της υγείας του γαστρεντερικού συστήματος, ιδιαίτερα τα συμπτώματα του στομαχιού, την πληρότητα και τη συνολική κοιλιακή δυσφορία. Διαφήμιση

Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα άλλο κοινό συμπλήρωμα που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της IBS. Ωστόσο, η έρευνα για αυτό είναι περιορισμένη. Είναι γνωστό ότι είναι χρήσιμο κατά της ναυτίας και του εμέτου, καθώς επίσης και τη μείωση του πόνου στο στομάχι και τη βελτίωση της κινητικότητας του εντέρου - γεγονός που θα τον οδηγούσε στο να είναι χρήσιμο για το IBS.

Δυστυχώς, μία μελέτη διαπίστωσε ότι δεν είχε αποτέλεσμα τόσο καλά όσο ένα εικονικό φάρμακο όταν οι ερευνητές δοκιμάστηκαν τα αποτελέσματα δύο γραμμαρίων πιπερόριζας την ημέρα. Ωστόσο, ακόμη περισσότερες έρευνες γίνονται σχετικά με το τζίντζερ. μπορεί να αποδειχθεί χρήσιμο συμπλήρωμα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Μαγνήσιο

Τα φάρμακα που περιέχουν μαγνήσιο εκτός από τα φάρμακα περιλαμβάνουν υδροξείδιο του μαγνησίου, θειικό μαγνήσιο ή κιτρικό μαγνήσιο.

Αλλά ενώ τα συμπληρώματα όπως το Γάλα Μαγνησίας μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση των περιστασιακών συμπτωμάτων δυσκοιλιότητας, δεν συνιστώνται για τακτική χρήση και αποθαρρύνονται σε άτομα που μπορεί να έχουν προβλήματα με τα νεφρά.

Takeaway

Υπάρχουν πολλές επιλογές για τη διαχείριση των συμπτωμάτων του IBS. Εκτός από την εξερεύνηση των αλλαγών στη διατροφή, όπως η μείωση της φρουκτόζης και η αύξηση των ινών, ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να βοηθήσουν με ορισμένα συμπτώματα του IBS, ειδικά τον κοιλιακό πόνο και δυσφορία.

Κάθε άτομο με IBS είναι διαφορετικό και μπορεί να χρειαστεί διαφορετικές επιλογές για να διαχειριστεί τα συμπτώματά του. Συζητήστε με το γιατρό σας ποια συμπληρώματα μπορεί να είναι τα καλύτερα για εσάς και τις καθημερινές σας δραστηριότητες διαβίωσης. Ένα συμπλήρωμα που μπορεί να λειτουργήσει για κάποιον άλλο δεν μπορεί να λειτουργήσει για σας, ενώ ένα άλλο συμπλήρωμα που κάποιος δεν έχει δοκιμάσει μπορεί να κάνει τη διαφορά για εσάς.