Ρίζα βαλεριάνα: Οφέλη, χρήσεις και άλλα

Τι είναι αυτό;

Χαρακτηριστικά

1. Η ρίζα της βαλεριάνας έγινε δημοφιλής τον 7ο αιώνα ως ένας τρόπος για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν καλύτερα.
2. Παρόλο που η έρευνα υποστηρίζει τη χρήση της ως βοήθειας για τον ύπνο, οι επιστήμονες δεν είναι απολύτως σίγουροι πως και γιατί λειτουργεί.
3. Μια μελέτη 2016 διαπίστωσε ότι η ρίζα θα μπορούσε να είναι χρήσιμη για γυναίκες με σοβαρά συμπτώματα PMS.

Η Valerian είναι μια ανθισμένη μονάδα με ανοιχτό ροζ, μοβ ή λευκά λουλούδια που εμφανίζονται στις αρχές Ιουνίου. Οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει τη ρίζα του φυτού καθ 'όλη τη διάρκεια των ετών ως εναλλακτικό φάρμακο. Ο Βαλεριανός έχει χρησιμοποιηθεί ήδη από τον δεύτερο αιώνα, αν και έγινε ιδιαίτερα δημοφιλής τον 7ο αιώνα ως ένας τρόπος για να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν καλύτερα.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Οφέλη

Ποια είναι τα οφέλη της ρίζας του βαλεριάνα;

Πολλές μελέτες έχουν διαπιστώσει ότι η ρίζα του βαλεριάνα μπορεί να είναι χρήσιμη ως βοήθημα ύπνου. Η ρίζα του φυτού θεωρείται ότι έχει ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα, αν και οι επιστήμονες δεν είναι απολύτως βέβαιοι για το γιατί και πώς λειτουργεί.

Μια μελέτη 2016 διαπίστωσε ότι η ρίζα του βαλεριάνα μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία σοβαρών συμπτωμάτων PMS. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι το απόσπασμα έκανε σημαντική διαφορά στη μείωση των συμπτωμάτων PMS.

Τα στοιχεία δείχνουν ότι η ρίζα βαλεριάνας είναι αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται με το βαλσαμόχορτο για να βοηθήσει στη θεραπεία της κατάθλιψης και των διαταραχών άγχους μαζί. Μια μελέτη του 2016 διαπίστωσε επίσης ότι η ρίζα του βαλεριάνα μπορεί να είναι χρήσιμη ως αντιφλεγμονώδης για ορισμένες ιατρικές καταστάσεις, όπως η αρθρίτιδα.

Διαφήμιση

Χρήση

Πώς να χρησιμοποιήσετε τη ρίζα valerian

Μπορείτε να αγοράσετε παρασκευασμένα καψάκια ρίζας βαλεριάνας στο τοπικό σουπερμάρκετ ή στο κατάστημα υγιεινής διατροφής. Δεν πρέπει να συνθλίβετε ή να διαχωρίζετε την κάψουλα. Αντ 'αυτού, πρέπει να τα καταπιείτε αμέσως.

Η σωστή δοσολογία θα εξαρτηθεί από το τι χρησιμοποιείτε για την root valerian. Εάν είστε γιατρός σας συνέστησε να χρησιμοποιήσετε ρίζα βαλεριάνα, πιθανότατα θα σας παράσχουν μια συνιστώμενη δόση.

Η ρίζα βαλεριάνας πωλείται γενικά σε δισκία των 500 χιλιοστογράμμων. Για το PMS, μια μελέτη πρότεινε τη λήψη 530 mg βαλεριανής ρίζας δύο φορές την ημέρα. Μπορείτε να πάρετε 500 mg ημερησίως για να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε.

Παρόλο που ο πιο συνηθισμένος τρόπος χρήσης της ρίζας του βαλεριάνα είναι η λήψη μιας παρασκευασμένης κάψουλας, μπορείτε επίσης να την πιείτε σε ένα τσάι. Πολλά φυτικά φάρμακα συνδυάζουν επίσης τη ρίζα του βαλεριάνα με άλλα συστατικά. Για παράδειγμα, μερικά χάπια για ύπνο αναμιγνύουν τη ρίζα του βαλεριάνα και τη μελατονίνη για καλύτερα αποτελέσματα.

Η ρίζα της βαλεριάνας βρίσκεται επίσης σε υπερ-αντιδραστικούς παράγοντες ύπνου, όπως ο Valerian Sleep και ο Way's Way Valerian Nighttime.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Takeaway

Τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Αν σας ενδιαφέρει να προσθέσετε τη ρίζα του βαλεριάνα στη ρουτίνα σας ως συμπλήρωμα ή βοήθεια για συγκεκριμένη διαταραχή, συζητήστε πρώτα με το γιατρό σας. Μπορούν να σας συμβουλεύσουν σχετικά με τον καλύτερο τρόπο χρήσης της ρίζας valerian για την ειδική σας κατάσταση, όπως η χρήση του ως βοήθημα ύπνου, για κατάθλιψη και άγχος ή για συμπτώματα PMS.

Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι είναι ασφαλές να παίρνετε μαζί με τα φάρμακα που παίρνετε αυτή τη στιγμή. Αν και είναι γενικά ασφαλής στη χρήση, η ρίζα του βαλεριάνα αλληλεπιδρά με πολλά διαφορετικά φάρμακα, αλκοόλ και άλλα βότανα. Εάν κινδυνεύετε να έχετε φαρμακευτική αλληλεπίδραση, ο γιατρός σας μπορεί να σας συμβουλεύσει σχετικά με το πώς να απομακρυνθείτε σωστά από οποιαδήποτε άλλα φάρμακα που παίρνετε πριν δοκιμάσετε τη ρίζα του βαλεριάνα.

Συνέχεια ανάγνωση: Ημικρανία βότανα από όλο τον κόσμο »