Ύπνος για νέους γονείς: 5 Συμβουλές εμπειρογνωμόνων

Είναι 3: 15 α. m. καθώς αναβοσβήνω στους τοίχους. Η κλινική Mayo μου λέει ότι ένας ενήλικας άνθρωπος χρειάζεται τουλάχιστον επτά ώρες ύπνου. Η ηλικία των 12 εβδομάδων διαφωνεί. Είμαι πατέρας δύο, μια αϋπνία και κάνω μια εκκίνηση. Είμαι ο πεθαμένος νεκρός … με καφεΐνη.

Η θηλάζουσα σύζυγός μου, όμως, είναι φτιαγμένη από μαγευτικά ροκανίδια από κέρατα μονόκερου. Η νύχτα κοιμάται και μπορεί να νυχτεί. Είμαι έκπληκτος που το θηλυκό σώμα είναι σε θέση να παράγει τροφή, να θεραπεύεται μετά τον τοκετό και να λειτουργεί ακόμα. Ξυπνάει να μοιάζει με μια ηθοποιό έτοιμη να χτυπήσει το σετ, και μοιάζω με ένα βράδυ γυρίσματα.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Έπειτα υπάρχει κιτρινωπός. Στις 12 εβδομάδες, το δεύτερο θηλυκό παιδί μας είναι μια πιο οικεία άσκηση. Ξέρω ότι η τρέλα θα γίνει ένας άλλος τύπος τρέλας και αυτός ο ύπνος τελικά θα έρθει. Αλλά μέχρι τότε, κάμπτονται μαζί οι επίδεσμοι των κακιάδων. Γνωρίζω ότι ένα πραγματικό πρόγραμμα σύντομα θα εμφανιστεί και θα επιβληθεί από τη στιγμή που θα φτάσει τους 7 μήνες, και στη συνέχεια νυχτερινή απογαλακτισμό μπορεί να συμβεί από 9 μήνες.

Ακολουθεί ο λόγος για τον οποίο η γυναίκα μου και εγώ κάνουμε (σχεδόν) επαρκή ύπνο:

1. Η ομαδική εργασία

Υπάρχουν νύχτες όταν η Lynette είναι μπροστά με το μωρό όλη τη νύχτα. Ακόμα κι αν είναι δύσκολο, εγώ το παιχνίδι μου, γιατί ξέρω ότι θα κάνει το ίδιο για μένα. Έχετε και μια εξωτερική ομάδα. Καλέστε την οικογένεια και τους γείτονες για ένα διάλειμμα, αν το χρειάζεστε πραγματικά. Μετά από όλα, είναι καλό να συνηθίσετε το παιδί σας σε μια φιάλη νωρίς.

Διαφήμιση

2. Αναγνωρίστε την αποτυχία

Μερικές νύχτες δεν πάνε πολύ ομαλά. Οι ανάγκες των άλλων παιδιών σας μπορεί να συσσωρεύονται στην προσοχή που χρειάζεστε για να δώσετε στο βρέφος σας, που έχει ένα πεντάωρο πόδι και φωνή κραυγή στην επόμενη αίθουσα. Την επόμενη μέρα, πιάστε τα μαλλιά σας με οδοντόκρεμα. Η αλήθεια είναι ότι δεν είστε ένας τρομερός γονέας αν αφήσετε το παιδί σας να παρακολουθήσει μια επιπλέον ώρα "Σουσάμι", ώστε να μπορείτε να βρεθείτε σε ένα άψυχο σωρό. Πρέπει να φροντίσετε και εσείς!

3. Nap Όταν Nap

Τα πιάτα μπορούν να περιμένουν. Αφήστε τους και κοιμηθείτε. Είστε στο πρόγραμμα ύπνου κάποιου άλλου, οπότε η καλύτερη πρακτική είναι να κοιμάστε όταν το παιδί κοιμάται και καθαρίστε όταν το παιδί είναι ξύπνιο.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

4. Άσκηση

κοιμάμαι καλύτερα όταν παίζω σκληρά. Είμαι πολύ απασχολημένος κυνηγώντας μετά την Παπαρούνα, που πλησιάζει γρήγορα 2, καθώς και δρόμους, αιχμηρά αντικείμενα και φωτιά. Η άσκησή μου συχνά κρατά ζωντανό το παιδί. Όταν έχω χρόνο, θα πάω σε βόλτες ή θα τραβήξω - αλλά το αγαπημένο μου πράγμα είναι να πάω σε μια τάξη γιόγκα.

5. Χρησιμοποιήστε ένα Bassinet

Έχουμε ένα co-sleeping, ή bassinet, για το μωρό. Η σύζυγός μου είναι σε θέση να τραβήξει το μωρό έξω και να την τροφοδοτήσει στο κρεβάτι μας, και στη συνέχεια τη μετάβαση της πίσω στο συν-κρεβάτι.Έχω δει την Lynette να εκτελέσει αυτόν τον ελιγμό ενώ κοιμάται ακόμα. Ο συν-κρεβάτι είναι ένας θαυμάσιος τρόπος για να ανακουφίσετε τις ανησυχίες του ύπνου στο ίδιο κρεβάτι. Κατά τη γνώμη μου, αυτός είναι ο καλύτερος τρόπος να το κάνετε.

Το Takeaway

Ο ύπνος, όπως και οτιδήποτε, είναι ένα μέρος της ζωής που σχετίζεται με τις υπόλοιπες πρακτικές σας. Τα παιδιά μας κοιμούνται καλά αφού έχουν διασκεδάσει και έχουν παίξει σκληρά όλη την ημέρα, έχουν καλά γεύματα και έχουν περάσει τις ρουτίνες τους για ύπνο.

Θα κοιμόμαστε τακτικά ξανά … πιθανώς!