Prediabetes: Ποιο είναι το επόμενο βήμα για τον τρόπο ζωής σας;

Prediabetes

Χαρακτηριστικά

1. Με το prediabetes αυξάνετε τον κίνδυνο ανάπτυξης άλλων σοβαρών καταστάσεων.
2. Μπορείτε να αντιστρέψετε το prediabetes κάνοντας υγιείς αλλαγές στον τρόπο ζωής.
3. Οι γιατροί συστήνουν ότι οι προγνωστικές εξετάσεις αρχίζουν σε ηλικία 45 ετών ή νεότερη αν έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου.

Εάν λαμβάνετε ένα prediabetes, σημαίνει ότι έχετε υψηλότερο από το φυσιολογικό επίπεδο σακχάρου στο αίμα που δεν είναι αρκετά υψηλό ώστε να είναι διαγνωστικός για τον διαβήτη. Εάν δεν παίρνετε θεραπεία γι 'αυτό, το prediabetes μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικό επεισόδιο.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), τα prediabetes είναι αναστρέψιμα. Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει τροποποιήσεις στον τρόπο ζωής, όπως δίαιτα και άσκηση, και φαρμακευτική αγωγή. Ο διαβήτης τύπου 2 μπορεί να αναπτυχθεί μέσα σε 10 χρόνια εάν έχετε prediabetes και δεν κάνετε αλλαγές στον τρόπο ζωής, λέει η κλινική Mayo.

Το πρώτο βήμα για τη διαχείριση των prediabetes είναι η κατανόηση του τι σημαίνει η διάγνωση της prediabetes. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτήν τη διάγνωση και τι μπορείτε να κάνετε.

Λοιπές ονομασίες

Ο γιατρός σας μπορεί να αναφέρει τα προδιάσημα ως εξής:

• μειωμένη ανοχή στη γλυκόζη (IGT), που σημαίνει σάκχαρο αίματος υψηλότερο από το φυσιολογικό μετά το γεύμα
• μειωμένη γλυκόζη νηστείας (IFG), που σημαίνει υψηλότερο από το κανονικό σακχάρου στο αίμα το πρωί πριν από την κατανάλωση
• αντοχής στην ινσουλίνη, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά την ινσουλίνη

Η αντίσταση στην ινσουλίνη οδηγεί σε συσσώρευση ζάχαρης το αίμα.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Συμπτώματα

Ποια είναι τα συμπτώματα του prediabetes;

Το Prediabetes δεν έχει σαφή συμπτώματα. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να βιώσουν καταστάσεις που σχετίζονται με την αντίσταση στην ινσουλίνη, όπως το σύνδρομο των πολυκυστικών ωοθηκών και το acanthosis nigricans, το οποίο συνεπάγεται την ανάπτυξη σκοτεινών, παχιών και συχνά βελούδινων επιθεμάτων δέρματος. Αυτός ο αποχρωματισμός συνήθως συμβαίνει γύρω από:

• αγκώνες
• γόνατα
• λαιμός
• αρπάγες
• αρθρώσεις

Εάν έχετε διαγνωστεί με prediabetes, 999> αυξημένη δίψα

• αυξημένη ούρηση, ειδικά τη νύχτα
• κόπωση
• θολή όραση
• πληγές ή τεμάχια που δεν θα επουλωθούν
• Αυτά είναι τα τυπικά συμπτώματα του διαβήτη τύπου 2 και μπορεί να υποδηλώνουν ότι οι prediabetes έχουν προχωρήσει στον διαβήτη τύπου 2. Η Ένας γιατρός μπορεί να κάνει μια σειρά δοκιμών για να επιβεβαιώσει αυτό.

Αιτίες

Ποιες είναι οι αιτίες των prediabetes;

Το πάγκρεας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται ινσουλίνη όταν τρώτε έτσι ώστε τα κύτταρα του σώματός σας να μπορούν να πάρουν τη ζάχαρη από το αίμα και στην κυψέλη για ενέργεια. Έτσι, η ινσουλίνη συμβάλλει στη μείωση του επιπέδου σακχάρου στο αίμα σας. Στην περίπτωση των prediabetes, τα κύτταρα δεν ανταποκρίνονται σωστά στην ινσουλίνη. Αυτό ονομάζεται αντίσταση στην ινσουλίνη.

Τα αίτια της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι ασαφή. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, τα prediabetes συνδέονται στενά με τους παράγοντες του τρόπου ζωής και τη γενετική.

Τα άτομα που είναι υπέρβαρα και καθιστικά διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο πρόωρου διαβήτη.

ΔιαφήμισηΔεκατάσταση

Παράγοντες κινδύνου

Παράγοντες κινδύνου για το prediabetes

Οι prediabetes μπορεί να εμφανιστούν σε οποιονδήποτε, αλλά μερικοί παράγοντες αυξάνουν τις πιθανότητές σας. Εάν είστε άνω των 45 ετών ή έχετε δείκτη μάζας σώματος (BMI) υψηλότερο από 25, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας προειδοποιήσει για τα prediabetes.

Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου είναι η αποθήκευση περισσότερου λίπους γύρω από τη μέση από τους γοφούς. Μπορείτε να μετρήσετε αυτόν τον παράγοντα κινδύνου ελέγχοντας αν η μέση σας είναι 40 ή περισσότερες ίντσες αν είστε άνδρας και 35 ίντσες ή και περισσότερο αν είστε γυναίκα.

Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για τα prediabetes είναι καθιστικός.

Διάγνωση

Πώς εντοπίζονται τα prediabetes;

Ο γιατρός σας θα πρέπει να κάνει μια εξέταση αίματος για ακριβή διάγνωση. Αυτό σημαίνει τη λήψη δείγματος αίματος για αποστολή σε εργαστήριο.

Τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τον τύπο της δοκιμής. Θα πρέπει να κάνετε την ίδια δοκιμή δύο φορές για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση, σύμφωνα με το NIH. Συσκευές μέτρησης των επιπέδων γλυκόζης, όπως η δοκιμή δακτύλων, δεν χρησιμοποιούνται για τη διάγνωση. Αντ 'αυτού, ο γιατρός σας θα χρησιμοποιήσει μία ή δύο από αυτές τις εξετάσεις:

Δοκιμή αιμοσφαιρίνης A1c

Η δοκιμασία αιμοσφαιρίνης A1c, η οποία ονομάζεται επίσης δοκιμασία A1c ή γλυκοζυλιωμένη αιμοσφαιρίνη, μετρά το μέσο όρο σακχάρου στο αίμα κατά τα τελευταία δύο τρεις μήνες. Αυτή η δοκιμή δεν απαιτεί νηστεία και μπορεί να γίνει οποιαδήποτε στιγμή.

Μια τιμή A1c 5. 7-6. Το 4 τοις εκατό είναι διαγνωστικό για τα prediabetes. Συνιστάται μια δεύτερη δοκιμή A1c για την επιβεβαίωση των αποτελεσμάτων. Όσο υψηλότερη είναι η τιμή A1c, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος προδιάβασής σας να προχωρήσει σε διαβήτη τύπου 2.

Δοκιμή γλυκόζης πλάσματος σε νηστεία (FPG)

Κατά τη διάρκεια μιας δοκιμασίας FPG, ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να κάνετε ταχυκαρδία για οκτώ ώρες ή για μια νύχτα. Πριν να φάτε, ένας επαγγελματίας υγείας θα πάρει ένα δείγμα αίματος για έλεγχο.

Επίπεδο σακχάρου στο αίμα 100-125 χιλιοστογραμμάρια ανά δεκαδικό (mg / dL) υποδεικνύει υποείδο.

Δοκιμή ανοχής γλυκόζης από το στόμα (OGTT)

Ένα OGTT απαιτεί επίσης νηστεία. Ο γιατρός σας θα ελέγξει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας δύο φορές, μία φορά στην αρχή του ραντεβού και δύο ώρες αργότερα, αφού πίνετε ένα γλυκό ποτό.

Εάν η στάθμη σακχάρου στο αίμα διαβάζει 140-199 mg / dL μετά από δύο ώρες, τότε η δοκιμή υποδεικνύει IGT, ή prediabetes.

Δοκιμή τυχαίας γλυκόζης πλάσματος (RPG)

Μια δοκιμή RPG μπορεί να γίνει ανά πάσα στιγμή και δεν απαιτεί νηστεία. Αποτελέσματα με επίπεδο σακχάρου στο αίμα 140-199 mg / dL υποδηλώνουν υποείδο. Εάν δεν έχετε σαφή συμπτώματα, θα θέλετε μια δεύτερη δοκιμή για να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση.

Αν οι δοκιμές δείξουν ότι το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας είναι φυσιολογικό, μπορείτε να επαναλάβετε τις προβολές σε τρία χρόνια. Εάν έχετε διαγνωστεί με prediabetes, ο γιατρός σας μπορεί να ελέγξει ξανά το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα σε 12 μήνες ή νωρίτερα.

ΔιαφήμισηΔημοφιλία

Θεραπείες

Πώς να θεραπεύσει το prediabetes

Η αντιμετώπιση των prediabetes μπορεί επίσης να θεωρηθεί ότι εμποδίζει τον διαβήτη τύπου 2. Εάν ο γιατρός σας σας διαγνώσει με prediabetes, θα συστήσει ορισμένες αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μια μελέτη που ονομάζεται Πρόγραμμα Πρόληψης του Διαβήτη έδειξε μείωση κατά περίπου 58% στους ανθρώπους που συνέχισαν με αυτές τις αλλαγές μακροπρόθεσμα.

Οι πιο συνηθισμένοι τρόποι για τη διαχείριση των prediabetes είναι:

να διατηρήσετε μια δίαιτα πλούσια σε φυτικές ίνες

• να ασκεί τακτικά
• να χάσετε βάρος
• να χρησιμοποιήσουν θεραπείες συμπληρωματικής και εναλλακτικής ιατρικής (CAM) για τη διαχείριση της κατάστασής τους. Οι θεραπείες CAM μπορούν να περιλαμβάνουν τη λήψη συμπληρωμάτων, διαλογισμού και βελονισμού. Πάντα επικοινωνήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία CAM επειδή μπορεί να αλληλεπιδράσει με το φάρμακό σας.
• Διαβάστε περισσότερα: εναλλακτικές θεραπείες διαβήτη »

Διατροφή χαμηλών υδατανθράκων

Πολλές μελέτες δείχνουν ότι μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων βελτιώνει τον έλεγχο της γλυκόζης στο αίμα, την αντίσταση στην ινσουλίνη και το βάρος. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η πρόσληψη υδατανθράκων των 21-70 γραμμαρίων ημερησίως είναι δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, αλλά δεν υπάρχει τυποποιημένος ορισμός. Σύμφωνα με το άρθρο, τα χαμηλότερα επίπεδα υδατανθράκων μπορεί να βοηθήσουν όσους πάσχουν από διαβήτη τύπου 2 και ενώ δεν αντιμετωπίζει ειδικά τα prediabetes, μπορεί να είναι δίκαιο να υποθέσουμε ότι το ίδιο ισχύει και για όσους έχουν υποείδη.

Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων μπορεί να μην συνιστώνται σε άτομα με υψηλή χοληστερόλη ή καρδιακές παθήσεις. Συζητήστε με το γιατρό σας πριν κάνετε σημαντικές αλλαγές στη διατροφή σας.

Επιπλοκές

Επιπλοκές

Εάν δεν παίρνετε θεραπεία για αυτό, το prediabetes μπορεί να γίνει διαβήτη τύπου 2 και άλλες παθήσεις όπως:

καρδιακή νόσος

εγκεφαλικό επεισόδιο <999 > νευρική βλάβη

βλάβη των νεφρών

• βλάβη των ματιών
• βλάβη στα πόδια, στην οποία η κακή ροή αίματος μπορεί να οδηγήσει σε ακρωτηριασμό
• δερματικές λοιμώξεις
• είναι ότι το prediabetes είναι αναστρέψιμο με μακροπρόθεσμες αλλαγές στον τρόπο ζωής.
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
• Πρόληψη
• Συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη
• Έχουν περισσότερα:
• ψάρια με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα όπως ο σολομός και ο τόνος < Τρόφιμα με ίνες, όπως ολικής αλέσεως

Έχουν λιγότερα:

από 1500 mg νατρίου ημερησίως

αλκοόλ ή όριο για ένα ποτό την ημέρα

τρόφιμα με προσθήκη ζάχαρης και ανθυγιεινών λιπών

αναστρεπτός. Μπορείτε να αποτρέψετε ή να επιβραδύνετε την ανάπτυξη των prediabetes και του διαβήτη μέσω των αλλαγών του τρόπου ζωής.

• Μία μελέτη έδειξε ότι μια απώλεια βάρους 5 έως 7 τοις εκατό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο διαβήτη, σύμφωνα με το NIH. Εκείνοι που συμμετείχαν στη μελέτη ακολούθησαν δίαιτα χαμηλών λιπαρών και χαμηλών θερμίδων και άσκησαν για 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδα.
• Ένας υγιεινός τρόπος ζωής στην καρδιά περιλαμβάνει τα εξής:
• Φαγητό δικαίωμα
• Τα πλούσια σε ίνες τρόφιμα, όπως τα φρούτα, τα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τους στόχους υγείας σας. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η διατροφή μεσογειακού τύπου ακολουθεί αυτές τις αρχές.

Διαβάστε περισσότερα: 12 Φρούτα και λαχανικά χαμηλής περιεκτικότητας σε καρβέλια »

• Άσκηση περισσότερων
• Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη ενεργώντας τακτικά. Τριάντα λεπτά κάθε δραστηριότητας που αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό σας στο ρυθμό στόχο σας, όπως το περπάτημα, τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας, συνιστάται.
• Οι τρόποι ενσωμάτωσης της σωματικής δραστηριότητας στο καθημερινό πρόγραμμά σας περιλαμβάνουν:

να οδηγείτε μια μοτοσικλέτα για να εργάζεστε

να περπατάτε αντί να οδηγείτε το λεωφορείο ή να οδηγείτε

πηγαίνετε σε γυμναστήριο

Τριάντα λεπτά άσκησης ανά ημέρα και 5-10% απώλεια βάρους μειώνει τον κίνδυνο πρόκλησης διαβήτη τύπου 2 κατά περισσότερο από 58%, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Διαβήτη.