Τι είναι η δόνηση;

Επισκόπηση

Χαρακτηριστικά

1. Η θεραπεία με δόνηση αποσκοπεί στην πρόληψη της απώλειας οστικής μάζας με τη μετάδοση κραδασμών απευθείας στο σώμα.
2. Οι δονήσεις προκαλούν τη συστολή και τη χαλάρωση των μυών σας και μπορούν να διεγείρουν την παραγωγή οστεοβλαστών, τα οποία είναι κύτταρα που παράγουν οστά.
3. Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι θεραπείας με δόνηση: ολόκληρο το σώμα και εντοπισμένο.

Κατά τη διάρκεια του ρωσικού διαστημικού προγράμματος, οι γιατροί διαπίστωσαν ότι οι αστροναύτες υπέφεραν από οστική απώλεια και κατάγματα σε πολύ νεότερη ηλικία από το κανονικό. Άρχισαν να χρησιμοποιούν θεραπεία δόνησης για να ενισχύσουν την οστική μάζα και τους μυς των αστροναυτών. Σήμερα, η NASA συνεχίζει να χρησιμοποιεί θεραπεία δόνησης για να αποτρέψει την απώλεια οστικής μάζας.

Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τα πιθανά οφέλη για την υγεία και τους κινδύνους της θεραπείας με δόνηση. Ορισμένα στοιχεία δείχνουν ότι μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση ορισμένων όρων. Μπορεί επίσης να δημιουργήσει ορισμένους κινδύνους.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Διαδικασία

Πώς λειτουργεί η δόνηση;

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι θεραπείας με δόνηση: ολόκληρο το σώμα και εντοπισμένο.

Κατά τη διάρκεια της θεραπείας με δόνηση ολόκληρου του σώματος, ο θεραπευτής σας θα σας ζητήσει να σταθείτε, να καθίσετε ή να βρεθείτε σε ένα μηχάνημα που υποστηρίζεται από μια δονούμενη πλατφόρμα. Για παράδειγμα, μπορεί να σας ζητήσουν να παραμείνετε σε μισή στάση με τα γόνατά σας λυγισμένα.

Κατά τη διάρκεια της εντοπισμένης θεραπείας δόνησης, ο θεραπευτής σας θα τοποθετήσει μια δόνηση χειρός σε ορισμένα μέρη του σώματός σας. Για παράδειγμα, μπορούν να το τοποθετήσουν στους μύες των μοσχαριών ή των μηρών.

Όταν οι δονήσεις μεταδίδονται στο σώμα σας, αναγκάζουν τους μύες σας να συστέλλονται και να χαλαρώνουν. Ορισμένοι τύποι δονήσεων μπορούν επίσης να προκαλέσουν στο σώμα σας να παράγει περισσότερους οστεοβλάστες. Αυτά είναι τα κύτταρα που παράγουν οστά.

Η κατεύθυνση και η ένταση των κραδασμών μπορεί να καθορίσουν πόσο καλά λειτουργεί η θεραπεία δόνησης. Ορισμένα μηχανήματα παράγουν μόνο κατακόρυφους κραδασμούς. Άλλοι παράγουν δονήσεις που ανεβαίνουν προς τα κάτω, μπροστά και πίσω, και πλάγια. Οι άνω και κάτω δονήσεις πιστεύεται ότι είναι οι πιο αποτελεσματικές για την παραγωγή ταχέων μυϊκών συστολών.

Διαφήμιση

Οφέλη

Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία από τη θεραπεία κραδασμών;

Οι υποστηρικτές υποστηρίζουν ότι η θεραπεία ολόκληρου του σώματος και η εντοπισμένη δόνηση έχει μια σειρά από οφέλη για την υγεία. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι ισχυρίζονται ότι η δόνηση μπορεί να βοηθήσει:

αύξηση της οστικής πυκνότητας

• αύξηση της μυϊκής μάζας
• βελτίωση της κυκλοφορίας
• μείωση του πόνου στις αρθρώσεις
• μείωση του πόνου στην πλάτη
• Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για τη θεραπεία των κραδασμών.Αλλά τα πρώιμα ευρήματα υποδηλώνουν ότι μπορεί να έχουν κάποια οφέλη για τη θεραπεία ορισμένων όρων.
• Πυκνότητα οστών και μυϊκή δύναμη

Ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical Rehabilitation εξέτασε την έρευνα σχετικά με τις επιδράσεις της θεραπείας δόνησης στη μυϊκή δύναμη και την οστική μάζα. Οι συντάκτες βρήκαν στοιχεία ότι η θεραπεία κραδασμών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της μυϊκής δύναμης των ποδιών σε ηλικιωμένους ενήλικες. Δεν βρήκαν σημαντικές ενδείξεις ότι βελτιώνει την οστική πυκνότητα σε ηλικιωμένους ενήλικες.

Πιο πρόσφατες έρευνες που περιγράφονται στις Current Osteoporosis Reports and Current Opinion στην ενδοκρινολογία, τον διαβήτη και την παχυσαρκία είναι πιο ελπιδοφόρες. Τα ευρήματα δείχνουν ότι η θεραπεία κραδασμών μπορεί να βοηθήσει στην τόνωση του σχηματισμού οστών και στη βελτίωση της αντοχής των οστών. Η ένταση των δονήσεων μπορεί να επηρεάσει το εάν είναι αποτελεσματική ή όχι. Απαιτούνται περισσότερες μελέτες.

Μυϊκός πόνος

Σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Athletic Training, η θεραπεία κρανίων ολόκληρου του σώματος μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της μυϊκής πληγής μετά την άσκηση. Οι συγγραφείς σημειώνουν ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Η νόσος του Πάρκινσον

Μια μελέτη που αναφέρθηκε στο Neuro Remediation υποδηλώνει ότι η δόνηση μπορεί να έχει βραχυπρόθεσμα οφέλη για τα άτομα με νόσο του Parkinson. Για παράδειγμα, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των μυϊκών τρόμων και ακαμψίας. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για την αξιολόγηση των μακροπρόθεσμων επιπτώσεων.

ΔιαφήμισηΗ διαφήμιση

Κίνδυνοι

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι της δόνησης;

Η θεραπεία δόνησης μπορεί να είναι επικίνδυνη εάν η ένταση των κραδασμών είναι πολύ υψηλή. Αυτό μπορεί να προκαλέσει οσφυϊκούς τραυματισμούς και σοβαρό πόνο στην πλάτη.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τη θεραπεία με δόνηση. Μπορεί να σας συμβουλεύσουν να το αποφύγετε εάν:

παίρνετε φάρμακα για την αραίωση του αίματος

έχετε προχωρημένο διαβήτη

• έχετε καρδιακή νόσο
• είστε έγκυος
• Διαφήμιση
• Takeaway

> Η θεραπεία με δόνηση μπορεί να έχει κάποια οφέλη για τη θεραπεία ορισμένων καταστάσεων, όπως η μυϊκή αδυναμία, η πονόλαιση των μυών ή η νόσο του Parkinson. Μπορεί επίσης να είναι χρήσιμο για τους ηλικιωμένους που αδυνατούν να ασκούν τακτικά. Χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να εκτιμηθούν τα πιθανά οφέλη της, συμπεριλαμβανομένης της δυνατότητας αύξησης της πυκνότητας των οστών ή όχι.

Συζητήστε με το γιατρό σας πριν δοκιμάσετε τη θεραπεία με δόνηση. Μπορούν να σας βοηθήσουν να αξιολογήσετε τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους.