Το υποσιτισμένο τραυματισμό

Επισκόπηση

Χαρακτηριστικά

1. Πιέζοντας το σώμα σας πέρα ​​από τα όριά του μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση, χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, αφυδάτωση και τραυματισμούς.
2. Οι περισσότεροι τραυματισμοί που σχετίζονται με υπερέκθεση είναι αποτρέψιμοι.
3. Αποφύγετε την υπερεκμετάλλευση, μαθαίνοντας και σέβοντας τα όρια του σώματός σας, παίρνοντας τακτικά διαλείμματα από επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, κοιμάστε καλά τη νύχτα και τροφοδοτείτε σωστά το σώμα σας όλη την ημέρα.

Οι τραυματισμοί που σχετίζονται με την υπερεκμετάλλευση αντιπροσωπεύουν εκατομμύρια επισκέψεις σε αίθουσες έκτακτης ανάγκης κάθε χρόνο, αναφέρει το κρατικό πανεπιστήμιο του Κάνσας. Οι περισσότεροι από αυτούς τους τραυματισμούς μπορούν να προληφθούν. Για να μειώσετε τον κίνδυνο να τα δοκιμάσετε, αποφύγετε να πιέζετε το σώμα σας πέρα ​​από τα όριά του. Μάθετε πώς να αποτρέψετε τη φυσική υπερέκταση, την κόπωση, το χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και την αφυδάτωση.

ΔιαφήμισηΔεκατηγορία

Φυσική υπερφόρτωση

Φυσική υπερέκταση

Η φυσική υπερέκταση είναι μια κοινή αιτία των αξιώσεων αποζημίωσης των εργαζομένων. Αυτοί οι τύποι τραυματισμών προκαλούνται συνήθως από επαναλαμβανόμενη κίνηση, όπως δακτυλογράφηση, ανύψωση βαρέων αντικειμένων ή εργασία σε δύσκολη θέση.

Ο πόνος που προκαλούν αυτοί οι τραυματισμοί είναι συχνά οξύς. Συνήθως θα βελτιωθεί με την ιατρική φροντίδα και τα προληπτικά μέτρα. Αλλά χωρίς την κατάλληλη θεραπεία και πρόληψη, ο οξύς πόνος από την υπερέκταση και την επαναλαμβανόμενη χρήση μπορεί να γίνει χρόνια. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα όπως σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και οστεοαρθρίτιδα.

Η σωματική υπερέκταση δεν είναι απλώς ένας κίνδυνος στο χώρο εργασίας. Άλλες αιτίες τραυματισμών από υπερθέρμανση περιλαμβάνουν:

• αθλήματα και άσκηση
• παιχνίδια βίντεο ελέγχου κίνησης, όπως αυτά που παίζονται στα Nintendo Wii και PlayStation Move
• χόμπι όπως ξυλουργική, οικοδόμηση και αναδιαμόρφωση

:

• πρακτική καλή στάση
• χρήση εργονομικών χώρων εργασίας
• ανύψωση φορτίων και χρήση κατάλληλων τεχνικών ανύψωσης
• μείωση της απόστασης που πρέπει να τεντώσετε για να ανυψώσετε ένα βαρύ αντικείμενο
• να κάνετε συχνά διαλείμματα από φυσικά επαναλαμβανόμενες και δύσκολες δραστηριότητες
• περιλαμβάνουν την κατάρτιση δύναμης και το τέντωμα στην τακτική ρουτίνα άσκησης
• γνωρίζουν και σέβονται τα όρια του σώματός σας

Διαφήμιση

Κόπωση

Κόπωση

Υπάρχουν πολλά αίτια κόπωσης. Η ώθηση του σώματός σας ή του μυαλού σας πολύ σκληρά για πολύ καιρό μπορεί να σας αφήσει να αισθανθείτε εξαντλημένοι. Δεν παίρνει αρκετό ύπνο είναι ένας άλλος κοινός ένοχος.

"Η καύση του κεριού σας και στα δύο άκρα" είναι ένας μη βιώσιμος και ανθυγιεινός τρόπος ζωής. Ο ύπνος και η ξεκούραση είναι απαραίτητα για την υγεία σας. Επιτρέπουν στο μυαλό και το σώμα σας να θεραπεύονται, να επαναφορτίζονται και να αναπτύσσονται σωστά. Ανεπαρκής ύπνος μπορεί να προκαλέσει:

• ευερεθιστότητα
• παραλογισμός
• κατάθλιψη
• μειωμένη γνωστική λειτουργία
• αυξημένος κίνδυνος σφαλμάτων και ατυχημάτων
• αυξημένος κίνδυνος ύπνου όταν κάνετε άλλες δραστηριότητες < αυξημένη αρτηριακή πίεση
• γρήγορος ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• ακανόνιστη αναπνοή
• ζάλη
• Για να μειώσετε τον κίνδυνο κόπωσης:

πάρετε περίπου επτά έως οκτώ ώρες ύπνου ημερησίως, 999> μειώστε την κατανάλωση καφεΐνης, νικοτίνης και αλκοόλ

• μειώστε την πρόσληψη σακχάρου
• πάρετε τακτική άσκηση
• πάρετε ύπνο και ξυπνήστε την ίδια ώρα κάθε μέρα
• Προσοχή στα φάρμακα για ύπνο.Είναι εθιστικές και μπορεί να μην παρέχουν ύπνο ξεκούρασης. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν νομίζετε ότι χρειάζεστε φάρμακο για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε. Μπορεί να σας ενθαρρύνουν να δοκιμάσετε πρώτα τις αλλαγές στον τρόπο ζωής ή άλλες στρατηγικές.
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
• Υπογλυκαιμία

Υπογλυκαιμία

Είχατε ποτέ μια τόσο γεμάτη μέρα που ξεχάσατε να φάτε; Αυτό μπορεί να συμβάλει στην υπερθέρμανση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Το να μην τρώτε αρκετά μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία, η οποία είναι κοινώς γνωστή ως χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Τα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας μπορεί να διαφέρουν από το ένα άτομο στο άλλο και να κυμαίνονται από ήπια έως σοβαρή. Μπορεί να εμφανίσετε οποιοδήποτε από τα ακόλουθα συμπτώματα όταν το σάκχαρο του αίματός σας είναι πολύ χαμηλό:

οδυνηρή πείνα

κεφαλαλγία

κόπωση

• σύγχυση
• ευερεθιστότητα
• νευρικότητα < 999> Εργασιακή αναπνοή
• Ταχεία ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• Δυσκολία στον ύπνο
• Μερικές φορές μπορεί να εμφανιστούν πιο σοβαρές επιπλοκές, ειδικά εάν έχετε υποκείμενη κατάσταση υγείας, όπως ο διαβήτης. Αυτές οι επιπλοκές μπορεί να περιλαμβάνουν:
• κατάσχεση
• κόμμα
• θάνατος
• Για να αποφύγετε την υπογλυκαιμία, θυμηθείτε να:
• τρώτε τακτικά

εάν έχετε διαβήτη

• Διαφήμιση
• Αφυδάτωση
• Αφυδάτωση

Όταν είστε απασχολημένοι, ίσως ξεχάσετε να κάνετε τακτικά διαλείμματα ενυδάτωσης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση, που συμβαίνει όταν το σώμα σας χάνει περισσότερο νερό από ό, τι παίρνετε.

• Η δίψα είναι συχνά το πρώτο σημάδι αφυδάτωσης. Άλλα σημεία και συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:
• ξηροστομία
• ξηροφθαλμία

ραγισμένα χείλη

συγκεντρωμένα ή σκουρόχρωμα ούρα

μειωμένη εφίδρωση

999> έμετος

διάρροια

• Σε ορισμένες περιπτώσεις, σοβαρή αφυδάτωση μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές, όπως:
• νεφρική βλάβη
• κώμα
• θάνατος
• πίνετε αρκετό νερό και άλλα υγρά
• αναπληρώστε τους ηλεκτρολύτες που χάνονται από τον ιδρώτα με αθλητικά ποτά ή βελτιωμένο νερό
• λαμβάνουν συχνά διαλείμματα από ζεστά περιβάλλοντα ή έντονες δραστηριότητες
• χρησιμοποιήστε ένα υγρό πανί για να μειώσετε τη θερμοκρασία του σώματος και να μειώσετε την εφίδρωση
• αποφύγετε να πίνετε αλκοολούχα και ζαχαρούχα ποτά σε μεγάλο βαθμό με καφεΐνη, ειδικά όταν εργάζεστε ή ασκείτε τον εαυτό σας
• Η υπερέκταση είναι μια κοινή αιτία αφυδάτωσης, αλλά ορισμένες ασθένειες και μολύνσεις μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε απώλεια υγρών. Ο πυρετός, ο εμετός και η διάρροια αποτελούν συνηθισμένες αιτίες αφυδάτωσης στα παιδιά και αποτελούν σοβαρά ιατρικά προβλήματα. Ζητήστε αμέσως ιατρική βοήθεια εάν υποψιάζεστε ότι εσείς ή το παιδί σας παρουσιάζετε σημαντική αφυδάτωση.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

• Takeaway
• Το Takeaway
• Η υπερεξάρτηση από τον εαυτό σας μπορεί να οδηγήσει σε ήπια έως σοβαρά προβλήματα υγείας. Για παράδειγμα, μπορεί να προκαλέσει τραύματα επαναλαμβανόμενης χρήσης, κόπωση, χαμηλό σάκχαρο στο αίμα και αφυδάτωση. Για να μειώσετε τον κίνδυνο αυτών των ζητημάτων, αναγνωρίστε και σέβετε τα όρια του σώματός σας. Προσπαθήστε:

να κάνετε τακτικά διαλείμματα από επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες

• να έχετε αρκετό ύπνο υψηλής ποιότητας τη νύχτα
• να τρώτε αρκετό φαγητό όλη την ημέρα
• να πίνετε αρκετό νερό και άλλα υγρά
• τραυματισμό ή ασθένεια που προκαλείται από υπερέκθεση, επικοινωνήστε με το γιατρό σας.Μπορούν να παρέχουν θεραπεία. Μπορούν επίσης να σας προσφέρουν συμβουλές για να σας βοηθήσουν να αποφύγετε παρόμοια προβλήματα στο μέλλον.