Σαγώδη Στήθη: Απώλεια βάρους, Ασκήσεις και θηλασμός

Μπορείτε να διορθώσετε χαλαρά στήθη;

Τα Saggy στήθη αποτελούν μέρος μιας αλλαγής στην εμφάνιση του στήθους που οι περισσότερες γυναίκες έχουν εμπειρία, ειδικά καθώς μεγαλώνουν. Αυτό τείνει να είναι μια απολύτως φυσική καλλυντική αλλαγή. Ακόμα, μερικές γυναίκες μπορεί να μην θέλουν χαλαρά στήθη.

Ο ιατρικός όρος για χαλαρά στήθη είναι η πτώση του στήθους. Υπάρχουν πολλές πληροφορίες σχετικά με το τι (και δεν) συμβάλλει στην πραγματικότητα στη χαλάρωση των μαστών. Ορισμένοι είναι αληθινοί, ενώ κάποιοι είναι παρεξηγημένοι.

Ανεξάρτητα, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να αποτρέψετε και να βελτιώσετε τα χαλαρά στήθη.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Αιτίες

Ποιες είναι οι αιτίες των χαλαρών μαστών;

Συνήθως λόγω ηλικίας, οι σύνδεσμοι στο στήθος (που ονομάζονται σύνδεσμοι του Cooper) τεντώνονται με την πάροδο του χρόνου. Αυτό συμβαίνει συνήθως λόγω της βαρύτητας, αν και μπορεί να υπάρχουν και άλλες αιτίες.

Πληροφορίες σχετικά με το τι προκαλεί - ή δεν προκαλεί - τα χαλαρά στήθη μπορεί να είναι αντικρουόμενα. Ευτυχώς, τα γεγονότα έχουν διαχωριστεί από παρερμηνείες με την πάροδο του χρόνου.

Οι πραγματικές αιτίες των χαλαρών μαστών περιλαμβάνουν:

γήρανση
ανεπάρκεια κολλαγόνου
ανεπάρκεια οιστρογόνων
βαρύτητα
υψηλό δείκτη μάζας σώματος
μεγαλύτερο μέγεθος στήθους
εμμηνόπαυση <
ταχεία απώλεια βάρους ακολουθούμενη από αύξηση βάρους (ή αντίστροφα)
κάπνισμα

Αποκαθισμένες αιτίες χαλάρωσης του στήθους:

θηλασμός

που δεν φορούσε ένα σουτιέν
που φορούσε κακό σουτιέν
Η απώλεια της ελαστικότητας του δέρματος λόγω γήρανσης είναι η συνηθέστερη αιτία χαλαρή στήθος. Ένας άλλος παράγοντας είναι το κάπνισμα, το οποίο επιταχύνει τη γήρανση και συνεπώς συμβάλλει στη χαλάρωση των μαστών, μερικές φορές ακόμη και νωρίτερα στη ζωή.

Οι πολλαπλές εγκυμοσύνες είναι μια άλλη αιτία, αν και ο θηλασμός δεν είναι. Οι ορμονικές αλλαγές συρρικνώνουν και διευρύνουν τους αγωγούς γάλακτος με κάθε εγκυμοσύνη, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαλαρούς ιστούς. Η ταχεία αλλαγή του βάρους πριν και μετά την εγκυμοσύνη μπορεί να προσθέσει κάτι τέτοιο.

Μεγάλο μέγεθος στήθους οδηγεί σε μεγαλύτερη πιθανότητα χαλάρωσης, μόνο και μόνο επειδή η μεγαλύτερη μάζα του μαστού είναι πιο ευάλωτη στη βαρύτητα.

Ωστόσο, η επιλογή να θηλάσετε το παιδί σας δεν έχει καμία επίδραση στη σταθερότητα του μαστού. Ο θηλασμός συνήθως θεωρείται ότι τεντώνει τους ιστούς του μαστού και οδηγεί σε χαλάρωση. Ωστόσο, οι μελέτες το βρίσκουν αναληθές.

Διαφήμιση

Θεραπείες

Πώς μπορείτε να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε χαλαρά στήθη;

Θέλετε να μειώσετε τον κίνδυνο να κρεμάσετε στήθος ή να βελτιώσετε τη σταθερότητα του μαστού; Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε.

Διαχειριστείτε ένα υγιές βάρος

Δεν χρειάζεται απαραίτητα να χάσετε βάρος και δεν χρειάζεται να κερδίσετε βάρος. Αντ 'αυτού, κρατήστε το βάρος σταθερό και σε ένα επίπεδο που είναι υγιές για σας. Αυτό μπορεί να εμποδίσει το στήθος να κρεμάσει και να κάνει τα στήθη σταθερότερα.

Βρείτε ένα άνετο, άνετο σουτιέν

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για προπονήσεις, όπως τζόκινγκ. Ένα αθλητικό σουτιέν με άφθονη στήριξη (χυτά φλιτζάνια) μπορεί να μειώσει την κίνηση του μαστού.Μια μελέτη δείχνει ότι η κίνηση του μαστού από την άσκηση οδηγεί σε τέντωμα και χαλάρωση, αν και χρειάζονται περισσότερες μελέτες.

Όταν δεν δουλεύεις, η ίδια μελέτη αναφέρει ότι δεν χρειάζεσαι απαραιτήτως σουτιέν για να αποφύγεις τη χαλάρωση του μαστού. Στην πραγματικότητα, φορούν το λάθος μέγεθος σουτιέν μπορεί να έχει περισσότερες αρνητικές επιπτώσεις από ό, τι δεν φοράει καθόλου.

Μη καπνίζετε ή σταματάτε να καπνίζετε

Το κάπνισμα επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης. Η γήρανση προκαλεί στους ιστούς - συμπεριλαμβανομένων των συνδέσμων του μαστού - να χάσουν τη σταθερότητα. Το κάπνισμα επιταχύνει ειδικά τη γήρανση καταστρέφοντας την ελαστίνη, μια πρωτεΐνη που βοηθά το δέρμα να παραμείνει απαλό.

Πάρτε μια ορμονική δοκιμή

Μια σταγόνα στο οιστρογόνο της ορμόνης, η οποία εμφανίζεται κανονικά κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μπορεί να σχετίζεται με μείωση του κολλαγόνου του ιστού. Η εύρεση υγιεινών τρόπων αύξησης των επιπέδων οιστρογόνων (όπως με φυτοοιστρογόνα ή συμπληρώματα) μπορεί να βελτιώσει το σχήμα και τη μορφή του μαστού.

Συζητήστε με το γιατρό σας και δοκιμάστε πριν προσπαθήσετε να αυξήσετε τα επίπεδα οιστρογόνων.

Εξετάστε προσεκτικά την εγκυμοσύνη

Εάν η επιθυμία σας για αμετάβλητη εμφάνιση μαστού είναι μεγαλύτερη από την ανάπτυξη της οικογένειάς σας, εξετάστε το ενδεχόμενο αποφυγής εγκυμοσύνης. Μελέτες δείχνουν ότι όσο περισσότερες εγκυμοσύνες έχει μια γυναίκα, τόσο πιο πιθανό θα είναι να αισθάνεται χαμόγελο στήθος.

Δοκιμάστε μια άσκηση του θωρακικού μυός

Ενώ δεν υπάρχουν μύες στο ίδιο το στήθος, μπορείτε να εργαστείτε κάτω από τους μυς. Αυτοί ονομάζονται μεγάλοι μυς του θώρακα. Ορισμένες ασκήσεις στοχεύουν σε αυτές, και μπορεί να δώσουν στο στήθος σας λίγη φυσική ανύψωση.

Πάρτε πλαστική χειρουργική

Πολλές διαφορετικές χειρουργικές επεμβάσεις μπορούν να ανυψώσουν το στήθος. Αυτά μπορεί να σας βοηθήσουν να αποκαταστήσετε το στήθος σας σε μια πιο νεανική, απαλή εμφάνιση. Είναι μια δαπανηρή επιλογή, αλλά έχει τα πιο δραματικά αποτελέσματα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Η κατώτατη γραμμή

Saggy στήθη συμβαίνουν για πολλούς λόγους. Ο θηλασμός, η χρήση σουτιέν ή η μη χρήση σουτιέν δεν είναι παράγοντες που πρέπει να ανησυχήσετε.

Οι βασικοί παράγοντες είναι η φυσιολογική γήρανση, η εγκυμοσύνη, το κάπνισμα και οι ορμόνες. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να διαχειριστείτε αυτά στη ζωή σας για να βελτιώσετε τη σταθερότητα του μαστού.