Wheatgrass: Οφέλη, παρενέργειες και περισσότεροι
Πίνακας περιεχομένων:
- Τι είναι το wheatgrass;
- 1. Είναι ένα superfood
- Τα θρεπτικά συστατικά στο σιτάρι βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από ακαθαρσίες και αποθηκευμένες τοξίνες. Για παράδειγμα, η χλωροφύλλη βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος και βοηθά στην υποστήριξη της υγιούς ηπατικής λειτουργίας. Μόλις το σώμα σας καθαριστεί, μπορεί να δείτε αύξηση των επιπέδων ενέργειας και καλύτερη υγεία συνολικά.
- Το Wheatgrass έχει υψηλά επίπεδα ενζύμων που βοηθούν στην πέψη βοηθώντας το σώμα σας να σπάσει τα τρόφιμα και να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πέψη.
- Το ποτό wheatgrass μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Είναι μια εξαιρετική επιλογή αν παρακολουθείτε το βάρος σας, επειδή είναι χαμηλή σε θερμίδες και δεν έχει λίπος.
- Το wheatgrass είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης, γεγονός που μπορεί να σας κάνει λιγότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων.
- Το Wheatgrass ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή λοιμώξεων και ασθενειών. Επιπλέον, θα νιώσετε πολύ καλύτερα όταν η ασυλία σας λειτουργεί σε βέλτιστα επίπεδα. Εάν πάρετε κάποιο είδος ασθένειας, έχοντας ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε πιο γρήγορα.
- Τα επίπεδα ενέργειας σας μπορεί να είναι υψηλότερα από το συνηθισμένο από την τροφή που λαμβάνετε. Μόλις το σώμα σας έχει καθαρίσει βλαβερές ουσίες, η ενέργεια σας μπορεί να κατευθύνεται στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών και άσκησης. Θα νιώσετε αναζωογονημένοι και ανανεωμένοι.
- Μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή πίεση καταναλώνοντας σιτάρι. Το μόριο της χλωροφύλλης είναι παρόμοιο με την αιμοσφαιρίνη και αυξάνει τον αριθμό των αιμοσφαιρίων. Αυτό βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Θεωρείται επίσης ότι καθαρίζει το αίμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
- Το wheatgrass μπορεί να βελτιώσει τη συνολική διανοητική λειτουργία και να ανακουφίσει το άγχος. Τα νευροπροστατευτικά του αποτελέσματα επιτρέπουν την καλύτερη γνωστική λειτουργία και μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή και θεραπεία της νόσου του Alzheimer. Βοηθά στην αποφυγή της απώλειας μνήμης και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση του συντονισμού χειρός-ματιού.
- Το wheatgrass έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή το wheatgrass έχει ενώσεις που έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα με την ινσουλίνη. Μειώνει τον γλυκαιμικό δείκτη των τροφίμων, ο οποίος έχει θετική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
- Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του σιταριού μπορεί να διευκολύνουν μερικά από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, όπως δυσκαμψία, πόνο και οίδημα. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα λιγότερη δυσφορία και βελτιωμένη λειτουργία.
- Θα πρέπει να αγοράσετε μόνο σιτάρι από έναν αξιόπιστο προμηθευτή, όπως ένα αξιόπιστο κατάστημα υγείας. Συζητήστε με έναν συνεργάτη για να βεβαιωθείτε ότι τα φυτά αναπτύχθηκαν και καθαρίστηκαν σωστά. Αυτό βοηθά στην εξάλειψη της πιθανότητας επιβλαβών βακτηρίων και μούχλας.
- Το wheatgrass μπορεί να είναι μια ισχυρή προσθήκη σε σχέδια θεραπείας του καρκίνου.
- Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτά τα οφέλη, δοκιμάστε να παίρνετε μια μερίδα wheatgrass καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα. Δώστε προσοχή σε τυχόν αλλαγές που παρατηρείτε στο σώμα σας. Μπορεί να θέλετε να σημειώσετε στο τέλος κάθε ημέρας για να βοηθήσετε να χαρτογραφήσετε όταν εμφανίζετε παρενέργειες ή όταν βλέπετε άλλες επιπτώσεις, όπως αύξηση της ενέργειας.
Τι είναι το wheatgrass;
Το wheatgrass είναι τροφή που παράγεται από το φυτό Triticum aestivum. Θεωρείται ως ένα εξαιρετικά ισχυρό φαγητό για την υγεία με εκπληκτικά οφέλη. Είναι συνήθως καταναλώνεται ως φρέσκο χυμό, αλλά έρχεται επίσης σε σκόνη μορφή. Ο φρέσκος χυμός σιτάρι θεωρείται ως μια ζωντανή τροφή.
Οι λάτρεις της υγείας έχουν από καιρό αμαρτίες για τα αμέτρητα οφέλη αυτού του φυτού και για καλό λόγο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως καθημερινός τονωτικό για την υγεία και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει στη θεραπεία συγκεκριμένων ασθενειών. Απαιτείται περισσότερη έρευνα για να καθοριστεί πραγματικά η αποτελεσματικότητά της, αλλά οι ερευνητές συμφωνούν ότι το wheatgrass έχει δυνατότητες.
Συνεχίστε να διαβάζετε για να ανακαλύψετε τα πιθανά θεραπευτικά οφέλη του wheatgrass.
ΔιαφήμισηΔιαφήμισηSuperfood
1. Είναι ένα superfood
Το Wheatgrass είναι γεμάτο με ένα ισχυρό συνδυασμό θρεπτικών ουσιών που το καθιστούν εξαιρετικά χρήσιμο για την υγεία σας. Έχει πολλά θεραπευτικά οφέλη και είναι γνωστή ως πλήρης τροφή. Ο εκτεταμένος συνδυασμός βιταμινών και θρεπτικών συστατικών μπορεί να κάνει την wheatgrass μια εξαιρετική επιλογή για να ενισχύσει την ευημερία σας. Το Wheatgrass έχει αντιοξειδωτικές, αντιβακτηριακές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
σίδηρο- ασβέστιο
- ένζυμα
- μαγνήσιο
- φυτοθρεπτικά
- 17 αμινοξέα
- και σύμπλεγμα Β
- χλωροφύλλη
- πρωτεΐνες
- Detox
2. Μπορεί να εξαλείψει τις τοξίνες
Τα θρεπτικά συστατικά στο σιτάρι βοηθούν το σώμα να απαλλαγεί από ακαθαρσίες και αποθηκευμένες τοξίνες. Για παράδειγμα, η χλωροφύλλη βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος και βοηθά στην υποστήριξη της υγιούς ηπατικής λειτουργίας. Μόλις το σώμα σας καθαριστεί, μπορεί να δείτε αύξηση των επιπέδων ενέργειας και καλύτερη υγεία συνολικά.
3. Μπορεί να βοηθήσει με την πέψη
Το Wheatgrass έχει υψηλά επίπεδα ενζύμων που βοηθούν στην πέψη βοηθώντας το σώμα σας να σπάσει τα τρόφιμα και να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πέψη.
Τα αποτοξινωτικά αποτελέσματα του wheatgrass καθαρίζουν τα έντερά σας έτσι ώστε να αισθανθείτε λιγότερο αέρια, φούσκωμα και κοιλιακή δυσφορία. Το Wheatgrass μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και άλλων πεπτικών θεμάτων.
Αναχώρηση: Είναι το moringa superfood; »
Μεταβολισμός
4. Μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας
Το ποτό wheatgrass μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να βοηθήσει στην απώλεια βάρους. Είναι μια εξαιρετική επιλογή αν παρακολουθείτε το βάρος σας, επειδή είναι χαμηλή σε θερμίδες και δεν έχει λίπος.
Το Wheatgrass είναι ένα πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμο, οδηγώντας πολλούς να αισθάνονται πιο γρηγοροί και μεγαλύτεροι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τους πόθους.
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
Χοληστερίνη5. Μπορεί να μειώσει τη χοληστερόλη σας
Το wheatgrass είναι επίσης γνωστό ότι μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης. Η απώλεια βάρους μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης, γεγονός που μπορεί να σας κάνει λιγότερο κίνδυνο για την ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων.
Διαφήμιση
Ανοσοποιητικό σύστημα6. Μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σας σύστημα
Το Wheatgrass ενισχύει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην αποτροπή λοιμώξεων και ασθενειών. Επιπλέον, θα νιώσετε πολύ καλύτερα όταν η ασυλία σας λειτουργεί σε βέλτιστα επίπεδα. Εάν πάρετε κάποιο είδος ασθένειας, έχοντας ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα μπορεί να σας βοηθήσει να ανακτήσετε πιο γρήγορα.
ΔιαφήμισηΔιαφήμιση
Ενέργεια7. Μπορεί να σας δώσει ενέργεια
Τα επίπεδα ενέργειας σας μπορεί να είναι υψηλότερα από το συνηθισμένο από την τροφή που λαμβάνετε. Μόλις το σώμα σας έχει καθαρίσει βλαβερές ουσίες, η ενέργεια σας μπορεί να κατευθύνεται στην εκτέλεση καθημερινών εργασιών και άσκησης. Θα νιώσετε αναζωογονημένοι και ανανεωμένοι.
Αναχώρηση: 11 τρόποι για να φάει κανέλα έξω από το κουτί »
Πίεση αίματος
8. Μπορεί να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση
Μπορείτε να μειώσετε την αρτηριακή πίεση καταναλώνοντας σιτάρι. Το μόριο της χλωροφύλλης είναι παρόμοιο με την αιμοσφαιρίνη και αυξάνει τον αριθμό των αιμοσφαιρίων. Αυτό βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Θεωρείται επίσης ότι καθαρίζει το αίμα και βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
ΔιαφήμισηΔέδοσηΔιαφήδοση
Ενίσχυση εγκέφαλου9. Μπορεί να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία
Το wheatgrass μπορεί να βελτιώσει τη συνολική διανοητική λειτουργία και να ανακουφίσει το άγχος. Τα νευροπροστατευτικά του αποτελέσματα επιτρέπουν την καλύτερη γνωστική λειτουργία και μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή και θεραπεία της νόσου του Alzheimer. Βοηθά στην αποφυγή της απώλειας μνήμης και μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη βελτίωση του συντονισμού χειρός-ματιού.
Διαβήτης
10. Μπορεί να βοηθήσει με τον διαβήτη
Το wheatgrass έχει αποδειχθεί ότι βελτιώνει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σε άτομα με διαβήτη. Αυτό συμβαίνει εν μέρει επειδή το wheatgrass έχει ενώσεις που έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα με την ινσουλίνη. Μειώνει τον γλυκαιμικό δείκτη των τροφίμων, ο οποίος έχει θετική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.
Συνεχίστε να διαβάζετε: Top 10 υπερβολικές τροφές διαβήτη »
Αρθρίτιδα
11. Μπορεί να βοηθήσει με την αρθρίτιδα
Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του σιταριού μπορεί να διευκολύνουν μερικά από τα συμπτώματα της αρθρίτιδας, όπως δυσκαμψία, πόνο και οίδημα. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα λιγότερη δυσφορία και βελτιωμένη λειτουργία.
Διαφήμιση
Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειεςΥπάρχουν παρενέργειες;
Θα πρέπει να αγοράσετε μόνο σιτάρι από έναν αξιόπιστο προμηθευτή, όπως ένα αξιόπιστο κατάστημα υγείας. Συζητήστε με έναν συνεργάτη για να βεβαιωθείτε ότι τα φυτά αναπτύχθηκαν και καθαρίστηκαν σωστά. Αυτό βοηθά στην εξάλειψη της πιθανότητας επιβλαβών βακτηρίων και μούχλας.
Όταν αρχίσετε να παίρνετε για πρώτη φορά το σιτάρι, αρχίστε με μια μικρή δόση και σταδιακά αυξήστε την πρόσληψη για να τηρήσετε τη συνιστώμενη δόση. Αυτό θα σας βοηθήσει να προσαρμόσετε το σώμα σας στο χωνευτικό σιτάρι.
Μια τυπική δόση υγρού είναι οπουδήποτε από 1 έως 4 ουγγιές (ουγκιά), ή περίπου 2 βολές. Η συνήθης δόση σε σκόνη είναι 3 έως 5 γραμμάρια ή περίπου 1 κουταλάκι του γλυκού. Πίνετε 8 oz. φλιτζάνι νερό μετά τη λήψη wheatgrass μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο για παρενέργειες.
Πιθανές ανεπιθύμητες ενέργειες περιλαμβάνουν:
ναυτία
- κεφαλαλγία
- δυσκοιλιότητα
- στομαχικές διαταραχές
- πυρετός
- Αυτά τα συμπτώματα συνήθως ξεθωριάζουν μέσα σε δύο εβδομάδες ή μετά το σώμα σας προσαρμοσμένο στο wheatgrass.
Μην παίρνετε wheatgrass εάν είστε έγκυος ή θηλάζετε. Αλλεργικές αντιδράσεις είναι δυνατές σε μερικούς ανθρώπους, ειδικά σε άτομα που είναι αλλεργικά στο σιτάρι ή στο γρασίδι. Μπορεί επίσης να σας επηρεάσει διαφορετικά εάν έχετε διαταραχή του αίματος, κοιλιοκάκη ή δυσανεξία στη γλουτένη.
Σιτάρι και καρκίνος
Υπάρχει σύνδεσμος μεταξύ του σίτου και του καρκίνου;
Το wheatgrass μπορεί να είναι μια ισχυρή προσθήκη σε σχέδια θεραπείας του καρκίνου.
Μια ανασκόπηση των μελετών του 2015 έδειξε ότι το wheatgrass έχει αντικαρκινικό δυναμικό. Αυτό μπορεί να οφείλεται στο γεγονός ότι το wheatgrass σκοτώνει ορισμένα κύτταρα. Όταν χρησιμοποιείται μαζί με τη συμβατική θεραπεία του καρκίνου, το wheatgrass μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει το σώμα να αποτοξινωθεί. Απαιτούνται μεγαλύτερες μελέτες για την επιβεβαίωση αυτών των ευρημάτων.
Μια μελέτη του 2007 διαπίστωσε ότι τα άτομα με καρκίνο του μαστού που υποβάλλονται σε χημειοθεραπεία μείωσαν τα επίπεδα τοξικότητάς τους, λαμβάνοντας χυμό από wheatgrass. Αυτό μπορεί να οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητά του σε χλωροφύλλη. Το wheatgrass μπορεί επίσης να μειώσει τη μυελοτοξικότητα που προκαλείται από τη χημειοθεραπεία. Η μυελοτοξικότητα μειώνει τη λειτουργία του μυελού των οστών και μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο μόλυνσης.
Μια ανασκόπηση του 2011 δείχνει επίσης ότι το wheatgrass έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη του καρκίνου. Η υψηλή θρεπτική αξία του wheatgrass βοηθά στην οικοδόμηση ενός ισχυρού ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο θεωρείται ότι διατηρεί το σώμα υγιές και απαλλαγμένο από ασθένειες.
Takeaway
Η κατώτατη γραμμή
Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο αυτά τα οφέλη, δοκιμάστε να παίρνετε μια μερίδα wheatgrass καθημερινά ή κάθε δεύτερη μέρα. Δώστε προσοχή σε τυχόν αλλαγές που παρατηρείτε στο σώμα σας. Μπορεί να θέλετε να σημειώσετε στο τέλος κάθε ημέρας για να βοηθήσετε να χαρτογραφήσετε όταν εμφανίζετε παρενέργειες ή όταν βλέπετε άλλες επιπτώσεις, όπως αύξηση της ενέργειας.
Είναι σημαντικό να βρείτε τη δόση και την ώρα της ημέρας που λειτουργεί για εσάς. Η δοκιμή και το σφάλμα μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν είναι καλύτερο να παίρνετε άδειο στομάχι ή μετά από φαγητό.
Εάν παίρνετε wheatgrass για μια συγκεκριμένη ανησυχία για την υγεία, εξετάστε άλλες αλλαγές στον τρόπο ζωής που μπορούν να βοηθήσουν περαιτέρω στη βελτίωση της υγείας σας. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει συγκεκριμένες αλλαγές στη διατροφή ή στη ρουτίνα.
Αναχώρηση: Είναι όλα αυτά τα ωφελήματα τσάι matcha για πραγματικά; »
