Αποσυνδέστε το για να συντονίσετε
Ανυπομονούμε για διακοπές, αλλά τι θα κάνετε για να εργαστείτε; Πώς θα τα καταφέρουν χωρίς εσένα; Όντας οπλισμένοι με το κινητό σας τηλέφωνο, το τηλεειδοποιητή και το φορητό υπολογιστή μπορεί να φανεί χαρακτηριστικό της παραγωγικότητας, αλλά οι ειδικοί προειδοποιούν για τα ανθυγιεινά μειονεκτήματα για να μην αποσυνδέσουν αυτές τις συσκευές.
Ανοίγετε τα εισερχόμενα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου - ανεξάρτητα από το πόσο απασχολημένος είστε - και κείμενο με το ένα χέρι ενώ πληκτρολογείτε με το άλλο. Οι πληροφορίες πετάνε σε εσένα, χτυπάτε πιο γρήγορα από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε. Τα εργαλεία που κάποτε ελπίζατε ότι θα ελευθέρωνε το χρόνο σας έχουν υποδουλώσει.
διαφήμισηΗ διαφήμισηΤα αποτελέσματα αυτής της πολυδιάθεσης; Ευερέθιστο. Απώλεια εστίασης. Παρατηρητική συμπεριφορά. Με λίγα λόγια, συμπτώματα που μοιάζουν με διαταραχή έλλειψης προσοχής (ADD) και, σύμφωνα με τον ψυχίατρο και ειδικό ADHD, Dr. Ned Hallowell, η γέννηση ενός νέου ενόχου: ADT. Το χαρακτηριστικό έλλειψης προσοχής (ή ADT) σαρωθεί μέσα από τη σύγχρονη εταιρική κουλτούρα. Ο χρόνος χάνεται, η ανυπομονησία και η ευερεθιστότητα βασιλεύουν, και η παραγωγικότητα μειώνεται καθώς όλο και περισσότερο εξαρτάται από την τεχνολογία και από τη στιγμή που γιορτάζεται η ικανότητα: η πολλαπλή εργασία.
Είναι δύσκολο να δεχθείς, αλλά προσπαθήστε να θυμηθείτε ότι ο σκοπός ενός διαλείμματος είναι να αφήσετε την επιχείρηση πίσω. Προτού να αφιερώσετε χρόνο, είναι σημαντικό να αναπτύξετε μερικές στρατηγικές αντιμετώπισης για τον χώρο εργασίας και να αποφύγετε να πέσετε θύμα ενοχλητικών ελέγχων μέσω κινητού τηλεφώνου και κρυφών μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Μάθετε πώς να αποσυνδέετε και να συντονίζετε.
Πριν από την παραμονή σας
Προτεραιότητα
Αφήστε τριάντα λεπτά κάθε μέρα για χαλάρωση και επαναφόρτιση. Μπορεί να είναι πιο δύσκολο από ό, τι φαίνεται, αλλά είναι σημαντικό να ενσωματώσετε το "χρόνο μου" στην ημέρα σας, κάθε μέρα. Επωφεληθείτε της ευκαιρίας για να απενεργοποιήσετε το τηλέφωνο, να απομακρυνθείτε από τον υπολογιστή, να κατεβάσετε τα blinds και να αφαιρέσετε τον εαυτό σας από την φρενίτιδα. Όταν έρθει η ώρα, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να εκτιμήσετε το διάλειμμα διακοπών σας.
Συνδεθείτε
Όσο περισσότερο απορροφάτε στην οθόνη του υπολογιστή, τόσο περισσότερο απορροφάτε από την ανθρώπινη επαφή. Ο Δρ Hallowell επιμένει ότι η καλή απόδοση στην εργασία και στις προσωπικές και επαγγελματικές σχέσεις απαιτεί προσωπικές συναντήσεις. Κάντε μια βόλτα ή ένα διάλειμμα για καφέ με τους συναδέλφους για επανασύνδεση και επαναφόρτιση.
Σε διακοπές
Βάλτε τα ηλεκτρονικά κάτω.
Η παραμονή σας κατά τη διάρκεια της διακοπής σας δεν είναι υγιής. θολώνει τα όρια μεταξύ του προσωπικού χρόνου και του χρόνου εργασίας. Αν οι καλοκαιρινές σας διακοπές μετατραπούν σε επέκταση του γραφείου σας, θα αφιερώσετε λιγότερο χρόνο στον απολαμβάνοντας τον ήλιο και απολαμβάνοντας την οικογένειά σας. Τα κινητά τηλέφωνα, οι προσωπικοί ψηφιακοί βοηθοί και οι ηλεκτρονικοί φορητοί υπολογιστές σας κάνουν εύκολη την πρόσβαση. Αν θέλετε πραγματικά να αποσυνδέσετε από την εργασία ενώ βρίσκεστε σε διακοπές, αποσυνδέστε τα gadgets. Χωρίς την απόσπαση της προσοχής των Droids, iPhones, Xboxes και PSP, θα βρείτε πραγματικά έχετε χρόνο να κάνετε τις δραστηριότητες που απολαμβάνετε.
ΔιαφήμισηΗ διαφήμισηΠεριορίστε τον εαυτό σας μόνο σε ένα κινητό τηλέφωνο, για έκτακτες ανάγκες. Σιγουρευτείτε το κουδούνισμα ενώ χαλαρώνετε ή έχετε οικογενειακό χρόνο και μην υποκύπτετε στον πειρασμό να ελέγχετε τον τηλεφωνητή σας κάθε 10 λεπτά. Δώστε στους συναδέλφους σας συγκεκριμένες ημέρες και ώρες που θα είστε διαθέσιμοι και να τηρείτε το χρονοδιάγραμμα.
Βγείτε μακριά από τον υπολογιστή.
Θέλετε να ανεβάσετε τις φωτογραφίες σας. Πρέπει να κάνετε check in με την οικογένεια και τους φίλους σας στο Facebook. Όχι, δεν είστε - τουλάχιστον όχι τώρα. Απολαύστε τις διακοπές πριν από την απογείωση και γίνεται μια μνήμη. Το Facebook και η μεταφόρτωση φωτογραφιών μπορούν να περιμένουν. Χρησιμοποιήστε τις διακοπές σας όπως προορίζονταν να χρησιμοποιηθούν: για επαναφόρτιση και αναζωογόνηση.
Αποφύγετε τη διάσπαση των μηνυμάτων εργασίας μέσω προώθησης μηνυμάτων εργασίας σε μια προσωρινή διεύθυνση που μπορείτε να ελέγξετε αργότερα. Ή, βάλτε το λογαριασμό σας ηλεκτρονικού ταχυδρομείου στις διακοπές διακοπών και ορίστε έναν συνεργάτη ως επαφή έκτακτης ανάγκης για να διευκολύνετε το άγχος σας.
Επιζώντας την ηλικία του multitasking
Ζούμε σε μια εποχή που επιβραβεύει την πολυ-εργασία. Σε αυτή την εποχή των gadgets - γεμάτη όχι μόνο με τις νέες τεχνολογίες, αλλά ένα νέο λεξιλόγιο ("googling") για να ταιριάζει - είναι όλο και πιο δύσκολο να αφιερώσετε χρόνο για να εστιάσετε σε ένα μόνο έργο και μία εργασία.
Να είσαι ο προϊστάμενος.
Έχετε τον έλεγχο. Το μόνο που χρειάζεται είναι ένα απλό κλικ του κουμπιού "off" για να συντονίσετε τις τηλεφωνικές κλήσεις, τα μηνύματα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, τα μηνύματα κειμένου και τα φαξ. Εάν κλέβετε νευρικές ματιές στο ρολόι, κλείστε το. Κάθε φορά που διακόπτεται, ο εγκέφαλός σας πρέπει να ανακατασκευάσει αυτό που κάνατε.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηΔρ. Ο Hallowell προσφέρει στρατηγικές αντιμετώπισης στο βιβλίο του CrazyBusy: Overstretched, Overbooked και Σχετικά με το Snap - Στρατηγικές για την Αντιμετώπιση ενός Παγκόσμιου Gone ADD. Το κύριο μάθημα που ενθαρρύνει: να ξανακερδίσει τον έλεγχο. Δεν μπορούμε να πηδήξουμε από αυτό το τρένο ταχύτητας, αλλά ίσως να το επιβραδύνουμε.
