Διαταραχές του ύπνου: Αιτίες, διάγνωση και αγωγές

Τι είναι οι διαταραχές ύπνου;

Οι διαταραχές ύπνου είναι μια ομάδα συνθηκών που επηρεάζουν την ικανότητα να κοιμάται καλά σε τακτική βάση. Είτε προκαλούνται από ένα πρόβλημα υγείας είτε από υπερβολικό άγχος, οι διαταραχές ύπνου γίνονται όλο και συχνότερες στις Ηνωμένες Πολιτείες. Στην πραγματικότητα, πάνω από το 75% των Αμερικανών ηλικίας 20 έως 59 ετών αναφέρουν ότι έχουν δυσκολίες στον ύπνο αρκετά τακτικά.

Οι περισσότεροι άνθρωποι αντιμετωπίζουν περιστασιακά προβλήματα ύπνου εξαιτίας του στρες, των ταραχών χρονοδιαγραμμάτων και άλλων εξωτερικών επιρροών. Ωστόσο, όταν αυτά τα θέματα αρχίζουν να εμφανίζονται σε τακτική βάση και παρεμποδίζουν την καθημερινή ζωή, μπορεί να υποδεικνύουν μια διαταραχή ύπνου.

Ανάλογα με τον τύπο της διαταραχής ύπνου, οι άνθρωποι μπορεί να έχουν μια δύσκολη στιγμή να κοιμούνται και μπορεί να αισθάνονται εξαιρετικά κουρασμένοι καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην ενέργεια, τη διάθεση, τη συγκέντρωση και τη γενική υγεία.

Είναι σημαντικό να λαμβάνετε αμέσως μια διάγνωση και θεραπεία εάν υποψιάζεστε ότι μπορεί να έχετε κάποια διαταραχή του ύπνου. Όταν αφεθούν χωρίς θεραπεία, οι αρνητικές επιπτώσεις των διαταραχών του ύπνου μπορούν να οδηγήσουν σε περαιτέρω συνέπειες για την υγεία. Μπορούν επίσης να επηρεάσουν τις επιδόσεις σας στην εργασία, να προκαλέσουν στέλεχος στις σχέσεις και να επηρεάσουν την ικανότητά σας να εκτελείτε καθημερινές δραστηριότητες.

Έχετε πρόβλημα με τον ύπνο; Δείτε έναν οπτικό οδηγό για τον τρόπο με τον οποίο η στέρηση του ύπνου επηρεάζει το σώμα »

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Τα συμπτώματα

Ποια είναι τα συμπτώματα των διαταραχών του ύπνου;

Τα συμπτώματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη σοβαρότητα και τον τύπο της διαταραχής του ύπνου. Μπορεί επίσης να ποικίλλουν όταν οι διαταραχές του ύπνου είναι αποτέλεσμα άλλης πάθησης. Ωστόσο, τα γενικά συμπτώματα των διαταραχών του ύπνου περιλαμβάνουν:

δυσκολία στην πτώση ή παραμονή στον ύπνο

• κόπωση κατά τη διάρκεια της ημέρας
• 999> Αιτίες
• Τι προκαλεί Διαταραχές ύπνου;
• Υπάρχουν πολλές καταστάσεις, ασθένειες και διαταραχές που μπορεί να προκαλέσουν διαταραχές του ύπνου. Σε πολλές περιπτώσεις, οι διαταραχές ύπνου αναπτύσσονται ως αποτέλεσμα ενός υποκείμενου προβλήματος υγείας.
• Αλλεργίες και Αναπνευστικά Προβλήματα
• Οι αλλεργίες, τα κρυολογήματα και οι λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού μπορούν να κάνουν την πρόκληση να αναπνέουν τη νύχτα. Η αδυναμία να αναπνεύσετε από τη μύτη σας μπορεί επίσης να προκαλέσει δυσκολίες στον ύπνο.

Νυκτουρία

Η νυκτουρία, ή η συχνή ούρηση, μπορεί να διαταράξει τον ύπνο σας προκαλώντας να ξυπνήσετε τη νύχτα.Οι ορμονικές ανισορροπίες και οι ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος μπορεί να συμβάλλουν στην ανάπτυξη αυτής της κατάστασης. (Βεβαιωθείτε ότι έχετε καλέσει αμέσως το γιατρό σας εάν η συχνή ούρηση συνοδεύεται από αιμορραγία ή πόνο.)

Χρόνιος πόνος

Ο συνεχής πόνος μπορεί να δυσκολευτεί να κοιμηθεί. Μπορεί να σας ξυπνήσει ακόμα και όταν κοιμηθείτε. Μερικές από τις πιο συχνές αιτίες του χρόνιου πόνου είναι:

αρθρίτιδα

σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

ινομυαλγία

ασθένεια φλεγμονώδους εντέρου

επίμονοι πονοκέφαλοι

• ο χρόνιος πόνος μπορεί να επιδεινωθεί ακόμη περισσότερο από τις διαταραχές του ύπνου. Για παράδειγμα, οι γιατροί πιστεύουν ότι η ανάπτυξη της ινομυαλγίας μπορεί να συνδέεται με προβλήματα ύπνου.
• Άγχος και άγχος
• Το άγχος και το άγχος συχνά έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ύπνου. Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε. Εφιάλτες, ύπνος που μιλάει ή υπνοβασία μπορεί επίσης να διαταράξει τον ύπνο σας.
• ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα
• Τύποι
• Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι διαταραχών ύπνου;

Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι διαταραχών ύπνου. Ορισμένα μπορεί να προκληθούν από άλλες υποκείμενες συνθήκες υγείας.

Αϋπνία

Η αϋπνία αναφέρεται στην αδυναμία να κοιμηθεί ή να παραμείνει κοιμισμένος. Μπορεί να προκληθεί από καθυστέρηση εκτόξευσης, άγχος και άγχος, ορμόνες ή πεπτικά προβλήματα. Μπορεί επίσης να είναι ένα σύμπτωμα μιας άλλης πάθησης. Η αϋπνία μπορεί να είναι πολύ προβληματική για τη συνολική υγεία και την ποιότητα ζωής σας, ενδεχομένως προκαλώντας:

κατάθλιψη

δυσκολία συγκέντρωσης

ευερεθιστότητα

αύξηση βάρους

μειωμένη απόδοση εργασίας ή σχολείου

εξαιρετικά κοινό στις Ηνωμένες Πολιτείες. Περίπου το 50 τοις εκατό των αμερικανών ενηλίκων το βιώνουν σε κάποιο σημείο της ζωής τους. Η διαταραχή είναι πιο διαδεδομένη στους ηλικιωμένους ενήλικες και στις γυναίκες.

• Η αϋπνία συνήθως ταξινομείται ως ένας από τους τρεις τύπους:
• χρόνιος, ο οποίος συμβαίνει όταν η αϋπνία συμβαίνει σε τακτική βάση για τουλάχιστον ένα μήνα
• διαλείπουσα, δηλαδή όταν η αϋπνία εμφανίζεται περιοδικά
• παροδική, όταν η αϋπνία διαρκεί μόνο μερικές νύχτες κάθε φορά
• Άπνοια ύπνου

Η άπνοια ύπνου χαρακτηρίζεται από παύσεις στην αναπνοή κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτή είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση που προκαλεί το σώμα να πάρει λιγότερο οξυγόνο. Μπορεί επίσης να σας κάνει να ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Parasomnias

• Οι παρασυμνίες είναι μια κατηγορία διαταραχών ύπνου που προκαλούν μη φυσιολογικές κινήσεις και συμπεριφορές κατά τη διάρκεια του ύπνου. Περιέχουν:
• υπνοβασία
• ο ύπνος που μιλάει

στενός

εφιάλτες

υπνηλία

δόντια λείανση ή σφίξιμο των σιαγόνων

• Σύνδρομο ανήσυχων ποδιών
• πρέπει να μετακινήσετε τα πόδια. Αυτή η ώθηση συνοδεύεται μερικές φορές από μια αίσθηση μυρμηγκιών στα πόδια. Ενώ αυτά τα συμπτώματα μπορούν να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι πιο διαδεδομένα τη νύχτα. Το RLS συσχετίζεται συχνά με ορισμένες συνθήκες υγείας, συμπεριλαμβανομένης της ADHD και της νόσου του Parkinson, αλλά η ακριβής αιτία δεν είναι πάντα γνωστή.
• Ναρκοληψία
• Η ναρκοληψία χαρακτηρίζεται από «επιθέσεις ύπνου» που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας.Αυτό σημαίνει ότι θα αισθανθείτε ξαφνικά εξαιρετικά κουρασμένοι και κοιμηθείτε χωρίς προειδοποίηση. Η διαταραχή μπορεί επίσης να προκαλέσει παράλυση του ύπνου, πράγμα που μπορεί να σας κάνει να μη μπορείτε φυσικά να μετακινηθείτε αμέσως μετά το ξύπνημα. Παρόλο που η ναρκοληψία μπορεί να εμφανιστεί μόνη της, σχετίζεται επίσης με ορισμένες νευρολογικές διαταραχές, όπως η πολλαπλή σκλήρυνση.
• Διάγνωση
• Πώς διαγιγνώσκονται οι διαταραχές ύπνου;

Ο γιατρός σας θα κάνει πρώτα μια φυσική εξέταση και θα συγκεντρώσει πληροφορίες σχετικά με τα συμπτώματα και το ιατρικό σας ιστορικό. Επίσης, θα παραγγείλουν διάφορες εξετάσεις, όπως:

πολυσωματογραφία: μια μελέτη ύπνου που αξιολογεί τα επίπεδα οξυγόνου, τις κινήσεις του σώματος και τα κύματα του εγκεφάλου για να καθορίσει πώς διαταράσσουν τον ύπνο

ηλεκτροεγκεφαλογράφημα: μια δοκιμή που αξιολογεί την ηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο και ανιχνεύει τα πιθανά προβλήματα που σχετίζονται με αυτή τη δραστηριότητα

γενετικοί έλεγχοι αίματος: μια δοκιμή αίματος που χρησιμοποιείται συνήθως για τη διάγνωση της ναρκοληψίας και άλλων υποκείμενων συνθηκών υγείας που μπορεί να προκαλούν προβλήματα ύπνου

Αυτές οι εξετάσεις μπορεί να είναι κρίσιμες για τον καθορισμό της σωστής πορείας θεραπείας για ύπνο διαταραχές.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Θεραπεία

• Πώς αντιμετωπίζονται οι διαταραχές ύπνου;
• Η θεραπεία για διαταραχές ύπνου μπορεί να ποικίλει ανάλογα με τον τύπο και την υποκείμενη αιτία. Ωστόσο, περιλαμβάνει γενικά έναν συνδυασμό ιατρικών θεραπειών και αλλαγών στον τρόπο ζωής.
• Ιατρικές Θεραπείες

Η ιατρική θεραπεία για διαταραχές του ύπνου μπορεί να περιλαμβάνει οποιοδήποτε από τα παρακάτω:

χάπια υπνηλίας

συμπληρώματα μελατονίνης

αλλεργία ή φαρμακευτική αγωγή για κρυολόγημα

(999)> Οδοντόβουρτσα (συνήθως για λείανση δοντιών)

Βρείτε τα καλύτερα φάρμακα για την αϋπνία »

Αλλαγές στον τρόπο ζωής

• Οι προσαρμογές του τρόπου ζωής μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας, όταν γίνονται μαζί με ιατρικές θεραπείες. Μπορεί να θέλετε να εξετάσετε:
• ενσωματώνοντας περισσότερα λαχανικά και ψάρια στη διατροφή σας και μειώνοντας την πρόσληψη ζάχαρης
• μειώνοντας το άγχος και το άγχος ασκώντας
• δημιουργώντας και κολλώντας σε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου
• περιορίζοντας την πρόσληψη καφεΐνης, ειδικά αργά το απόγευμα ή το βράδυ

μειώνοντας την κατανάλωση καπνού και αλκοόλ

τρώγοντας μικρότερα γεύματα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες πριν από τον ύπνο

Το να κοιμάσαι και να ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε μέρα να βελτιώσετε σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σας. Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να κοιμηθείτε τα Σαββατοκύριακα, αυτό μπορεί να δυσκολέψει να ξυπνήσετε και να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της εβδομάδας εργασίας.

• Διαφήμιση
• Outlook
• Τι είναι το Outlook για κάποιον με διαταραχή ύπνου;
• Οι επιπτώσεις των διαταραχών του ύπνου μπορεί να είναι τόσο αποδιοργανωτικές ώστε πιθανόν να θέλετε άμεση ανακούφιση. Δυστυχώς, οι μακροχρόνιες περιπτώσεις μπορεί να πάρουν λίγο περισσότερο χρόνο για να επιλυθούν. Ωστόσο, αν ακολουθήσετε το θεραπευτικό σας πρόγραμμα και επικοινωνείτε τακτικά με το γιατρό σας, μπορείτε τελικά να βρούμε τον τρόπο για να κοιμηθείτε καλύτερα. Μπορεί επίσης να θέλετε να επισκεφθείτε τον ιστότοπο του Εθνικού Ιδρύματος Sleep για πρόσθετους πόρους που μπορείτε να μοιραστείτε με τον γιατρό σας.