Rhodiola Rosea: Πώς μπορεί να ωφελήσει την υγεία σας και ποιοι είναι οι κίνδυνοι;

Επισκόπηση

Το Rhodiola rosea είναι η αρωματική ρίζα ενός βοτάνου που πιστεύεται ότι έχει προσαρμοστικές ιδιότητες. Δηλαδή, βοηθά το σώμα να προσαρμοστεί σε εσωτερικούς και εξωτερικούς στρεσογόνους παράγοντες.

Η ρίζα αναπτύσσεται στα βόρεια κλίματα σε μεγάλα υψόμετρα σε μέρη όπως η Ασία, η Ευρώπη και η Αλάσκα. Επίσης ονομάζεται χρυσή ρίζα, αρκτική ρίζα και ροδόχορτο, Rhodiola rosea έχει χρησιμοποιηθεί ιατρικά για αιώνες. Περιφέρειες που έχουν χρησιμοποιήσει ιστορικά το βότανο περιλαμβάνουν τη Ρωσία, τη Σκανδιναβία, την Ελλάδα και τη μεσαία Ασία.

Το εκχύλισμα συνήθως χρησιμεύει ως συμπλήρωμα βελτίωσης, αυξάνοντας την απόδοση και την αντοχή. Θεωρείται επίσης ότι μειώνει την κόπωση, το άγχος και την κατάθλιψη. Επίσης, έχει χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία λοιμώξεων, διαταραχών του νευρικού συστήματος και ακόμη και καρκίνου.

Το Rhodiola rosea είναι ένα ασφαλές για τα περισσότερα συμπλήρωμα που είναι γενικά είτε ευεργετικό είτε καλοήθες.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Δόσεις και φόρμες

Οι δόσεις και οι μορφές Rhodiola rosea

Rhodiola rosea λαμβάνονται είτε σε κάψουλα είτε σε υγρή μορφή. Είναι επίσης ένα συστατικό σε ορισμένα τσάγια. Πολλά καταστήματα συμπληρώματος και οι έμποροι λιανικής πώλησης διανέμουν απευθείας το προϊόν στο καταναλωτή.

Οι δόσεις για το Rhodiola rosea ποικίλλουν ευρέως, κυμαινόμενες από 100 milligrams (mg) έως 680 mg ημερησίως. Συνιστάται να ξεκινάτε με χαμηλή δόση και να εργάζεστε προς τα πάνω, αυξάνοντας την δόση μόνο κατά 100 mg την εβδομάδα.

Rhodiola rosea που χρησιμοποιήθηκαν σε κλινικές δοκιμές περιείχαν 2 έως 3 τοις εκατό rosavin και 0,8 έως 1 τοις εκατό salidroside. Όταν ψάχνετε για αυτό το συμπλήρωμα, αγοράστε τα προϊόντα που έχουν αυτή την κατανομή, καθώς έχουν δοκιμαστεί ευρύτερα. Οφέλη για την υγεία

Οφέλη για την υγεία

Rhodiola rosea

Η Rhodiola rosea πιστεύεται ότι έχει πολλά πλεονεκτήματα, κυμαινόμενα από απώλεια βάρους έως αυξημένη διάθεση. Αυτό το φυσικό βότανο έχει χρησιμοποιηθεί ως λαϊκό φάρμακο για αιώνες για τη θεραπεία αμέτρητων παθήσεων. Ενώ δεν υπάρχουν ακόμη πολυάριθμες κλινικές δοκιμές που να περιγράφουν λεπτομερώς τα αποτελέσματα της λήψης

Rhodiola rosea, ορισμένοι το βοήθησαν να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Βοηθάει στην σωματική και πνευματική κόπωση Μπορεί να ανακουφίσει τη σωματική και πνευματική κόπωση αυξάνοντας τον αριθμό των ερυθρών σας αιμοσφαιρίων. Μια υψηλότερη μέτρηση μεταφέρει περισσότερο οξυγόνο στους μύες σας και μειώνει τη φλεγμονή. Αυτά τα οφέλη μπορούν να βοηθήσουν τόσο τους αθλητές όσο και το ευρύ κοινό. Μπορεί να επιτρέψει στους ανθρώπους να είναι πιο παραγωγικοί, καθώς η ψυχική κόπωση είναι μια κοινή ασθένεια στον 21ο αιώνα.

Η Rhodiola rosea

θα μπορούσε να σας βοηθήσει να μείνετε σε εγρήγορση και να εστιάσετε στο συγκεκριμένο έργο. Μειώνει τις επιπτώσεις της κατάθλιψης Η ρίζα

Rhodiola rosea

μπορεί επίσης να μειώσει τις επιπτώσεις της κατάθλιψης, συμπεριλαμβανομένης της θεραπείας της μείζονος καταθλιπτικής διαταραχής (MDD). Λόγω της καλοπροαίρετης φύσης του, όσοι είναι αντίθετοι στο να δοκιμάσουν τα παραδοσιακά αντικαταθλιπτικά μπορεί να βρουν ανακούφιση με Rhodiola rosea.Το βότανο μπορεί να αυξήσει τη σεροτονίνη και την ντοπαμίνη, δύο σημαντικούς νευροδιαβιβαστές που επηρεάζουν τη συγκέντρωση, τη μνήμη και τη διάθεση. Βελτιώνει τη φυσική αντοχή Η Rhodiola rosea

χρησιμοποιείται επίσης για τη βελτίωση της σωματικής αντοχής. Μια μελέτη έδειξε ότι κατά τη διάρκεια άσκησης κάτω από τη μέγιστη (μικρότερη από τη μέγιστη χωρητικότητα), η βραχυπρόθεσμη κατάποση αυτής της ρίζας μπορεί να μειώσει τον καρδιακό σας ρυθμό. Χρησιμοποιώντας αυτό το συμπλήρωμα θεωρείται επίσης ότι μειώνει το χρόνο αποκατάστασης μετά από μια προπόνηση. Αυτά τα ευεργετικά αποτελέσματα μπορεί να σημαίνουν ότι μπορεί να είστε σε θέση να εργάζεστε περισσότερο και πιο συχνά.

Βοηθήματα στην απώλεια βάρους Η Rhodiola rosea

έχει δείξει κάποια υπόσχεση στην ικανότητά της να βοηθάει στη μείωση του σωματικού λίπους και στη μείωση της βάρους. Το σπλαγχνικό λίπος ή το εσωτερικό κοιλιακό λίπος μπορεί να είναι επικίνδυνο. Η λήψη αυτής της ρίζας σε συνδυασμό με την άσκηση μέτριας άσκησης έχει αποδειχθεί ότι καταστρέφει το σπλαχνικό λίπος. Αυτό οφείλεται στην δραστική ένωση rosavin, η οποία διεγείρει τη λιπάση, ένα ένζυμο που διασπά το λίπος.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση Κίνδυνοι και παρενέργειες

Κίνδυνοι και παρενέργειες αυτής της ρίζας

Δεν υπάρχουν γνωστές επιπλοκές ή πιθανοί κίνδυνοι με

Rhodiola rosea

. Ορισμένες αναφορές προκαλούν αμηχανία από το συμπλήρωμα. Αυτή η παρενέργεια μπορεί να αντισταθμίσει οφέλη για ορισμένα άτομα. Όπως και με τα περισσότερα συμπληρώματα, η Rhodiola rosea

δεν έχει εγκριθεί από την Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Συνεπώς, μελέτες σχετικά με την αποτελεσματικότητά του και τις πιθανές επιπλοκές είναι ελάχιστες. Ωστόσο, οι κλινικές δοκιμές σε ποντίκια και ανθρώπους δεν είχαν αρνητικές επιδράσεις. Το πιο συνηθισμένο αρνητικό αποτέλεσμα του συμπληρώματος είναι η έλλειψη αποτελεσματικότητας. Επίσης, να έχετε κατά νου ότι είναι πιθανό να είστε αλλεργικοί σε οποιοδήποτε βότανο ή συμπλήρωμα. Διαφήμιση

Τα οφέλη και τα μειονεκτήματα

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

Rhodiola rosea

Δεν υπάρχουν σημαντικές παρενέργειες με Rhodiola rosea

. Ωστόσο, οποιοδήποτε βότανο ή συμπλήρωμα φέρει κίνδυνο. Οι δοσολογίες, η ποιότητα, η καθαρότητα και η ασφάλεια δεν είναι συνεπείς και δεν παρακολουθούνται από το FDA ή άλλο ρυθμιστικό φορέα. Όσο μεγαλύτερη είναι η χρήση οποιουδήποτε συμπληρώματος, τόσο μεγαλύτερος είναι ο συσσωρευμένος δυνητικός κίνδυνος. Εάν παίρνετε

Rhodiola rosea

αντί άλλων θεραπευτικών επιλογών, μπορεί να παρακάμψετε τη φροντίδα που θα αποφέρει μεγαλύτερα οφέλη. Το Rhodiola rosea είναι πιο ασφαλές όταν χρησιμοποιείται υπό την επίβλεψη του γιατρού σας. ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση Takeaway

Το Takeaway

Rhodiola rosea

έχει πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία και ελάχιστες πιθανές παρενέργειες. Ενώ χρειάζονται περισσότερες έρευνες, οι προκαταρκτικές μελέτες έχουν δείξει θετικά σημάδια ότι η

Rhodiola rosea ανήκει στα ανεκδοτικά στοιχεία που έχουν συγκεντρωθεί για αρκετές εκατοντάδες χρόνια. Η δυσκολία είναι η πιο κοινή ανεπιθύμητη ενέργεια. Εάν αντιμετωπίζετε δυσφορία ή άλλες δυσάρεστες παρενέργειες, διακόψτε τη λήψη ή μειώστε τη δοσολογία. Επιλέγουμε αυτά τα στοιχεία με βάση την ποιότητα των προϊόντων και απαριθμούμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα του καθενός για να σας βοηθήσουμε να προσδιορίσετε ποια θα είναι η καλύτερη για εσάς. Συνεργαζόμαστε με μερικές από τις εταιρείες που πωλούν αυτά τα προϊόντα, πράγμα που σημαίνει ότι η Healthline μπορεί να λάβει μέρος των εσόδων όταν αγοράσετε κάτι χρησιμοποιώντας τους παραπάνω συνδέσμους.