Η αλήθεια για τα εξαγνιστικά θεραπείες: Τι λειτουργεί

Περισσότερο από το 75% των ανθρώπων που έχουν δοκιμάσει αλκοόλ έχουν βιώσει. Στις Ηνωμένες Πολιτείες, από το 2000, η ​​χαμένη εργασία εξ αιτίας των αιχμαλωτισμών και της φτώχειας που σχετίζονται με κακή απόδοση εργασίας κοστίζουν τη χώρα $ 148 δισεκατομμύρια ετησίως, ή περίπου $ 2, 000 ανά εργαζόμενο ενήλικα.

Για να μάθετε για τις απολύσεις και τον τρόπο αντιμετώπισής τους, η Healthline μίλησε με το Gantt Galloway, PharmD, Ανώτερος Επιστήμονας στο Εργαστήριο Έρευνας για τα Τοξικομανία και Φαρμακολογία στο Ινστιτούτο Ερευνών του Ιατρικού Κέντρου της Καλιφόρνια στο Σαν Φρανσίσκο, Καλιφόρνια

διαφήμισηΔημοφιλία

Ελέγξτε τις 12 χειρότερες τάσεις γυμναστικής όλων των εποχών »

Μύθοι που έχουν διακοπεί

Μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε τι είναι αλήθεια και τι δεν συμβαίνει όταν πρόκειται για λαϊκή σοφία για απολύσεις. Μην αφήσετε αυτούς τους τέσσερις μύθους να σας ταξιδέψουν.

1. Μπορείτε να κοιμηθείτε καλύτερα όταν είστε μεθυσμένοι. Μια νύχτα μπορεί να φανεί δελεαστική, αλλά το αλκοόλ διαταράσσει τον ύπνο, ιδιαίτερα τον ύπνο REM, το οποίο το σώμα χρειάζεται για να αποκατασταθεί.

2. Η καφεΐνη μπορεί να θεραπεύσει μια μαυρίλα.

"Αν έχετε υποστεί στέρηση ύπνου και έχετε υποστεί κακό ύπνο εξαιτίας του οινοπνεύματος, λίγο καφεΐνη μπορεί να σας βοηθήσει να ξυπνήσετε", δήλωσε ο Galloway. Ωστόσο, δύο κύριες πτυχές της μαυρίσματος είναι ναυτία και τρόμος, και οι δύο από τις οποίες η καφεΐνη επιδεινώνει.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

3. Είστε ασφαλείς να οδηγείτε όταν είστε διαρκείς.

Πολύ καιρό μετά την έξοδο του αλκοόλ από το σύστημά σας, τα αντανακλαστικά σας εξακολουθούν να είναι μειωμένα. "Οι άνθρωποι είναι πολύ κολλημένοι στην ιδέα τα ναρκωτικά έχουν μόνο την επίδρασή τους ενώ βρίσκονται στο σώμα", δήλωσε ο Galloway. "Μπορείτε να μετρήσετε μια αλλαγή στο EEG που διαρκεί 16 ώρες αφού το αλκοόλ έχει φύγει από το σώμα. "Οι άνθρωποι που οδηγούν στην εργασία ή τη λειτουργία βαρέων μηχανημάτων θα πρέπει να είναι προσεκτικοί κατά τη διάρκεια της κατάχρησης και να αποφασίζουν αν είναι ασφαλείς να οδηγούν. 4. Δεν έχετε πρόβλημα.

Αν από καιρό σε καιρό υπάρχουν απολύσεις, τότε δεν έχετε τίποτα να ανησυχείτε. Αλλά αν βρίσκεστε στο 25% των φοιτητών κολλεγίων οι οποίοι είναι εβδομαδιαίοι - ή ακόμα και το 15% των εργαζομένων που είναι καλοκαίρι μηνιαίως - ίσως να θέλετε να επανεξετάσετε. «Οι άνθρωποι έχουν αυτή την εσφαλμένη αντίληψη ότι ο εθισμός είναι για τη σωματική εξάρτηση, χρειάζεται να έχουν περισσότερα για να μην αρρωστήσετε», δήλωσε ο Galloway. «Αλλά ο εθισμός είναι για τη σχέση σας με το αλκοόλ. Αν έχετε συχνές αιωρήσεις και αυτές οι απολύσεις σας προκαλούν προβλήματα, αυτό είναι ένα σημάδι ότι έχετε πρόβλημα με το οινόπνευμα. "

Η αλήθεια λέει

Αλλά κάποια συμβατική σοφία έχει κάποια αλήθεια σε αυτήν:

1.Τα σκοτεινά διαλύματα προκαλούν χειροτέρευση από τα καθαρά ποτά.

Τα σκοτεινά διαλύματα περιέχουν συγγενείς ουσίες, υποπροϊόντα αλκοολικής παραγωγής που βρίσκονται κυρίως σε κονιάκ, κόκκινο κρασί και τεκίλα. Οι συγγενείς κάνουν τις απολύσεις πιο σοβαρές και διαρκείς. Τα καθαρά ποτά, όπως το άργυρο ρούμι, η βότκα και το gin, περιέχουν λιγότερες συγγενείς ουσίες. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

2. Η κατανάλωση αλμυρού, λιπαρού τροφίμου βοηθάει.

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες μπορούν να καθυστερήσουν την απορρόφηση αλκοόλ, δίνοντας στον μεταβολισμό σας περισσότερο χρόνο για να καθαρίσετε το αλκοόλ από το σύστημά σας. Το αλάτι θα βοηθήσει στην αντικατάσταση των χαμένων ηλεκτρολυτών, και το κρέας περιέχει βιταμίνη Β6, η οποία μειώνει τα συμπτώματα της μαυρίσματος. 3. Ένα άλλο ποτό βοηθάει.

Παρόλο που μια ονειροπόληση είναι πολύ διαφορετική από την απόσυρση από το αλκοόλ, μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο οξείας διακοπής, το οποίο μπορεί να ανακουφίσει λίγο αλκοόλ. Ο Galloway προειδοποιεί ότι αυτό δεν είναι μια καλή μακροπρόθεσμη στρατηγική. «Η συμβατική σοφία είναι ότι είναι αποτελεσματική», είπε. "Αλλά αν έχετε καταναλώσει αρκετό αλκοόλ για να προκαλέσει ουρητόσπασμα και ουσιαστική δυσλειτουργία και δυσφορία την επόμενη μέρα, θα πρέπει να κοιτάζετε το ποτό σας. Περισσότερο αλκοόλ την επόμενη μέρα μπορεί να πυροδοτήσει τις πυρκαγιές υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ "

Διαφήμιση

Μάθετε περισσότερα για 10 Φυσικούς τρόπους για να κοιμηθείτε καλύτερα»

Ξυπνώντας Dos και Don'ts

1. Ενυδατώστε.

Το αλκοόλ δρα ως διουρητικό, που σημαίνει ότι προκαλεί απώλεια νερού στο σώμα. Παρόλο που η αντικατάσταση του χαμένου νερού δεν θα θεραπεύσει την απόλυση σας, θα το κάνει λιγότερο οδυνηρό. Δοκιμάστε το Gatorade ή άλλο αθλητικό ποτό για να αναπληρώσετε τους χαμένους ηλεκτρολύτες και να πάρετε λίγο ζάχαρη ταυτόχρονα. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

2. Κάνετε

τρώτε. Ιδανικά, τρώνε τόσο πριν όσο και μετά το πλύσιμο. Έχοντας φαγητό στο στομάχι σας επιβραδύνει τον ρυθμό απορρόφησης αλκοόλ. Και σιγουρευτείτε ότι δεν αφήνετε να αντικαταστήσετε την κατανάλωση γεύματος. «Υπάρχουν μερικές ενδείξεις ότι μέρος της δυσκολίας που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι είναι επειδή δεν έτρωγαν αρκετό φαγητό ενώ κατανάλωναν», δήλωσε ο Galloway. "Θέλετε πάντα να ασχολείστε με τη βασική αυτο-φροντίδα για να το κάνετε καλά. "

3. Κάνε ύπνο.

Είναι εύκολο να αφήσεις να αλλοιώσεις το πρόγραμμα ύπνου σου. "Ανεξάρτητα από οποιαδήποτε άλλη επίδραση μπορεί να έχει το αλκοόλ, η διακοπή του ύπνου σας κάνει να αισθανθείτε χειρότερες την επόμενη μέρα και προκαλεί γνωστική διαταραχή την επόμενη μέρα", δήλωσε ο Galloway. Δεδομένου ότι το αλκοόλ υποβαθμίζει την ποιότητα του ύπνου, προσπαθήστε να είστε νηφάλιος για όσο χρόνο ο ύπνος γίνεται. Διαφήμιση

4. Κάνετε

βιταμίνη Β6. Δεν θα θεραπεύσει το hangover, αλλά θα μειώσει τα συμπτώματα. Η βιταμίνη Β6 μπορεί να βρεθεί σε πουλερικά, ψάρι, συκώτι, πατάτες και μη εσπεριδοειδή. Μπορείτε επίσης να το βρείτε στην καθημερινή σας πολυβιταμίνη. 5. Μην οδηγείτε ή χειρίζεστε βαριά μηχανήματα.

Παρόλο που δεν είναι τόσο σοβαρή όσο οι συνέπειες του αλκοόλ, η απλώς η εξημέρωση μαστίζει επίσης τους χρόνους αντίδρασης και τις δεξιότητες λήψης αποφάσεων. Οι επιδράσεις διαρκούν 16 ώρες, οπότε αν σχεδιάζετε να πίνετε αρκετά για να περάσετε, μην προγραμματίζετε να οδηγείτε την επόμενη μέρα. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

6. Μην πάρετε Tylenol.

Η ακεταμινοφαίνη στην Tylenol προκαλεί στο σώμα σας να μεταβολίζει αργότερα το αλκοόλ.Μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στο ήπαρ σε υψηλές δόσεις. Συγκεκριμένα, η Galloway προειδοποιεί κατά του να πίνει το Nyquil ως πηγή αλκοόλ, καθώς περιέχει ακεταμινοφαίνη. Αντ 'αυτού, σας συνιστά να πάρετε ένα αναλγητικό αναλγητικών NSAID, όπως ιβουπροφαίνη ή ασπιρίνη. Τα ΜΣΑΦ μειώνουν επίσης τη φλεγμονή που μπορεί να συσχετιστεί με την εγκατάλειψη.

7. Μην συνεχίζετε να πίνετε.

Η κατανάλωση περιστασιακά δεν δημιουργεί κινδύνους για την υγεία, αλλά η τακτική κατανάλωση αλκοόλ για να προκαλέσει αιώρες είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου για τον αλκοολισμό. "Αν είσαι κάποιος που έχει συχνές αποδράσεις και νομίζεις ότι δεν μπορείς να γίνεις αλκοολικός επειδή είσαι υπό τον έλεγχό του τώρα, είσαι στην ίδια βάρκα με τον καθένα που γίνεται αλκοολικός", δήλωσε ο Galloway. "Δεν πίστευαν ότι θα μπορούσαν να γίνουν αλκοολικοί. "

Διαβάστε περισσότερα: Οι αιτίες και οι παράγοντες κινδύνου για τον αλκοολισμό»