Αεροβική αφαίρεση μετά τον τοκετό: Θεραπείες για ανακούφιση
Πίνακας περιεχομένων:
- Intro
- Είναι φυσιολογικό το αέριο μετά τον τοκετό;
- Πιθανές αιτίες
- αιμορραγία που παίρνει βαρύτερα
- Πιείτε ζεστά υγρά, όπως το τσάι με βότανα ή το ζεστό νερό λεμονιού, κάθε πρωί.
- Περιμένετε να ξεκινήσετε συμπληρώματα σιδήρου έως ότου έχετε μία ή περισσότερες κινήσεις του εντέρου μετά τη γέννηση.
Intro
Το σώμα σας περνά πολλές αλλαγές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της παράδοσης. Αυτές οι αλλαγές δεν σταματούν αναγκαστικά μόλις γεννηθεί το μωρό σας. Μαζί με την αιμορραγία του κόλπου, τη διόγκωση του μαστού και τους νυχτερινούς ιδρώτες, μπορεί να έχετε επώδυνο ή ανεξέλεγκτο αέριο.
Εδώ είναι μερικές αιτίες αερίου μετά τον τοκετό, τι μπορείτε να κάνετε γι 'αυτό στο σπίτι και πότε να καλέσετε το γιατρό σας.
διαφήμισηΗ διαφήμισηΕίναι φυσιολογικό;
Είναι φυσιολογικό το αέριο μετά τον τοκετό;
Εάν βιώνετε αέριο μετά την εγκυμοσύνη, δεν είστε μόνοι. Αν και ίσως να μην έχετε διαβάσει για αυτή την κατάσταση στα ιατρικά βιβλία, πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι είναι πιο αέρια από το κανονικό μετά τη γέννηση.
Αιτίες
Πιθανές αιτίες
Υπάρχουν πολλά διαφορετικά πράγματα που μπορεί να προκαλέσουν αέριο στην μετεγκριτική περίοδο.
Βλάβη του πυελικού εδάφους
Το πυελικό σας δάπεδο είχε πολλή πίεση σε αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Κατά την παράδοση, τεντώστε και ίσως ακόμη και να σχίσετε τους πρωκτικούς μυς του σφιγκτήρα. Αυτή η βλάβη μπορεί να οδηγήσει σε πρωκτική ακράτεια. Περίπου οι μισές γυναίκες που τραυματίζουν αυτούς τους μύες κατά τη γέννηση θα βιώσουν κάποιες αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου τους.
Αυτές οι αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν:
- επείγον του εντέρου (χρειάζεται να περάσει ένα σκαμνί μέσα σε λίγα λεπτά από τη λήψη της ώθησης)
- πρωκτική διαρροή
- απώλεια ελέγχου του αερίου
- απώλεια ελέγχου υγρών σκαμνίων, βλέννας, ή συμπαγή κόπρανα
Αυτά τα συμπτώματα, ιδιαίτερα οι μετεωρισμός, είναι τα πιο συνηθισμένα τους πρώτους δύο μήνες μετά τις κολπικές παραδόσεις.
Οι Σουηδοί ερευνητές αποκάλυψαν ότι οι γυναίκες που είχαν περισσότερα από ένα παιδιά μπορεί επίσης να εμφανίσουν επιδείνωση της πρώτης ακράτειας με την πάροδο του χρόνου. Εάν εξακολουθείτε να έχετε συμπτώματα εννέα μήνες μετά τον τοκετό, είναι πιθανό ότι αυτά τα θέματα θα συνεχιστούν χωρίς παρέμβαση.
Δυσκοιλιότητα
Είναι το αέριο παγιδευμένο και οδυνηρό; Μπορεί να είναι παρενέργεια της δυσκοιλιότητας. Είναι φυσιολογικό οι κινήσεις του εντέρου σας να είναι αργές για τις πρώτες ημέρες μετά την παράδοση, είτε είχατε μια κόπρανα ή καισαρική τομή. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο.
Τα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- σπάνια σκαμνιά
- σκληρά, κομμάτια σκαμμένα
- φούσκωμα
- κοιλιακή ταλαιπωρία
- Ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει συμπληρώματα σιδήρου εάν είχατε μια καισαρική τομή. Ο σίδηρος μπορεί επίσης να συμβάλει στη δυσκοιλιότητα. Εάν η δυσκοιλιότητα συνεχίζεται για περισσότερο από τρεις ή τέσσερις ημέρες, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.Ορισμένα φάρμακα για τον πόνο μπορούν επίσης να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να δυσκοιλιεστε.
- Διατροφή και τρόπος ζωής
Αν το μωρό σας είναι μεγαλύτερο, είναι επίσης πιθανό το παρατεταμένο αέριο μετά τον τοκετό να έχει περισσότερη σχέση με τη διατροφή σας από οτιδήποτε άλλο. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορούν να αυξήσουν την ποσότητα του αερίου. Εξετάστε τα τρόφιμα που έχετε τρώει για να δείτε εάν καταναλώνετε κάποιον από αυτούς τους κοινούς παραβάτες:
φασόλια
γαλακτοκομικά προϊόντα
- ολόκληρα δημητριακά (εκτός από ρύζι)
- λαχανικά όπως λαχανάκια Βρυξελλών, σπαράγγια, κουνουπίδια, μπρόκολα και λάχανο
- φρούτα όπως μήλα, ροδάκινα, αχλάδια και δαμάσκηνα
- ανθρακούχα ποτά όπως σόδα, αφρώδες νερό και μπύρα
- σκληρά καραμέλα, ειδικά αυτά που περιέχουν σορβιτόλη
- τα επεξεργασμένα τρόφιμα, ειδικά εκείνα που περιέχουν φρουκτόζη και λακτόζη
- Το αέριό σας από την κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να σημαίνει ότι έχετε και άλλες συνθήκες που αξίζει να ζητήσετε από το γιατρό σας. Εάν τα γαλακτοκομικά προϊόντα σας κάνουν να δημιουργήσετε αέρια, για παράδειγμα, μπορεί να έχετε ευαισθησία στη λακτόζη.
- Πολλά τρόφιμα που προκαλούν φυσικό αέριο αποτελούν μέρος μιας υγιεινής διατροφής, οπότε μιλήστε με το γιατρό σας πριν εξαλείψετε συγκεκριμένα τρόφιμα.
- ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα
Καλέστε το γιατρό σας
Τι δεν είναι φυσιολογικό;
Η περίσσεια αερίου μπορεί να είναι ενοχλητική ή δυσάρεστη κατά περιόδους. Αν παραδώσατε πρόσφατα, ενημερώστε το γιατρό σας εάν έχετε σοβαρό κοιλιακό άλγος. Σε σπάνιες περιπτώσεις, μπορείτε να συγχέετε τον πόνο από μια λοίμωξη της μήτρας με αυτό που νομίζετε ότι είναι ο πόνος του αερίου.Τα σημάδια της λοίμωξης περιλαμβάνουν:
αιμορραγία που παίρνει βαρύτερα
ανώμαλη κολπική απόρριψη
πυρετό υψηλότερη από 100. 4 ° F (38 ° C)
- σοβαρός χαμηλότερος πόνος στο στομάχι
- το στομάχι σας ή να ρίχνετε
- Διαφορετικά, καλέστε το γιατρό σας εάν η δυσκοιλιότητα σας διαρκεί περισσότερο από τρεις ή τέσσερις ημέρες μετά την παράδοση του μωρού σας. Εάν έχετε σημάδια ασυνήθιστης ακράτειας, είναι καλή ιδέα να ελέγξετε και να εξετάσετε τυχόν επισκευές μετά την παράδοση. Μπορεί επίσης να θέλετε να επισκεφθείτε το γιατρό σας για να αποκλείσετε:
- τροφικές αλλεργίες
- δυσανεξία στη λακτόζη
κοιλιοκάκη
- άλλα διαιτητικά θέματα που συμβάλλουν στο φυσικό αέριο
- είναι ένα σπουδαίο θέμα για να αναφερθώ στο ραντεβού παρακολούθησης μετά τον τοκετό.
- Το μωρό μου είναι τώρα 10 μηνών. Πριν τον πάρει, θα έχω την περιστασιακή περίοδο αερίων, αλλά φαίνεται ότι από τη γέννησή του, παίρνω τρομερό αέριο, δεν έχει σημασία τι τρώω. - Εάν το αέριο δεν πάει μακριά ή επιδεινωθεί μετά τους πρώτους μήνες, ίσως θελήσετε να ρωτήσετε τον γιατρό σας για τις διαθέσιμες θεραπείες. Η θεραπεία σας θα εξαρτηθεί από τα συμπτώματά σας και τι προκαλεί το αέριο σας.
- Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να τρώτε διαφορετικά τρόφιμα ή να παίρνετε μαλακτικά για να απαλύνετε τη δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να πάρετε 100 χιλιοστόγραμμα Colace δύο φορές έως τρεις φορές την ημέρα, όπως απαιτείται. Αυτό το φάρμακο είναι διαθέσιμο εκτός του μετρητή.
Για την πρωκτική ακράτεια, μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε κάποιες ασκήσεις του πυελικού εδάφους με την καθοδήγηση του γιατρού σας. Μπορείτε να απευθυνθείτε σε έναν φυσιοθεραπευτή για να πάρετε συνταγογραφούμενες ασκήσεις που θα ενισχύσουν τους μυς σας και θα βελτιώσουν τον έλεγχό σας.
Ακτινοβολία από τη δυσκοιλιότητα είναι δυσάρεστη, αλλά υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να πάρετε τα πράγματα κινούμενα:Πίνετε πολλά υγρά, όπως το νερό - τουλάχιστον οκτώ έως 10 ποτήρια την ημέρα.
Πιείτε ζεστά υγρά, όπως το τσάι με βότανα ή το ζεστό νερό λεμονιού, κάθε πρωί.
Πάρτε όσο το δυνατόν περισσότερο ξεκούραση. Αν και είναι δύσκολο, προσπαθήστε να κοιμηθείτε όταν το μωρό σας κοιμάται.
Τρώτε μια υγιεινή διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες. Συμπεριλάβετε πίτουρο, φρούτα, πράσινα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως.
Σκεφτείτε να τρώτε δαμάσκηνα, τα οποία έχουν φυσικό και ήπιο καθαρτικό αποτέλεσμα.
Δοκιμάστε να κάνετε ήπια καθαρτικά ή μαλακτικά σκευάσματος, όπως Colace, εάν άλλα μέτρα για τον τρόπο ζωής δεν βοηθούν.Για δυσκοιλιότητα μετά από καισαρική τομή:
Περιμένετε να ξεκινήσετε συμπληρώματα σιδήρου έως ότου έχετε μία ή περισσότερες κινήσεις του εντέρου μετά τη γέννηση.
Προσπαθήστε να σηκωθείτε και να περπατήσετε στο σπίτι σας για 10 λεπτά κάθε φορά μερικές φορές την ημέρα.
Δείτε αν η λήψη ιβουπροφαίνης για τον πόνο βοηθάει, σε σύγκριση με τη δυσκοιλιότητα των ναρκωτικών.
- Χρησιμοποιήστε ένα θερμό πακέτο θερμότητας στην κοιλιά σας.
- Διατροφικές αλλαγές
- Υποψιάζεστε ότι το φυσικό σας αέριο έχει κάποια σχέση με τα τρόφιμα που τρώτε; Πείραμα. Προσπαθήστε να διατηρείτε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να δείτε ποιες τροφές κάνουν το φυσικό αέριο σας καλύτερο ή χειρότερο. Εάν αρχίσετε να παρατηρείτε ένα πρότυπο, προσπαθήστε είτε να αποφύγετε αυτά τα τρόφιμα είτε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τυχόν αλλεργίες ή δυσανεξίες που μπορεί να έχετε.
- Ασκήσεις ασυνήθιστης ακράτειας
- Μπορείτε επίσης να λάβετε μέτρα για την ενίσχυση των μυών του πυελικού σας εδάφους στο σπίτι:
- Ζητήστε από τον γιατρό σας να σας βοηθήσει να μάθετε πώς να κάνετε ένα Kegel. Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να καταλάβεις τους σωστούς μυς.
Βγείτε σε μια άνετη θέση καθιστή ή όρθια.
- Προσποιείτε ότι κρατάτε μια κίνηση εντέρων ή προσπαθείτε να σταματήσετε ένα ρεύμα ούρων. Αυτοί είναι οι μυς του πυελικού σας εδάφους. Οι μύες δεν βρίσκονται στους μηρούς σας ή στην κοιλιά σας.
- Κάντε τις ασκήσεις τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα. Κάθε φορά που θα πρέπει να συστέλλετε τους μυς 8-12 φορές, κρατώντας το κάθε ένα για 6-8 δευτερόλεπτα ή περισσότερο.
- Προσπαθήστε να εκτελέσετε αυτά τα σετ 3-4 φορές την εβδομάδα.
- Δεν βλέπετε γρήγορα αποτελέσματα. Μπορεί να είναι μήνες πριν παρατηρήσετε μια διαφορά.
Μπορείτε να κάνετε αυτές τις ασκήσεις όπου κι αν βρίσκεστε, χωρίς να το γνωρίζετε. Μερικοί άνθρωποι κάνουν Kegels κάθε φορά που σταματούν σε φανάρι, ή όταν ένα εμπορικό έρχεται στην τηλεόραση. Αν αυτές οι ασκήσεις είναι αρχικά δύσκολες, προσπαθήστε να εκτελέσετε λιγότερες επαναλήψεις και να φτιάξετε το δρόμο σας προς τα πάνω.
Διαφήμιση
Επόμενα βήματα
Επόμενα βήματα
- Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να γίνετε πιο αετός μετά τον τοκετό. Πολλές γυναίκες βιώνουν το αέριο μετά τον τοκετό, οπότε δεν χρειάζεται να νιώθεις ντροπή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτή η παρενέργεια θα περάσει καθώς το σώμα σας θεραπεύει. Εάν δεν συμβαίνει, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να βοηθήσουν στην αναγνώριση της αιτίας και να προτείνουν μεθόδους ή φάρμακα για να βοηθήσουν.
