ανεπάρκεια βιταμίνης D κάνει την ηλικία των οστών πρόωρα

Ο Björn Busse και οι συνάδελφοί του ανέλυσαν δείγματα οστών από 30 άτομα ηλικίας 57 έως 60, τα μισά από τα οποία παρουσίασαν ανεπάρκεια στη βιταμίνη D. Όλα τα άτομα που επιλέχθηκαν για τη μελέτη ήταν υγιή και είχαν πεθάνει από αφύσικες ή τυχαίες αιτίες.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι οι ασθενείς με έλλειψη βιταμίνης D είχαν λιγότερη ανοργανοποίηση στην επιφάνεια των οστών τους. Αλλά κάτω από αυτά, τα οστά ήταν στην πραγματικότητα πιο έντονα μεταλλοποιημένα, δείχνοντας τα δομικά χαρακτηριστικά των παλαιότερων και πιο εύθραυστων οστών.

Διαφήμιση

Οι οστεοκλάστες που κανονικά μοντελοποιούν το οστό δεν μπορούν να περάσουν από το επιφανειακό στρώμα. Ως αποτέλεσμα, τα οστά που κρύβονται από κάτω συνεχίζουν να γερνούν και να ανοργανοποιούνται, ακόμα και όταν το ολικό ορυκτό περιεχόμενο σταδιακά μειώνεται.

Αυτός ο τύπος βλάβης των οστών μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία ως αποτέλεσμα ανεπάρκειας βιταμίνης-D. Οι άνθρωποι με ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορούν να αντισταθμίσουν με μια διατροφή πλούσια σε βιταμίνη D (θαλασσινά, ψάρια κ.λπ.) ή / και τροφή με βιταμίνη D », δήλωσε η Busse στην Healthline.

Γιατί τα Σώματά μας χρειάζονται Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι μια θρεπτική ουσία που απαντάται σε πολύ λίγα τρόφιμα. Ονομάζεται βιταμίνη "ηλιοθεραπεία" επειδή μπορεί επίσης να απορροφηθεί μέσω του δέρματος. Η κύρια λειτουργία του είναι να βοηθήσει το σώμα να απορροφήσει ασβέστιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση ισχυρών οστών.

Οι ανεπάρκειες στη βιταμίνη D και το ασβέστιο μπορούν να προκαλέσουν μαλακά, λεπτά, εύθραυστα οστά - μια κατάσταση γνωστή ως ραχίτιδα στα παιδιά και οστεοπόρωση σε ενήλικες. Περισσότεροι από 40 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν είτε οστεοπόρωση είτε χαμηλή οστική μάζα, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH).

Η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερο κίνδυνο καταγμάτων οστών, ειδικά καθώς μεγαλώνουμε. Σύμφωνα με το Διεθνές Ίδρυμα για την Οστεοπόρωση (IOF), παγκοσμίως μία στις τρεις γυναίκες και ένας στους πέντε άνδρες ηλικίας άνω των 50 ετών θα εμφανίσουν οστεοπορωτικά οστικά κατάγματα στη διάρκεια της ζωής τους.

Ωστόσο, η ανεπάρκεια βιταμίνης-D μπορεί να αντιστραφεί, σύμφωνα με την Busse. «Η εξισορρόπηση των επιπέδων βιταμίνης-D όχι μόνο βελτιώνει την ανοργανοποίηση του οστού, αλλά με την επανένταξη του παλαιού οστού στη φυσιολογική διαδικασία της οστικής αναδιαμόρφωσης, μπορεί να επιτευχθεί βελτίωση της ποιότητας των οστών και των ρυθμών κατάγματος».

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Πόση βιταμίνη D χρειάζεστε;

Το Γραφείο Συμπληρώματα Διατροφής (ODS) των Εθνικών Ινστιτούτων Υγείας συνιστά διαφορετικά επίπεδα βιταμίνης D ανάλογα με την ηλικία σας:

Γέννηση έως 12 μήνες: 400 Διεθνείς Μονάδες (IU)

Παιδιά και έφηβοι: 600 IU

Ενήλικες 19-70 ετών: 600 IU

• Έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες: 600 IU
• Ενήλικες 71 ετών και άνω: 800 IU
• Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε εάν παίρνετε αρκετή ποσότητα βιταμίνης D είναι η εξέταση αίματος που μετρά την 25-υδροξυβιταμίνη D, την μεταβολιζόμενη μορφή της βιταμίνης D.
• Τα επίπεδα κάτω από 30 nmol / L (nanomoles ανά λίτρο) θεωρούνται πολύ χαμηλά για την υγεία των οστών και τα επίπεδα των 50 nmol / L είναι επαρκή για τους περισσότερους ανθρώπους.
• Διαφήμιση

Ορισμένοι άνθρωποι μπορεί να μην πάρουν αρκετή βιταμίνη D και μπορεί να χρειαστεί να πάρουν συμπληρώματα. Αυτοί οι άνθρωποι συμπεριλαμβάνουν:

Τα θηλάζοντα βρέφη, καθώς το ανθρώπινο γάλα είναι μια πτωχή πηγή της θρεπτικής ουσίας

Οι ηλικιωμένοι, επειδή το δέρμα τους δεν παράγει βιταμίνη D όταν εκτίθεται στο φως του ήλιου τόσο αποτελεσματικά όσο όταν ήταν νεαρά, είναι λιγότερο ικανά να μετατρέψουν τη βιταμίνη D στην ενεργό της μορφή

Άτομα με σκούρο δέρμα, επειδή το δέρμα τους είναι λιγότερο ικανό να παράγει βιταμίνη D από τον ήλιο

• Άτομα με διαταραχές όπως η νόσος του Crohn ή η κοιλιοκάκη που δεν χειρίζονται το λίπος σωμάτων συνδέεται με κάποια βιταμίνη D και εμποδίζει την είσοδό του στο αίμα
• Οι άνθρωποι που είχαν χειρουργική επέμβαση γαστρικής παράκαμψης μπορεί να μην μπορούν να μεταβολίσουν τη βιταμίνη D επειδή η περιοχή του εντέρου που τις επεξεργάζεται έχει παρακαμφθεί
• Πηγές της βιταμίνης D
• Η καλύτερη πηγή τροφής της βιταμίνης D είναι το ιχθυέλαιο γάδου. Μόλις 1 κουταλιά της σούπας παρέχει 1, 360 IU. Τα λιπαρά ψάρια, συμπεριλαμβανομένου του σολομού, του ξιφία και του τόνου, είναι επίσης εξαιρετικές πηγές.
• ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
• Τα γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως το εμπλουτισμένο γάλα, το γιαούρτι, το βούτυρο, το τυρί και οι κρόκοι αυγών, καθώς και το συκώτι βοδινού προσφέρουν χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης D.

Η συμπληρωματική βιταμίνη D διατίθεται σε δύο μορφές: D

2

(εργοκασσιφερόλη) και D

3

(χοληκαλσιφερόλη). Σύμφωνα με την ODS, και οι δύο μεταβολίζουν εξίσου καλά στο σώμα και παρέχουν προστασία έναντι ραχίτιδας και οστεοπόρωσης. _{Είναι οι δοκιμές οστικής πυκνότητας ακριβείς;} Στα οστά με ανεπάρκεια βιταμίνης D, οι ερευνητές βρήκαν ακόμη περιοχές με υψηλή ανοργανοποίηση, από τον πυρήνα έως το εξωτερικό. Με βάση αυτό το εύρημα, οι συγγραφείς λένε ότι οι τρέχουσες δοκιμασίες για τη μέτρηση της πυκνότητας των οστών μπορεί να μην παρέχουν μια ακριβή εκτίμηση. _{Διαφήμιση} Οι τρέχουσες δοκιμασίες πυκνότητας οστού μετρούν πόσες γραμμάρια ασβεστίου και άλλων οστικών ορυκτών συσκευάζονται σε ένα τμήμα οστού στη σπονδυλική στήλη, το ισχίο ή το αντιβράχιο.

"Δεν είναι δυνατό να γίνει διάκριση μεταξύ δομής (μάζας) και μεταλλοφορίας (περιεκτικότητα σε ανόργανα άλατα) χρησιμοποιώντας την κοινή δοκιμασία πυκνότητας οστών DXA", εξήγησε ο Busse.

"Νεότερες, υψηλής ανάλυσης τεχνικές 3D, όπως η υψηλής περιθωριακής μικροκαταλογικής τομογραφίας υψηλής ανάλυσης, μπορούν να χρησιμεύσουν ως μια πρόσθετη μέθοδος για τον χαρακτηρισμό της κατάστασης των οστών των ασθενών με περισσότερες λεπτομέρειες", πρόσθεσε.

Ωστόσο, από την άποψη του κόστους, οι τεχνολογίες αιχμής αυτής της τεχνολογίας μπορεί να μην είναι εφικτές για κλινική χρήση - τουλάχιστον προς το παρόν.

Η καλύτερη προστασία είναι να εξασφαλίσετε ότι έχετε αρκετή βιταμίνη D κάθε μέρα, με βάση την ηλικία σας και άλλες υγειονομικές απαιτήσεις.

Μάθετε περισσότερα για το Healthline

Οστεοπόρωση Επισκόπηση

10 Συμβουλές για την αύξηση της οστικής δύναμης

Τρόφιμα που Κατασκευάζουν ισχυρά οστά

Εναλλακτικές Θεραπείες Οστεοπόρωσης