Πώς να χρησιμοποιήσετε αλάτι Epsom για ανακούφιση δυσκοιλιότητας

Όταν έχετε δυσκοιλιότητα, είναι κοινό να θέλετε γρήγορη ανακούφιση. Τα διεγερτικά καθαρτικά λειτουργούν, αλλά μπορεί να προκαλέσουν οδυνηρές κράμπες και εκρηκτικές κινήσεις του εντέρου. Το άλας Epsom είναι ένας γρήγορος και ευγενής τρόπος για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Αλάτι Epsom

Το άλας Epsom μοιάζει με επιτραπέζιο αλάτι ή χλωριούχο νάτριο, αλλά δεν είναι κατασκευασμένο από τα ίδια συστατικά. Είναι κατασκευασμένο από τα ορυκτά μαγνήσιο και θειικό άλας. Ανακαλύφθηκε αρχικά αιώνες στο Epsom της Αγγλίας.

διαφήμισηΗ διαφήμιση

Το άλας Epsom είναι γνωστό για την ικανότητά του να μαλακώνει το δέρμα, να καταπραΰνει τα κουρασμένα πόδια και να ανακουφίζει από μυϊκούς πόνους. Χρησιμοποιείται συχνά σε αλάτια μπάνιου και σε τρίβει δέρματος. Μπορείτε επίσης να το πάρετε εσωτερικά για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα.

Δυσκοιλιότητα

Δυσκοιλιότητα εμφανίζεται όταν το κόπρανό σας χρειάζεται πολύ χρόνο για να περάσει από το πεπτικό σας σύστημα και το σκαμνί σας γίνεται σκληρό και ξηρό. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερες κινήσεις του εντέρου ή καθόλου. Σύμφωνα με την κλινική Mayo, η δυσκοιλιότητα εμφανίζεται εάν έχετε κινήσεις του εντέρου λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα ή λιγότερο από ό, τι είναι φυσιολογικό για εσάς.

Η δυσκοιλιότητα μπορεί να είναι χρόνια ή προσωρινή. Είτε έτσι είτε αλλιώς, η κατάσταση μπορεί να είναι πολύ άβολα. Μπορεί να προκαλέσει:

Διαφήμιση

• σκληρά κόπρανα
• τέντωμα κατά τις κινήσεις του εντέρου
• η αίσθηση ότι δεν έχετε εκκενώσει το έντερο σας μετά από κίνηση εντέρων
• πόνος
• φούσκωμα
• ναυτία
• εμετός

δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ίνες

έλλειψη άσκησης

αφυδάτωση

• στρες < 999> κατάχρηση καθαρτικής
• Η εγκυμοσύνη τείνει επίσης να προκαλέσει δυσκοιλιότητα.
• ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση
• Σοβαρές καταστάσεις που συνδέονται με τη δυσκοιλιότητα περιλαμβάνουν:
• εντερικές παρεμπόσεις

μυϊκά προβλήματα πυελικού εδάφους

νευρολογικές παθήσεις όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, σκλήρυνση κατά πλάκας, νευροπάθεια ή νόσο του Parkinson

• προβλήματα θυρεοειδούς
• Επιπλοκές της δυσκοιλιότητας
• Είναι σημαντικό να αντιμετωπίζετε τη δυσκοιλιότητα για να αποφύγετε σοβαρές επιπλοκές, όπως:
• αιμορροΐδες
• ρινικές σχισμές

κόπωση

Αλάτι Epsom για Δυσκοιλιότητα

• Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει εγκρίνει το άλας Epsom για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Η κατανάλωση άλατος Epsom αυξάνει την ποσότητα νερού στα έντερα. Αυτό μαλακώνει το σκαμνί σας και σας διευκολύνει να περάσετε.
• Το αλάτι Epsom διατίθεται σε φαρμακεία, παντοπωλεία και κάποια πολυκαταστήματα έκπτωσης. Συνήθως βρίσκεται στο καθαρτικό ή στο τμήμα προσωπικής φροντίδας. Όταν καταναλώνετε αλάτι Epsom για δυσκοιλιότητα, χρησιμοποιήστε απλές ποικιλίες. Μην καταναλώνετε αρωματικές ποικιλίες, ακόμα κι αν το άρωμα προέρχεται από φυσικά έλαια.
• Στις περισσότερες περιπτώσεις, το αλάτι Epsom είναι ασφαλές για χρήση από ενήλικες και παιδιά άνω των 6 ετών.Τα βρέφη και τα παιδιά ηλικίας κάτω των 6 ετών δεν πρέπει να χρησιμοποιούν άλατα Epsom εσωτερικά ή εξωτερικά.
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Για να αντιμετωπίσετε τη δυσκοιλιότητα με το άλας Epsom, ακολουθήστε τις οδηγίες δοσολογίας. Για ενήλικες και παιδιά ηλικίας 12 ετών και άνω, διαλύστε 2-4 κουταλάκια του γλυκού αλάτι Epsom σε 8 κιλά νερό και πιείτε αμέσως. Για παιδιά ηλικίας 6 έως 11 ετών, διαλύστε 1-2 κουταλάκια του γλυκού αλάτι Epsom σε 8 κιλά νερό και πίνετε αμέσως.

Αν διαπιστώσετε ότι η γεύση του αλατιού Epsom είναι δύσκολο να αντέξει, δοκιμάστε να προσθέσετε φρέσκο ​​χυμό λεμονιού. Εάν η πρώτη δόση δεν λειτουργεί, επαναλάβετε μετά από τέσσερις ώρες. Μην παίρνετε περισσότερες από δύο δόσεις άλατος Epsom καθημερινά. Μην το χρησιμοποιείτε για περισσότερο από μία εβδομάδα χωρίς να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν δεν έχετε μετακινήσεις εντέρων μετά από δύο δόσεις.

Η χρήση του αλατιού Epsom εξωτερικά μπορεί επίσης να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Διαλύστε 5 φλιτζάνια άλατος Epsom σε ένα λουτρό γεμάτο ζεστό νερό. Η ενυδάτωση σε αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το έντερο και να μαλακώσετε το σκαμνί σας καθώς απορροφάτε το μαγνήσιο μέσα από το δέρμα σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην παραγωγή μιας κίνησης του εντέρου.

Διαφήμιση

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε το Epsom salt εάν έχετε:

νεφρική νόσο

διατροφή με περιορισμένο μαγνήσιο

σοβαρός πόνος στο στομάχι

ναυτία

εμετός

• ξαφνική αλλαγή στις συνήθειες του εντέρου σας διάρκειας δύο εβδομάδων ή περισσότερο
• Μάθετε περισσότερα: 6 Φυσικά φάρμακα για τη δυσκοιλιότητα »
• ΔιαφήμισηΔημοφιλία
• Ποιες είναι οι παρενέργειες του αλατιού Epsom;
• Όταν χρησιμοποιείται σωστά, το αλάτι Epsom είναι ασφαλές. Δεδομένου ότι το άλας Epsom έχει καθαρτικό αποτέλεσμα, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά υγρά για να αποφύγετε την αφυδάτωση κατά τη χρήση. Όλα τα καθαρτικά, συμπεριλαμβανομένου του αλατιού του Epsom, μπορεί να προκαλέσουν ήπια γαστρεντερικά προβλήματα, όπως:
• ναυτία

κράμπες

φούσκωμα

αέρια

διάρροια

• Εάν καθυστερημένα, τα καθαρτικά μπορούν να προκαλέσουν ανισορροπία ηλεκτρολυτών στο σώμα σας. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συμπτώματα όπως:
• ζάλη
• αδυναμία
• ακανόνιστος καρδιακός παλμός
• σύγχυση

επιληπτικές κρίσεις

• Συμβουλές για την πρόληψη της δυσκοιλιότητας
• σε έξι ώρες. Μια δόση ή δύο πρέπει να ξεκαθαρίσουν την οξεία δυσκοιλιότητα.
• Διαφήμιση
• Το αλάτι Epsom είναι απλά μια προσωρινή λύση. Αν δεν εντοπίσετε την αιτία της δυσκοιλιότητας σας και λάβετε μέτρα για να την αποφύγετε, θα το δοκιμάσετε ξανά. Η δυσκοιλιότητά σας μπορεί να γίνει ακόμη και χρόνια. Κατά ειρωνικό τρόπο, όσο περισσότερο εξαρτάται από τα καθαρτικά, τόσο χειρότερη μπορεί να γίνει η δυσκοιλιότητά σας.
• Δοκιμάστε τις παρακάτω συμβουλές για να αποφύγετε τη χρόνια δυσκοιλιότητα:

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Μετακινήστε περισσότερα.

Όσο περισσότερο καθίσετε, τόσο πιο δύσκολο είναι να περάσετε τα απόβλητα μέσα από τα έντερά σας. Αν έχετε γραφείο, κάντε ένα διάλειμμα και περπατήστε κάθε ώρα. Αγοράστε ένα βηματόμετρο και ορίστε ένα στόχο 10, 000 βήματα την ημέρα. Η τακτική άσκηση καρδιο βοηθά επίσης.

Τρώτε περισσότερες ίνες.

Προσθέστε περισσότερες αδιάλυτες ίνες στη διατροφή σας από πηγές τροφών όπως:

φρούτα

λαχανικά

ολικής αλέσεως

ξηροί καρποί

σπόροι

• Αδιάλυτες ίνες προσθέτουν χύμα στο σκαμνί σας μέσω των εντέρων σας.Στόχος να καταναλώνετε 25 έως 30 γραμμάρια ινών την ημέρα.
• Πιείτε περισσότερο νερό.
• Όταν το σώμα σας αφυδατωθεί, το κάνει και το κόλον σας. Φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό ή άλλα μη ζαχαρούχα ποτά, όπως τσάι χωρίς καφεΐνη, όλη την ημέρα.
• Μειώστε το άγχος.
• Για μερικούς ανθρώπους, το στρες πηγαίνει δεξιά στο έντερο και προκαλεί δυσκοιλιότητα. Δοκιμάστε να διαχειριστείτε το άγχος μέσω:

διαλογισμός

γιόγκα

ψυχοθεραπεία

περπατώντας

Επικοινωνήστε με το γιατρό σας εάν το άγχος σας αισθάνεται ακατάλληλο.

• Ελέγξτε τα φάρμακά σας.
• Μερικά φάρμακα, όπως τα οπιοειδή, τα ηρεμιστικά ή τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, μπορεί να προκαλέσουν χρόνια δυσκοιλιότητα. Εάν παίρνετε φάρμακα που προκαλούν δυσκοιλιότητα, ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι διαθέσιμη μια εναλλακτική λύση.
• Μάθετε περισσότερα: Ομαλές κινήσεις: Γιόγκα θέτει για δυσκοιλιότητα »
• Το Takeaway

Όλοι βιώνουν δυσκοιλιότητα τώρα και τότε. Όταν χρησιμοποιείται σύμφωνα με τις οδηγίες, το αλάτι Epsom είναι μια αποτελεσματική, εγκεκριμένη από την FDA εναλλακτική λύση στα διεγερτικά καθαρτικά. Εφόσον χρησιμοποιείτε αλάτι Epsom σε συνιστώμενες δόσεις, οι ανεπιθύμητες ενέργειες πρέπει να είναι ελάχιστες και ήπιες. Στην περίπτωση των καθαρτικών, λιγότερα είναι περισσότερα. Θα πρέπει να χρησιμοποιείτε όσο χρειάζεται για να έχετε αποτελέσματα.

Εάν έχετε οποιαδήποτε ανησυχία σχετικά με το άλας Epsom ή αντιμετωπίζετε σοβαρές ανεπιθύμητες ενέργειες, σταματήστε να το χρησιμοποιείτε και επικοινωνήστε με το γιατρό σας.