Σνακ οδικής διαδρομής: Τα καλύτερα τρόφιμα για οικογενειακό αυτοκίνητο

Όταν ταξιδεύετε με την οικογένειά σας, μπορεί να φαίνεται εύκολο να αποφύγετε την απόσυρση φαγητού και τα μεταποιημένα σνακ. Δυστυχώς, η τσιμπή σε ανθυγιεινά τρόφιμα κατά τη διάρκεια μιας μακράς διαδρομής μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας και να σας αφήσει να αποστραγγίσετε μόλις φτάσετε στον προορισμό σας. Κρατήστε την οικογένειά σας να αισθάνεται πιο υγιεινή και πιο ευτυχισμένη σε αυτό το ταξίδι με πιο θρεπτικές λιχουδιές που θα κρατήσουν τον καθένα ενεργό. Για την επόμενη μεγάλη περιπέτεια, δοκιμάστε να δημιουργήσετε κάποια νόστιμα σνακ στο σπίτι ή να πάρετε κάποια θρεπτικά προ-συσκευασμένα αντικείμενα για εύκολη, υγιεινή σνακ.

Επιλογές σπιτικού σνακ

Τα επεξεργασμένα σνακ - όπως τα πατατάκια - μας πειράζουν γιατί είναι συσκευασμένα με τακτοποιημένο τρόπο, καθιστώντας τους εύκολο να περάσουν γύρω από ένα γεμάτο αυτοκίνητο. Ίσως να ανησυχείτε ότι η πρόσληψη υγιεινότερου φαγητού απαιτεί πολύ περισσότερη προετοιμασία, αλλά είναι ευκολότερο από ό, τι νομίζετε να δημιουργήσετε μερικά απλά σνακ για το ταξίδι σας. Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα σύνολο σκευών πικνίκ και ένα μικρό ψυγείο με παγοκύστη:

ΔιαφήμισηΑντικείμενα

• Φέτες μήλου με φιστικέλαιο: Κοπή μήλων πριν ξεκινήσετε στο δρόμο μπορεί να είναι δύσκολη, αφού τα φρέσκα μήλα οξειδώνουν και γίνονται καφέ αρκετά γρήγορα. Αποτρέψτε την οξείδωση προσθέτοντας λίγο χυμό λεμονιού στα κομμένα μήλα σας. Εναλλακτικά, περιμένετε μέχρι να είστε έτοιμοι να φάτε το μήλο για να το κόψετε. Τελειώστε τις φέτες με ένα βούτυρο από φυστικοβούτυρο για να προσθέσετε επιπλέον πρωτεΐνη.
• Γιαούρτι και granola: Με το σωστό γιαούρτι και γλυκό μίγμα granola, τα παιδιά σας θα σκέφτονται ότι τρώνε επιδόρπιο. Αν αποθηκεύσετε αυτό το σνακ μέχρι να πλησιάσετε το τέλος της μονάδας δίσκου, θα φτάσετε γεμάτοι πρωτεΐνες και θα έχετε πολλή ενέργεια για να εξερευνήσετε τον προορισμό σας.
• Λαχανικά και βουτιά: Τα λαχανικά, όπως τα καρότα, το σέλινο, το μπρόκολο και οι πιπεριές μπορούν εύκολα να τεμαχιστούν εκ των προτέρων και να πεταχτούν στο ψυγείο σας. Οι ξεχωριστές γεύσεις κάθε λαχανικού πηγαίνουν καλά με το hummus, την παραδοσιακή βουτιά της Μέσης Ανατολής από ρεβίθια. Με 63% λιγότερο λίπος από το ράντσο, αυτό το βουτιά κάνει τα veggies πιο ενδιαφέροντα, χωρίς να προσθέσετε έναν τόνο άδειων θερμίδων.
• Μυρμήγκια σε κούτσουρο: Αυτό το κλασικό νηπιαγωγείο είναι το τέλειο σνακ οδικό ταξίδι για οποιαδήποτε ηλικία. Με τόσες γεύσεις και υφές, είναι εύκολο να ξεχάσουμε ότι το σέλινο είναι το κύριο συστατικό. Προετοιμάστε αυτές τις απολαύσεις μπροστά από το χρόνο, παίρνοντας μια φέτα σέλινο, πετώντας το με το φυστικοβούτυρο, και προσθέτοντας μερικά M & Ms στην κορυφή.Τραβήξτε τις δημιουργίες σας σε ένα κιβώτιο για να πάτε και απολαύστε όταν το τοπίο απαιτεί κάτι γλυκό και τραγανό.

Προ-συσκευασμένα καλούπια

Αν δώσετε στα παιδιά σας ένα πακέτο από κόκαλα ή καραμέλα, σύντομα θα αναπηδήσουν από τα παράθυρα του αυτοκινήτου. Για να αποτρέψετε τα υψηλά επίπεδα ζάχαρης, προσπαθήστε να φέρετε μαζί μερικά υγιεινά προσυσκευασμένα σνακ. Αυτά τα νόστιμα τρόφιμα είναι εύκολο να σκάσουν στην τσάντα σας σε μια βιασύνη:

• Ελιές: Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να αποστραγγίσετε το χυμό πριν βγείτε έξω από την πόρτα. Αυτές οι τροφές με χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες είναι η τέλεια αλμυρή θεραπεία για να γευτείτε το αυτοκίνητό σας.
• Popcorn Πολλές εταιρείες προσφέρουν συσκευασμένα ποπ κορν με ελαφριά γεύση. Είναι μια εξαιρετική εναλλακτική λύση στα πατατάκια, ειδικά αν πάρετε μια ποικιλία χαμηλού νατρίου. Χαμηλό σε κορεσμένα λίπη και χοληστερόλη, αλλά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, το σνακ αυτό ξεχειλίζει με οφέλη.
• Mix Trail: Μπορείτε να σκεφτείτε ότι είναι μόνο για τους πεζοπόρους, αλλά το μείγμα μονοπατιών προσφέρει όλα όσα θα θέλατε σε ένα σνακ: Είναι τραγανά, γεμάτο πρωτεΐνες και εύκολο να πακετάρετε όταν βρίσκεστε εν κινήσει. Ανάλογα με την ποικιλία που επιλέγετε, μπορείτε να έχετε ένα ίχνος τροφής που είναι λίγο γλυκό ή λίγο αλμυρό - φροντίστε μόνο να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ υψηλή σε ζάχαρη ή νάτριο. Μπορείτε να αγοράσετε συσκευασμένα μίγματα μονοπατιών στο τοπικό σας σούπερ μάρκετ ή να επισκεφθείτε ένα κατάστημα χύμα τροφίμων για να φτιάξετε τις δικές σας δημιουργίες.

Υπόδειξη HealthAhead: Ετοιμαστείτε για Snack

Οι οδικές εκδρομές συχνά απαιτούν πολύ προετοιμασία και είναι σημαντικό να θυμόμαστε να φέρουμε υγιεινά τρόφιμα. Όταν κάθεστε σε ένα αυτοκίνητο για ώρες στο τέλος, είναι βέβαιο ότι εσείς και η οικογένειά σας θα πάρετε πεινασμένοι. Εάν προγραμματίζετε μπροστά και έχετε τα θρεπτικά σνακ στο χέρι, θα είναι ευκολότερο να αποφύγετε τους πειρασμούς της καραμέλας για fast food και convenience store. Πακετάρετε υγιεινά σνακ και θα ικανοποιήσετε τους πόθους σας, καθώς θα έχετε το σώμα σας έτοιμο για την περιπέτεια μπροστά.