Γόνατο του δρομέα: τα συμπτώματα, τα αίτια και η θεραπεία

Το γόνατο του Runner

Το γόνατο του Runner είναι ο κοινός όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει οποιαδήποτε από τις διάφορες καταστάσεις που προκαλούν πόνο γύρω από το γόνατο ή την επιγονατίδα. Αυτές οι παθήσεις περιλαμβάνουν: σύνδρομο πρόσθιου γόνατος, εξάνθημα πεταλοειδούς, επιθηλιακή χονδρομαλακία και σύνδρομο ιιοτιβιακής ζώνης.

Όπως υποδηλώνει το όνομα, το τρέξιμο είναι μια κοινή αιτία του γόνατος του δρομέα, αλλά κάθε δραστηριότητα που υπογραμμίζει επανειλημμένα την άρθρωση του γόνατος μπορεί να προκαλέσει τη διαταραχή, όπως το περπάτημα, το σκι, την ποδηλασία, το άλμα, το ποδήλατο και το ποδόσφαιρο.

Σύμφωνα με την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, το γόνατο του δρομέα είναι πιο συνηθισμένο στις γυναίκες παρά στους άνδρες, ιδιαίτερα στις γυναίκες μέσης ηλικίας. Τα υπέρβαρα άτομα είναι ιδιαίτερα επιρρεπή στη διαταραχή.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Συμπτώματα

Ποια είναι τα συμπτώματα του γόνατος του Runner;

Το χαρακτηριστικό γνώρισμα του γόνατος του δρομέα είναι ένας θαμπός, πονώντας πόνος γύρω ή πίσω από το γόνατο ή την επιγονατίδα, ειδικά όταν συναντά το κάτω μέρος του μηριαίου ή του μηριαίου οστού.

Μπορεί να αισθάνεστε πόνο όταν:

• περπατάτε
• ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε σκάλες
• κάκτοι
• γονατίσετε
• για μεγάλο χρονικό διάστημα με το γόνατο λυγισμένο
• Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν πρήξιμο και σκάσιμο ή λείανση στο γόνατο.
• Στην περίπτωση του συνδρόμου ιλαβοβιακής ζώνης, ο πόνος είναι πιο οξύς στο εξωτερικό του γόνατος. Αυτό είναι όπου το iliotibial μπάντα, που τρέχει από το ισχίο στο κάτω πόδι, συνδέεται με την κνήμη, ή το παχύτερο, εσωτερικό οστό του κάτω ποδιού.

διαφήμιση

Αιτίες

Τι προκαλεί το γόνατο του δρομέα;

Ο πόνος του γόνατος του δρομέα μπορεί να προκληθεί από ερεθισμό των μαλακών ιστών ή της επένδυσης του γόνατος, του φθαρμένου ή σχισμένου χόνδρου ή των τεντωμένων τενόντων. Οποιοδήποτε από τα παρακάτω μπορεί επίσης να συμβάλει στο γόνατο του δρομέα:

κακή χρήση

τραύμα στο γόνατο

• κακή ευθυγράμμιση του γόνατος
• πλήρης ή μερική εξάρθρωση του πέλματος
• επίπεδη πόδια
• ανεπαρκές τέντωμα πριν από την άσκηση
• αρθρίτιδα
• σύνδρομο plica ή σύνδρομο αρθρικού έμφρακτου στο οποίο η επένδυση της άρθρωσης γίνεται παχιά και φλεγμονή
• Σε ορισμένες περιπτώσεις, πίσω ή ισχίο και μεταδίδεται στο γόνατο. Αυτό είναι γνωστό ως "αναφερόμενος πόνος. "
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
• Διάγνωση

Πώς εντοπίζεται το γόνατο του δρομέα;

Για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση του γόνατος του δρομέα, ο γιατρός σας θα αποκτήσει ένα πλήρες ιστορικό και θα διεξάγει λεπτομερή φυσική εξέταση, η οποία μπορεί να περιλαμβάνει εξέταση αίματος, ακτίνες Χ, σάρωση μαγνητικής τομογραφίας ή αξονική τομογραφία.

Διαφήμιση

Θεραπεία

Πώς θεραπεύεται το γόνατο του δρομέα;

Ο γιατρός σας θα προσαρμόσει τη θεραπεία σας στην υποκείμενη αιτία, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις, το γόνατο του δρομέα μπορεί να αντιμετωπιστεί επιτυχώς χωρίς χειρουργική επέμβαση.Πιο συχνά, το πρώτο βήμα στη θεραπεία είναι η άσκηση

RICE

:

Υπόλοιπο: Αποφύγετε την επαναλαμβανόμενη πίεση στο γόνατο. Πάγος

• : Για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο, εφαρμόστε ένα παγωτό ή ένα πακέτο κατεψυγμένων μπιζελιών στο γόνατο για έως και 30 λεπτά τη φορά και αποφύγετε οποιαδήποτε θερμότητα στο γόνατο. Συμπίεση:
• Τραβήξτε το γόνατό σας με έναν ελαστικό επίδεσμο ή μανίκι για να περιορίσετε το πρήξιμο αλλά όχι πολύ σφιχτά ώστε να προκαλέσετε διόγκωση κάτω από το γόνατο. Ανύψωση:
• Τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από το γόνατό σας όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε για να αποφύγετε περαιτέρω πρήξιμο. Όταν υπάρχει σημαντική διόγκωση, κρατήστε το ύψος του ποδιού πάνω από το γόνατο και το γόνατο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς. Εάν χρειάζεστε επιπλέον ανακούφιση από τον πόνο, μπορείτε να πάρετε ορισμένα μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (NSAIDs), όπως η ασπιρίνη, η ιβουπροφαίνη και η ναπροξένη. Το Acetaminophen, το ενεργό συστατικό που βρίσκεται στο Tylenol, μπορεί επίσης να βοηθήσει. Μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν πάρετε αυτά τα φάρμακα, ειδικά εάν πάσχετε από άλλες παθήσεις ή λαμβάνετε άλλα φάρμακα με συνταγή.
• Μόλις ο πόνος και το πρήξιμο έχει υποχωρήσει, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει συγκεκριμένες ασκήσεις ή φυσική θεραπεία για να αποκαταστήσει την πλήρη ισχύ και το εύρος κίνησης του γόνατος. Μπορούν να κολλήσουν το γόνατό σας ή να σας δώσουν ένα στήριγμα για να δώσετε επιπλέον υποστήριξη και ανακούφιση από τον πόνο. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να φορέσετε ένθετα παπουτσιών γνωστά ως ορθωτικά. Χειρουργική επέμβαση μπορεί να συνιστάται εάν ο χόνδρος σας έχει υποστεί βλάβη ή εάν το γόνατο σας χρειάζεται να επαναπροσδιοριστεί.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πρόληψη

Πώς μπορεί να προληφθεί το γόνατο του δρομέα;

Η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών συνιστά τα παρακάτω βήματα για την αποτροπή του γόνατος του δρομέα:

Μείνετε σε σχήμα

. Βεβαιωθείτε ότι η γενική σας υγεία και η προετοιμασία είναι καλές. Χάστε βάρος εάν μεταφέρετε επιπλέον κιλά.

Τεντώστε.

• Κάνετε μια προθέρμανση πέντε λεπτών ακολουθούμενη από ασκήσεις τέντωσης προτού εκτελέσετε ή εκτελέσετε κάποια δραστηριότητα που τονίζει το γόνατο. Ο γιατρός σας μπορεί να σας δείξει ασκήσεις για να αυξήσετε την ευκαμψία του γόνατος σας και να αποφύγετε τον ερεθισμό. Σταδιακά αυξήστε την κατάρτιση.
• Ποτέ μην αυξάνετε απότομα την ένταση της προπόνησής σας. πραγματοποιήστε αλλαγές διαδοχικά. Χρησιμοποιήστε σωστά παπούτσια.
• Αγοράστε ποιοτικά παπούτσια με καλή απορρόφηση κραδασμών και βεβαιωθείτε ότι ταιριάζουν σωστά. Μην τρέχετε εάν τα παπούτσια σας είναι πολύ φθαρμένα. Φοράτε ορθωτικά αν έχετε επίπεδα πόδια. Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη φόρμα λειτουργίας.
• Χαλαρώστε προς τα εμπρός και κρατήστε τα γόνατά σας λυγισμένα. Προσπαθήστε να τρέξετε σε μια απαλή, λεία επιφάνεια. Αποφύγετε να τρέχετε σε σκυρόδεμα. Περπατήστε ή τρέξτε σε σχήμα ζιγκ-ζαγκ όταν κατεβαίνετε σε απότομη κλίση.