Συναισθήματα που συνειδητοποιούν: Ορισμός, αιτίες και οφέλη

Τι είναι τα συνειδητά συναισθήματα;

Τα συνειδητά συναισθήματα είναι εκείνα που επηρεάζονται από το πώς βλέπουμε τους εαυτούς μας και πώς νομίζουμε ότι οι άλλοι μας αντιλαμβάνονται. Περιλαμβάνουν συναισθήματα όπως η υπερηφάνεια, η ζήλια και η αμηχανία.

Η αυτοσυνειδησία και η αυτογνωσία είναι μερικές φορές υγιή συμπτώματα συναισθηματικής ωριμότητας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να χωρέσετε και να λειτουργήσετε μέσα σε μια κοινότητα. Το να αισθάνεσαι ένοχος, λέγοντας κάτι κακό, συχνά θεωρείται ότι δείχνει καλό χαρακτήρα. Το να αισθάνεσθε τη θαυμασμό μετά από ένα λάθος μπορεί να βοηθήσει να γεμίσει τις σχέσεις. Τα θετικά συνειδητά συναισθήματα και τα αρνητικά συνειδητά συναισθήματα μπορούν να είναι υγιή και ισχυρά κίνητρα.

Τα υπερβολικά συνειδητά συναισθήματα μπορεί να είναι εξαιρετικά ανθυγιεινά. Μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα από καταστάσεις όπως το άγχος, η κατάθλιψη και η οριακή διαταραχή της προσωπικότητας. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν κοινωνικό άγχος και απομόνωση.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα συμπτώματα

Ποια είναι τα συμπτώματα των συνειδητών συναισθημάτων;

Η ύπαρξη συνειδητών συναισθημάτων σε μέτριες ποσότητες είναι υγιής. Έχοντας συγκλονιστικά συνειδητά συναισθήματα δεν είναι.

Τα συμπτώματα των υγιεινών συνειδητών συναισθημάτων περιλαμβάνουν:

έχοντας υπερηφάνεια για τα επιτεύγματα
απολαμβάνοντας την εμπλοκή σε κοινωνικό περιβάλλον
ζητώντας συγνώμη για λάθη και ανάληψη ευθύνης

Τα συμπτώματα των ανθυγιεινών συνειδητών συναισθημάτων περιλαμβάνουν: > απαντώντας σε αμηχανία με θυμό και εχθρότητα

αποφεύγοντας τις κοινωνικές εμπειρίες
βάζοντας ευθύνη σε άλλους για λάθη κάποιου
αισθάνεστε υπεύθυνοι για τα λάθη που έγιναν εναντίον σας
έχοντας χαμηλή αυτοεκτίμηση
που παρουσιάζουν ανησυχία, άγχος, κατάθλιψη ή νευρικότητα
Αιτίες

Τι προκαλεί συνειδητά συναισθήματα;

Τα συνειδητά συναισθήματα αναπτύσσονται σε σχέση με την κατανόηση των κανόνων, των προτύπων και των στόχων. Τα μικρά παιδιά αρχίζουν να σχηματίζουν μια αίσθηση εαυτού σε ηλικία περίπου 18 μηνών. Αυτό συμβαίνει όταν αρχίζουν να αναπτύσσονται οι συνειδητές συναισθήσεις. Πολλά παιδιά έχουν μια πλήρη γκάμα συνειδητών συναισθημάτων από την ηλικία των 3.

Οι έφηβοι είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε υψηλά επίπεδα αυτοσυνείδησης. Σε αυτή την ηλικία, τα παιδιά βιώνουν σημαντική κοινωνική πίεση για πρώτη φορά.

ΔιαφήμισηΔεκεμβρίου

Παράγοντες κινδύνου

Ποιοι είναι οι παράγοντες κινδύνου των συνειδητών συναισθημάτων;

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προκαλέσει ανθυγιεινές συνειδησιακές συγκινήσεις. Μπορεί να μιλάτε για αρνητικά συνειδητά συναισθήματα ως αποτέλεσμα των συνθηκών ψυχικής υγείας. Αυτές οι καταστάσεις μπορεί να περιλαμβάνουν:

άγχος

κατάθλιψη
οριακή διαταραχή προσωπικότητας
ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
Οφέλη

Ποια είναι τα οφέλη των συνειδητών συναισθημάτων;

Τα υγιή συνειδητά συναισθήματα έχουν πολλά οφέλη. Η υπερηφάνεια οδηγεί συχνά τους ανθρώπους να εργάζονται σκληρά για επιτεύγματα.Η εμπιστοσύνη μας δίνει την ώθηση της αυτοεκτίμησης που πρέπει να αντιμετωπίσουμε με νέες προκλήσεις. Ακόμη και αρνητικά συνειδητά συναισθήματα έχουν θετικό ρόλο στη ζωή μας. Η ζήλεια μας βοηθά να καθορίσουμε τι θέλουμε περισσότερο.

Η αυτοσυνειδησία προέρχεται από την αυτογνωσία. Τα συναισθήματα που προέρχονται από αυτά μας βοηθούν να αντιληφθούμε πώς ταιριάζουμε στην κοινωνία. Η αυτογνωσία μας βοηθά να βελτιώσουμε την κοινωνική λειτουργία. Η παραβίαση των κοινωνικών κανόνων μιας ομάδας προκαλεί ενοχή, ντροπή και αμηχανία. Ενώ είναι ανήσυχοι και ενοχλητικοί, αυτά τα συναισθήματα μπορούν να οδηγήσουν σε κοινωνική αποδοχή.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Επιπλοκές

Μπορούν τα συνειδητά συναισθήματα να προκαλέσουν άλλα προβλήματα;

Η ανθυγιεινή αυτοσυνειδησία μπορεί να οδηγήσει σε κοινωνικό άγχος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απομόνωση, που με τη σειρά του αυξάνει περαιτέρω το κοινωνικό άγχος. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλή αυτοεκτίμηση και κατάθλιψη.

Τα συνειδητά συναισθήματα μπορούν επίσης να αποτρέψουν την επούλωση από τραυματικά γεγονότα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα σε ασθενείς με ψυχικές παθήσεις. Μία μελέτη αξιολόγησε γυναίκες που έχουν BPD και είχαν υποστεί τραύμα. Λόγω του τραύματός τους, αυτές οι γυναίκες αντιμετώπιζαν συναισθήματα ντροπής, ενοχής και αμηχανίας. Αυτά τα συναισθήματα εμπόδισαν την επούλωση και οδήγησαν σε αυξημένα συμπτώματα της BPD.

Οι άνθρωποι μπορούν να αποφύγουν ιατρική περίθαλψη εάν αισθάνονται κάποια συνειδητά συναισθήματα. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι πολλοί άνθρωποι βιώνουν ντροπή, ενοχή και αμηχανία όταν επιδιώκουν να εξετάσουν εξετάσεις για σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα. Το να δοκιμάζουμε και να μιλούμε σε σεξουαλικούς συντρόφους προκάλεσε αυτά τα συναισθήματα. Αυτά τα συναισθήματα μπορούν να κάνουν τους ανθρώπους να καθυστερούν ή να αποφεύγουν τη θεραπεία που χρειάζονται.

Διαφήμιση

Θεραπεία

Ποια θεραπεία είναι διαθέσιμη για συνειδητά συναισθήματα;

Υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης ανθυγιεινών ή υπερβολικών συνειδητών συναισθημάτων. Για να προωθήσετε μια πιο θετική εικόνα για τον εαυτό σας και να ενισχύσετε την αυτοεκτίμηση, μπορείτε:

να εμπλακείτε σε δραστηριότητες που σας κάνουν να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας

γράψτε μια λίστα επιτεύξεων ή χαρακτηριστικών που είστε υπερήφανοι για
κοινωνικό άγχος αλληλεπιδρώντας με ανθρώπους σε δραστηριότητες χαμηλού κινδύνου, όπως να κάνετε μικρές συζητήσεις με ταμείο όταν αγοράζετε είδη παντοπωλείου
να είστε ακριβείς και να τηρείτε τις δεσμεύσεις σας, καθώς η πειθαρχία αυτή μπορεί να αυξήσει την αυτοεκτίμηση
να αναλάβει ευθύνη για λάθη, και να τροποποιήσετε εάν είναι απαραίτητο
να αποφύγετε δραστηριότητες που μπορεί να προκαλέσουν αρνητικά συναισθήματα όπως ενοχή ή ντροπή εάν είστε πιασμένοι, όπως ψέματα ή κουτσομπολιά
αναπνοή βαθιά και πρακτική προσοχή αν κατοικείτε σε παρελθόν γεγονότα που προκαλούν αρνητικά συναισθήματα
Κάντε μια συνάντηση για να δείτε έναν πιστοποιημένο σύμβουλο ή ψυχολόγο αν αυτές οι μέθοδοι δεν προσφέρουν ανακούφιση από την επίμονη αυτοσυνείδηση. Ένας σύμβουλος μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε την αιτία των ανθυγιεινών συνειδητών συναισθημάτων και να σας πάρει συνταγές για να χαλαρώσετε το άγχος.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Takeaway

Το Takeaway