Ποια είναι τα ποτά για την αναρροή οξέος: Τα τσάγια και οι μη ακτινικοί χυμοί

Επισκόπηση

Εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (GERD), μπορείτε να περάσετε τα γεύματα αποφεύγοντας ορισμένα τρόφιμα και ποτά. Οι συνθήκες προκαλούν διαρροή οξέος στο στομάχι πίσω στον οισοφάγο.

Τα συμπτώματα της GERD επηρεάζονται από αυτό που τρώτε. Τα συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν βήχα, ναυτία και βραχνάδα. Η δερματίτιδα, ο πονόλαιμος και η παλινδρόμηση συσχετίζονται επίσης συχνά με το GERD. Αυτό που αποφασίζετε να ενσωματώσετε ή να αποφύγετε στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ορισμένων συμπτωμάτων σας.

Τα ποτά, όπως ο καφές, τα κόλα και οι όξινοι χυμοί, συχνά βρίσκονται στην κορυφή της λίστας των "don'ts". "Αυτά τα ποτά μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων GERD. Αντ 'αυτού, τι πρέπει να πίνετε για να μειώσετε τα συμπτώματα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Τσάι από βότανα

Τα τσάι από βότανα βοηθούν στη βελτίωση της πέψης και καταπραΰνουν πολλά προβλήματα στο στομάχι, όπως το αέριο και η ναυτία. Δοκιμάστε τσάι από βότανα χωρίς καφεΐνη για παλινδρόμηση οξέος, αλλά αποφύγετε τα δυόσμο ή τα τσάγια μέντας. Νομισματοκοπείο προκαλεί παλινδρόμηση οξέος για πολλούς. Το χαμομήλι, το γλυκόριζα, το γλιστερό φτερό και το marshmallow μπορεί να κάνουν καλύτερα βότανα για να καταπραΰνουν τα συμπτώματα του GERD.

Η γλυκόριζα βοηθά στην αύξηση της επικάλυψης βλέννας της οισοφαγικής επένδυσης, η οποία βοηθά στην ηρεμία των επιδράσεων του οξέος στομάχου. Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή στοιχεία για να επιβεβαιωθεί η αποτελεσματικότητα του μάραθου, της ρίζας marshmallow και του τσαγιού παπάγιας.

Όταν χρησιμοποιείτε αποξηραμένα βότανα ως εκχυλίσματα σε τσάι, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε 1 κουταλάκι του γλυκού βότανο ανά 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Τα απότομα φύλλα ή λουλούδια καλύπτονται για 5 έως 10 λεπτά. Αν χρησιμοποιείτε ρίζες, απότομες για 10 έως 20 λεπτά. Για καλύτερα αποτελέσματα, πίνετε δύο έως τέσσερα φλιτζάνια την ημέρα.

Να γνωρίζετε ότι ορισμένα βότανα μπορούν να παρεμβαίνουν σε ορισμένα φάρμακα συνταγογραφούμενα, οπότε μιλήστε στο γιατρό σας πριν δοκιμάσετε ένα φυτικό φάρμακο.

γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά

γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή αποβουτυρωμένο γάλα

Το αγελαδινό γάλα είναι δύσκολο για μερικούς ανθρώπους να χωνέψει και μπορεί να περιέχει σημαντικό λίπος. Όπως όλα τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το πλήρες γάλα αγελάδων μπορεί να χαλαρώσει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα, που μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα παλινδρόμησης. Εάν πρέπει να πάτε με αγελαδινό γαλακτοκομικό προϊόν, επιλέξτε αυτά που έχουν το χαμηλότερο σε λιπαρά.

ΔιαφήμισηΔΗΜΟΣ Δραστηριότητα

Γάλα φυτικής προέλευσης

Για άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη ή απλώς εμπειρία αύξησης των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα καλλυντικά γάλακτος αποτελούν καλή λύση. Σήμερα υπάρχουν διαθέσιμα διάφορα προϊόντα, όπως:

γάλα σόγιας
γάλα αμυγδάλου
γάλα λίνου
γάλα κασέ
γάλα καρύδας

σύνθεση, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην εξουδετέρωση της οξύτητας του στομάχου και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων παλινδρόμησης οξέος. Το γάλα σόγιας περιέχει λιγότερο λίπος από τα περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθιστώντας την ασφαλέστερη επιλογή για άτομα με ΓΑΠ.

Η καραγενάνη είναι ένα συνηθισμένο πρόσθετο στα ποτά που δεν περιέχουν έλαια και μπορεί να συμβάλει στα συμπτώματα του πεπτικού συστήματος. Ελέγξτε τις ετικέτες σας και αποφύγετε αυτό το πρόσθετο αν έχετε GERD.

Χυμός φρούτων

Τα εσπεριδοειδή και άλλα ποτά όπως ο χυμός ανανά και ο χυμός μήλου είναι πολύ όξινοι και μπορεί να προκαλέσουν παλινδρόμηση οξέος. Άλλοι τύποι χυμών είναι λιγότερο όξινοι και επομένως είναι λιγότερο πιθανό να προκαλέσουν συμπτώματα GERD στους περισσότερους ανθρώπους. Οι καλές επιλογές περιλαμβάνουν:

χυμό καρότου
χυμός αλόης βέρα
χυμός λάχανου
φρέσκα χυμώδη ποτά που παρασκευάζονται με λιγότερο όξινα τρόφιμα όπως τεύτλα, καρπούζι, σπανάκι, αγγούρι ή αχλάδι < βασισμένες σε τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα παλινδρόμησης, αποφεύγοντας το χυμό ντομάτας μπορεί επίσης να μειώσει τα συμπτώματα του ΓΓΕΠ.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Smoothies

Οι Smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για σχεδόν όλους να ενσωματώσουν περισσότερες βιταμίνες και μέταλλα στη διατροφή τους. Είναι μια εξαιρετικά καλή (και νόστιμη!) Επιλογή για άτομα με GERD. Κατά την παρασκευή ενός smoothie, αναζητήστε τα ίδια φρούτα χαμηλής οξύτητας όπως και για τους χυμούς, όπως το αχλάδι ή το καρπούζι. Επίσης, δοκιμάστε να προσθέσετε πράσινα λαχανικά, όπως το σπανάκι ή το σέλινο.

Δοκιμάστε αυτό το απλό, χαλαρωτικό λεμόνι που περιέχει σπανάκι και αβοκάντο. Μια άλλη επιλογή είναι αυτό το vegan πράσινο τσάι, πράσινο smoothie σταφυλιών.

Διαφήμιση

Νερό

Μερικές φορές, οι πιο απλές λύσεις έχουν την πιο νόημα. Το pH του περισσότερου νερού είναι ουδέτερο, ή το 7, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του pH ενός όξινου γεύματος. Μερικοί γιατροί συστήνουν επίσης αλκαλικό νερό για τη μείωση της οξύτητας του στομάχου και τον έλεγχο της παλινδρόμησης οξέος.

Λάβετε υπόψη ότι πάρα πολύ νερό μπορεί να διαταράξει την ισορροπία ορυκτών στο σώμα σας, αυξάνοντας την πιθανότητα παλινδρόμησης οξέος. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δυσάρεστα συμπτώματα, όπως φούσκωμα και δυσκοιλιότητα.

ΔιαφήμισηΔιαφήμιση

Νερό καρύδας

Το νερό της καρύδας χωρίς ζάχαρη μπορεί να είναι μια άλλη μεγάλη επιλογή για άτομα με παλινδρόμηση οξέος. Αυτό το ποτό είναι μια καλή πηγή χρήσιμων ηλεκτρολυτών όπως το κάλιο. Αυτοί οι ηλεκτρολύτες προάγουν την ισορροπία του pH στο σώμα, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τον έλεγχο της παλινδρόμησης οξέος.

Ποτά για να αποφύγετε

Ορισμένα ποτά μπορούν να επιδεινώσουν τα συμπτώματα παλινδρόμησης και πρέπει να αποφευχθούν. Παραδείγματα περιλαμβάνουν χυμούς φρούτων, ποτά με καφεΐνη και ανθρακούχα αναψυκτικά.

Χυμοί εσπεριδοειδών

Οι χυμοί εσπεριδοειδών είναι φυσικά πολύ όξινοι και επομένως μπορούν να επιδεινώσουν την παλινδρόμηση οξέος. Παραδείγματα χυμών εσπεριδοειδών περιλαμβάνουν:

χυμός λεμονιού

χυμός πορτοκαλιού
χυμός μανταρίνι
χυμός ασβέστου
χυμός γκρέιπφρουτ
Το κιτρικό οξύ που απαντάται φυσικά στα εσπεριδοειδή μπορεί να ερεθίσει τον οισοφάγο. Ενώ το στομάχι γίνεται για να αντέχει πιο όξινα τρόφιμα, ο οισοφάγος δεν είναι.

Όταν αγοράζετε χυμό ποτά, ελέγξτε και αποφύγετε το κιτρικό οξύ. Μερικές φορές χρησιμοποιείται ως αρωματική ουσία.

Καφές

Ο πρωινός καφές είναι μια καθημερινή συνήθεια για πολλούς, αλλά τα άτομα με παλινδρόμηση οξέος πρέπει να το αποφεύγουν όταν είναι δυνατόν. Ο καφές μπορεί να διεγείρει τις υπερβολικές εκκρίσεις γαστρικού οξέος που μπορεί να φτάσουν στον οισοφάγο σας, ιδιαίτερα όταν πίνετε πολλά από αυτά.Αυτό έχει ως αποτέλεσμα τα αυξημένα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος.

Άλλα ποτά με καφεΐνη, όπως σόδες ή τσάι με πολλή καφεΐνη, μπορούν να έχουν παρόμοια αποτελέσματα και πρέπει να αποφεύγονται όσο το δυνατόν περισσότερο.

Αλκοόλ

Το αλκοόλ μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την παλινδρόμηση οξέος, ανεξάρτητα από το αν πίνετε ένα ποτήρι κρασί ή καταρρέετε μια μαργαρίτα. Το σκληρό υγρό είναι πιθανότερο να επιδεινώσει τις συνθήκες αναρροής γρήγορα, αν και ένα ποτήρι κρασί με ένα μεγάλο ή όξινο γεύμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία.

Η βαριά κατανάλωση οινοπνεύματος μπορεί να αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη του GERD και μπορεί να προκαλέσει βλάβη του βλεννογόνου στο στομάχι και τον οισοφάγο.

ΔιαφήμισηΗΥΠΟΔΗΛΩΣΗ

Οξύ αναρροή και εγκυμοσύνη

Οξύ αναρροή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ορισμένες γυναίκες που δεν είχαν ποτέ παλινδρόμηση οξέος πριν αναπτύξουν συμπτώματα παλινδρόμησης ή καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους. Αυτό είναι φυσιολογικό και πολλές γυναίκες έχουν μειωθεί ή δεν έχουν συμπτώματα μετά την ολοκλήρωση της εγκυμοσύνης.

Εκτός από την τήρηση των οδηγιών που αναφέρθηκαν παραπάνω, δοκιμάστε να πίνετε υγρά αντί να τα πίνετε γρήγορα για να αποφύγετε τα συμπτώματα παλινδρόμησης οξέος. Κρατώντας ένα ημερολόγιο τροφίμων για να εντοπίσετε τι επιδεινώνει τα συμπτώματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Επιλογές Θεραπείας

Θεραπεία για παλινδρόμηση οξέος

Εάν το GERD ή η παλινδρόμηση οξέος δεν ανταποκρίνεται στις καθαρά διαιτητικές αλλαγές, άλλα φάρμακα και φάρμακα μπορεί να σας βοηθήσουν.

Οι θεραπείες εκτός θεραπευτικής αγωγής περιλαμβάνουν:

προσωρινή χρήση αντιόξινων όπως αναστολείς αντλίας πρωτονίων όπως ομεπραζόλη (Prilosec), όπως ανθρακικό ασβέστιο (Tums) ή υδροξείδιο αργιλίου-τριγλυκερίδιου μαγνησίου (Gaviscon) ή λανσοπραζόλη (Prevacid)

αναστολείς των υποδοχέων H2 όπως η φαμοτιδίνη (Pepcid AC)
απογλυκερυλιωμένη γλυκόριζα
Τα φάρμακα για συνταγογράφηση περιλαμβάνουν:
αναστολείς της αντλίας πρωτονίων < > φάρμακα όπως βακλοφένη, τα οποία ενισχύουν τον οισοφαγικό σφιγκτήρα

Σε ακραίες περιπτώσεις, η χειρουργική επέμβαση μπορεί να είναι μια επιλογή. Η χειρουργική επέμβαση μπορεί να ενισχύσει ή να ενισχύσει τον κατώτερο οισοφαγικό σφιγκτήρα.

Συμβουλές για την κατανάλωση
Οι καλύτερες συνήθειες κατανάλωσης γλουταμινικού οξέος και της παλινδρόμησης οξέος
Όπως και με το φαγητό, πότε και πόσο πίνετε ποτά μπορεί να κάνει τη διαφορά στα συμπτώματα της GERD. Οι ακόλουθες συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να κρατήσετε τα συμπτώματα στον κόλπο:

Αποφύγετε την παραβίαση του πρωινού ή του μεσημεριανού γεύματος, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση - και υπερβολική κατανάλωση - αργά την ημέρα.

Σταματήστε τα σνακ αργά το βράδυ, συμπεριλαμβανομένων των ποτών που μπορεί να προκαλέσουν καούρα. Αυτό περιλαμβάνει τα ανθρακούχα ποτά και τα ποτά με καφεΐνη.

Διατηρήστε μια όρθια θέση κατά τη διάρκεια και μετά το φαγητό και το ποτό. Μην τρώτε για τουλάχιστον τρεις ώρες πριν από τον ύπνο.

Μέτρια κατανάλωση αλκοόλ. Η κατανάλωση υπερβολικού αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα παλινδρόμησης σε μερικούς ανθρώπους.

Μειώστε ή απομακρύνετε πικάντικα τρόφιμα και τηγανητά τρόφιμα.
Ανυψώστε την κεφαλή του κρεβατιού σας, έτσι ώστε η βαρύτητα να βοηθήσει να κρατήσει το οξύ να εισχωρεί στον οισοφάγο σας.
Με την άσκηση υγιεινών συνηθειών κατανάλωσης και τη συνεκτίμηση του τρόπου με τον οποίο τα συμπτώματά σας ανταποκρίνονται σε συγκεκριμένα τρόφιμα και ποτά, μπορείτε να μειώσετε τα συμπτώματα παλινδρόμησης και να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.